|
|
ลดความอ้วนแค่ไหนถึงจะพอ 
ลดความอ้วนแค่ไหนถึงจะพอ
ถ้าเริ่มต้นด้วยสุขภาพที่ดี (ไม่ใช่หุ่นงาม) การลดน้ำหนักเบื้องต้นอาจจะตั้งเป้าหมายง่ายๆก่อนว่า ขอลดแค่เพียงร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัวก่อน เช่นน้ำหนักตัว 80 กิโลกรัม ก็ลด 8 กิโลกรัม เพราะเริ่มลดแค่นี้ก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ที่สำคัญคือ การลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดีนั้น ลดเพียงแค่ ½-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ก็ใช้ได้แล้ว ซึ่งอาจจะใช้เวลา 2 เดือนกว่าจะลดได้ 8 กิโลกรัม (ไม่ใช่เห็นผลภายใน 1 สัปดาห์อย่างที่โฆษณากัน)
ทำไมต้องลดความอ้วน
เมื่อน้ำหนักลด โรคภัยไข้เจ็บต่างๆจะดีขึ้น และสำหรับคนอ้วนที่ยังไม่เป็นโรค การลดน้ำหนักจะช่วยป้องกันโรคต่างๆที่เกี่ยวข้อง ไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดผิดปกติ โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งโรคข้อ
ที่มา ศ.นพ.นิธิ มหานนท์ |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [