|
|
หุ่นสวยได้ด้วยการนอน 
เชื่อว่าสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวยหลายคนต้องเคยเลือกใช้วิธีการรับประทานอาหารให้น้อยลง งดของหวานและของทานเล่นจุบจิบ แต่การจะงดอาหารนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยใช่ไหมล่ะคะ ก็เพราะว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอนะสิ โดยผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย พบว่าผู้หญิงที่พักผ่อนไม่เพียงพอจะมีความต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้น 329 แคลอรีต่อวัน และผู้ชายจะมีความต้องการเพิ่มขึ้น 263 แคลอรีต่อวัน เพราะการนอนที่น้อยเกินไปจะเป็นการไปกระตุ้นให้เกิดการสร้างฮอร์โมน Ghrelin เป็นจำนวนมาก ส่งผลให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นตามไปด้วย
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมคือ วันละ 7-9 ชั่วโมง รวมทั้งควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเพื่อสุขภาพที่ดีด้วย
ที่มา Woman Plus |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [