5 วิธีทำให้การเลิกกาแฟง่ายขึ้น
1. เริ่มจากลดปริมาณลง เช่น จากที่เคยดื่มวันละ 3-4 แก้วก็ให้ลดจำนวนลง
2. การที่ร่างกายเราต้องการกาแฟ ก็เพื่อมากระตุ้นให้ร่างกายเราตื่นตัว หากย้อนกลับมามองพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนและเริ่มพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ก็จะช่วยให้ร่างกายเราไม่ต้องการสารใดๆมากระตุ้นอีก
3. งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่ เพราะจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความอยากคาเฟอีนมากขึ้น
4. ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เลือกรับประทานอาหารเช้า เพื่อให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดเพียงพอ จะช่วยให้สมองและร่างกายทำงานโดยไม่อ่อนเพลียระหว่างวัน
5. หากมีอาการหงุดหงิด ใจสั่น เพราะร่างกายขาดกาแฟ อาจใช้วิธีอาบน้ำเย็นจะช่วยลดอาการดังกล่าวได้
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [