วันที่ 35 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3 วันอาทิตย์ที่ 25 เมษายน 2553 เป็นไงกันบ้างคะ ช่วงนี้หลาย ๆ คนต่างเลือกช่วงการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเองได้แล้ว ไม่ว่าจะเป็น 5/5 7/5 หรือ 7/3 ผลการลดน้ำหนักก็ยังถือว่าดีค่ะ ขอบอกว่าถ้าไม่หนีกันไปเสียก่อน ลดแบบนี้ผอมแน่ ๆ ค่ะ พี่ปลาเองก็ผอมลงมาได้จะ 3 ปีแล้ว ที่ยังคงรูปร่างไว้ได้ โดยการทำตามข้อกำหนดค่ะ ถึงช่วง 4 ก็ยังคงต้องลดอาทิตย์ละ 1 วัน ก็จะทำให้เรายังคงรูปร่างไว้ได้ (มันเยี่ยมไหมละคะ ทั้ง ๆ ที่สูตรอื่น ๆ แค่ 3-6 เดือนก็เด้งกลับทวีคูณแล้ว) พี่ปลาไปทัวร์ใต้มา สนุกมาก ๆ ทั้งการเที่ยวและการทาน แบกน้ำหนักกลับมาเพิ่มตั้ง 2.9 กก. ค่ะ เมื่อวานจัดการไปได้ 2.5 กก.แล้วเหลืออีก 4 ขีดจะเท่าทุนแล้ว ไม่ขึ้นก็แปลกแล้วค่ะ วิธีการทานนะคะ (ห้ามเลียนแบบเด็ดขาด ที่ทำได้เพราะพี่ปลาผ่านทุกช่วงมาแล้วและก็รู้วิธีการเอาลง แต่น้อง ๆ ถ้ายังไม่ผ่านการลดแบบนี้อย่าทำนะ) ขณะนั้งรถก็ทานของทานเล่น (ทานกับลูก พวกลูกอม ของขบเคี้ยว ช็อกโกแลต บ๊วย เลย์ ขนมปัง คุ๊กกี้ กาแฟเย็น (วันละ 2 แก้ว) ทุกครั้งที่แวะทานข้าว ก็ทานเต็มที่ทุกมื้อ เช่น ข้าวกระเพราไก่ ผัดผัก ส้มตำ ไก่ทอด ผลไม้ ข้าวเหนียว หมูปิ้ง บะหมีเป็ด (เรียกว่าเต็มเหนี่ยวค่ะ) อาหารเช้าที่โรงแรม ทานทุกอย่าง เช่น ข้าวยำ ขนมจีนไตปลา ข้าวผัด ผัดซีอิ๊ว แฮม ไส้กรอก ไข่ดาว ขนมปังปิ้ง สลัดผัก น้ำส้ม ที่เด็ดสุด ขนมชั้น ข้าวเหนียวสังขยา วุ้น (ทานทุกอย่างจริง ๆ ค่ะ ข้าวอย่างละประมาณ 1ทัพพีนะ ) กาแฟใส่น้ำตาลด้วยนะ ทานอาหารเช้าแบบนี้ 2 วัน ตอนลงเรือ ทานข้าวกับข้าวมีทอดมัน ปลาทอด ผัดผัก ไก่ทอด ขนมจีนน้ำยาใต้ ผลไม้ มีแตงโม สัปปะรด (เยอะค่ะแบบว่าดำน้ำแล้วหิว) บ่าย มีเค้กเมืองตรังอีก 4 ชิ้นกับกาแฟทั่วไป 1 ถ้วย อาหารเย็นวันแรก ผัดผักบุ้งไฟแดง แขนงคะน้าปลาเค็ม ยำผักบุ้งกรอบ ปลากระพงผัดคึ่นช่าย ข้าวสวยถ้วยใหญ่ ๆ 1 ถ้วย อาหารเย็นวันที่ 2 โรตีมะตะบะ โรตึกรอบ โรตีไข่ ข้าวสวย 1 จานทานกับ ต้มยำน้ำข้นทะเล (อร่อยมาก ๆ ) คะน้าผัดกุ้ง วันกลับแวะถ่ายรูปกับส้วมที่สวนนายดำ มีกาแฟ ไอติม กาละแม ผลไม้ แวะทานอาหารเย็น ก็เกาเหลาปลา ข้าวไข่เจียว ของทานเล่นระหว่างทาง ก็เลย์ หยีกวน ช็อกโกแลต โดโซะ เรียกว่าทานจนแน่น ไม่มีที่ว่างให้หิวเลยค่ะ คิดในใจว่างานนี้ตายแน่น้ำหนักขึ้นไปมากแน่ ๆ เช้ากลับมารีบชั่ง โล่งใจ ขึ้นมาแค่ 2.9 กก. สบาย ๆ เอาลงได้แน่อยู่แล้ว ที่เล่าให้ฟังเนี่ย เพื่อบอกให้น้อง ๆ ทราบว่า ถ้าเราลดได้อย่างทีต้องการแล้ว เราก็สามารถกลับไปทานของที่เราเคยอยากทานได้ เพราะเรารู้ว่าจะเอาลงยังไงนะคะ แต่ที่สำคัญมากคือ เราต้องอดทนให้ถึงช่วงนั้นเสียก่อน พยายามเรียนรู้วิธีการต่าง ๆ เพื่อการดูแลสุขภาพของเราด้วย พรุ้งนี้จะบอกว่าทำไงถึงเอาลงได้เร็ว มาสู้กันต่อนะจ้ะ น้อง ๆ ที่รักของพี่ปลา   Create Date : 25 เมษายน 2553 28 comments Last Update : 25 เมษายน 2553 10:36:19 น. Counter : 309 Pageviews. Share Tweet

พี่ปลาเอาลงด้วยวิธีโปรล้วนกับดีท๊อกซ์ ใช่หรือเปล่าคะ   โดย: kaoim 25 เมษายน 2553 11:11:25 น.

โดย: thanitsita 25 เมษายน 2553 12:03:02 น.

วันที่ 25/04/10 (โปรล้วน วันที่ 7) เลขที่ 6 Usename Ning_Kapooklook น้ำหนักแรก 67 kg. น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 62.6 kg ลงจากเมื่อวาน 3 ขีด สรุปลดจากโปรล้วนรอบ 1 >>>>>> 17 ขีด สรุปลดจากโปรผักรอบ 1 >>>>>> 3 ขีด สรุปลดจากโปรล้วนรอบ 2 >>>>>> 11 ขีด สรุปลดจากโปรผักรอบ 2 >>>>>> 3 ขีด สรุปลดจากโปรล้วนรอบ 3 >>>>>> 7 ขีด รวมจนถึงปัจจุบันลดลงไป >>>>> 44 ขีด อาหารการกิน เช้า >>>>>>ไม่ได้กิน ว่างเช้า>>>> นม 1 กล่อง เที่ยง >>>> กิ้นไก่ 2 ไม้+ไก่ย่าง 1 ไม้ ว่างบ่าย>>>> นม 1 กล่อง เย็น>>>>>> ไก่ต้ม 5 ชิ้น ออกกำลังกาย ทำงานบ้านกวาดบ้าน ถูบ้าน เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ซักผ้า ขัดห้องน้ำ ขับถ่าย>>>>> ขับถ่ายแล้ว ท้องเสียอ่ะ   โดย: ning_kapooklook 25 เมษายน 2553 13:17:12 น.

โดย: FENG (RHY-P ) 25 เมษายน 2553 14:51:19 น.

วันที่ 35 เข้าโปรผักรอบสาม 3/5 เลขที่ 11 username..sweety_pub ชื่อเล่น..หวาน น้ำหนักแรก.. 64 น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 60.8 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..61 ลงไป.. ขึด ขึ้นมา 2 ขีด รวมลดไป.. 3.0 kg. เช้า..ก๋วยจั๊บไม่กินเส้น กลางวัน.. เกาเหลา เย็น.. - ขับถ่าย..ยังค่ะ กิจกรรม..ยกดัมเบล 4 เซทๆละ 20 ครั้ง ความรู้สึก..วันนี้นอนทั้งวันเลยค่ะ..ความรู้สึกเหมือนอดนอนมา เด๋วว่าจะยกดัมเบลก่อนแล้วค่อยไปทำงานค่ะ ..วันนี้เข้าดึก.. อ้อเนื่องจากเมื่อวานกินเยอะค่ะวันนี้เลยทำโทษตัวเอง กินน้อยลง ลดเหลือสองมื้อคะ.. ต้องขอโทษด้วยที่ไม่ได้แวะไปเยี่ยมใครได้แต่มารายงสนตัวค่ะ   โดย: sweety_pub 25 เมษายน 2553 16:34:52 น.

หวัดดีค่ะน้องหนิง เลขที่ 6 วันนี้ทานน้อยไปนะคะ อย่าน้อยแบบนี้ติดต่อกันเด็ดขาด ไม่งั้นร่างกายจะเข้าโหมดประหยัดพลังงาน และจะลดไม่ลงอีกค่ะ การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ ทานอาหารให้พอ ออกกำลังให้มากเพิ่มการเผาผลาญ และอย่าลืมการดื่มน้ำให้มากค่ะ ทำแบบนี้น้ำหนักอาจลดจริงแต่ในระยะยาว จะกลับอ้วนได้ง่าย   โดย: peepa2009 25 เมษายน 2553 20:33:17 น.

เวลาไปเที่ยวก็กินเต็มที่เหมือนกัน เพราะไม่งั้นจะไม่หนุกน้า เที่ยวทั้งที อิๆๆๆ   โดย: rakwahnron 25 เมษายน 2553 20:34:54 น.

หวัดดีค่ะน้องหวาน เลขที่ 11 การงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไม่ถือว่าเป็นการลงโทษตัวเองอย่างผิดวิธีค่ะ เพราะจะทำให้การเผาผลาญลดลง และเมื่อทานปกติร่างกายก็จะเผาผลาญน้อยทำให้สะสมได้ง่าย วิธีการลงโทษตัวเองในกรณ๊ที่ทานนอกลู่นอกทางคือ การออกกำลังกายให้หนักขึ้น เพื่อเผาผลาญสิ่งที่ทานลงไปให้หมด เรียกว่า ถ้าอยากทานมาก ก็เหนื่อยมาก ทรมาณมากไงคะ เอาใหม่ค่ะ ถือเป็นบทเรียน สู้กันนะ   โดย: peepa2009 25 เมษายน 2553 20:36:52 น.

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 อิอิ พรุ้งนี้เฉลยค่ะ ว่าแต่วันนี้ยังไม่ส่งการบ้านหรือจ้ะ รอตรวจอยู่นะคะ   โดย: peepa2009 25 เมษายน 2553 21:20:57 น.

พี่ปลา 2วัน เอาลงได้งัย อะเป็นโลๆๆ น๊ฮตต้องเป็นเดือนอะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 25 เมษายน 2553 21:59:29 น.

วันที่ 25/4/53 ( โปร+ผัก รุ่น 3 วันที่ 3 / 3 ) { วันที่ 35 } วันที่ 25/4/53 ( โปร+ผัก รุ่น 3 วันที่ 3 / 3 ) { วันที่ 35 } เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553 สูง 160. ซม. รายการอาหารวันที่ 25/4/53 ( โปร+ผัก รุ่น 3 วันที่3 / 3 ) { วันที่ 35โปร+ผัก วันที่ 4 รอบ 3 วันนี้ไม่เป็นมื้อนะ ตามเวลาละกัน 9.00 กาแฟ 1 แก้ว 12.30 โยเกติ 1 ถ้วย ขนมสอดไส้ครึ่งห่อ ( แม่คุณแฟนทำต้องกินนิดหนึ่ง ) 14.00 มีบูธอาหารของอร่อยชัวร์ ชิมแกงเปอะ 3 คำ ยำตะไคร้ 2 คำ 17.00 - 18.30 ทานอาหารกับคุณแฟนที่ hotpot เราก็กินไม่เยอะนะ กินแต่ตับ กับสาหร่าย ๆๆๆๆไม่แตะขนมหวาน ไอศรีม( อยากจะแย่ ผลไม้ ทานน้ำเปล่าประมาณ 5 แก้ว กิจกรรมเช้า รีดผ้าประมาณ 2 ชม. กิจกรรมเที่ยง แอโรบิค 20 นาที ยกเวท 100 ครั้ง โยคะ 20 นาที กิจกรรมเย็น * ก็เดินห้างหลาย อยู่นะ การขับถ่ายวันนี้ * ยัง การขับถ่ายเมื่อวาน * 1 ครั้ง นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * * นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1 นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 ) นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย ) นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4 ไม่ลง นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5 นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6 ( ลงมา 2 ขีด ) นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7 ( ขึ้นมา 7 ขีด ) * * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * * นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 วันที่ 1 รอบ 2 ) นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 วันที่ 2 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 วันที่ 3 รอบ 2 ) นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 ) นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 ) * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * * ( จริงๆๆ มันน่าจะลดละ แต่วันที่ 15 /4/ 53 ไม่ได้ชั่งงัย ) นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 วันที่ 1 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 วันที่ 2 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 วันที่ 3รอบ 2 ) นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 ) นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 วันที่ 6 รอบ 2 ) * * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * * นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 ) นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 ) นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 ) นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 ) นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 วนที่ 5 รอบ 3 ) นน. ไม่ได้ชั่ง วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 ) นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 ) * * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * * นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 ) นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 ) นน. 57.6 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย.) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 25 เมษายน 2553 22:00:32 น.

ตอบพี่ปลา เอ๊ย.. ไม่ใช่ สว้สดีพี่ปลางามๆค่ะ 555 เหอๆ กล้าเล่นกะครูใหญ่ด้วยอ่ะเจ้าตามเอ๊ย พี่ปลาหายเหนื่อยแล้วใช่มั้ยค่ะ อยากเห็นรูปทะเลอ่ะค่ะพี่ปลา ไปเที่ยวหนนี้ไม่มีรูปมาฝากเหรอค่ะ อิอิ คิดถึงพี่ปลานะคะ ^^   โดย: Iaun_Tor 25 เมษายน 2553 22:02:12 น.

ทำได้ขนาดนี้ !! ข้าน้อยขอคาราวะ O_o o_O   โดย: FENG (RHY-P ) 25 เมษายน 2553 22:03:00 น.

เดี๋ยวพรุ่งนี้มารอพี่ปลาเฉลยด้วยคนค่ะ ^^ อยากรู้เหมือนกันค่ะ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 25 เมษายน 2553 22:09:46 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรล้วน รอบ 3 วันที่ 7/7 ) วันที่ 35 ( 25 เม.ย.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.5 กก. น้ำหนักลดลงไป ..- รวมลด..... 3.5 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปูอัดและไข่ กลางวัน.....ไก่ย่าง , ต้มซุปกระดูกอ่อน ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ปลาทับทิมนึ่ง น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม.....เดิน 1 ชั่วโมง ความรู้สึก.....ดีใจที่น้ำหนักไม่ขึ้นอ่ะ   โดย: beatquilt 25 เมษายน 2553 22:13:59 น.

พี่ปลาไปตรังมาหรอคะ เมืองของกินนะนั่น ขนมจีน หมูย่าง แต่เตี้ยม เค้ก ที่สำคัญคือเปี๊ยะเผือกโรงแรมธรรมรินทร์กับเค้กมะพร้าวอ่อนริชชี่ ง่ำๆ อยากกินอีก วันหลังไปอย่าพลาดนะคะ คอนเฟิร์ม อร่อยจริงยอมอ้วนเลย ถ้าไม่รู้จักร้านเค้ามีขายที่สนมบินตรังเลยค่ะ หรอยอย่างแรง   โดย: แม่ส้มฉุน (ด.ญ.น้ำตาล ) 25 เมษายน 2553 22:51:11 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อตเลขที่ 13 ผลการลดดีมาก ๆ น่าชื่นใจสุด ๆ ด้วยความสูงแล้วลดได้ขนาดนี้เรียกว่า ไม่อ้วนแล้วนะคะ แต่ยังไงก็อดทนให้ครบ 3 เดือนจ้ะ แล้วค่อยมาปรับสูตรกันว่าจะเอาไงนะจ้ะ สู้กันนะจ้ะ   โดย: peepa2009 25 เมษายน 2553 22:57:47 น.

หวัดดีค่ะน้องตั๋น เลขที่ 7 อาหารการกินใช้ได้ค่ะ ดีมาก ๆ อย่าลืมการออกกำลังกายและการดื่มน้ำให้มากพอจ้ะ จะได้เผาผลาญได้มากพอ มาสู้กันต่อจ้ะ พรุ้งนี้จะบอกนะว่าทานอะไรจึงลดได้เร็ว   โดย: peepa2009 25 เมษายน 2553 22:59:22 น.

แฮ่ ๆ พี่ปลา สนุกมั๊ยคะ เป็นหนูนะ นน ขึ้นมา 5 kg แน่ ๆ ค่ะ ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 25 เมษายน 2553 เลขที่ 9 Username เหมียวสีส้ม น้ำหนักแรก 57.9 kg น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.1 kg สรุปผลการลดในช่วงโปรผัก 1/3 24/4/53 >>> 55.6 kg 25/4/53 >>> 55.1 kg รวมลดลงไป 2.8 kg อาหารที่กิน เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างเช้า นม 1 ขวดเล็ก กลางวัน สเต็กปลาแซลมอน (ทำเอง) + สลัดผักน้ำใส 1 จานโต ว่างกลางวัน ซุปผักเพิ่มพลัง 1 ชามกลาง เย็น อกไก่ย่าง 2 อก + ซุปผักเพิ่มพลัง 1 ชามกลาง ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 4 ลิตร กิจกรรม วิ่ง 40 นาที เดิน 10 นาที ความรู้สึก เมื่อคืนแอบกินไอติม แต่ตอนเช้าน้ำหนักลดลงแฮะ คงเพราะว่าเมื่อวานได้เข้าห้องน้ำมั๊ง (วันก่อนไม่ถ่าย) ตอนเช้ากินอาหารน้อยหน่อย เพราะคิดว่าวันนี้หยุดไม่ค่อยได้ใช้พลังงานเท่าไหร่ แต่ลืมไปว่ากินผักได้นี่นา เลยออกไปซื้อปลา ไก่ ผัก สลัด มาเตรียมไว้ นึกได้ว่าบอกพี่ปลาไว้ว่าจะทำซุปผักเพิ่มพลังกินนี่นา เอาหล่ะ เครื่องปรุงจดไว้ในกระเป๋านานแล้ว ได้โอกาสทำก็รอบนี้แหล่ะ ลดสูตรของพี่ปลาครึ่งนึงเลย แต่ทำออกมาก็ยังได้ซุปผักหม้อใหญ่เบ้อเริ่ม กิน 3 วันไม่หมดแน่ 555 เอารูปซุปผักมาให้ดูด้วยค่ะ อาจดูไม่น่ากิน แต่รสชาติอร่อยมาก ความหวานที่ได้จากผักกินแล้วสดชื่นดีจริง ๆ ทำง่ายด้วยค่ะ ขนาดเราทำอาหารไม่ค่อยเป็นยังทำได้เลย ถ้ามีโอกาสเพื่อน ๆ ลองทำทานดูนะคะ   โดย: เหมียวสีส้ม 25 เมษายน 2553 23:00:41 น.

ขอทายว่า พี่ปลาใช้โปรล้วนและออกกำลังกาย 1 วัน ทำให้ลดน้ำหนักลงได้ใช่ป่าวคะ อิอิ   โดย: เหมียวสีส้ม 25 เมษายน 2553 23:02:49 น.

ขอบคุณพี่ปลามาก ๆค่ะ ที่ไปให้กำลังใจ   โดย: รักเธอหมดใจ 26 เมษายน 2553 8:19:04 น.

หวัดดีค่ะน้องตาม คุณครูผู้ช่วยคนเก่ง แซวกันได้ค่า ไม่เป็นไร อิอิ มารอเฉลยอีกคนหรือคะ จริง ๆ แล้วทานเยอะกว่านี้อีกนะคะ แต่บอกไม่หมดค่ะ อิอิ   โดย: peepa2009 26 เมษายน 2553 8:21:24 น.

หวัดดีค่ะน้องสา เลขที่ 9 เห็นรูปซุปผักแล้วอยากทานมั่งค่ะ สงสัยต้องไปหามาทำแล้วล่ะ จริง ๆ สูตรซุปผักนี้สามารถนำผักที่เราอยากทานใส่ได้ทุกอย่างค่ะ มีวินัยดีมากจ้ะ อาหารการกินดี และออกกำลังกายเยี่ยมจ้ะน้องสา อย่างที่บอกค่ะน้องสาต้องหัดทำดีท็อกซ์จ้ะ แล้วจะรู้สึกได้เลยว่า น้ำหนักลดลงได้อีกนะ อิอิ มีแอบเดากันใหญ่เลยนะคะ   โดย: peepa2009 26 เมษายน 2553 8:25:45 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา เห็นเมนูพี่ปลาแล้วอยากทานมั่ง ตอนนี้ต้องอดทนไว้ก่อน แล้ววันนั้นมันจะมาเป็นวันของเราบ้าง ส่งการบ้านนะคะ ชื่อเล่น เอ๋ username ญ. เลขที่ 12 น้ำหนักชั่งครั้งก่อน 57.0 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 57.4 กก. วันที่ 24/04/53 โปรผัก 3/5 เช้า ไก่ย่าง 2 ไม้ สาย นมขาดมันเนย+กาแฟ เที่ยง เกาเหลาไก่มะระ เย็น บุฟเฟ่ท์ hot pot กินแต่ปลากับผัก(เยอะมากๆ) ดื่มน้ำ 3 ลิตร วันที่ 25/04/53 โปรผัก 4/5 เช้า สุกี้น้ำ (ไข่+ผักกาดขาว) เที่ยง เกาเหลาหมู (กินแต่ผัก) บ่าย ผักกาดขาวจิ้มน้ำพริก เย็น แป๊ะซะปลาช่อน, หอยแมลงภู่, กุ้งอบ ดื่มน้ำ 3 ลิตร ออกกำลังกาย elliptical 30 นาที ความรู้สึก เมื่อวันเสาร์ไปกิน hot pot อิ่มมาก พุงจะแตก ยังคิดเลยว่าน้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่า ปรากฎว่าขึ้นมาไม่เท่าไหร่ แต่เช้ามา ขับถ่ายดีมากๆ เลย คงเป็นเพราะทานผักเยอะมากนั่นเอง อยากรู้วิธีเอาน้ำหนักลงได้เร็วของพี่ปลา แล้วมาเล่าให้ฟังนะคะ อยากรู้มากเลยค่ะ   โดย: ญ. IP: 124.157.154.136 26 เมษายน 2553 8:57:51 น.

ส่งการบ้านวันที่ 35 คร๊าา เลขที่ 5 username : maesnake อัพเดทน้ำหนักค่ะ อาทิตย์แรก (โปรล้วน) 61>59 kg อาทิตย์สอง (โปรผัก) 59.5>58.5 kg อาทิตย์สาม (โปรล้วน) 58>59 kg(ป้าแดงมาค่ะ) อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก) 59>58.5 kg อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วนที่แอบหลุดเป็นเนืองๆ) 60>58.5 kg น้ำหนักล่าสุดตอนนี้คือ 58.5 kg ค่ะ เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง ระหว่างมื้อ - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง - ทูน่าราดน้ำยำ 1 กระป๋อง - ไอศครีมมะม่วง 1 ถ้วย (ทำเองค่ะ แหะๆๆ) ระหว่างมื้อ - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น - ปลานิลในแกงส้ม 1 ตัว น้ำเปล่า : 2 ลิตร กิจกรรม งดอีกแล้วค่ะร้อน + เหนื่อยมากค่ะวันนี้ ความรู้สึก : จะพยายามทำให้ นน. ดีกว่านี้เลยคร๊าา   โดย: maesnake 26 เมษายน 2553 9:21:36 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 อาหารการกินใช้ได้ค่ะ ทานดีแต่ระวังเรื่องน้ำจิ้ม กับรสชาดนะคะ อย่าให้จัดมาก จะอุ้มน้ำค่ะ ทานผักเยอะ ๆ ดีมากค่ะ   โดย: peepa2009 26 เมษายน 2553 11:03:44 น.

หวัดดีค่ะน้องเม เลขที่ 5 เอาน่ะพี่ปลาว่าที่น้ำหนักหนูไปไม่ถึงไหน ก็เพราะ 1.ทานโปรตีนบริสุทธิ์ปริมาณน้อยไปค่ะ เมื่อไม่อิ่ม ก็จะทำให้แตกง่าย 2. ดื่มน้ำเปล่าน้อยไปค่ะ ทำให้การเผาผลาญไม่มากพอ 3. ชอบหลุดบ่อย ๆ เมื่อหลุดแล้วก็เหมือนกับต้องย่ำอยู่กับที่ค่ะ กำลังจะลด ๆ ก็เพิ่มซะ ก็ต้องลดกลับมาที่เดิมอีก 4. การออกกำลังกายน้อยไป สูตรนี้ต้องกินให้มากพอและออกกำลังกายให้มากด้วย เพือปรับระบบการเผาผลาญค่ะ ลองปรับใหม่นะคะ สู้สู้ค่ะ   โดย: peepa2009 26 เมษายน 2553 11:31:50 น.

ลืมส่งการบ้านค่า เลขที่ 3 วันที่ 35 เข้าโปรล้วนรอบ 4 วันที่ 1 ค่ะ แบบ 5/5 สรุปน.น.ก่อนค่ะ น.น.ชั่งวันแรก 50.6 ....28/3/53.....48 (Day 7 ครบโปรล้วนรอบแรก) ....4/4/53.......47.8 (Day 14 ครบโปรผักรอบแรก) ....9/4/53.......47.3 (Day 19 ครบโปรล้วนรอบสอง) ....14/4/53 ....47.9 (Day 24 อยู่ในโปรผัก แอบมีน.น.ดีดขึ้นเพราะผัก) .....15/4/53 ....47.5 (Day 25 ครบโปรผักรอบสอง) กลับลงมาอีกแล้ว .....17/4/53 .....47.2 (Day 27 อยู่ในโปรล้วน) .....18/4/53......47.1 (Day 28 โปรล้วนรอบสามวันสุดท้าย) .....19/4/53......46.8 (Day 29 โปรผักรอบสามวันที่ 1) ..... แตะที่เลข 46 แล้วแม่เจ้า... .....21/4/53......47.5 (Day 31 โปรผักรอบสาม) เห็นมั๊ยโดดขึ้นไปเล้ยย.. .....24/4/53.....47.0 (Day 34 โปรผักวันสุดท้ายของรอบสาม) .....25/5/53.....47.0 (Day 35 โปรล้วนวันที่ 1 รอบสี่ start ได้สวย) โปรล้วนงวดนี้ เก้าจะพยายามเลี่ยงหมูให้มากที่สุดค่ะ เมนูวันนี้... ไข่ดาว ไส้กรอก น่าจะไก่นะ 555 ชาเขียว กลางวัน ปลานึ่งขิง ไข่ตุ๋น เย็น.....ไม่ได้ทานค่ะ (แหะ แหะ ไม่มีอะไรจะทาน) โยคะ ตอนเย็นค่ะ   โดย: kaoim IP: 183.89.55.242 26 เมษายน 2553 12:07:47 น.