การออกกำลังกายให้เหมาะกับความต้องการ
การออกกำลังกายให้เหมาะกับความต้องการ
การออกกำลังกายแต่ละรูปแบบต่างก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายแตกต่างกัน การออกกำลังกายแบบขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ หรือแบบ Aerobic (ที่ไม่ได้หมายถึงเฉพาะแอโรบิคแดนซ์ แต่เป็นการออกกำลังกายที่ต้องเคลื่อนไหวอยู่ตลอด) เช่น การเดินเร็ว การวิ่งจ็อกกิ้ง จะช่วยทำให้จิตใจเบิกบาน ลดอาการหดหู่ ซึมเศร้า และกระวนกระวายใจได้
ส่วนการออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ หรือ Non Aerobic เช่น การเล่นเวต ยกน้ำหนักแบบเบาๆ จะช่วยทำให้อารมณ์ที่เคยรุ่มร้อนเย็นลงได้ และยังทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย 
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [