คู่มือการกินสำหรับสาววัย 20 อัพ
คู่มือการกินสำหรับสาววัย 20 อัพ
วัยนี้เป็นวัยที่เริ่มต้นเข้าสู่การทำงาน ต้องใช้สมองและพลังงานมากขึ้น จึงควรกินให้ครบทุกมื้อ และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อ ปลา ตับ ไข่แดง ผักใบเขียว ธัญพืชและข้าวซ้อมมือที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและโฟลิกแอซิดช่วยบำรุงเซลล์สมองให้แข็งแรง มีความจำดี รวมทั้งกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อวัวและหมู เต้าหู้ ผักใบเขียวช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงชดเชยที่เสียไปช่วงมีประจำเดือน และป้องกันอาการอ่อนเพลีย
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [