วิธีคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ เวลาออกกำลังกาย
วิธีคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ เวลาออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย และหัวใจเต้นเร็วขึ้น แต่ควรจะเร็วแค่ไหน จึงจะเหมาะสมและไม่เป็นอันตรายนั้น มีวิธีง่ายๆคือ สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังควรจะมีอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังคิดเป็นร้อยละ 50-60 ของอัตราที่หัวใจจะเต้นได้สูงสุด ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจนอยู่ตัวแล้ว ควรมีอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังคิดเป็นร้อยละ 70-85 ของอัตราที่หัวใจเต้นได้สูงสุด
การคำนวณอัตราที่หัวใจของแต่ละคนจะเต้นได้สูงสุดก็คือ การเอาตัวเลข 220 มาตั้ง แล้วลบออกด้วยอายุ เช่น อายุ 30 ปี ก็คือ 220-30=190 และร้อยละ 70 ของ 190 ก็คือ 133 แสดงว่าอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังที่เหมาะสมของผู้ที่มีอายุ 30 ปีคือ 133 ครั้งต่อนาที
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [