Group Blog
เมษายน 2558

 
 
 
2
3
8
9
12
16
17
21
22
23
26
28
29
 
 
All Blog
สร้าง 7 สมดุลเพื่อสุขภาพแข็งแรง

 

ร่างกายคนเราจะแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีได้ อยู่ที่คำว่า "สมดุล" มาจากการใช้ชีวิตพอเพียง เริ่มต้นง่ายๆ

1. กินอาหารครบ 5 หมู่ ไม่มีสารปนเปื้อน ปรุงสดๆใหม่ๆ

2. ฮอร์โมนที่สมดุล ทำให้ชีวิตมีสมดุล

3. ออกกำลังกาย

4. นอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน และควรนอนก่อนเที่ยงคืน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนมากที่สุด กลุ่มคนที่นอนดึกมักแก่เร็ว

5. รู้จักระบายความเครียดทางอารมณ์ จะเลือกนั่งสมธิหรือหางานอดิเรกทำก็ได้

6. ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำทำให้ก่รใช้อ็อกซิเจนการทำงานของเอนไซม์ต่างๆดีขึ้น

7. กินของหวานแต่พอดี

ขอบคุณสำหรับข้อมูลจาก แพรว




Create Date : 06 เมษายน 2558
Last Update : 6 เมษายน 2558 10:05:42 น.
Counter : 956 Pageviews.

0 comments

Mimi-jaiko
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [?]