Bloggang.com : หอมกร : โรคนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

โรคนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

หวัดดีค่ะ วันหยุดราชการพืชมงคลนี้ จขบ. ไม่มีหนังถูกใจ
มาแนะนำเพื่อการรับชมในช่วงวันหยุดเหมือนเคย เนื่องจาก
ยังไม่มีภาพยนตร์ที่ถูกใจมาแนะนำให้รับชมกันค่ะ
อย่างไรก็ดีวันหยุดยาวนี้หลายคนคงนอนยาวไปด้วย
เราลองมาศึกษาความรู้เกี่ยวกับโรคบางอย่างที่เกี่ยวกับ
การนอนกันดีกว่า คือเรื่องนอนกรนกับภาวะหยุดหายใจค่ะ
emo

นอนกรน ไม่ใช่แค่ต้นเหตุที่รบกวนการนอนหลับของคุณ
และเพื่อนร่วมห้อง แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนว่า
คุณอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วย

หากโครงสร้างภายในลำคอมีขนาดใหญ่เกินไป
หรือกล้ามเนื้อมีการผ่อนคลายมากเกินไปในขณะนอนหลับ
ช่องทางเดินอากาศจะถูกอุดกั้นไปบางส่วน
ทำให้ทางเดินอากาศแคบลง ลมหายใจเข้าออกจึงแรง
กว่าปกติ โครงสร้างภายในลำคอจึงเกิดการสั่นสะเทือน
ก่อให้เกิดเป็นเสียงกรนขึ้น ขณะกำลังนอนหลับ

ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะนอนกรนหรือ
ภาวะหยุดหายใจจากการอุดกั้นทางเดินหายใจขณะหลับ
- เพศชายมีโอกาสเป็นมากกว่า
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ
จากผลของฮอร์โมน ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณคอหย่อนยานลง
- อายุมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนยาน
มีการสะบัดของเนื้อเยื่อและอุดตันง่ายขึ้น
- ความอ้วน ทำให้มีการสะสมไขมันและอุดตันบริเวณลำคอ
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ยานอนหลับ และยาคลายเครียด ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- บุหรี่ ทำให้เกิดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจได้บ่อย
- โครงสร้างของกระดูกใบหน้า กรามสั้น
ลิ้นอยู่ทางด้านลำคอมาก มีโอกาสที่โคนลิ้นอุดตัน
ทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะในขณะหลับ

การนอนกรน แบ่งได้เป็น 2 ประเภท
1.นอนกรนอย่างเดียว ไม่มีภาวะของการหยุดหายใจ
เนื่องจากการอุดกั้นของทางเดินหายใจส่วนบนขณะหลับ
ผู้ป่วยจะนอนกรนค่อนข้างสม่ำเสมอ ไม่มีการสะดุด
2.นอนกรนร่วมกับภาวะหยุดหายใจ เนื่องจาก
การอุดกั้นของทางเดินหายใจส่วนบนขณะหลับ
ลักษณะการกรนจะค่อนข้างดัง และมีอาการสะดุด
มีเสียงดังสลับค่อยเป็นช่วงๆ หรืออาจสะดุ้ง
ตื่นกลางดึก สำลักน้ำลาย นอนหลับไม่สนิท

emo

ผลที่เกิดขึ้นจากการนอนกรนหรือ
ภาวะหยุดหายใจจากการอุดกั้นทางเดินหายใจขณะหลับ
1.ผลกระทบทางสังคม ได้แก่ รบกวนผู้ที่นอนด้วย
อาจนำไปสู่การหย่าร้าง ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
2.ผลกระทบต่อสุขภาพ จากการที่ทางเดินหายใจ
ถูกอุดกั้นมากขึ้นเรื่อยๆ จนถึงขั้นอุดตัน ทำให้อากาศ
ไม่สามารถผ่านเข้าสู่ปอดได้ ระดับออกซิเจนในเลือดจะลดต่ำลง
และไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญๆ เช่น สมอง ปอด หัวใจ ไม่เพียงพอ
สมองจึงออกคำสั่งให้ร่างกายตื่นขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อตึงขึ้น
และช่องทางเดินอากาศเปิดโล่งขึ้น การอ้าปากให้กว้างขึ้น
ก็จะช่วยให้การหายใจเริ่มต้นขึ้นอีกครั้งกระบวนการเช่นนี
จะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าตลอดทั้งคืน ทำให้นอนหลับไม่สนิท
ปวดศีรษะหลังตื่นนอน อ่อนเพลียตลอดทั้งวัน
อารมณ์หงุดหงิดง่าย ความจำแย่ลง และอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ อีก
เช่น สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง ความดันโลหิตสูง
โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และอัมพฤกษ์อัมพาต

ภาวะดังกล่าว หากเกิดขึ้นในเด็กจะเป็นปัญหาต่อการเจริญเติบโต
พัฒนาการทางสมอง รูปร่างของใบหน้าอาจเปลี่ยนแปลง
และปัญหาด้านพฤติกรรม เช่น ปัสสาวะรดที่นอน

emo

แนวทางการประเมินก่อนทำการรักษา
ผู้ป่วยที่มีปัญหาการนอนกรน แพทย์จะซักประวัติ
เกี่ยวกับการนอนและอาการกรน อาการข้างเคียงที่เกิดขึ้น
ตลอดจนปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์

จากนั้นแพทย์จะตรวจร่างกายเพื่อประเมินตำแหน่ง
และความรุนแรงของโรค มีการตรวจทางจมูก ลำคอ โคนลิ้น
รูปร่างใบหน้า วัดรอบคอ น้ำหนัก ส่วนสูง ความดันโลหิต
มีการส่องกล้องเพื่อดูปฏิกิริยาการหดตัวของอวัยวะในลำคอ
และโคนลิ้นขณะหายใจเข้า และส่งตรวจเอกซเรย์กะโหลกศีรษะ
เพื่อประเมินตำแหน่งที่มีการอุดตัน และขั้นตอนที่สำคัญ คือ
ในกรณีที่แพทย์สงสัยว่ามีภาวะหยุดหายใจ
เนื่องจากระบบทางเดินหายใจส่วนบนอุดตัน
ขณะหลับ แพทย์จะส่งตรวจการนอนหลับ

emo

การตรวจการนอนหลับ
เป็นการตรวจโดยใช้เครื่องมือทางอิเล็กทรอนิกส์
เพื่อตรวจปัจจัยต่างๆ ที่มีผลจากการนอน คือ
ตรวจคลื่นสมองเพื่อวัดระดับความลึกของการนอน
ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ตรวจระดับออกซิเจนในเลือดแดง
ตรวจการผ่านเข้าออกของลมหายใจทางปากและจมูก
ตรวจการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทรวงอกและ
กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ใช้ในการหายใจ
และตรวจการทำงานของกล้ามเนื้อ
ในห้องปฏิบัติการบางแห่งอาจมีการวัดระดับเสียงกรน
และบันทึกภาพวิดีโอไว้ด้วย การตรวจการนอนหลับนี้
จะตรวจในช่วงกลางคืน ใช้เวลาประมาณ 6-8 ชั่วโมง

ข้อมูลจากการซักประวัติ การตรวจร่างกาย
การตรวจทางห้องปฏิบัติการ และการตรวจการนอน
จะช่วยประเมินว่า ผู้ป่วยนอนกรนมากน้อยเพียงใด
เป็นการนอนกรนชนิดธรรมดา หรือเป็นโรคนอนกรน
ชนิดที่มีการหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย และช่วยให้
ทราบตำแหน่งที่ทำให้เกิดภาวะนอนกรนหรือนอนกรน
ร่วมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอาจพบได้
บริเวณจมูก ลำคอ หรือโคนลิ้น ถ้ามีการหยุดหายใจ
ร่วมด้วย จะทราบว่าเกิดจากการอุดตันของระบบ
ทางเดินหายใจส่วนบน หรือเกิดจากความผิดปกติของสมอง
หรือทั้ง 2 กรณี และความรุนแรงของโรคอยู่ในระดับใด

การรักษาผู้ป่วยโรคนอนกรนและภาวะหยุดหายใจ
จากการอุดกั้นทางเดินหายใจขณะหลับ ทำได้หลายวิธี ได้แก่
emo

1.การดูแลสุขภาพและสิ่งแวดล้อมโดยผู้ป่วยเอง ได้แก่
- ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมกับส่วนสูง
- ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง
กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่อย่าให้เหนื่อยล้าจนเกินไป
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางชนิด
เช่น ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท
- นอนตะแคง เพื่อให้เนื้อเยื่อบริเวณเพดานอ่อน
และโคนลิ้นไม่อุดกั้นทางเดินหายใจ
- รักษาโรคภูมิแพ้ เพื่อไม่ให้เนื้อเยื่อภายในจมูกบวม

2. การใช้เครื่องอัดอากาศเข้าสู่ทางเดินหายใจขณะนอนหลับ
เครื่องอัดอากาศหรือเครื่องเป่าลม มีชื่อว่า CPAP
(Continuous Positive Airway Pressure) มีลักษณะคล้าย
หน้ากากออกซิเจน ซึ่งจะส่งกระแสลมผ่านจมูกไปสู่ลำคอ
ทำให้ทางเดินหายใจขยายกว้าง ลดภาวะอุดตันขณะนอนหลับ

emo

อย่างไรก็ตาม CPAP ไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุของการนอนกรน
และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้
เครื่องนี้ตลอดทั้งคืนและทุกคืน แม้จะเป็นวิธีที่ปลอดภัย
แต่ก็ก่อให้เกิดความรำคาญไม่น้อย ดังนั้น ก่อนจะซื้อ CPAP
ซึ่งมีหลายชนิด ควรปรึกษาแพทย์หรือตัวแทนจำหน่ายก่อน

3. เครื่องมือที่ใช้ทางปาก
จะถูกใส่เข้าไปในปากเวลากลางคืน อาจช่วยให้เสียงกรน
ดังน้อยลงหรือเงียบเสียง และช่วยรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
อย่างอ่อนๆ ได้ โดยทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะจัดให้เหมาะสม
สำหรับแต่ละคน เครื่องมือชนิดนี้มีหลายรูปร่างลักษณะ
บางชนิดยึดลิ้นให้อยู่ข้างหน้าเพื่อไม่ให้ลิ้นกระดกกลับ
ไปอุดตันลำคอ บางชนิดยึดแถวฟันให้เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
โดยการเคลื่อนย้ายโครงสร้างลำคอไปกับมันด้วย
เพื่อให้ช่องทางเดินอากาศเปิด บางชนิดยกลิ้นไก่
และเพดานอ่อนขึ้นไป เพื่อไม่ให้ตกลงมาอุดตันลำคอ

emo

เครื่องมือที่ใช้ทางปากไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุของการนอนกรน
และภาวะหยุดหายใจขณะหลับเช่นเดียวกัน ดังนั้น
ต้องใช้ตลอดทั้งคืนและทุกคืน อาจรู้สึกระคายเคือง
เล็กน้อยในตอนเช้าหลังจากใช้เครื่องมือนี้แล้ว

4. การผ่าตัด มีหลายวิธี ได้แก่
- การผ่าตัดตกแต่งบริเวณลำคอและเพดานอ่อน
เป็นการลดขนาดของเนื้อเยื่อบริเวณลำคอที่เกินความจำเป็น
ประกอบด้วยการผ่าตัดเนื้อเยื่อบริเวณต่อมทอนซิล เพดานอ่อน
ลิ้นไก่ เพื่อให้อากาศผ่านได้สะดวก และไม่มีเนื้อเยื่อที่สะบัด
ขณะนอนหลับ ทำให้อาการกรนลดลง
การผ่าตัดชนิดนี้ต้องดมยาสลบ และต้องพักรักษาตัว
ในโรงพยาบาล จะมีอาการเจ็บหลังผ่าตัดได้
- การตกแต่งบริเวณเพดานอ่อนโดยใช้แสงเลเซอร์
เป็นการผ่าตัดลดขนาดของเพดานอ่อนและลิ้นไก่
โดยใช้แสงเลเซอร์ สามารถผ่าตัดโดยใช้ยาชา
และไม่จำเป็นต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาล
แต่ในผู้ป่วยบางรายอาจต้องผ่าตัดมากกว่า 1 ครั้ง

นอกจากนี้ยังมีการผ่าตัดพับลิ้นไก่ขึ้นสู่ด้านบนบริเวณเพดานอ่อน
การผ่าตัดเพื่อดึงกล้ามเนื้อลิ้นและเลื่อนกระดูกซึ่งเป็นที่เกาะติด
ของกล้ามเนื้อลิ้นมาทางด้านหน้า และการผ่าตัดเลื่อนขากรรไกรบน
และล่างมาทางด้านหน้า เพื่อให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น

5. การใช้คลื่นวิทยุ เป็นเครื่องมือพิเศษ ลักษณะคล้ายเข็ม
ที่ทำหน้าที่ส่งผ่านคลื่นวิทยุเข้าสู่เนื้อเยื่อที่อุดกั้นทางเดินหายใจ
ได้แก่บริเวณลิ้นไก่ เพดานอ่อนทั้ง 2 ข้าง และเนื้อเยื่อ
ที่คลุมด้านหน้าและหลังของต่อมทอนซิล พลังงานจาก
คลื่นวิทยุจะเปลี่ยนเป็นพลังงานความร้อนที่ควบคุม
อุณหภูมิไว้ไม่ให้สูงมากนัก ซึ่งจะไม่ทำลายเซล
หรือเนื้อเยื่อ แต่จะทำให้เนื้อเยื่อหดตัวลง

emo

การรักษาด้วยคลื่นวิทยุสามารถรักษาได้ทั้งเสียงกรน
และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ได้ผลประมาณ 75-85%
ใช้วิธีฉีดยาชาเฉพาะที่ ไม่ต้องดมยาสลบ ใช้เวลาเพียง 15-30 นาที
ไม่ต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาล ยกเว้นการทำบริเวณโคนลิ้น
อาจจำเป็นต้องสังเกตอาการ 1 คืน ผู้ป่วยอาจรู้สึกเจ็บแผลเล็กน้อย

หากคุณนอนกรน เป็นไปได้ว่าอาจมีการหยุดหายใจขณะหลับด้วย
ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

ถึงแม้ จขบ. จะพยายามตัดทอนข้อมูลออกบ้างแล้ว
แต่ข้อมูลที่มีประโยชน์ก็ยังคงมีมากเหลือเกิน
ขอบคุณทุกคนที่ทนอ่านมาถึงตรงนี้นะคะ ที่สำคัญต้องขอขอบคุณ
ข้อมูลดีดีเหล่านี้จาก //mind4u.igetweb.com ด้วยจ้า

Create Date : 09 พฤษภาคม 2551

Last Update : 27 พฤศจิกายน 2551 12:22:49 น.

36 comments

Counter : 745 Pageviews.

ที่หนึ่งของคุณหอม
คือนู๋ฝิ่นค่ะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:25:05 น.

มายืนยันว่าไม่เคยนอนกรน
เป็นแต่นอนแล้วหลับฝันดี
ฝันถึงคุณหอมกร

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:27:41 น.

สวัสดีวันหยุดค่ะ คุณหมอกร
วันหยุดคุณหมอกรไปเที่ยวไหนเอ่ย ..เก็บภาพมาฝากบ้างนะคะ
มีความสุขกับการพักผ่อนค่ะ

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:37:32 น.

ขอบคุณมากค่ะ

ของเราพอมาอ้วนมากๆแล้วกรนค่ะ

ส่วนพ่อเป็นแบบที่สองด้วยแหละ เดี๋ยวจะเอาไปบอกเค้าค่ะ

โดย: thejkpb

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:45:29 น.

สวัสดียามเช้าครับ คุณหมอกร

ขอบคุณสาระที่นำมาฝากวันนี้ครับ

มีความสุขนะครับ

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:59:24 น.

แวะมาทักทายกันยามเช้าค่ะ
ถ้าเข้าบล็อกแล้วไม่มาบ้านนี้ตอนเช้า เหมือนขาดอะไรไป

เราแวะเข้ามาหาก่อนเข้าบล็อกตัวเองอีกน้า ตะเอง

มีความสุขในวันหยุดค่ะ
เออจริงสิ วันนี้ไม่ยักกะเป็นเรื่องหนัง

โดย: นางไม้หน้า3

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:59:27 น.

ตื่นมารับกาแฟยามเช้าขอรับ

สวัสดีวันหยุดราชการครับ

ค่อนหอมกรุ่น
คุณหอมกร

อิอิ

โดย: คนสาธารณะ

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:13:58 น.

มิได้นอนกรนและคนข้างๆก็ไม่มีเลยซำบายดีค่ะงานนี้ อิอิ

โดย: BeCoffee

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:20:57 น.

หวัดีเพื่อน...พร่งนี้ก็วันหยุดแล้วเนอะ

โดย: tai IP: 125.25.37.161 วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:36:23 น.

มาเยี่ยมชม มาทักทายในวันหยุดงานของข้าราชการครับ

ผมก็เป็นคนนอนกรนหลับ เคยมีคนบอกผม แต่ผมก็ไม่เคยรู้ว่าก่อนเลยนะครับว่าผมนอนกรน ผมพยายามนอนฟังว่าผมจะนอนกรนไหม แต่ปรากฎว่าผมไม่เคยได้ยินเสียงกรนของตัวเองเลยครับ แล้วอย่างนี้ผมจะแน่ใจได้อย่างไรครับว่าผมนอนกรน ... อิอิ

แต่โรคหยุดหายใจในระหว่างหลับนี้ผมว่าน่ากลัวมากกว่าครับ เพราะว่าตอนนอนหลับผมมักจะไม่รู้เรื่องอะไรเลยครับ

อิอิ emo

โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง

) วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:17:41 น.

พักนี้เวลานอน...เริ่มทำเสียงดังแล้วหละ...
คงจะเครียดจากงานที่รุมสุมบนสมอง
อีกทั้งเป็นภูมิแพ้ด้วย...

อ้อ...แล้วก้อชอบนอนละเมอด้วยนะ...

อย่างนี้ต้องผ่าตัดอย่างไรให้หาย
หรือให้ตัดหัวทิ้งไปเลย..ดีมั้ย อิอิ

โดย: นางฟ้าอรชร

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:12:55:55 น.

ผมกรนบ้างเหมือนกันครับ
เบาๆ เอาแต่พองาม
กรนดังไมได้
เดี๋ยวคนนอนด้วยถีบตกเตียง คริ คริ

ป.ล.
ฟังเพลงแล้วอยากเอาซีรีส์มาดูอีกรอบ

โดย: Commencer

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:13:59:06 น.

กลับมาฟังเพลงนี้อีกครั้งแระนึกถึง ซีรีส์จังเลย

ขอโหย่วๆๆ หน่อยนะค่ะ

โดย: *ตู้-แดง*

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:15:30:44 น.

เท่าที่ทราบ จุฬาภินันท์ไม่กรนนะคะ เพื่อนบอกมา แต่ได้รู้ไว้ก็มีประโยชน์เพราะมีเพื่อนนอนกรน จะได้เอาไปบอกเพื่อน

พักนี้ไม่ได้อัพบล็อกเพราะติดพันกับนิยายและละครค่ะ แต่ก็แวะมาสักแว้บเพื่อทักทายค่ะ

โดย: Chulapinan

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:17:41:12 น.

คร่อกกกกก ฟี๊

คนข้างๆอ่ะ นอนกรนด้วยหล่ะ แต่ไม่มากจนน่ารำคาญนะ ค่อยยังชั่ว

ของเรานอนไม่กรนจ้า แต่น้ำลายยืดนี่...อาจมีบ้างงง

โดย: unsa

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:19:02:31 น.

ไวท์นอนไม่กรนค่ะ คุณหอมกร
แต่ได้รู้เอาไว้ก็ดีมากๆเลยนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะที่เอาสาระดีๆมาให้อ่านเป็นประจำ
มีความสุขมากๆในวันหยุดนะค่ะ
emo

โดย: whitelady

วันที่: 9 พฤษภาคม 2551 เวลา:19:47:16 น.

++ลดน้ำหนัก รักษาโรค ควบคุมน้ำหนัก ปลอดภัย ได้ผลจริง (ไม่ใช้ยา)
- ลดปัญหาผิวหน้า สิว-ฝ้า ทำหน้าม่นหมองกลับมาสดใสเป็นธรรมชาติ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้สุขภาพสมบูรณ์ รูปร่างดี
- ควบคุมน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์( ผอมแล้ไม่กลับมาอ้วนอีก )
- ลดไขมันส่วนเกิน ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง สะโพก บั้นท้ายให้กระชับ
- สารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
- ป้องกันโรค ต่างๆไม่ว่า เบาหวาน ไมเกรน ภูมิแพ้ และ อีกปัญหาด้านร่างกายที่ยากต่อการมองเห็น
- ทำให้ระบบขับถ่ายดีเป็นปกติ เผาผลาญ ไขมันได้ดียิ่งขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100%
- ได้ผลเป็นที่พึงพอใจ ปลอดภัยได้มาตรฐาน มี อย.รับรองกว่า60ประเทศทั่วโลก
สนใจรับคำปรึกษาหาข้อมูลที่www.hpfullbody.com
@@@ ขอบคุณที่สละเวลาของท่าน @@@

โดย: ณัฐวุฒิ IP: 125.24.32.41 วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:1:07:06 น.

สวัสดียามบ่ายของที่นี่
อ่านแล้วได้ความรู้เป็นอย่างยิ่งค่ะ

นอนไม่ค่อยหลับเพราะโฮโมนเป็นเหตุ ฟังเสียงคนข้าง ๆกรน

โดย: fulgurant

วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:3:16:00 น.

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:37:26 น.

ไม่รู้ตัวเองนอนกรนหรือเปล่า emo

แต่เป็นคนนอนหลับง่ายดายค่ะ (แต่ตื่นยากชะมัดเลย)

อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณหอมกร emo

โดย: D*U*A*N (thisisduan

) วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:37:43 น.

โห...มาทักทายกันยามวิกาลด้วยณ.เวลานั้นเพื่อนนอนอ่านหนังสือแล้ว..แต่ยังไม่หลับมิน่าได้ยินเสียงกุกกัก...เหมือนใครมาวิ่งเล่นอยู่ 555

โดย: tai (taibangplee

) วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:15:07 น.

สวัสดีขอรับ

กาแฟสูตรเดิม 1 ถ้วยจ้า อิอิ

โดย: คนสาธารณะ IP: 124.121.12.94 วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:41:44 น.

ไม่ต้องทนอ่านหรอกค่ะ...

ชอบอ่านเรื่องแบบนี้ค่ะ ขอบคุณที่นำมาฝากกันนะคะ...

โดย: vanilla_ole

วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:57:07 น.

แวะมาทักทายในวันหยุดค่ะ
พักผ่อนให้มีความสุขนะคะ คุณหมอกร

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:53:41 น.

แวะมาเยี่ยมวันหยุดจร้าาาา

ไปเที่ยวหนายเนี่ย ?

โดย: unsa

วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:20:41:25 น.

ไปเที่ยวไหนคะ
ซื้อหนมมาฝากกันน๊า...

โดย: fulgurant

วันที่: 11 พฤษภาคม 2551 เวลา:0:28:38 น.

โอววว

เอม เปน โรก นี้ ก้าบบบบบบบ

เคย ลา เมอ หอน
กาดิก หาง
เห่า

มี้ งง เยย ก้าบบ

โดย: dogamania

วันที่: 11 พฤษภาคม 2551 เวลา:1:19:53 น.

มาแอ่วหาคุณหมอกร ในวันหยุดครับ

มีความสุข นะครับ

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 11 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:16:08 น.

ไม่กรนค่า แต่ฝันดีทุกวัน

โดย: korean4life

วันที่: 11 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:18:39 น.

เข้ามาดูหน้า... "นางฟ้า"..

ha ha

แซวๆ

ขอบคุณจ๊า
สำหรับกำลังใจเสมอ

มาส่งส่วย เอ๊ย!
ส่ง กาลังจายย เช่นกัน

โดย: treehouse

วันที่: 11 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:35:18 น.

หวัดดีวันอาทิตย์ค่ะ กำลังจะไปธุระข้างนอกแต่ก็อดเข้ามาบล็อกแก๊งค์ไม่ได้ และช่นเคยไม่ลืมเข้ามาเยี่ยมคุณหอมกร

โดย: Chulapinan

วันที่: 11 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:42:32 น.

สวัสดีจ้า

แวะไปทักทายก็ชื่นใจพอแล้วสำหรับกำลังใจให้เด็ก ๆ ค่ะ

ขอบคุณจริง ๆ

(ว่าแต่ว่า ขอก๊อปเรื่องนี้มาให้ผู้ใหญ่ที่บ้านอ่านดีก่า เพื่อจะเป็นประโยชน์บ้างนะคะ)

ขอบคุณมากจ้า

โดย: Jannyfer

วันที่: 11 พฤษภาคม 2551 เวลา:11:51:56 น.

คุณนาย เราไม่ได้หยุดเลยละคะ
เสาร์อาทิตย์ก็มาเฝ้าออฟฟิศด้วยแหละ

แต่ไม่เบื่อเพราะเล่นเน็ตได้...

คิดถึงคุณนายเหลือเกิ้น...จริงๆ น่า

โดย: นางฟ้าอรชร

วันที่: 11 พฤษภาคม 2551 เวลา:14:07:27 น.

คืนหนึ่งในวัยละอ่อน นางไม้ไปนอนคั่นระหว่างพ่อกับแม่ แบบว่าอยากเป็นลูกรัก
แล้วมีเหตุให้ตื่นกลางดึก ตื่นมาท่ามกลางเนียงกรนระบบรอบทิศทางค่ะ
ไม่สามารถนอนต่อได้
แล้วก็ทำอะไรไม่ได้
นอกจากร้องไห้
emo

พรุ่งนี้ทำงานอย่างมีความสุขนะคุ

โดย: นางไม้หน้า3

วันที่: 11 พฤษภาคม 2551 เวลา:22:10:02 น.

สวัสดีจ้า
หลานชายคนเล็กนอนกรนเสียงดังมากๆ
แต่เขาก็มานอนด้วยเกือบทุกวัน

โดย: ดอกหญ้าเมืองเลย

วันที่: 12 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:00:43 น.

Comments for Hi5, Myspace สวยๆ อย่างเยอะ...จัดปัย

สวัสดีเช้าวันพระค่ะ
เอาความคิดถึงมาฝาก
รับไว้ด้วยนะค่ะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 12 พฤษภาคม 2551 เวลา:6:30:56 น.