มารู้จัก Growth Spurt กันเถอะ
มารู้จัก Growth Spurt กันเถอะ
ช่วงปีทองของวัยรุ่น หรือ Growth Spurt หากร่างกายได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ จะมีส่วนสูงเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 6-11 ซม./ปี เลยทีเดียว โดยวัยรุ่นชาย จะอยู่ในช่วงอายุ 10-16 ปี
ส่วนวัยรุ่นหญิงจะอยู่ในช่วงอายุ 9-13 ปี หรือก่อนมีประจำเดือน ซึ่งปัจจัยที่จะช่วยให้เกิดการพัฒนาอย่างเต็มที่ นอกจากฮอร์โมน พันธุกรรม และการออกกำลังกายแล้ว อาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง เช่น นมสด ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการเสริมสร้างความยาวของกระดูก หากขาดแคลเซียมในช่วงนี้ ก็จะทำให้เติบโตได้ไม่เต็มที่ 
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [