|
|
ปรับสมดุลวัยทอง ให้สดใส 
ปรับสมดุลวัยทอง ให้สดใส
1. ลดแป้งและน้ำตาล เพราะวัยนี้การเผาผลาญน้อยลง
2. เน้นผักผลไม้และอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมด้วยแคลเซียม สังกะสี ธาตุเหล็ก และวิตามินดี เพื่อให้กระดูกแข็งแรง
3. ออกกำลังกายอย่างมีความสุข เพราะจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ช่วยให้นอนหลับสนิท ส่งผลให้สมองสร้างฮอร์โมนกันแก่ชราตัวอื่นออกมาแทน
4. นอนแต่หัวค่ำ แล้วหากิจกรรมทำไม่ให้เบื่อช่วงกลางวัน
5. ฝึกตัวเองให้อารมณ์ดี แจ่มใส มองโลกและคนอื่นในแง่ดี เนื่องจากคนวัยนี้มักรู้สึกเร็วกับเรื่องราวทางลบ หากมองโลกในแง่บวกจะทำให้คนรอบข้างรู้สึกดีและอยากอยู่ใกล้ |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [