4 5 6 7 9 12 13 15 16 17 18 19 21 23 24 25 26 28 29 31 |
2 วิธีสุขภาพดีหน้าหนาว 
2 วิธีสุขภาพดีหน้าหนาว
ดื่มน้ำ
ไม่แต่เฉพาะหน้าร้อนเท่านั้นที่ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำ แต่อาจเกิดขึ้นในหน้าหนาวได้เช่นกัน การที่ผิวแห้งเป็นสัญญาณอย่างหนึ่ง ดังนั้นควรดื่มน้ำบ่อยๆเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ และถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น นอกจากน้ำเปล่าควรดื่มชา เช่น ชาเขียว หรือชาขิง ซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรงดีขึ้น
รับประทานผักและผลไม้
แม้ผักและผลไม้เป็นอาหารที่ควรรับประทานอยู่แล้ว แต่ในหน้าหนาวยิ่งควรรับประทานอย่างสม่ำเสมอ เพราะผักและผลไม้มีทั้งวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้สร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [