ผู้ที่ควรแก่การยกย่องและเคารพ คือผู้ที่ทรงไว้ซึ่งคุณธรรม มิใช่ผู้ที่ทรงอำนาจ แต่ไร้คุณธรรม "ป๋วย อึ้งภากรณ์"
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2551
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
19 พฤษภาคม 2551
 
All Blogs
 
เคล็ดลับสุขภาพดีของคนวัยทำงาน

emoemoemoemoemoemo

คนวัยทำงานมักจะเป็นกลุ่มคนที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลสุขภาพ
กันเท่าไรนัก จึงควรต้องเอาใจใส่กับการรับประทานอาหาร
และการออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่สิ่งที่ใกล้ตัวและปฏิบัติได้
ง่ายที่สุดคือการเลือกรับประทานอาหาร โดยยึดหลักง่ายๆ
ก็คือรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และคำนึงถึง
สารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทั้งในด้าน
ปริมาณและคุณภาพ ในเรื่องของอาหารที่มีคุณภาพนั้น
เลือกได้ไม่ยากเลยค่ะ ยกตัวอย่างเช่น เลือกรับประทานนม
และผลิตภัณฑ์นม เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน แร่ธาตุ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม รวมถึงวิตามินต่างๆ ที่มีอยู่
มากมาย แต่หากท่านใดที่รับประทานนมไม่ได้ ก็สามารถ
เลือกรับประทานโยเกิร์ตแทน เพราะโยเกิร์ตให้คุณค่าเท่ากับ
นมสดค่ะ นอกจากนั้นก็อย่าลืมรับประทานผลไม้ควบคู่กัน
ไปด้วยนะคะ ซึ่งหากรับประทานทั้งโยเกิร์ตและผลไม้ควบคู่
กันไปอย่างสม่ำเสมอ ทั้งสองสิ่งนี้จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
มากทีเดียวค่ะ ซึ่งในบ้านเราก็มีผลไม้ให้เลือกหลายชนิด
ด้วยกัน และมีให้เลือกรับประทานกันได้ตลอดทั้งปีทีเดียว
ตัวอย่างผลไม้ที่แนะนำก็คือแอปเปิ้ล ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์
มากมาย หาซื้อได้ง่ายตลอดทั้งปี และราคาไม่แพงอีกด้วยค่ะ

emoemoemoemoemoemoemo

การรับประทานทั้งโยเกิร์ตและผลไม้ โดยเฉพาะแอปเปิ้ล จะมี
ประโยชน์และช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้อย่างไร ติดตามกันเลยค่ะ

โยเกิร์ต ให้คุณประโยชน์กับร่างกายเช่นเดียวกับนมสด
แต่พิเศษกว่าตรงที่จะนำน้ำนมมาหมักด้วยจุลินทรีย์
ในกลุ่มที่สร้างกรดแลกติก อย่างเช่น แลคโตบาซิลลัส บูการิคัส
ซึ่งบางสายพันธุ์ไม่ได้มีคุณสมบัติเป็นจุลินทรีย์สุขภาพ
แต่จะสามารถย่อยน้ำตาลในนมจนกลายเป็นกรดแลกติก
ซึ่งให้รสเปรี้ยวและมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวค่ะ โยเกิร์ตจึงเหมาะกับ
ผู้ที่รับประทานนมไม่ได้ ดังนั้นการรับประทานโยเกิร์ตจึงไม่ทำให้
ท้องอืด ท้องเสีย ช่วยย่อยอาหาร และช่วยในการขับถ่ายอีกด้วยค่ะ



นอกจากนั้นในโยเกิร์ตชนิดพิเศษจะใช้จุลินทรีย์สุขภาพ หรือที่เรา
ได้ยินกันบ่อยๆ ว่า จุลินทรีย์โพรไบโอติก ในการหมักน้ำนมด้วย
ซึ่งจุลินทรีย์สุขภาพนี้จะช่วยต่อต้านจุลินทรีย์ก่อโรคในลำไส้
และยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ นอกจากนั้น
สายพันธุ์ของจุลินทรีย์สุขภาพที่เลือกใช้ในโยเกิร์ตก็เป็นสิ่งสำคัญ
เพราะหากใช้จุลินทรีย์สุขภาพสายพันธุ์ที่แข็งแรงก็จะไม่ถูกทำลาย
ด้วยน้ำย่อยตั้งแต่อยู่ในกระเพาะอาหาร จึงมีชีวิตอยู่ได้นาน
และสามารถเดินทางไปจนถึงลำไส้เล็ก เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณ
และเสริมสร้างให้จุลินทรีย์สุขภาพในร่างกายทำงานได้อย่างมี
ประสิทธิภาพ และจุลินทรีย์โพรไบโอติก หรือจุลินทรีย์สุขภาพนี้
ก็มีอยู่หลายสายพันธุ์ด้วยกัน ยกตัวอย่างเช่น แลคโตบาซิลลัส,
บิฟิดัส, เอนเทอโรคอคไค,และจุลินทรีย์โพรไบโอติก
สายพันธุ์แลคโตบาซิลลัส แอลซี วัน ซึ่งจากรายงานการวิจัยพบว่า
จุลินทรีย์สุขภาพสายพันธุ์แลคโตบาซิลลัส แอลซี วัน เป็นจุลินทรีย์
สุขภาพสายพันธุ์ที่แข็งแรง สามารถทนทานต่อกรด-ด่าง
ในระบบทางเดินอาหารได้ดี ทำให้มีจำนวนที่สามารถรอดชีวิต
เข้าไปทำงานในร่างกายได้ดีกว่าสายพันธุ์ที่อ่อนแอกว่า
ดังนั้นเพื่อการได้รับประโยชน์สูงสุด ผู้บริโภคควรพิจารณา
สายพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ใช้ในการผลิตโยเกิร์ตก่อนการเลือกซื้อ
ซึ่งนับเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ใส่ใจในสุขภาพอย่างแท้จริง



สำหรับแอปเปิ้ลนั้น หลายคนคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า
"An apple a day keeps doctor away"
ซึ่งคำกล่าวนี้เป็นที่ยอมรับกันดีในหมู่ชาวตะวันตกที่รักสุขภาพ
เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยวิตามินเอ
วิตามินซี และเส้นใยอาหาร ซึ่งล้วนแล้วแต่มีประโยชน์กับร่างกาย
ด้วยกันทั้งสิ้นค่ะ วิตามินจะทำหน้าที่ในการช่วยประสานการทำงาน
ของสารอาหารต่างๆ ในร่างกาย เช่น การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
ให้เป็นพลังงาน ทำให้ไม่ถูกสะสมอยู่ในร่างกายในรูปของไขมัน
และสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ทั้งโยเกิร์ตและแอปเปิล
ยังเป็นอาหารที่นักโภชนาการแนะนำ โดยเฉพาะโยเกิร์ต
ไขมันต่ำ ส่วนแอปเปิลก็เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง
รับประทานแล้วอิ่มท้อง จึงลดความหิวลงได้ นอกจากนั้น
ทั้งจุลินทรีย์โพรไบโอติกและใยอาหารมีผลช่วยให้ระบบขับถ่าย
ทำงานอย่างเป็นปกติ และที่พิเศษสุด เมื่อรับประทานเป็นประจำ
จะส่งเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายในระยะยาว

ดังนั้น การเลือกรับประทานสองสิ่งที่มีประโยชน์ควบคู่กันไป
นั่นคือโยเกิร์ตและผลไม้ ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้
คนทำงานที่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบนั้นมีสุขภาพดีได้ค่ะ

emoemoemoemoemoemo

** เรียบเรียงจาก รายงานผลงานวิจัยจากศูนย์วิจัยเนสท์เล่
เรื่อง จุลินทรีย์สุขภาพ แลคโตบาซิลลัส แอลซี วัน
และ โภชนาการดีชีวีมีสุข โดยกองโภชนาการ กรมอนามัย. **



Create Date : 19 พฤษภาคม 2551
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2551 12:24:40 น. 49 comments
Counter : 1196 Pageviews.
Share

 





โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:39:42 น.  

 



emoemo


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:40:43 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะ emo


โดย: D*U*A*N (thisisduan ) วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:43:03 น.  

 





ไม่รู้ว่าเข้าถึง...หรือว่า หลงทาง กันแน่เหมือนกันครับ คุณหมอกร...

มีความสุขนะครับ วันนี้วันศีลใหญ่

ปล.วันพระทางเหนือเรียกวันศีล ครับ



โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:59:32 น.  

 
ไปเตรียมดอกไม้นิดเดียว
มาปาดหน้ากันเป็นแถว ๆ
วันนี้วันพระ
คุณหอมไปเยือนนู๋ฝิ่นคนแรกอีกต่างหาก
ยังไงเย็นนี้เราไปเวียนเทียนด้วยกันดีกว่า
ปล่อยใครบางคนนอนเกาพุงอยู่บ้านเนอะ

emoemo


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:16:23 น.  

 
บวชแล้วแต่ปี 46 นะครับ คุณหอม... ตั้งใจว่าจะบวชอีกทีหลังเกษียณอายุราชการ...

ดังนั้นเข้าพรรษานี้ไปจนถึงก่อนเกษียณคงไม่บวชอีก... มิเช่นนั้นก็จะบวชตอนเกษียณไม่ได้สิครับ จะกลายเป็นชายสามโบสถ์ไป...


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:23:32 น.  

 
ถูกครับ โดยเฉพาะคนทำงานออฟฟิศ วันๆเอาแต่นั่งหน้าคอม มาถึงที่ทำงานไม่ทันไรก็คิดแล้วว่า เที่ยงนี้จะกินอะไรดี พอถึงช่วงบ่ายก็คิดแค่ว่า กลับบ้านไปเย็นนี้จะกินอะไรดี

นี่แหละครับชีวิตมนุษย์เงินเดือนที่แสนน่าเบื่อ


โดย: YoiChi_KunG วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:39:00 น.  

 
หวัดดีเพื่อน..พร่งนี้ต้องไปทำงานกันแระเนอะ


โดย: tai (taibangplee ) วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:49:40 น.  

 
คุณหอมกร
ค่ะ ไม่ทราบคิดเหมือนกัน
หรือเปล่า แบบ
ของมีประโยชน์
ไม่ค่อยอร่อย
อิอิ
เลยกลายเป็นคน
ติดอวบ แหะ
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีดีค่ะ


โดย: กชมนวรรณ วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:55:53 น.  

 
สวัสดีวันพระค่ะป้าหอม

ไปทำบุญที่ไหนรึเปล่าคะ (มาขอแบ่งส่วนบุญค่ะ อิๆ)


โดย: พจมารร้าย วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:31:32 น.  

 


หื้อ โยเกิร์ต น่าทานมากๆ นะครับ

ขอบคุณครับข้อคิดดีๆ วันพระใหญ่นะครับ


โดย: ห่วงใย วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:23:41 น.  

 
ขอบคุณสำหรับเกร็ดสาระที่ถูกใจมาก ๆ

สุขสันต์วันวิสาขบูชาเจ้าค่ะ คุณหมอ...


โดย: แม่ไก่ วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:12:43:33 น.  

 





โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:12:44:33 น.  

 
โยเกิตทานมะได้ค่าคุณหมอแพ้นมวัวค่า...

แต่ว่าแอปเปิ้ล ของโปรดล่ะ


โดย: BeCoffee วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:13:15:23 น.  

 
net มีปัญหาค่ะ กว่าจะได้ใช้ เหนื่อยเลย
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ม่านฟ้านาคราช วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:14:23:48 น.  

 
ค่ะคุณนาย
วันนี้ที่บ้านเราฝนตกง่ะ
.....

โยเกริตเวลาซื้อไม่เคยดูสรรพคุณเลย
งั้นคราวนี้ต้องเลือกดูให้ดีซะหน่อย
เพื่อสุขภาพที่ดีของลำไส้เรา...555

แอปเปิ้ลเราก็ชอบทานนะ
ชอบทานสีเขียว...
แต่ตั้งแต่มีคู่อริชื่อเดียวกับผลไม้
เลยยังไม่อยากแตะเลยละซิ

ทำไงดีล่ะ...อิอิ


โดย: นางฟ้าอรชร... IP: 124.121.246.135 วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:15:07:21 น.  

 


โดย: แม่อ้วนคนสวย วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:18:04:11 น.  

 
บางครั้งเราก็ละเลยไปเหมือนกันนะค่ะสำหรับ
เรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายของเรา
ยิ่งคนทำงานชอบอ้างว่าไม่มีเวลา
นั่นล่ะเป็นข้ออ้างเห็นๆ เลยคะ เพราะว่า
ถ้าจัดสรรปันส่วนเวลามันก็พอทำได้อยู่หรอก

ว่าเข้านั่น ตัวเองก็ไม่ค่อยได้ดูแลเหมือนกันคะ


โดย: JewNid วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:19:07:03 น.  

 




Cool Slideshows!



วันนี้..วันพระขึ้น15 ค่ำ เดือน 6
วันวิสาขบูชา..วันพระใหญ่ทางพุทธศาสนา
พระจันทร์งามยิ่ง..แม้เมฆบัง
สายฝนฉ่ำอุราอย่าหม่นหมอง
ละกิเลสได้หนึ่งวันใจสุขขี
ถึงจะเพียงน้อยนิดจิตสดใส

มนุษย์ทุกคนที่เกิดมาในโลก เหมือนปลาที่ว่ายอยู่ในตู้
ว่ายวนเวียนไปมาไม่รู้จบ ไม่สามารถหลุดพ้นจากตู้ปลาได้
นอกจากความตาย หรือหลุมศพนั้นเอง
มนุษย์ทุกชีวิตต้องเกิดแก่เจ็บตายเป็นแน่นอน

ทำไม..ต้องมากลั่นแกล้งกัน ทะเลาะกัน เกลียดชังกัน
อิจฉาริษยากันเพื่ออะไร ทำไมไม่ให้อภัยกัน
ทำให้เกิดสุข จิตจะได้สงบไม่กลุ้มใจ.
ไม่หลงรูป รส กลิ่น เสียง..ละโลภ โกรธ หลง
ล้วนไม่จีรังยั่งยืน เมื่อได้แล้วถึงเวลาก็เสื่อมได้เช่นกัน

ปลงเสียเถิดในบางสิ่งที่ทุกข์ใจ..แล้วจะอยู่อย่างมีสุข
สร้างความดีวันนี้..พรุ่งนี้อาจจะไม่มีเวลาทำ

อนุโมทนากัลยณมิตรมีสุขอิ่มบุญทุกคนนะค่ะ



แวะมาทักทายด้วยความคิดถึงในวันสำคัญค่ะ
คุณหอมกรมิตรที่น่ารักเสมอ
ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ



โดย: catt.&.cattleya.. วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:19:42:54 น.  

 
ว้าว ได้ความรู้ดีจัง เพลงก็มันจริง ๆ ละครับ ขอให้จขบ.หอมกว่าเก่าเด้อ อิอิ


โดย: smack วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:21:52:06 น.  

 
ชอบกินโยเกิร์ต ม๊ากกกกกกกกกกกกกกกกก เลยจ้า
ต้องกินทุกวัน ขาดไม่ได้เลย แต่ต้องรสธรรมชาติเท่านั้นน๊า


โดย: unsa วันที่: 19 พฤษภาคม 2551 เวลา:23:35:10 น.  

 
โยเกิร์ตและผลไม้เป็นอาหารเช้าที่บ้านไหนก็กิน
ผลไม้หั่น เช่นสตรอเบอรี่ กล้วย แอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก องุ่นผ่าครึ่ง เสริฟกับโยเกิร์ตเย็น ๆ เปรี้ยวเย็นชื่นจาย...


โดย: fulgurant วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:0:11:54 น.  

 
ก็ยังคงไม่ได้ไปไหนเป็นเรื่องเป็นราวค่ะ
แต่ก็ชอบโยเกิร์ตนะคุณหอม
พ่อของเราทำโยเกิร์ตให้ืทานที่บ้านตั้งแต่...(อุ๊ย เกือบหลุดปี) ตั้งแต่เรายังอยู่ชั้นประถมแน่ะค่ะ


โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:1:11:19 น.  

 




สวัสดียามเช้าวันทำงาน หลังจากหยุดมาหลายวันครับ คุณหมอกร

มีความสุขกับการทำงานนะครับ



โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:41:20 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

เช้าแล้วเจ้าค่ะ
เมื่อคืนไปเวียนเทียนติดฝนแถวไหนเอ่ย
เป็นหวัดยาลืมกินยานะ


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:43:46 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณหมอกร
แวะมาเยี่ยมเยียนเช่นเคย
สบายดีนะคะ...คิดถึงค่ะ


โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:03:40 น.  

 
พยายามกินโยเกิร์ตกับแอปเปิ้ลอยู่ค่ะ แหะๆ


อ่า..มหาลัยเรายังไม่เปิดค่ะ แต่ปลายเดือนนี้ก็จะยุ่งแล้วแหละ


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:17:07 น.  

 
ไหนๆ จะแวะมาทักทายบ้านอบอุ่นเรียบง่ายทั้งที ก็มาเสริมความเรียบง่ายเกี่ยวกับโยเกิร์ตดีกว่า เพราะโยเกิร์ตสามารถทำเองได้ง่ายๆ นะคะ
แค่มีนมสด (หรือนมผง นมข้นจืด ก็ได้) อุ่นๆ (ไม่ร้อนนะคะ ถ้าร้อนจัดจุลินทรีย์จะตาย) และเชื้อโยเกิร์ตสักช้อนเดียวก็ได้แล้ว เชื้อนี้ก็คือโยเกิร์ตทั่วไปนี่แหละค่ะ แต่อย่าให้เป็นของกินเหลือที่ปนเปื้อนน้ำลายก็แล้วกัน เพราะจะได้นมบูดแทน-หว่ายยย
อากาศบ้านเราทำง่ายค่ะ ปิดฝาทิ้งไว้ไม่กี่ชั่วโมงก็ฟอร์มแล้ว เพราะอากาศอบอุ่น(จนถึงอบอ้าว) เคยสอนเพื่อนทำแล้วเขาไปอยู่ต่างประเทศ ทำแล้วไม่ประสบความสำเร็จเท่าไหร่ เพราะอากาศเย็น ได้ผลช้า
และที่สำคัญประเทศที่เขาไป นมเนยอุดมสมบูรณ์ ทำไปก็เสียเวลาเปล่าๆ

ดังนั้นถ้าทานไม่บ่อย หรือไม่ค่อยมีคนช่วยทาน ก็ซื้อเอาสะดวกกว่า"มาก"ค่ะ


โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:18:50 น.  

 
หวัดดีเพื่อน...โยว่..โย่ว..
วันนี้ก็อัพน่ะ..ขอบอก


โดย: tai (taibangplee ) วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:33:20 น.  

 
พอดีเลย
เมื่อเช้าทาน yoghurt พร้อมลูกชาย
apple จะทานเย็นนี้ค่ะ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ม่านฟ้านาคราช วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:13:16:53 น.  

 
แวะมาบอกอีกว่า เคยดูสารคดีบ้านเราค่ะ เขาแปลเรื่องแอปเปิลว่า กินแอปเปิลวันละผล ไม่ต้องดิ้นรนไปหาหมอ
นักโภชนาการบอกว่า ถ้าหาแอปเปิลไม่ได้ ก็ใช้ฝรั่งแทนได้ แล้วก็มีสโลแกนว่า กินฝรั่งวันละผล ไม่ต้องดิ้นรนไปหาหมอ

แต่อดสงสัยว่า จะท้องอืดไปด้วยน่ะสิ


โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:13:29:10 น.  

 
สวัสดีค่ะ
โน๋ต้องขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ที่แวะไปทักทายช่วงที่ไม่อยู่บ้าน
และขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้แก่โน๋ด้วยค่ะ
คิดถึงนะคะ ขอบคุณอึกครั้งค่ะ


โดย: โสนบ้านนา วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:14:59:18 น.  

 
หวัดดีค่ะ พี่หอมกร วรรณแวะมาสวัสดี...ทริปกลับบ้านสนุกมาก ๆ และมีความสุขมากที่ได้เจอครอบครัว เพื่อนวรรณ พาไปไหว้พระตลอดทั้งเดือนที่อยู่ที่บ้าน นับรวม ๆ ก็ได้กว่ายี่สิบแน่ะค่ะ....วรรณได้ไปนั่งวิปัสสนากรรมฐาน ที่วัดอัมพวัน ชอบมาก ๆ พี่หอมกรเคยไปหรือเปล่าเอ่ย?

ยังงัยก็ดีแล้ววรรณ จะแวะมาสวัสดีบ่อย ๆ นะค่ะ

ขอให้มีความสุขทุก ๆ วันนะค่ะ

เจ้าวรรณ


โดย: Little Wan วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:19:51:05 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: katoy วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:20:53:39 น.  

 
อิ อิ ของโปรดทั้งสองอย่างเลย โยเกิร์ตและแอบเปิ้ลเขียว ตอนลดความอ้วนก็ทานอยู่สองอย่างเนี่ยแหละค่ะเป็นอาหารเย็น

ไม่ได้มาเยี่ยมสองสามวัน มัวแต่ตะลอนๆเที่ยวน่ะค่ะ

เหมือนเคยมาส่งเข้านอนค่ะ หลับสบายนะคะ อย่านอนดึกนักล่ะค่ะ ด้วยห่วงใยสุขภาพค่า


โดย: Chulapinan วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:21:16:44 น.  

 
ชอบทานทั้ง 2 อย่างเลยค่ะ
มีติดตู้เย็นไว้เสมอ..
ว่าแล้วไปหยิบมากินบ้างดีกว่า..


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:21:50:23 น.  

 
Apple a day helps keep cancer away...





โดย: fulgurant วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:2:18:55 น.  

 

Comment Zuzaa...

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย


แวะมาเข้าฝันจ้า


โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:3:53:20 น.  

 


โดย: pataramin วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:37:09 น.  

 


สวัสดียามเช้าค่ะ
ใครจะมาก่อนมาหลังไม่สำคัญ
สำคัญที่ใจนู๋ฝิ่นมีคุณหอมก็พอ
(หวานแต่เช้า)
emoemoemo


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:39:25 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

แหงะ
ใส่รูปผิด
มึนแต่เช้าแฮะ


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:40:42 น.  

 




สวัสดียามเช้าครับ คุณหอม

ขอบคุณที่ช่วยตรวจคำผิดนะครับ.....emo

มีความสุขนะครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:47:21 น.  

 
งั้นผมต้องไปหาโยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิ้ลมาทานมั่งแล้ว

เพื่อสุขภาพ


โดย: 9A วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:19:05 น.  

 

More Graphics Comment click here.
<
<
หลวงท่านขึ้นเงินเดือนให้

ได้รับเเล้วหรือยัง ท่านหอม

กรemo


โดย: มหาสำลี วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:40:36 น.  

 
ไม่ต้องสงสัยอะไรหรอกค่ะเจ๊หอม เพราะมันเป็นบล๊อกของจ่าปื้ด ไม่ใช่ปาต้าซะหน่อย อิอิ


โดย: pataramin วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:42:30 น.  

 
^
^
^
เจ้าตัวมาไขข้อข้องใจแล้วนะครับ คุณหมอกร...

เพิ่มเติมอีกนิด...มิบังอาจหรอกครับ ...ปาต้าร์ เค้าฝีมือสูงส่งกว่า เซียน_กีตาร์ เยอะครับ...emo


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:45:28 น.  

 


โดย: ฟ้าใส (n'lovely ) วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:37:25 น.  

 
emoemoemo
ขอบคุณ คุณฟ้าใสที่ย่องมาเยี่ยมกันนะคะ


โดย: หอมกร วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:28:02 น.  

 
เปลี่ยนแปลงตัวเองกับอั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ

BNA Bangkok Nutrition Academy เปิดให้คำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ข้อมูลและวิธีการดูแลสุขภาพ
ในเรื่องปัญหาสุขภาพทุกด้าน ตั้งแต่ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิง ประจำเดือนมาไม่ปกติ วัยทอง ผิวพรรณ สิว ฝ้า เบาหวาน ความดัน หัวใจ ตับ ไต ลำไส้ กระเพาะ มะเร็ง หน้าอกเล็ก(เรื่องใหญ่) น้ำหนักเกิน อ้วนนนน สัดส่วนไม่สวย รูปร่างไม่ดี ผอมไป
เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่สวยสะดุดตา
พบอั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ ได้ที่นี่ ปรึกษาฟรี

//www.bangkok-nutrition-academy.com/1008/index.php

กรุณาส่งต่อเพื่อเป็นประโยชน์ต่อคนที่อยากดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ


โดย: xoe IP: 58.8.9.74 วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:59:56 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

หอมกร
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 65 คน [?]

ทำงานราชการมีจิตใจรักชาติไม่น้อยกว่าใคร จากเดิมทำบล็อกหลากหลายที่ตนเองสนใจ ปัจจุบันเน้นแปะเรื่องราวจากภาพยนตร์ไว้เป็นข้อมูลเบื้องต้นเพื่อการตัดสินใจไปดู
Hello ! Hello ! Hello ! ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมเยียนจ้า
Friends' blogs
[Add หอมกร's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.