Bloggang.com : หอมกร : Back pain : ปวดหลัง ทำอย่างไรดี

Back pain : ปวดหลัง ทำอย่างไรดี

ใครบ้างที่จะมีอาการ ปวดหลัง?
อาการ ปวดหลัง เป็นความผิดปกติหนึ่งที่พบได้ในทุกคน
มีผู้ทำการศึกษาแล้วว่า มนุษย์ทุกคนที่เกิดมาต้องมีอาการ
ปวดหลังเกิดขึ้น อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเราทุกคน

emo

สาเหตุเกิดจากอะไร?
เชื่อว่าสาเหตุของปรากฏการนี้ เป็นเพราะว่า
เรามีกระดูกสันหลังที่ตั้งฉากกับพื้นของโลก
ในขณะยืนหรือเดิน ซึ่งเป็นกิจวัตรประจำวันของคน
กล้ามเนื้อที่ประคองกระดูกสันหลังจะต้องทำงาน
เพื่อประคองกระดูกสันหลังทั้งวัน
ทำให้มีอาการเครียดตึงและปวดตามมา

คนเราต้องมีอาการ ปวดหลังบ้างเป็นบางครั้ง
เราควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการปวดหลัง?
ถ้ามีอาการปวดหลังเกิดขึ้นในวันแรกๆ
สิ่งแรกที่ควรทำคือ ต้องไม่วิตกกังวลมากเกินไป
เพราะเราทราบว่าโรคนี้ไม่ได้ร้ายแรงอย่างที่รู้สึกอยู่
ถ้าเราวิตกกังวลมากเกินไปแล้ว
การรักษาโรคนี้อาจจะยิ่งยุ่งยากมากขึ้น
และอาการปวดอาจเรื้อรังรุนแรงมากขึ้น
จนต้องมีการรักษาที่ซับซ้อนเกินกว่าที่ควรจะเป็น
ควรทำจิตใจให้ผ่องใส ปลอดโปร่ง และคิดถึงสุขภาพในแง่บวกเสมอ

emo

เราควรรักษาขั้นแรกด้วยตัวเองอย่างไร
เมื่อมีอาการปวดหลัง?
การรักษาตัวเองเมื่อมีอาการปวดหลัง ควรเริ่มต้นด้วยการ
นอนพักประมาณหนึ่งถึงสองวันเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังที่
ปวดเกร็งอยู่ได้พักผ่อนและหายจากอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว
ท่านอนที่เหมาะสมในขณะปวดหลังใหม่ๆนั้นมีสองท่า คือ

1.นอนหงายหนุนหมอนใต้เข่าสองข้างให้สะโพก และ
เข่างอ ประมาณ 30 องศา(ห้ามสอดหมอนใต้แผ่นหลัง)
2.นอนตะแคง เอาด้านข้างลงขาค่อนข้างเหยียด และ
สอดหมอนข้างระหว่างขา(ไม่ควรงอห่อตัวมากเกินไป)
ห้ามนอนคว่ำ เพราะหลังจะแอ่นและตื่นขึ้นมาปวดหลัง

emo

ยาที่ใช้รักษาโรคปวดหลังควรเลือกใช้อย่างถูกต้อง
ด้วยยาแบบใดเป็นขั้นแรก?
เนื่องจากในเมืองไทย ผู้ป่วยสามารถหาซื้อยาที่ใช้รักษาโรคปวดหลัง
ได้จากร้านขายยาทั่วไปโดยไม่ต้องมีใบสั่งจากแพทย์
ดังนั้นท่านจึงสามารถซื้อยาได้เองเมื่อมีอาการปวดหลัง
อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ท่านใช้ยาดังต่อไปนี้

1.เริ่มต้นเมื่อมีอาการปวดมากด้วยการทานยา
Acetamenophen(พาราเซต)ให้หายปวดก่อน
2.ถ้ายังมีอาการปวดอีกให้รับประทานยากลุ่มที่มีชื่อเป็นทางการว่า
เอ็นเซต - NSAID (Non-Steroidal anti-inflamatory Drugs)
ซึ่งอาจทานร่วมกับยาที่มีฤทธิ์คลายกล้ามเนื้อ(Muscle relaxant)
ซี่งมีอยู่หลายยี่ห้อในท้องตลาด ประการที่สำคัญสำหรับคนที่
ซื้อยารับประทานเองคือ ไม่ควรรับประทานยา
ในกลุ่มสเตียรอยด์ซึ่งนิยมถูกจ่ายจากผู้ขายยาที่ไม่ได้มาตราฐาน
หรือถูกผสมในยาแผนโบราณ ซึ่งยากลุ่มนี้ก่อให้เกิดปัญหา
กระดูกพรุน ไตวาย หลอดเลือดแตกเปราะและอื่นๆได้
การรับประทานยาทั้งหมดนี้ควรทานประมาณห้าถึงเจ็ดวัน
หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นเพิ่ม
เช่นปวดร้าวตามขา ควรไปพบแพทย์

emo

ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก //www.thaispine.com จ้า

Create Date : 07 พฤษภาคม 2551

Last Update : 27 พฤศจิกายน 2551 12:21:50 น.

45 comments

Counter : 845 Pageviews.

และแล้วก็เป็นวันของนู๋ฝิ่นอีกแล้ว
เจิมเจ้าค่ะ
emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:28:40 น.

โอ๊ะโอ๋
คุณหอมกรคนดี
ปวดหลังเหรอค่ะ
มามะ
นู๋ฝิ่นคนน่ารักจะนวดให้

emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:30:26 น.

มาเช็คสุขภาพกับคุณหมอกรค่ะ

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:41:34 น.

ขอบคุณสำหรับสาระที่แบ่งปันค่ะ

โดย: แม่ไก่

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:44:16 น.

แหะๆ ปวดหลังทีไรชอบนอนคว่ำทุกทีเลยค่ะคุณหมอ...เพิ่งรู้ๆ

โดย: BeCoffee

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:56:35 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]
<
<
ปวดหัวใจครับ เวลาเห็นคน

อื่นควงเเฟนสวยกว่าเเฟน

เรา ทำไงดี emo

โดย: มหาสำลี

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:16:31 น.

โอ้..ความรู้ดีๆ เยอะจริงๆ บล็อกนี้

ง่า..งั้นเท่ากับชาเขียวที่กระตุ้นให้ส่งไปเพื่อไปยี่ปุ่ง ก็ไม่ควรกินเยอะสิคะนี่

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:26:33 น.

เช้า ๆ อากาศดี
อย่าหงุดหงิดสิจ๊ะ
วันนี้ว่างงานแหละ
จะมาเช็คสุขภาพจิตให้นะค่ะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:45:16 น.

หวัดดีจ้า
นาน ๆ

โดย: Nilz

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:38:28 น.

เง้อ มันกด submit ไปเอง พิมพ์ยังไม่จบเลย

นาน ๆ ได้เข้ามาทีนึง
ขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ จ้า

โดย: Nilz

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:40:49 น.

สวัสดีค่ะ
คิดถึงเลยแว๊บมาหาค่ะ
วิธีแก้ปวดหลังของโน๋คือ
นอนหงายกับพื้นไม่ใช่ที่นอนนะนอนนิ่งๆ
และอีกวิธีคือนอนตะแคงก่ายหมอนข้างโดยงอขาข้างที่ก่ายเยอะๆช่วยได้มากทีเดียวค่ะ

โดย: โสนบ้านนา

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:51:39 น.

เป็นคนช่างเมื่อยค่ะ

ยิ่งตั้งแต่มีน้องเนี่ย ก็จะปวดหลังได้ง่ายขึ้น

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ คุณหอม

โดย: ม่านฟ้านาคราช

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:57:44 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

มาหลังเพลนิดหน่อย
ไม่ว่ากันเนอะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:07:31 น.

มาเยี่ยมชม มาทักทายคุณหอมกรครับ

ช่วงนี้ผมก็นอนดึกมาก ตื่นมาก็ปวดหลังเป็นประจำเหมือนกันครับ

อิอิ emo

โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง

) วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:20:50 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

หลังเวลาอาหารเที่ยง
เราก็มาเจอกัน
อิอุ อิอุ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:13:22:38 น.

ขอบคุณที่นำมาเล่าสู่กันฟัง

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:14:01:50 น.

มาแล้ว มาแล้วเจ้าข้า....
มารายงานตัวค้าบ....

ไม่ค่อยว่างเลยค่ะ....คิดถึง จุ๊ฟจุ๊ฟ

โดย: นางฟ้าอรชร

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:14:23:25 น.

ต๊ะเอ๋ เจ๊หอมสบายดีป่าวคะ

ไม่ได้เข้าบล๊อกมา 4 วัน คิดถึงเจ๊หอมจังเลยค่ะ อิอิ

โดย: pataramin

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:15:10:26 น.

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:15:58:12 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

กลับบ้านละนะคุณหอม
เดินทางกลับบ้านปลอดภัยนะค่ะ

emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:16:26:43 น.

สวัสดีค่ะ

เรื่องปวดหลังนี่ พี่สาวเราเคยเป็นค่ะ ไปยกของหนักผิดท่า แล้วมันก็สะสม
เมื่อสองปีก่อนเลยกลายเป็นหมอนรองสันหลังกดทับ ดีที่ไม่ถึงกับต้องผ่าตัด
แต่นอนโรงพยาบาลเป็นเดือนเลย...เราก็ไปเฝ้าตามระเบียบ แต่ทำอะไรให้เขาไม่ได้มาก เพราะเขาตัวใหญ่มั่กมั่ก emo

โดย: นางไม้หน้า3

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:16:44:22 น.

โดย: pataramin

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:17:18:45 น.

ปวดหลัง นั่งทำงานทั้งวันเลย....

กลับบ้านหรือยังค่ะคุณนาย

โดย: นางฟ้าอรชร

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:17:30:00 น.

ดีใจที่ยังจำยายเก๋าได้ และแวะไปเยี่ยมกัน

เรื่อง ปวดหลัง ยายเก๋า เคยเป็น แล้วร้าวลงไปที่ขา

ทั้งกินยา ทั้งไปให้หมอใช้ เครื่องมือทำ กายภาพบำบัด

รวมทั้งประคบด้วยผ้าร้อน
เป็นปี แต่พอจะหายก็ง่ายนิดเดียว

เพียงเรานั่งผิดท่าเกือบตกเตียงที่หมอกำลังบำบัด จนเอวเคล็ด อาการปวดก็หายเป็นปลิดทิ้งเลย

Comment Zuzaa...

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

โดย: ยายเก๋า (ชมพร

) วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:17:51:54 น.

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆที่นำมาฝากค่ะ
มีความสุขมากๆนะค่ะ คุณหอมกร
emo

โดย: whitelady

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:21:15:01 น.

ไผ่กวนอิมปลูกเสร็จแล้ว อิอิ...แต่คนฝากเลี้ยงยังไม่มาเอาเลยค่ะ

โดย: BeCoffee

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:21:18:01 น.

คุณหอม รู้ได้ไงว่าเรากำลังจะเตรียมตัวไปนอน

ใช้เวลาเตรียมนานนะเนี่ย

โดย: นางไม้หน้า3

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:22:19:30 น.

อาหารเพื่อสุขภาพที่ดี สามารถป้องกัน และลดอาการของโรคต่างๆ
คิดค้นโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
จาก มหาวิทยาลัย UCLA ปลอดภัย 100% ผลิตจากธรรมชาติ
สารอาหารครบถ้วน เหมาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ
ต้องการควบคุมน้ำหนัก และ ท่านที่มีอาการภูมิแพ้ต่างๆ ลดน้ำตาลในเลือด
ความดันสูง บรรเทาอาการโรคไต
และสำหรับท่านชายที่มีปัญหาสมรรถภาพท่านเองเรามีทางแก้ไขได้โดยไม่ต้องใช้ยา
โทรสอบถามได้ที่ 089-796-9491 หรือ //www.hp-fullbody.com ให้คำปรึกษาฟรี
....ขอบคุณครับ....

โดย: ณัฐวุฒิ IP: 125.24.6.87 วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:23:07:18 น.

มาแว้ว ก้าบบบบบบบ

โดย: dogamania

วันที่: 7 พฤษภาคม 2551 เวลา:23:22:43 น.

ขอบคุณมากค่ะ ได้ลองทำดู รู้สึกว่าดีขึ้นด้วยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ฮิฮิ

โดย: Hawaii_Havaii

วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:5:11:21 น.

สวัสดียามเช้าครับ คุณหมอกร ....

ยังไม่มีอาการปวดหลังบ่อยเท่าไหร่นะครับ(แสดงว่าอายุยังน้อย หุ หุ หุ) ยกเว้นวันที่ต้องยกของหนัก ๆ อ่ะครับ

มีความสุข นะครับ emo

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:24:36 น.

ดีตอนเช้า ๆ ค่ะคุณหอม
สายก็ดี
บ่ายก็ดี
เย็นก็ดี
วันนี้ดีทั้งวันนะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:27:29 น.

นอนดึก

ระวังเเก่เร็วนะ

ขอบอก หอมกร emo

โดย: มหาสำลี

วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:37:45 น.

สวัสดีค่ะ คุณหมอกร
วันนี้คุณรัตน์มาเยี่ยมสายหน่อย เพราะวันนี้ "งานว่าง" แล้วค่ะ

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:10:41 น.

อุ๊ย พรุ่งนี้คุณหอมได้หยุดอีกหนึ่งวัน
ส่วนนางไม้ฯต้องไปงานแรกนา

โดย: นางไม้หน้า3

วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:40:53 น.

โดย: pataramin

วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:12:35:18 น.

สวัสดียามสายนะจ๊ะ

วันนี้ตื่นมาปวดหลังปวดเอว พอดีเลยอ่ะ

เหมือนรู้ใจเราเยย มีเรื่องปวดหลังมาให้อ่านด้วย

โดย: unsa

วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:12:40:35 น.

ทานข้าวแล้วหรือยังคะคุณหอม

โดย: นางไม้หน้า3

วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:12:55:42 น.

มานวดให้ กร๊อบ.. กร๊อบ.. กร๊อบ... o o

โดย: treehouse

วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:13:22:00 น.

มาเยี่ยมชม มาทักทายคุณหอมกรครับ

ช่วงนี้ผมพอมีเวลามากขึ้น ผมเลยเขียนเรื่องได้เยอะขึ้นครับ ช่วงนี้เลยอัพบล็อคได้ถี่ขึ้น (ถ้าอินเตอร์เน็ตไม่มีปัญหาครับ)

อิอิ emo