4 5 6 7 9 12 13 15 16 17 18 19 21 23 24 25 26 28 29 31 |
นอนช่วยลดน้ำหนัก 
นอนช่วยลดน้ำหนัก
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอคืออีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพ
นักวิจัยติดตามศึกษาพฤติกรรมการนอนของอาสาสมัครอายุระหว่าง 27-40 ปี จำนวน 500 คน เป็นเวลา 13 ปี ผลการวิจัยพบว่า การนอนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ 1-2 ชั่วโมงอาจไปขัดขวางการผลิตฮอร์โมนซึ่งช่วยควบคุมความอยากและการเผาผลาญอาหาร และทำให้คนผู้นั้นรู้สึกอยากรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมันเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม นักวิจัยระบุว่าคนเราต้องการเวลานอนให้เพียงพอในแต่ละคืนแตกต่างกันตั้งแต่ 3-11 ชั่วโมง แต่ละคนจึงต้องสังเกตว่าตนเองต้องใช้เวลานานเท่าใดจึงจะตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น แจ่มใส ไม่อ่อนเพลีย และนอนให้พอตามที่ร่างกายต้องการ เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเอง
ข้อมูลจาก แพรว |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [