|
|
ลดน้ำหนักทำได้ไม่ยาก 
ลดน้ำหนักทำได้ไม่ยาก
1. เลือกของว่างที่เป็นผลไม้แห้ง, อัลมอนด์, ช็อกโกแล็ตที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป
2. เพิ่มการเคี้ยวให้มากขึ้น มาย่อยอาหารให้ละเอียดกันเถอะ กระเพาะอาหารจะส่งสัญญาณไปที่สมองว่า อิ่มแล้ว หลังจาก 20 นาที ดังนั้นควรกินช้าๆ และค่อยๆเคี้ยว
3. ลดปริมาณการกินก่อนวันมีกิจกรรม
4. บันทึกการไดเอ็ต
5. เพิ่มปริมาณการเดินให้มากขึ้น |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [