วิธีปรับตัวให้เข้ากับหน้าร้อน
หน้าร้อนอากาศร้อนจนจิตใจหงุดหงิดเอาได้ง่าย ๆ แถมยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดความเจ็บป่วยอีกด้วย เมื่อถึงฤดูที่แสงแดดแผดจ้าเช่นนี้จึงต้องมีการปรับปรุงการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหาร เครื่องดื่ม การอยู่อาศัย ฯลฯ
มีหลักที่อยากแนะนำสำหรับให้ทุกคนนำไปใช้ในการปรับตัวให้เข้ากับหน้าร้อนเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของคุณทั้งหลาย สิ่งหนึ่งที่ต้องรู้ก็คือคุณคงเปลี่ยนอากาศที่ร้อนแสนสาหัสของเมืองไทยไม่ได้แน่ แต่คุณสามารถที่จะรับมือกับมันเพื่อผ่านฤดูร้อนอันแสนหฤโหดไปได้
เริ่มกันที่การรับมือกับแสงแดด ถ้าไม่มีความจำเป็น ให้หลบแดดข้างนอกมาอยู่ใต้ร่มเงาของอาคารจะดีกว่าโดยเฉพาะแดดช่วง 10.00-16.00 น.แต่หากต้องออกไปเผชิญกับแสงแดด ให้ดื่มน้ำก่อนออกจากบ้านสัก 1-2 แก้ว เมื่ออยู่นอกบ้านแล้วควรหาทางดื่มน้ำให้ได้ชั่วโมงละ 4-6 แก้ว เพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำที่เกิดขึ้นได้ง่ายมาก
จากนั้นก็มาดูเรื่องที่พักอาศัยของคุณ ควรปรับสภาพแวดล้อมให้รับกับภาวะอากาศที่ร้อนด้วย เช่น ถ้าในบ้านไม่มีเครื่องปรับอากาศ ก็ควรเปิดหน้าต่างให้มากที่สุดเพื่อให้อากาศถ่ายเท แต่ถ้ามีเครื่องปรับอากาศ ก็ควรหมั่นตรวจสภาพและทำความสะอาดช่องอากาศด้วยเพราะเชื้อรา เชื้อแบคทีเรียในเครื่องจะเติบโตเร็วมากในหน้านี้
สุขภาพของคุณก็สำคัญ คุณควรปรับสภาพความพร้อมของร่างกายให้สมบูรณ์ แข็งแรง เตรียมรับกับภาวะอากาศที่ร้อนอบอ้าว ด้วยการออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย
อาหารการกินในหน้านี้ ต้องเลือกบริโภคอาหาร น้ำดื่มและนมให้ถูกสุขอนามัย โดยพิถีพิถันในเรื่องของความสด ใหม่ สะอาด และต้องหมั่นสังเกตในเรื่องของสินค้าหมดอายุที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย เพราะสภาวะอากาศในฤดูนี้จะส่งผลให้อาหารเกิดการบูด เน่าเสียได้ง่าย
ที่สำคัญคือหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิดเพราะในหน้าร้อน แอลกอฮอล์จะซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็ว เพิ่มแรงดันเลือดสูงมากกว่าในช่วงสภาพอากาศปกติ ทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน อาจช็อกได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะคนที่ร่างกายไม่แข็งแรงหรือผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่ก่อนแล้ว
นอกจากระวังสุขภาพของคุณแล้ว เด็กเล็กและคนชราก็ควรจะได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ จัดให้พวกเขาอยู่ในที่ที่มีสภาพแวดล้อม มีอากาศระบายถ่ายเทได้ดี ระวัง อย่าให้เด็กวิ่งเล่นจนเกินกำลังในช่วงเวลาที่อากาศร้อนอบอ้าวมาก ๆ เพราะร่างกายจะเกิดภาวะขาดน้ำได้ง่าย
เพราะธรรมชาติเป็นสิ่งที่ถูกสร้างขึ้นมาควบคู่กับมนุษย์ สิ่งที่ควรเรียนรู้ก็คือการปรับตัวให้เข้ากับธรรมชาตินั่นเอง วิธีที่บอกกล่าวไปนั้นคงไม่สามารถทำให้คุณรู้สึกเย็นได้โดยทันทีทันใด แต่อย่างน้อยภัยร้ายที่เกิดในหน้าร้อนคงไม่แวะมาเยี่ยมคุณแน่ ที่สำคัญ ถ้าใจบอกว่าเย็น ร่างกายของคุณก็จะเย็นเอง
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [