ลดน้ำหนักหลังคลอด ใครว่ายาก
ใครว่าการลดน้ำหนักที่พอกพูนในยามที่คุณตั้งท้องเป็นเรื่องยาก ลองทำตามข้อแนะนำเหล่านี้ดูนะคะ
1. นอนหลับ
การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นศัตรูอันดับหนึ่งของคุณแม่เพิ่งคลอดที่ต้องการลดน้ำหนัก ยิ่งคุณรู้สึกอ่อนเพลียมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกหิวมากขึ้นเท่านั้น และจะไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายใดๆทั้งสิ้น
2. พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์
การให้นมลูกจะทำให้คุณรู้สึกหิวมากกว่าปกติ ดังนั้นคุณควรเริ่มเก็บสะสมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเอาไว้ข้างกาย แทนที่จะเป็นอาหารเพิ่มความอ้วนอย่างแป้งและไขมัน ซื้อผลไม้แทนจะดีกว่า
3. ปล่อยให้ร่างกายรักษาตัวเอง
อย่าเพิ่งรีบร้อนออกกำลังกายเพื่อหวังให้น้ำหนักลดจนกว่าร่างกายของคุณจะพร้อมจริงๆ การคลอดลูกสร้างความเสียหายให้กับร่างกายไม่ว่าคุณจะคลอดลูกง่ายหรือยาก พักฟื้นอย่างน้อย 6 อาทิตย์ก่อนที่จะทำกิจกรรมต่างๆที่ต้องใช้แรงมากๆ
4. ออกกำลังกายร่วมกับเพื่อน
การออกกำลังกายเป็นกลุ่มช่วยเพิ่มความสนุกให้กับคุณ ช่วยให้คุณมีกำลังใจในการออกกำลังและสร้างวินัยให้กับการออกกำลังของคุณเป็นอย่างดี
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [