Bloggang.com : หอมกร : รู้ทัน "สัญญานแก่" ด้วยตัวคุณเอง

รู้ทัน "สัญญานแก่" ด้วยตัวคุณเอง

เนื้อหาในบล็อกนี้ตัดตอนมาจากบางส่วนของบทความ
เรื่อง รู้ทัน "สัญญาณแก่" ด้วยตัวคุณเอง โดยคุณหมอ
นพ.กฤษดา ศิรามพุช คอลัมน์คุณภาพชีวิตในผู้จัดการค่ะ
ที่มา : ผู้จัดการออนไลน์ 18 พฤษภาคม 2551
จขบ. ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีไว้ ณ ที่นี้ด้วยจ้า

emo

เรามาเริ่มสังเกตด้วยตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้ากันเลยครับ

1) เส้นผม
ใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้งคีบผมสักหนึ่งกระจุกเล็กตั้งแต่รากแล้วรูด
มาจนถึงปลายด้วยแรงพอประมาณแล้วดูว่ามีเส้นผมหลุด
ติดออกมาด้วยเกิน 6 เส้นหรือไม่ และผมนั้นติดรากหรือไม่

2) รอบตา
ดูว่าเริ่มมีถุงห้อยย้อยใต้ตานิดๆแบบโหงวเฮ้งผู้บริหารไหม
มีรอยย่นละเอียดหรือรอยย่นหยาบที่หางตาหรือหัวตาหรือไม่
เพราะกล้ามเนื้อรอบตาเป็นกล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนักอยู่เสมอ

3) เปลือกตา
ตื่นเช้ามามีเปลือกตาบวมไหม หรือดูเปลือกตาบวม
แบบฉุๆ อยู่ตลอดเวลาหรือไม่ ซึ่งเป็นอาการแสดงของ
ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย มักพบบ่อยในผู้สูงวัย

4) เยื่อบุตา
ลองกดรั้งเปลือกตาล่างลงมาดูเยื่อบุแดงๆ ข้างในว่า
ยังแดงดีอยู่หรือเป็นสีจางซีดซึ่งแสดงว่ามีภาวะโลหิตจางได้
โดยมากมักพบในผู้สูงอายุ หรือถ้าพบว่าเยื่อบุตามีสีเหลือง
แบบพระสังข์ทองก็ต้องระวังภาวะตับผิดปกติทั้งหลายให้ดี

emo

5) กระจกตา
ดูที่ตาดำว่ายังดำขลับปานดวงเนตรมฤคามฤคีอยู่หรือไม่
ถ้ามีวงแหวนสีขุ่นอยู่รอบตาก็อาจต้องระวังภาวะไขมัน
ในเลือดสูงให้ดีครับ เพราะวงแหวนที่ตาดำนี้เป็นวงไขมัน
กับโปรตีนที่มาเกาะติดแน่นอยู่ครับไม่ทำให้สายตาผิดปกติ
แต่เป็นตัวที่บอกว่าร่างกายเริ่มเข้าสู่กระบวนการชราแล้ว

6) ผิวหน้า
กดผิวดูแล้วปล่อยว่ายังคืนตัวกลับมาดีอยู่หรือไม่ แม้ว่า
จะไม่เด้งดึ๋งประหนึ่งลูกชิ้นใส่บอแร็กซ์แต่ก็ถือได้ว่าเป็น
ผิวที่สุขภาพดี เพราะเมื่อแก่ตัวลงปริมาณของคอลลาเจน
และอีลาสตินที่ผิวจะน้อยลง ไขมันจะมากขึ้นทำให้
ไม่ยืดหยุ่นได้ใจอย่างแต่ก่อนครับ พร้อมกันนั้นให้ดูว่า
มีตีนกาใหญ่น้อยมาเยี่ยมเยือนบ้างหรือยัง ซึ่งตีนกาประเภทนี้
คงไม่ได้มีประโยชน์เหมือนตีนกาของเภสัชแผนไทย
หากแต่จะทำให้คุณดูยับยู่ ไม่สดชื่นสดใสวัยฮิปเหมือนแต่ก่อน

7) ร่องข้างจมูก
ถ้าผิวเริ่มแก่มากขึ้นก็จะเห็นร่อง(Nasolabial fold) ชัดขึ้น
ถ้าเห็นชัดดีกว่าใครเขาก็อย่าเพิ่งตีโพยตีพายไป อาจปลอบใจตัวเอง
ด้วยว่ามีโหงวเฮ้งดีมีหนวดมังกรให้เห็นเด่นสมกับเป็นผู้มีบุญ

8) รูขุมขน
ขยายใหญ่หยาบเห็นชัดขึ้น บางทีเห็นเหมือนผิวส้มหรือ
หนังเป็ด หนังไก่(แต่คงเป็นประเภทไก่ซีพีมากกว่าไก่ฟ้า)

emo

9) จุดดำตามผิว
บางทีเป็นจุดสีออกตั้งแต่เหลืองไปจนถึงดำเข้ม เกิดจาก
ขยะอนุมูลอิสระที่ผิว ยิ่งแก่ตัวมากก็จะยิ่งมีมากขึ้น

10) คอ
ดูหนังใต้คอว่ามีย้อยลงมาด้วยแรงโน้มถ่วงโลก บวกกับ
ปริมาณไขมันที่เข้าไปแทนที่มากขึ้นให้หย่อนย้วยหรือไม่

11) เล็บ
เวลาตัดเล็บให้ดูว่าเล็บมักไม่ขาดออกจากกันง่าย
เหนียวจนต้องฉีกให้ขาดมีเลือดเข้าเลือดออกหรือไม่
เล็บมีดอกเล็กที่บริเวณโคนเล็บหรือไม่ ซึ่งสองอย่างนี้
เป็นสัญญาณแสดงว่าสุขภาพเล็บเริ่มเสื่อมลงพร้อมกับ
ขาดแร่ธาตุบางอย่างเช่น แคลเซียมและสังกะสี พร้อมดูรูปร่างเล็บ
ว่าปกติงามดีสีสวยแม้ไม่ต้องงาม ถึงขั้นเบญจกัลยาณี
แต่ให้ดูแล้วมันวาวพอควร ไม่เปราะฉีกง่ายก็ใช้ได้ครับ

12) หน้าท้อง
วัดรอบเอวดูถ้าผู้ชายไม่ควรเกิน 36 นิ้ว ส่วนผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้ว
ส่วนดัชนีมวลกาย(BMI)ไม่ควรเกิน 25 กิโลกรัม/ตารางเมตรครับ

emo

13) รูปกาย
ขั้นตอนนี้คุณต้องมีกระจกบานสูงเท่าตัวสักบาน หรือไปขอแอบ
ยืนส่องตามห้องลองเสื้อก็ได้ครับ โดยดูว่าคุณอ้วนแบบใด
ถ้าอ้วนแบบดูป่องกลางก็ต้องระวังโรคหัวใจไว้ให้จงหนัก
แต่ถ้าอ้วนแบบสะโพกใหญ่น่องยักษ์ แต่พุงลีบหน่อยก็
ไม่เป็นไรครับ อาจถือเป็นความอัครศักดิ์ภูมิฐานของท่านได้

14) หลอดเลือด
แม้จะไม่ได้ควานลงไปก็อาจรู้ได้ในบางท่าน โดยดูจาก
หลอดเลือดดำที่สีเขียวๆตามตัวนั่นแหละครับ ว่ามันมีลักษณะ
คดโค้งหงิกงอมากขึ้นไหม หรือเวลาเจาะเลือดแล้วเส้นเลือด
ดูเปราะแตกง่ายก็เป็นสัญญาณของหลอดเลือดแก่อีกประการหนึ่ง

15) กระดูก
ตื่นเช้ามีข้อติดหรือต้องตั้งหลักสักพักจึงจะขยับได้หรือไม่
เวลาเดินขึ้นลงบันไดมีเสียงกร็อบแกร็บจากข้อเข่าหรือมี
เสียวข้อเข่าหรือไม่ หรือท่านเคยนำกระดูกไปประสบอุบัติเหตุ
ถูกทำร้ายที่ใดบ้างหรือไม่ เพราะบริเวณที่กระดูกเคยบาดเจ็บ
มักเป็นบริเวณที่จะเสื่อมเร็วก่อนเพื่อนครับ

16) สมอง
คิดได้ช้าลง ไม่ค่อยมีสมาธิ ต้องใช้เวลานานขึ้นในการเรียนรู้
รู้สึกมึนศีรษะคล้ายเพลียไม่สดชื่น อยากนอนแต่นอนแล้ว
ก็ไม่รู้สึกสดชื่นเท่าที่เคย อย่างเนี้ยคุณหมอบอกเป็นสัญญาณแก่ค่ะ

Create Date : 13 มกราคม 2552

Last Update : 13 มกราคม 2552 21:58:43 น.

50 comments

Counter : 926 Pageviews.

เป็นเกือบทุกข้อเลยค่ะ คุณหอมกร 55

โดย: vanilla_ole

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:12:52:59 น.

WoW.....ไม่แก่ ไม่แก่ ไม่แก่ (ท่องคาถา 3 จบ ทุกวัน 3 เวลา)

โดย: นางฟ้าอรชร

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:13:03:02 น.

ไม่อาว ไม่อ่าน เครียดดดดดดดดดด

โดย: meynopp

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:13:10:58 น.

มาเยี่ยมชม มาทักทายอีกแล้วครับ

อ้าว ... มาอัพบล็อคใหม่อยู่ที่นี่เอง เมื่อกี้เพิ่งจะไปเยี่ยมที่บล็อคเดิมอยู่เลยครับ

มีความคิดเห็นเหมือนเม้นท์ข้างบนครับ ... ไม่อยากอ่านเรื่องอะไรที่เกี่ยวกับแก่เลย อ่านแล้วแสลงใจครับ

อิอิ

โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง

) วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:13:34:27 น.

แอบนึกสงสัยว่าคุณหอมกรหายไปไหน ที่แท้มาอัพบล็อกให้เราสำรวจความหง่อมอยู่นี่เอง 555

จะว่าไปร่ายกายถึงจะเข้าข่ายอยู่หลายข้อ แต่ใจยังแอ๊บเด็กอยู่เลยนะคะ

โดย: nLatte

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:13:43:44 น.

สวัสดีวันสีชมพูครับ หมอกร

ยังไม่พบสัญญาณใดใดที่ว่าข้างต้น.... หุ หุ หุ

มีความสุขมาก ๆ อากาศหนาว รักษาสุขภาพนะครับ

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:13:49:16 น.

เข้าข่ายหลายข้อแล้วสิเรา

แวะมาทักทายกันในวันหนาวๆค่ะคุณหอม

โดย: ม่านฟ้านาคราช

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:14:19:55 น.

รู้ไหมคะว่าชื่อแม่ไก่ได้มายังไง...
ลองผวนดูสิคะ 55
เพราะฉะนั้นทั้ง 15 -16 ข้อข้างบนนั่นแม่ไก่ผ่านตลอดค่ะ อิอิ emo

โดย: แม่ไก่

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:14:28:14 น.

อ่าขอบพระคุณค่ะ อิอิ

โดย: Bernadette

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:15:52:19 น.

เข้ามาเก็บความรู้คะ ^^

โดย: น้องผิง

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:16:30:00 น.

โอ๊ะโอ...ได้ความรู้ค่ะ
เริ่มๆติดชาร์ตหลายข้อแล้วจ้า
....มะอยากแก่อ่ะ

โดย: พี่ปูนิ่ม

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:16:54:31 น.

ต้องเริ่มสำรวจตัวเองซะแล้นน...
อ่ะจ๊าก....กลัวแก่ๆๆๆ

โดย: D*U*A*N IP: 124.120.251.53 วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:18:16:10 น.

คุณหมอกรคะ ..ขณะที่อ่าน
คุณรัตน์ส่งกระจก พิจารณาตังเอง..ซ้ำแล้วซ้ำอีกค่ะ

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:18:25:31 น.

แวะมาค่ำเลยวันนี้ ช่วงบ่ายมีประชุม แต่ไม่ลืมสำหรับความรู้สึกดีๆที่มีให้กันนะคะคุณหอมกร

โดย: I_sabai

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:18:57:17 น.

ฝันดีนะคร้า

โดย: watase

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:19:54:16 น.

ไม่อาว ...ไม่แก่น้า...

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:20:19:19 น.

หวัดดีค่ะ พี่หอม...แวะมาหา เพราะคิดถึงนะเนี่ย..ชอบบทความนี้จัง ค่อยยังชั่ว รอดไปหลายข้ออยู่นะเนี่ยะ อิอิ

มีความสุขตลอดสัปดาห์นะค่ะ.....

วรรณเอง

โดย: Little Wan IP: 12.155.111.36 วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:20:40:43 น.

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดด emo

หยาบคาย

ไม่กล้าอ่านอ่ะ ฮือๆๆๆ emo

โดย: พจมารร้าย

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:21:21:24 น.

สวัสดียามค่ำคืนค่ะ

อนิจจังวัฎสังขารา อนิจจังทุกขังอนัตตานะคะ อิอิอิ
.....55555.....

มีแต่ความสุขใจนะคะ

โดย: ทิวาจรดราตรี

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:21:24:28 น.

ป้าว่าของป้าครบทั้ง 16 ข้อเลยแหละ
นี่ถ้ามีข้อ 17 18 19 ก็คงจะเหมาด้วย ทำนองเหมายกโหลกันเลย

อยู่กับใจที่อิ่มเย็นและดูแลสุขภาพนะคะ

โดย: ร่มไม้เย็น

วันที่: 13 มกราคม 2552 เวลา:21:49:17 น.

ตอนนี้ฝิ่นหยุดการเจริญเติบโตค่ะ
ความชราภาพจึงไม่มาเยือน

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:6:21:34 น.

จะจำไว้ค่ะ
เพราะอีกนาน.น..น...น....น กว่าดิฉันจะแก่ ...เชอะ

โดย: แพท ภัทรียา

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:8:28:16 น.

...โจ๊กร้อนๆ มาแล้วครับคุณหอม...

โดย: doctorbird

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:9:13:59 น.

สห. หนาวป่ะ
อิอิ มอ.อวบอ้วน หนาวแต่ไขมันทำให้ไม่หนาวมาก555

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:9:22:05 น.

สังเกตมาหมดทุกอย่าง ปรากฏว่าเข้าขั้น
อันตรายอย่างแรงเลยค่ะเรา ..
ทำอย่างไรจะรักษาตัวให้สุขภาพดีได้
ก็ต้องค่อยๆ คิดและทำไปเน๊าะ

โดย: JewNid

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:9:58:01 น.

มีหลายอันเลยแฮะ เหอๆ

อ่า..ขอบคุณที่แจ้งค่ะ ดูแล้วก็ใส่ลิงค์ไม่ผิดนะคะ แต่เมล์ไปถามเว็บมาสเตอร์แล้วค่ะ

ขอบคุณที่บอกกันด้วยนะคะ

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:9:58:51 น.

ถ้าดูตามอายุแมงหวี่ก็แก่แล้ว แต่จิตใจมันลืมทุกที
ทำอะไรก็ไม่ค่อยระวัง เจ็บตัวอยู่บ่อยๆ

โดย: แมงหวี่@93

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:10:01:03 น.

ทุกคนลงความเห็นว่าปาต้ายิ่งแก่ยิ่งสวยค่ะ อิอิ

เรื่องแก่ห้ามไม่ได้..เรื่องสวยก็ห้ามไม่ได้ อิอิ

ปาต้ายังสวยแบบธรรมชาติ...

..

..

..ลงโทษ...

อิอิอิ....

เมื่อวานไม่สบาย..ปวดหัว..อาเจียน..

วันนี้หายละค่ะ มาสางงานที่ค้างไว้ต่อค่ะ

มีความสุขนะคะเจ๊หอมกร

โดย: pataramin

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:10:10:55 น.

พุทธะสวัสดี ครับ คุณหมอกร

มีความสุขกับการทำงาน อากาศหนาว ๆ รักษาสุขภาพ นะครับ

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:10:18:57 น.

แวะมาอ่านบทความดีๆ จ้า
อ่านจบก้อเลยรู้ว่า อืมมมมม เราแก่แล้วนะเนี่ย
ต้องดูแลตัวเองให้มากกว่านี้แล้วแหละ 5555

มาความสุขมากๆ นะจ๊ะ

โดย: มาเฟียหัวใจง้องแง้ง

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:12:56:06 น.

แวะมาทักทายในวันที่หนาวมากขึ้นนะคะคุณหอม

เดี๋ยวนี้เข้าบล็อกใครๆก็ยากขึ้นนะคะ สงสัยคนใช้งานเยอะมากเลยค่ะ

โดย: ม่านฟ้านาคราช

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:13:31:41 น.

แว่ปมาส่งกะลังใจจ๊า

โดย: treehouse

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:17:16:10 น.

มาทักทายยามค่ำวันพุธ...
พร้อมกำลังใจทุกวันที่ไม่มีวันหมดค่ะคุณหอมกร

โดย: I_sabai

วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:19:42:31 น.

ป้าจะไม่เช็คซ๊ากกกข้อ...

ขืนเช็คมีหวังจิตตกแน่ๆ

แค่ส่งกระจกเหนหัวตัวเองก็เหี่ยวแว้ววว...

ไอ้เจ้าใบเขียวๆของกะหล่ำดอกกะบ๊อคเคอรี่เนียะ

มางมีแค่ไม่กี่ใบเองง่ะ...เง้อ...ท่าจา...ผิกหวางง...ซะแล้นน...

โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four

) วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:19:52:58 น.