สวัสดีค่ะพี่ปลา

ติ๋มมารายงานตัวแล้วนะคะ หลังจากกินสั่งลาไปแล้ว
ติ๋มจะมาส่งการบ้านในนี้ได้ไม๊คะ

อิอิ

สวัสดีค่ะพี่ปลา

แวะมาได้สูตรใหม่ด้วยอ่ะ แต่ทรมานน่าดู

พี่ปลาสบายดีนะคะ คิดถึงเสมอค่ะ

สวัสดียามเช้าวันจันทร์ค่า.. ขอให้สนุกกับการทำงานนะคะ ^^

แอบตาร้อนพี่ปลาน่ะเนี่ยะ ของอร่อยๆๆทั้งนั้น ไม่เป็นไรสิ้นปี 53 เจี๊ยบจะไปกินมั้ง ตอนนี้ฝากเค้ากินไปก่อน

ส่งการบ้าน
เลขที่ 17
User name : pa_jeab

โปร+ผักรอบ2 1-2/7

นน.วันที่ 24/4/53 = 73.5
นน.วันที่ 26/4/53 = 73.5

รายงานอาหารวันเสาร์ที่ 24/4/53
มื้อเช้า : สลัดผัก(ผักกาดหอม,มะเขือเทศ,กะหล่ำปลี,ถั่วแดง 5 เม็ด,ข้าวโพด 1/2 ช้อนชา,แตงกวา 2 ชิ้น,หอมใหญ่ 3 แว่น+ไข่ต้ม 1/4 ซีก)+น้ำสลัดทั่วไป 1 ช้อนโต๊ะ (หมายเหตุซื้อ 20 บาท)
คาดว่าแคลลอรี่ประมาณ 140
มื้อว่าง : กาแฟดำ+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา+โยเกิร์ต0% 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : ผัดกระเพราะเครื่องในไก่ (กึ่นไก่+ตับไก่)+ปลาดุกย่าง(ไม่หนัง)+ต้มโคล้งปลาดุก 1
มื้อเย็น : ไข่ขาว 6 ลูก+นมขาดมันเนย 0%
กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที
มื้อค่ำ (20.00) : น้ำดารากะ 1 ขวด 40 แคลลอรี่ ช่วงโปรโมชั่น 14 บาท (คนขายบอกว่าดื่มดารากะช่วยขับเกลือ,น้ำตาลและไขมัน) โฆษณาชวนเชื่อหรือเปล่าเนี่ยะ
น้ำชาใบหม่อน+น้ำเปล่าประมาณ 4 ลิตร, ขับถ่ายปกติ

อาหารวันอาทิตย์ที่ 25/4/53
มื้อเช้า : สลัดผัก(ผักกาดหอม,มะเขือเทศ,กะหล่ำปลี,หอมใหญ่ 1/2หัว)
น้ำสลัดผักแคลลอรี่ต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ 70 แคลลอรี่+โยเกิร์ตเมจิรสแอบเปิ้ลซไนเดอร์น้ำผึ้งแคลลอรี่ 80
มื้อกลางวัน : อกไก่ผัดกระเพรา + โยเกิร์ตเมจิรสแอบเปิ้ลซไนเดอร์น้ำผึ้ง 1 ถ้วย
มื้อเย็น : อกไก่ต้ม + สลัดผัก (ซื้อกิน 20 บาท)+น้ำสลัดแคลลอรี่ต่ำ 1 ช้อนโต๊ะผสมน้ำสลัดทั่วไป 1 ช้อนโต๊ะ แคลลอรี่ประมาณ 150
กิจกรรม : นอน 10.00-12.00 และ 15.00 - 17.30 น
น้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตร , ขับถ่ายปกติ

บรรยาย : ช่วงวันหยุดจะไม่ไปไหนกิจกรรมไม่มี ไม่มีการเผาผลาญ อยู่แต่ในห้องนอน ดีน่ะน้ำหนักไม่ขึ้น มีข้อสงสัย วานใครถ้ารู้ช่วยตอบหน่อยน่ะ
1. กินน้ำดารากะ แล้วช่วยขับน้ำตาล,ไขมันและเกลือจริงไหมจ้ะ
2. โยเกิร์ตแอบเปิ้ลซไนเดอร์น้ำผึ้ง กินได้ไหม
3. กินน้ำแอบเปิ้ลซไนเดอร์ ช่วงโปร+ผักได้ไหมจ้ะ
เริ่มต้นสัปดาห์การทำงาน ขอให้น้ำหนักลดซัก 1.5 เถอะน่ะ

พี่ปลาคะ ถ้าอย่างงี้ตอนเราออกโปรแล้ว วันไหนกินเยอะๆๆ รุ่งขึ้นกก็ซัดผลไม่กับน้ำอ่างเดียว นน. ก็ลงไช่ปะคะ

โหว์..เจ๋งเลยค่ะพี่ปลา ดีท็อกซ์้ด้วยผลไม้อ่าค่ะ อิอิ เมมาส่งกำลังใจจร๊าา แอบอยากรู้คำตอบของพี่น็อตด้วยอ่าค่ะ แหะๆๆ

สวัสดีค่ะพี่ปลา อิอิ ดีใจที่พี่ปลาแวะไปเยี่ยม ขอบคุณนะคะ

กลับมาเเล้วจร้า
พี่ปลา อุ๊จุ๊ มาสารภาพผิดว่า
หลุดเจ้าค่ะ ไปงานเเต่งที่กระบี่
เพื่อนคุณเเฟน(เจ้าภาพ)
เค้าเชิญไปกิน เหอๆ จะไม่เเตะเลยก้อกระไรอยู่
เเถมกับข้าวคนใต้ หร๋อย(อร่อย)มากมาย
ทั้งคั่วกลิ้ง ไตปลา น้ำพริก ขาหมู (ตัวดีเลย)
ซัดไปเต็มเหนี่ยวเลยค่ะพี่ปลา
เเถมนั่งรถก้อกินตลอดทางเลยค่ะ
ชั่งนน.เเล้ว รู้ชะตากรรมเลย๕๕
ขึ้นมา 2โลกว่าๆเเน่ะ
วันนี้เลยเข้าโปรล้วนนะคะ^^
เอาไว้ตอนเย็นๆมารายงานใหม่ค่ะ

ปล.พี่ปลา พี่ตามคะ
เส้นบุก (ที่มันเป็นเส้นๆอ่ะค่ะ)
อินได้รึป่าวคะ จะทำไข่น้ำใส่เส้นบุกอ่ะค่ะ
วันนี้ที่บ้านไม่มีอ่ะไรกินเลย
เเต่หนูเปิดเว็บดู เส้นบุกมัน0เเคล อ่ะค่ะ
เลยจะถามว่า กินได้รึป่าว
มีส่วนผสมของเเป้งไม๊อ่ะคะ
ขอบคุณค่ะ

เลขที่ 3
มารีบส่งการบ้าน วันที่ 36 โปรล้วนวันที่ 2 รอบสี่ค่ะ

สรุปน.น.ก่อนค่ะ
น.น.ชั่งวันแรก 50.6
....28/3/53.....48 (Day 7 ครบโปรล้วนรอบแรก)
....4/4/53.......47.8 (Day 14 ครบโปรผักรอบแรก)
....9/4/53.......47.3 (Day 19 ครบโปรล้วนรอบสอง)
....14/4/53 ....47.9 (Day 24 อยู่ในโปรผัก แอบมีน.น.ดีดขึ้นเพราะผัก)
.....15/4/53 ....47.5 (Day 25 ครบโปรผักรอบสอง) กลับลงมาอีกแล้ว
.....17/4/53 .....47.2 (Day 27 อยู่ในโปรล้วน)
.....18/4/53......47.1 (Day 28 โปรล้วนรอบสามวันสุดท้าย)
.....19/4/53......46.8 (Day 29 โปรผักรอบสามวันที่ 1) ..... แตะที่เลข 46 แล้วแม่เจ้า...
.....21/4/53......47.5 (Day 31 โปรผักรอบสาม) เห็นมั๊ยโดดขึ้นไปเล้ยย..
.....24/4/53.....47.0 (Day 34 โปรผักวันสุดท้ายของรอบสาม)
.....25/4/53.....47.0 (Day 35 โปรล้วนวันที่ 1 รอบสี่ start ได้สวย)
....26/4/53 ....46.7 (Day 36 โปรล้วนวันที่ 2 รอบสี่)

เมนูวันนี้ค่ะ

เช้า ไข่ต้มซีพี 2 ลูก (เขาว่ามันอร่อย เลยลองซื้อมาทาน อร่อยดีค่ะ) , กาแฟ และข้าวโอ๊ตสามช้อน

กลางวัน ตับไก่ 2 ไม้ ปลาทูย่าง 1 ตัว

ของว่าง นม 1 ถ้วย

เย็น ไก่ย่างเทอริยากิ , นม

ออกกำลังกาย โยคะ , ขับถ่ายเรียบร้อย

หวัดดีคะพี่ปลา อ่านเเล้วเยี่ยมเลยอะ เด๋วปุ๊กจะลอง ผลไม้ล้วนดูนะคะ คงเลือกผลไม้ที่ไม่หวาน จริงๆสัปปะรดน่าจะทานได้อยู่นะ เเต่ไม่ควรเยอะใช่มะคะ มันช่วยยย่อยดีมากเลยนะ

หวัดดีค่ะพี่ปลา
ปอเพิ่งจะได้อ่าน blog ของพี่วันนี้เองค่ะ
สนใจอยากจะสมัครเป็นลูกศิษย์ของคุณครูด้วยคนค่ะ
ตอนนี้ปอมีน้ำหนัก 66 ก.ก. ส่วนสูง 167 (555)
พอดีว่าอยากจะให้ลดลงสัก 10กิโลไม่รู้ว่าจะเป็นไปได้รึเปล่า รบกวนพี่ปลาด้วยนะคะ ขอหนูเป็นลูกศิษย์ด้วยคน ฮือ ๆ เพราะคุณแฟนบอกว่าถ้าน้ำหนักไม่ลดไม่แต่งงานอ่ะค่ะ T_T เหอๆ เศร้าจายยย

สวัสดีจ้า พี่ปลา......อื้มมม เอิร์นก็ ดูเดอะสตาร์(อิๆๆๆมาทีไรพูดถึงเดอะสตารืทุกที)<<เมื่อคืนลุ้นมากก 555+.....แต่กันไม่ได้ ยืนปากเหวก็ดีใจจ๊ะ

^^ส่วนเรื่อง ลด นน ตอนนี้ใช้สูตร พระเทพอยู่ ไม่รู้ว่ามันจะโยโย่ป่าวว เพราะอยากกินทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่ ณ วันนี้ต้องอด ทุกอย่างง

คิดว่า กินแล้วจะออกกำลังกายเพื่อคุม นน 55+ไหวรึ๊ไม่

การบ้านจ้าพี่ปลา
หัวหน้าห้องแอบหนีเที่ยวเลยต้องโทรตามส่งการบ้านเลยนะคะพี่ปลา
ขอบคุณค๊า

วันที่ 89 ของการลดน้ำหนัก (โปรผัก รอบยึดพิกัดเดิม)



รวม 68 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล
ลดลงมาจากวันแรก = 11.8 กิโล

วันที่ 67 (2 เม.ย.53) 85.1 kg.
วันที่ 68 (3 เม.ย.53) 84.2 kg.
วันที่ 69-73 (8 เม.ย.53) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
วันที่ 74 (9 เม.ย.53) 87.0 kg. ขึ้นมา 2.8 กิโล
วันที่ 75 (10 เม.ย.53) 87.2 kg. ในที่สุดก็ขึ้นมา 3 กิโล
วันที่ 76 (11 เม.ย.53) 86.4 kg. ลงแระ0.8 กิโล
วันที่ 77 (12 เม.ย.53) 85.1 kg. ฮี้วลงอีกแล้ว 1.3 กิโล
วันที่ 78 (13 เม.ย.53) 85.5 kg.
วันที่ 79 (14 เม.ย.53) 85.5 kg.
วันที่ 80 (15 เม.ย.53) 85.2 kg.
วันที่ 81 (16 เม.ย.53) 85.2 kg.
วันที่ 82 (17 เม.ย.53) 84.8 kg.
วันที่ 83 (18 เม.ย.53) 85.2 kg.
วันที่ 84 (19 เม.ย.53) 85.5 kg.
วันที่ 85 (20 เม.ย.53) 85.5 kg.
วันที่ 86 (21 เม.ย 53) 84.7 kg.
วันที่ 87 (22 เม.ย.53) 84.1 kg.
วันที่ 88 (23 เม.ย.53) 83.8 kg.
วันที่ 89 (25 เม.ย.53) 82.8 kg.
วันที่ 90 -----------------------
วันที่ 91 --------------------

สิ่งที่จะทานวันนี้
เช้า นม ไข่ต้ม ต้มจืดกินแต่ผัก
ว่าง--
กลางวัน แกงส้มใบมะขาม
เย็น แกงส้ม ปลาต้มยำ

ออกกำลังกาย ---

คุยจ้า...
หายไปแอบ ที่ยวมา น้ำหนักคงขึ้นแหละแต่ก็คงไม่มากเพราะไม่หลุดอะไรมากมาย แค่สามีปลอกส้มมาจ่อที่ปากจะไม่อ้าปากกินก็กะไรอยู่
ตะกี่ก็เอาข้าวเหนี่ยวมะม่วงมาป้อนอีก แต่ก็แค่ 2 คำ เลยขอว่าไม่ไหวเดี๋ยวน้ำหนักขึ้น พอเหอะจะเอาเมียอ้วนหรือจะเอาเมียผอมๆ จ๊า

โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 1/5 ของวันที่ 1 (ขอเริ่มใหม่อีกสักครั้ง)

เลขที่ : ไม่มีค่ะ เพราะเป็นนักเรียนนอกรุ่น อิอิ
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 55.9 กก. (เริ่มเรียน 26 เม.ย. 53) สูง 154 ซม.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวันที่ 26 เม.ย. 53 : 55.90 กก. OMG (+0.00 กิโล จากเมื่อวาน, -0.00 กิโล จากวันแรก)

อาหารที่กิน
เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน : อกไก่ต้มน้ำปลา 1 ½ ชิ้น (ชิ้นใหญ่มากค่ะ) จิ้มน้ำพริกหนุ่ม + ไส้อั่วนิดหน่อย อิอิ
เย็น : คาดว่าเป็นอกไก่ต้ม



**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร

**การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ

กิจกรรม
เพิ่งเริ่มวันแรก จากสูตรบอกว่าอย่าเพิ่งออก เพราะอาจจะหวิว ๆ ได้ 555

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
สวัสดีค่ะ พี่ปลา และเพื่อน ๆ ทุกคน

ติ๋มขออนุญาตเข้ามาร่วมลดน้ำหนักอีกครั้งนึงนะคะ หลังจากครั้งที่แล้วเข้าร่วมโครงการได้ 78 วัน แล้วก็ไม่ได้มารายงานตัวเลย เพราะมีสาเหตุหลายอย่าง (อิอิ ข้ออ้างนั่นเอง)

พี่ปลาขา หนูขอกลับเข้ามานะคะ หลังจากที่ละอายใจอยู่นานเลยค่ะ ขอบคุณพี่ที่ให้โอกาสหนูนะคะ

หลังจากที่หายไปสองเดือนกว่า ๆ กินตามสูตรบ้าง หลัง ๆ ออกนอกสูตรไปเยอะ ทำให้น้ำหนักขึ้นมาประมาณ 3 กิโลค่ะ

ตอนนี้ทำใจจะสู้กับมันใหม่อีกครั้ง ช่วยให้กำลังใจด้วยนะคะ

พี่ปลา สัปรด ฝารั่ง ของโปรด นู๋เลย

พี่ปลาคะ ตับหมู กินได้ไหมเอ่ย
อยากกินผัดกระเพราตับ

หวัดดีสวยๆคร่าพี่ปลา
เข้าบ้านพี่ปลาทีไรก้อได้สูตรเด็ดเคล็ดดีไว้จดจำไปประยุกต์อีกเช่นเคย
ขอบคุณพี่ปลานะคะที่ยังคอยดูแลและเป็นที่พึ่งพาของน้องๆมาโดยตลอด
ตอนนี้อ้อมยักลดแบบงดมื้อเย็นคร่ะ
วีคแรกยังลดไม่ได้มาก เด๋ววีคหน้าเข้มกว่านี้อีก
ปล ตอนนี้อ้อมยัก 57.8 แต่เขยิบเป้าหมายจาก 55ไปที่50แล้วคร่ะ

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร+ผัก รอบ 3 วันที่ 1/7 )
วันที่ 36 ( 26 เม.ย.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..0.5
รวมลด..... 4 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปูอัดและไข่ , นมสด 0%
กลางวัน.....ปลาดุกย่าง 2 ตัว
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ปลาทับทิมนึ่ง , ซุปผัก
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....เดิน 1 ชั่วโมง
ความรู้สึก.....ง่วงจังเลยค่ะ

ส่งการบ้านคร่าพี่ปลา..
วันที่ 36 เข้าโปรผักรอบสาม 4/5
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 61
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..61
ลงไป.. ขึด ขึ้นมา ขีด
รวมลดไป.. 3.0 kg.
เช้า..ไก่ย่าง ยำกุนเชียง
กลางวัน.. ผัดผักตะน้า กระเพราไก่
เย็น.. สลัดผัก
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
กิจกรรม..ยกดัมเบล 4 เซทๆละ 20 ครั้ง ซิทอัพ20 ครั้ง เต้นแอโรบิค 40 นาที
ความรู้สึก.. ว่าจะถอนตัวจากการเปนนักเรียนรุ่นสามค่ะ..เพราะว่าการทำงานไม่เปนเวลา
บางทีเวลาควงกะมันทำให้รู้สึกท้อค่ะ..เพราะบางทีต้องหากินฉุกเฉิน
แต่พอชั่งน้ำหนักแล้วมันลงเรื่อยๆ ก้อเลยรู้สึกเสียดายค่ะ
ไม่อยากจะถอนตัว..แต่จะพยายามทำให้ดีที่สุดแล้วกันค่ะ..

เข้ามาอ่านข้อมูลค่ะ

^^

มาส่งการบ้านค่ะพี่ปลา เเงๆนน.ขึ้น
วันนี้เลยโปรล้วนเเบบเข้มๆค่ะ^^

ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3
Username : Ouju_smile เลขที่ : 15
ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊
อายุ : 20 ปี
สูง : 158 cm.
น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม)
เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!!
โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg)
โปร+ผักรอบที่ 1 (29/3-4/4/53 :59.6>> ขึ้นมา0.2kg)
โปรล้วนรอบที่ 2 (5-11/4/53 :58.4>> ลงมา1.2kg)
โปร+ผักรอบที่ 2 (12-18/4/53 : 58.3>> ลงมา 0.1kg)
โปรล้วนรอบที่ 3 (19-23/4/53 : 57.8>> ลงมา 0.5 kg)
โปรล้วนรอบ 4 วันที่ 1 #Day36#
26/4/53:60.0 kg น้ำหนักที่ขึ้นจากมะวาน : 2.2 ขีด

26/4/53
เช้า(09.00)>>กาเเฟ ใส่ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1ถ้วย
กลางวัน(11.30)>>ไข่น้ำใส่เส้นบุก1กำมือ 1 ชาม(ไข่เเดง1,ไข่ขาว2)
(14.00)>>ไก่ย่าง 1 ไม้ใหญ่ , นม 1 เเก้ว
เย็น(18.00)>>หอยเเมงภู่นึ่ง 20 กว่าตัว ,นม1เเก้ว
ดื่มน้ำ>>3ลิตร

กิจกรรม>>กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า 2 ชม.ได้เหงื่อดีค่ะ

ความรู้สึก>>อยากให้นน.ลงไวๆ จะเข้มๆเเล้วนะ อยากเข้าช่วง3เเล้ววว

ระบายนิดนุง>>กลับมาตามคำเรียกร้องคร่า
ดูรีวิวกันเต๊อะ!!

หญิงกำลังเข้าสูตรลดน้ำหนักในเจ็ดวันค่ะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆเลยค่ะพี่ปลา

พี่ปลาเฉลยแล้ว อิอิ แต่วันนี้หลังจากคุยกับพี่ปลาอย่างดิบดี หนูก็หลุดอีกแล้วค่ะ แหะ ๆ

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 26 เมษายน 2553

เลขที่ 9

Username เหมียวสีส้ม

น้ำหนักแรก 57.9 kg

น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.1 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรผัก 2/3
24/4/53 >>> 55.6 kg
25/4/53 >>> 55.1 kg
26/4/53 >>> 55.1 kg

รวมลดลงไป 2.8 kg

อาหารที่กิน

เช้า อกไก่หมักกระเทียมพริกไทอบ 2 ชิ้น+ซุปผักเพิ่มพลัง 1 ชาม

ว่างเช้า ไม่มี

กลางวัน สลัดทูน่า 1 จาน

ว่างกลางวัน พายสับปะรด 1 ชิ้น มาได้ไง

เย็น ปลาซะบะย่าง 1 ตัว+ ซุปผักเพิ่มพลัง 1 ชามกลาง

ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 4 ลิตร

กิจกรรม วิ่ง 40 นาที เดิน 10 นาที

ความรู้สึก เอ่อ มีขนมกินอีกแล้ว สมแล้วที่น้ำหนักไม่ลดลง 5555 (ทำผิดแล้วยังมีหน้ามาหัวเราะอีกนะคนเรา -*-)

ตอนกลางวันนั่งรถออกไปซื้อของกิน กางร่มไปด้วยนะ แต่พอนั่งรถกลับมาถึงที่ทำงาน จะเป็นลมให้ได้ อากาศร้อนสุด ๆ อ้ะ ขนาดตอนนี้เราแข็งแรงนะ ยังเป็นลมเลย กินอะไรไม่ได้ ดีนะซื้อสลัดทูน่ามา 1 กล่อง กินได้แค่นั้นแหละ

ผู้ใหญ่ที่ทำงานซื้อขนมมาให้กิน ไม่กินก็ไม่ได้ (ใจมันอยากกินด้วยหล่ะ อย่าไปโทษคนอื่นเลย T^T) หลุดบ่อย ๆ น้ำหนักก็เลยไม่ลดลง ยังไม่สำนึกอีกนะคนเรา ^ O ^

หลังจากที่พี่ปลาโทรมาตามการบ้าน เราก็เลยต้องส่งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ 5555 ห้องเรียนนี้ดื้อไม่ได้จริงๆค่ะ ดังนั้นรวบ 2 วันอีกแล้วนะคะ แหะๆ เด็กขี้เกียจก็แบบนี้ !!!

User แมวสวาส
ชื่อเล่น ออม
เลขที่ 4
น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 kg
น้ำหนักวันนี้ 60.2 kg.

เมนูเมื่อวาน
เช้า>>> ยำตะไคร้ 1 ถุง กุ้งแม่น้ำเผา 5 ตัว

เที่ยง>>> กุ้งแม่น้ำอีก 5 ตัว ลูกชิ้นปลา(คุณย่าทำ ขูดจากเนื้อปลาล้วนๆไม่มีแป้ง เพราะออมคุมคุณย่าทำอีกที !)จำนวนมากพอสมควร เอาว่าปลาสองตัวกินหมดคนเดียว

เย็น>>> ทูน่า 1/3 กระป๋อง

น้ำ 2 ลิตร

กิจกรรม >>> เล่นฮูล้าฮุปกับหลาน 30 นาที
=====================================================================
เมนูวันนี้

เช้า >>> แกงมะระ กินแต่มะระกับน้ำ 1 ถ้วยชามไก่ (แอบกินกระดูกหมูไปด้วย 1 ชิ้น) ทูน่าอีก 2/3 กระป๋อง

กลางวัน >>> แกงมะระ 1 ถ้วยชามไก่ ผักต้มจิ้มน้ำพริก 1 ชุดเล็ก ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย>>> ชาเขียวนมปั่น(ทำเองอีกแล้วค่ะเอานม non-fat 1 กล่อง บวกชาเขียว 3 ช้อนชาพูนๆ)

เย็น >>> แอบกินทอดมัน 1 ชิ้น ปลาแซลมอนดิบ 7 ชิ้น(ตามจริงเป็นซูชิแต่เอาข้าวออก)
มื้อดึก >>>> น้ำขิง 1 ถ้วยโตๆ (ไม่มีน้ำตาล)
น้ำ 3 ลิตร ขับถ่ายทุกวันตอนเที่ยง 1 ที

กิจกรรม >>> วิ่งelip 20 min. ปั่นจักรยาน 20 นาที yoga 1hr.

ความรู้สึก >>> ทวนๆที่กินมาสองวัน เยอะอีกแล้วเรา เริ่มมีนิสัยกระเพาะขยายอีกแล้วอ่ะ รู้สึกกินเยอะมากๆ แบบแต่ก่อนกินแค่พออิ่ม แต่ตอนนี้กินแล้วต้องอิ่มจริงๆ แหะๆ พักนี้อยากทานนู่นทานนี่ไปหมดเลย จะต้องกลับมาควบคุมอีกแล้ว ส่วนเรื่องดีท๊อกซ์ ออมอ่านแล้วก็ยังกล้าๆกลัวๆอยู่ดีอ่ะพี่ปลา ลูกศิษย์พี่ปลาคนไหนทำแล้ว มาบอกกันมั่งนะคะ ออมจะได้ทำบ้าง มันไม่กล้าอะ (ป๊อดจริงๆเรา)

วันที่ 26/4/53 ( โปร+ผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 3 ) { วันที่ 36 }




วันที่ 26 / 4 /53 ( 36)
เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.

รายการอาหารวันที่ 26/4/53 ( โปร+ผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 3 ) { วันที่ 36 }
โปร+ผัก วันที่ 3 รอบ 3 )

มื้อเช้า นมจืด 1 กล่อง + โยเกิตรสธรรมชาติ1 ถ้วย + ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง

มื้อเที่ยง ตำมะละกอ 1 จาน + ไข่ต้มขาว 2 ใบ แดง 1 ใบ+ ต้มยำปลาช่อน 5 ชิ้น + ตับเคร่องในไก่ 5 ชื้น

ว่างบ่าย กาแฟโปรเทค 1 ถ้วย

มื้อเย็น หอยแมลงภู่ลวก 15 ตัว ผัดผักบุ้ง กวางตุ้ง 6 คำ นมจืด 2 แก้ว

กิจกรรมเย็น แอโรบิค 40 นาที ยกเวท 50 ครั้ง
การขับถ่ายวันนี้ 2
การขับถ่ายเมื่อวาน ยัง

ฟามจัย เมื่อเย็นร้อนมักๆๆๆ แอบกินแป๊ปซี่แม็ก 3 จิบ กินเม็ดแตงโม 1 ห่อเล็ก มันไม่ไรกินให้มันเพลิน มาลุ้นพรุ่งนี้กดีกว่า ไม่ได้ว่ายน้ำ นน คงจะขึ้น

นน. 61.8 วันที่ 1 22/3
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว )
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *

นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *
( แหมเสียดายจัง นน.ขึ้นวันสุดท้าย ไม่งั้นนะ 1 กก. )

นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 วันที่ 3 รอบ 2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 ) เมื่อวานไม่ได้เบรินท์ หลับเพลิน
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *
( จริงๆๆ มันน่าจะลดละ แต่วันที่ 15 /4/ 53 ไม่ได้ชั่งงัย )

นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 วันที่ 3รอบ 2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 วันที่ 6 รอบ 2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 วนที่ 5 รอบ 3 )
นน. ไม่ได้ชั่ง วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 )

* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *

นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน .57.6 วันที่ 35 (วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 )
( คิดว่าจะ 58 กว่า ๆ เมื่อวานไปทานอาหารกับคุณแฟนมา แต่เป็นเพราะเราเลือกกินมั้ง )

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม ดีใจที่แวะมาเรียนกันต่อนะจ้ะ คิดถึงจ้ะ ถ้าไม่มาในเร็ววันพี่ปลาว่าจะโทรตามนะคะ เอาเป็นว่ารับเข้าห้องเลยนะคะ เรียนแทนเพื่อนที่ดร็อปค่ะ ให้เลขที่ 14 นะจ้ะ และช่วยส่งรูปปัจจุบันให้พี่ปลาดูด้วยว่าเสียหายไปมากแค่ไหน คราวนี้ตั้งใจกันอีกรอบนะคะ

หวัดดีค่ะน้องสุ คิดถึงค่ะ ยังไงก็ต้องทานโปร 1 วันต่อสัปดาห์นะคะ ต้องทำตลอดไปค่ะ จึงจะคงน้ำหนักที่ลดให้คงที่ได้ ยังไงก็แวะมาคุยกันบ้างนะคะ ตามมาส่งการบ้านด้วยก็ได้นะคะ น้ำหนักยังคุมได้ไหมคะ อ๋อ มาก็ดีแล้วส่งที่อยู่ และเบอร์โทรให้พี่ปลาด้วยจ้ะ อิอิ ถ้าเคยให้แล้วก็ขออีกรอบนะคะ

หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบ เลขที่ 17 ผลการลดดีค่ะ ใช้ได้การทานอาหารโอเคนะคะ มีสติดีมาก และที่ถามขอตอบว่าสามารถดื่มได้ค่ะ แต่ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดจ้ะ โยเกิร์ตแอ๊ปเปิลไซเดอร์ทานได้ค่ะ น้ำแอ๊ปเปิลไซเดอร์ดื่มได้ค่ะ ช่วยการย่อย และล้างลำไส้ดีค่ะ อ๋อ 70 กก.ให้เร็วนะคะ จะได้อวดพี่ปลาได้ค่ะ สู้สู้นะคะ

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 เอาล่ะผลการลดของน้ำหนักเริ่มลงแล้วนะคะ อยากให้ช่วงโปรล้วนเข้ม ๆ จ้ะ รีดลงให้ได้อีกนะจ้ะ เป็นกำลังใจให้ อาหารดีแล้วค่ะ ปรับออกกำลังกายเพิ่มช่วงเช้านะคะ แล้วมาดูกันว่าจะเอาลงไหมนะจ้ะ สู้กันนะคะ

หวัดดีค่ะน้องปุ๊ก คิดถึงจัง คนสวยของพี่ปลา เอาไปใช้ได้เลยจ้ะ ทานผลไม้ที่ไม่หวาน ดื่มน้ำให้มาก ล้างพิษด้วยผลไม้ค่ะ ได้ผลไงแวะมาเล่าให้ฟังบ้างนะจ้ะ

หวัดดีค่ะน้องเอิร์น ใช้สูตรไหน ถ้าเราไม่ดูแลควบคุมหลังกายลด ก็โย่ทุกสูตรจ้ะ สำคัญที่เราต้องควบคุมและออกกำลังกายจ้ะ สู้นะคะ

หวัดดีคะน้องจ๊ะโอ๋ เลขที่ 1 หัวหน้าห้อง อิอิ ไม่ได้หรอกค่ะ ต้องโทรตามไม่งั้นเดี๋ยวโดดกันหมด รู้เหตุผลแล้วไม่ว่ากันค่ะ ถือว่าช่วงแฟนกลับมาก็ต้องดูแลกันให้เต็มที่ ผลการลดก็โอเคค่ะ ยังมีสติดีค่ะ อิอิ ชักอยากเห็นหน้าคุงแฟนน้องแล้วซีคะมีป้อนด้วยง่ะ ไหน ๆ ลองส่งรูปมาให้พี่ปลาดูทางเมล์หน่อยค่ะ โปรรอบนี้ให้เห็นเลข 1 ตามหลังนะคะ เอาเข้ม ๆทานให้มาก ๆ ออกกำลังให้เยอะ

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม อีกรอบ พี่ปลาให้เป็นเลขที่ 14 ค่ะ เอาเป็นว่ามีประสบการณ์แล้วนะคะ งั้นคราวนี้น่าจะทำได้เยี่ยมเหมือนเมื่อก่อนนะคะ น้ำหนักแรกไม่เยอะนะคะ อาหารดีค่ะ อย่าลืมว่าทานให้อิ่ม อย่าหลุด ให้ได้ 5 มื้อนะจ้ะ พรุ้งนี้น่าจะลดได้สัก 1 กก.นะ มาคราวนี้อย่าหนีหายไปนะจ้ะ อยู่กันให้ครบจ้ะ สู้กันจ้ะ พี่ปลารักหนูนะคะ

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 ตับหมูทานได้ค่ะ แต่ต้องไม่บ่อยนะคะ

หวัดดีค่ะน้องอ้อม คนสวยของพี่ปลา ดีใจที่แวะมาเยี่ยม เก่งจ้ะ ลดได้ขนาดนี้ ยิ่งสวยเข้าไปใหญ่เลยจ้ะ เอาใจช่วยให้ได้ 50 กก. ตามที่ต้องการจ้ะ สู้กันนะคะ

หวัดดีค่ะน้องตั๋น เลขที่ 7 ทานดีมาก ๆ ค่ะ ชนะเลิศเลยนะคะ เมนู เก่งจ้ะ เริ่มมีความสุขกับการใช้สูตรนี้บ้างหรือยังคะ ยังไงอดทนนะจ้ะ เรายังต้องสู้กันอีกนานค่ะ น้ำหนักอาจจะไม่ลดมากแต่ที่แน่ ๆ คือปริมาณมวลไขมันลดแน่นอนจ้ะ

หวัดดีคะน้องหวาน เลขที่ 11 อย่าท้อนะจ้ะ อย่าถอนตัวเลยค่ะ ด้วยการทำงานไม่เป้นเวลาของน้องทำให้เพลียพี่ปลาเข้าใจ แต่ถ้าน้องแบ่งเวลาออกำลังกายสม่ำเสมอ เราจะแข็งแรง และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกอย่างหนึ่ง ถ้าน้องถอนตัวตอนนี้ และกลับไปใช้ชีวิตเดิม ๆ น้ำหนักจะดีดขึ้นเร็วมาก เนื่องจากร่างกายรอจังหวะอยู่ ยังไม่ชิน ถึงจะลดได้ไม่เยอะแต่ก็ยังลด และอีกอย่างผลน้ำหนักไม่ลดมาก แต่น้องดูที่ขนาดรูปร่างที่เล้กลงซีคะ พี่ปลาไม่อยากให้น้องต้องเริ่มใหม่อีกนะคะ อดทนค่ะ มาได้เกือบครึ่งทางแล้วนะคะ ทำให้ดีที่สุดก็แล้วกันค่ะ พี่ปลารักน้อง แต่น้องก็ต้องรักตัวเองด้วยนะจ้ะ

หวัดดีค่ะอุ๊จุ๊ เลขที่ 15 ทานน้อยไปนิดค่ะโปรตีน การออกกำลังกายต้องมากและหนักกว่านี้จ้ะ ชดเชยกับที่ทานมาก และเส้นบุกมีใยอาหารมาก ในสูตรต้นตำหรับไม่ได้บอกว่าทานได้ แต่พี่ปลาคิดว่า น่าจะทานได้ ลองดูค่ะ ผลเป็นไงค่อยมาปรับกันนะคะ สู้นะจ้ะสาวน้อยของพี่ปลา อิอิ แฟนหล่อนะจ้ะเนี่ย

หวัดดีค่ะน้องหญิง เป็นกำลังใจให้จ้ะ ขอให้สำเร็จด้วยดีนะจ้ะ สู้สู้ จ้ะ

หวัดดีค่ะน้องสา เลขที่ 9 ไม่เป็นไรค่ะ เรามีวิธีการจัดการมันอยู่แล้วน่า และที่หลุดไปเพราะหน้าที่บังคับนะจ้ะ ก็อย่างที่บอกก็ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกนิด และที่สำคัญพี่ปลาชืนชมว่าหนูไม่หลุดไปมากกว่าความจำเป็น เยี่ยมจ้ะ มาสู้กันอีกรอบจ้ะ อิอิ แข่งกับพี่ปลานะคะ อิอิ 55.1 กก.เท่ากันเลยจ้ะ

หวัดดีค่ะน้องออม เลขที่ 4 ไม่ได้ค่ะต้องโทรตามกลัวโดดกันค่ะ เมนูก็ไม่เลวร้ายนะคะ ถือว่าใช้ได้ ทานไม่มากหรอกค่ะ ดีแล้วจะได้เผาผลาญดีขึ้น แต่ที่สำคัญต้องออกกำลังกายให้สม่ำเสมอจ้ะ เชื่อพี่ปลาเถอะไม่เลวร้ายอย่างที่คิดค่ะ ค่อย ๆ หาข้อมูล และลองทำนะคะ ลำไส้ส่วนปลายจะได้สะอาด ปราศจากเศษอุจระ ค่ะ มันโล่งสบายมาก ๆ แล้วจะทำให้ผลการลดน้ำหนักดีขึ้นด้วยค่ะ เนื่องจากกำจัดกากออกไปได้

หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 13 ต้องรอไว้ช่วง 3 ก่อนคะ แล้วค่อยทานผลไม้จ้ะ น้ำหนักถึงเป้าหมายเมื่อไหร่ก็ทานได้ 1 ส่วนต่อวันค่ะผลไม้ และเดี๋ยวให้ผ่านช่วงโปรสัก 7 รอบแล้วจะพิจารณาว่าให้ล้างพิษด้วยผลไม้สัก 1 วันต่อสัปดาห์นะคะ ผลการลดใช้ได้ โปรล้วนขอเข้ม ๆ นะให้เห็น 56 จ้ะ มาสู้กันต่อนะจ้ะ

ส่งการบ้านคร๊าา วันที่ 36
เลขที่ 5

อัพเดทน้ำหนักค่ะ
อาทิตย์แรก (โปรล้วน) 61>59 kg
อาทิตย์สอง (โปรผัก) 59.5>58.5 kg
อาทิตย์สาม (โปรล้วน) 58>59 kg(ป้าแดงมาค่ะ)
อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก) 59>58.5 kg
อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วนที่แอบหลุดเป็นเนืองๆ) 60>58.5 kg
27-04-59 : 58.5 kg ค่ะ

เช้า
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ต้มยำไก่ใส่หัวปลี 1 ชาม (ไก่ 3 ชิ้น ที่เหลือหัวปลีกับใบโหระพาค่ะ)

กลางวัน (เตรียมมาเหมือนเคยค่ะ)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง (เฉพาะไข่ขาว)
- ต้มยำหัวปลีใส่ใบโหระพาเยอะๆ

ระหว่างมื้อ
- โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

เย็น (ทานเยอะมากกก)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ไข่เจียวใส่เฮิบอย่างเยอะอ่าค่ะ(ใบกระเพรา + ใบโหระพา + ใบมะกรูด) เจียวด้วยน้ำมันมะกอก 1 ชต.
- ปลาในแกงส้ม 1/2 ตัว

น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม รับตำแหน่งงานบ้านแบบเต็มรูปแบบตั้งแต่ทานมื้อเย็นเสร็จอ่าค่ะ (ล้างจาน+กวาดและถูบ้าน+เก็บของเข้าตู้เย็นให้คุณนาย+รีดผ้า) ลงมาเล่นฮูลล่าฮูปไปอีก 10 นาที.. กะจะวิ่งต่อ แต่ไม่ไหวค่ะ ลมจะจับเหงื่อท่วมเลยค่ะ งืมงืม

ถ้ำมรกตป่าวคะพี่ปลา
เมื่อก่อนแอมเคยทำงานอยู่เกาะมุกด์ค่ะ
พี่ปลาคะ แล้วถ้าเกิดว่าอยากเรียนนอกห้องเนี่ย
ต้องเริ่มต้นยังไงบ้างคะ