|
|
ท่าบริหารกระชับต้นแขน 
ท่าบริหารกระชับต้นแขน
วิธีการกระชับต้นแขนแบบง่ายๆ เริ่มต้นจาก
ยืนตัวตรง หันหน้าเข้าหากำแพง โดยยืนห่างจากกำแพงประมาณแขนเหยียดถึง
ยกแขนขึ้น แนบฝ่ามือกับกำแพงในระดับหัวไหล่ แยกขาออกจากกัน
สูดหายใจเข้าพร้อมกับงอข้อศอก แล้วค่อยๆโน้มลำตัวส่วนบนเข้าหากำแพง หลังเหยียดตรง
หายใจออก คืนตัวกลับสู่ท่าเดิม
ทำซ้ำประมาณ 8-10 นาที |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [