|
|
วิธีดูแลตนเองจากท้องผูก 
วิธีดูแลตนเองจากท้องผูก
กินอาหารที่มีเส้นใยสูงจำพวก ผักสด ผลไม้สด และผลไม้แห้ง รวมทั้งข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ถั่ว ฟักทอง ข้าวโพด เป็นต้น เวลาทานอาหารไม่ควรเร่งรีบ เคี้ยวช้าๆ
ในรายที่ท้องผูกมากและเจ็บเวลาถ่าย ควรเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยมะละกอสุกก่อน แล้วตามด้วยอาหารหลักที่มีเส้นใยสูง ดื่มน้ำมากๆ นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งจะทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [