สวัสดีตอนดึกๆ ฝันดีจ้า ^__^

แวะมาหาพี่ปลาค่ะ...มาบอกว่าวันนี้ทอยลงแคปชั่นของแผ่นแม่นางจิลเลี่ยนให้แล้วนะคะ ค่อยๆ ลงทีละหน่อยค่ะ เพราะรูปเยอะมาก เผื่อจะให้เพื่อนๆ เอาไปเล่นกันได้บ้าง คิดถึงพี่ปลานะคะ ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้แน่นอนค่ะ

พิมเคยลองทำโยคะ แต่ทำไม่ได้สักที สติสตาง ชอบฟุ้งกระจาย เดี๋ยวต้องทำให้ได้มั้ง ละเพิ่งสังเกตุว่าวิวหลังที่พี่ปลาถ่ายนี้สวยยมากค่ะ ดูธรรมชาติจัง ดูแล้วสุดชื่น ^^

สวัสดีค่ะพี่ปลา

เลขที่ 12
ชื่อ เอ๋ (ญ.)

น้ำหนักชั่งครั้งก่อน 56 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 55.1 กก.
ลดลง 0.9 กก.

เมนูอาหาร
17/05/53 โปรล้วน รอบ 6 (1/5)

เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว 2, ไข่แดง 1) + กาแฟ
เที่ยง ไก่ต้ม, ไข่ขาว 1 ฟอง, ปลาทอด (นิดเดียว)
เย็น ปลาทูย่าง, ปลาทอดมัน (เนื้อปลาล้วนทอดน้ำมันนิดเดียว)
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ขับถ่าย 3-4 รอบ
ออกกำลังกาย ยกดรัมเบลล์ 30 นาที

ความรู้สึก วันนี้น้ำหนักลดลงเยอะเลยทีเดียว สำหรับโปรรอบนี้ตั้งใจมากๆ เลย จะเข้มๆ ไม่ให้หลุด เมื่อวานตั้งใจไปออกกำลังกาย แต่ฝนฟ้าไม่ค่อยดี เลยเปลี่ยนเป็นกลับบ้านไปยกน้ำหนักตามที่พี่ปลาเคยแนะนำ แต่ยังเพิ่งเริ่ม ยังไม่เก่งนะคะ ไปเรื่อยๆ ค่ะ

ดินสอสีม่วง

เลขที่ 21

สูตรช่วงที่ 3

อาหาร

เช้า--ต้มจืดฟัก 1 ถ้วย
อกไก่อบ 1 อก

เที่ยง--ข้าวราดผัดผักรวมใส่ไก่ 1 จาน (ข้าว ประมาณครึ่งทัพพี น้อยๆ)

ต้มจืดมะระผักกาดดอง 1 ถ้วย

โกโก้เย็น 1 แก้ว +ชมพู่ 1 ชิ้น

ว่างบ่าย--โยเกิตริชเชชลูกพรุน 0 เปอร์ 1 ถ้วย (ช่วยระบบขับถ่าย)
ลูกชิ้นปิ้ง 4 ลูก

เย็น--ยำรวมมิตรไม่ใส่วุ้นเส้น 1 จาน
นมสด 0 เปอร์ 1 ขวด

กิจกรรม--AROBIC 1 ชม.
ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร
ขับถ่ายแล้ว

ความรู้สึกอยากบรรยาย

เมื่อวานลองเข้าห้องน้ำตั้ง 3 รอบแน่ะ ไม่สำเร็จ รอบที่ 4 ถึงจะสำเร็จ โอ๊ย..ยากเย็นจริงหนอ

เรื่องเครียดๆ ส่วนตัวก็โอเคแล้วค่ะ จบลงด้วยดีไม่มีปัญหา คนอยู่ด้วยกันต้องคุยกันให้เข้าใจค๊า

วันนี้ตื่นมาชั่งน้ำหนักขึ้นอีกแล้วค่ะ 5 ขีด สงสัย โกโก้เย็น กะ ข้าวครึ่งทัพพีแน่เลย พอๆ กะหมูกะทะเลยหรอคะ

ส่งการบ้านจ้า
เลขที่...........17
User name.....pa_jeab

นน.เริ่มต้นวันที่ 17 มี.ค.2553 = 80.00
นน.ชั่งเช้าวันที่ 17 พ.ค.2553 = 70.50
นน.ชั่งเช้าวันที่ 18 พ.ค.2553 = 70.00 (ป้าแดงมาวันที่ 3)

อาหารเช้าวันจันทร์ที่ 18 พ.ค.2553
มื้อเช้า : ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง + ไข่แดง 1
มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + กาแฟดำ
มื้อกลางวัน : ปลานิลต้ม 2 ตัว
มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
มื้อเย็น : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 45 นาที + ยกเวทแขน 5 ท่า ท่าละ 30 = 150
(นน.2 กิโล และ นน. 5 กิโล) ยกเวทขา 50 ครั้ง ใช้เวลาประมาณ
30 นาที
บรรยาย : เริ่มโปรตีนล้วน นน.ลดลดไป 0.5 อยากไปยกเวททุกวัน ติดตรงที่ต้องบิดมอเตอร์ไซค์ระยะทางจากที่ทำงาน-สวนสุขภาพประมาณ 30 กม.ใช้เวลาประมาณ 40 นาที หาที่ยกเวทใกล้ๆๆที่ทำงานแทนแล้วกัน แต่จะพยายามยกเวทอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วันจ้า

หวัดดีค่ะพี่ปลา
คิดถึงจังเลยค่ะ ^^ พี่ปลามีท่าโยคะมาฝากด้วย พี่ปลาน่ารักจังเลย
เดี๋ยวตามขอเอาเคล็ดไม่ลับของพี่ปลาไปปฏิบัตินะคะ

หวัดดีค่ะทอย
อุ๊ยๆๆ ทอยมีของดีมาฝากเพื่อนๆ ด้วย
เพื่อนๆอย่าลืมแวะไปบ้านทอยเส้นนะคะ
ทอยเส้นใจดีมากๆเลยค่ะ มีอะไรดีๆมาแบ่งปัน แชร์ให้เพื่อนๆตลอดเลย
น่ารักที่สุดเลยค่ะ ^^

หวัดดีค่ะน้องพิม
มาลองเล่นโยคะดูมั้ยค่ะ พี่ตามก็ว่าจะลองดูเหมือนกันค่ะ
เผื่อจะสวยแบบมีสุขภาพดีแบบพี่ปลา ^^
น่าสนุกดีด้วยเนอะ

ตอบพี่เอ๋ค่ะ
ไม่ได้เจอกันนานเลยนะคะพี่เอ๋
โห.. ลดไปได้เยอะทีเดียวเลยค่ะ ยังไงก็พยายามเลี่ยงของทอดไว้ก่อนก็ดีนะคะ จะได้ลดได้ดี ลดไปได้เรื่อยๆค่ะ
สุ้ๆนะคะ ตามเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ ^^

ตอบเป้จ้า
วันนี้มาเจอกันที่บลอกพี่ปลานะคะ ช่วงที่ 3 นี้ถ้าเข้มๆก็ยังลดได้นะคะ
10 วันต่อ 1 กิโล แต่ยังไงก็งดพวกน้ำหวาน ก็จะยิ่งลดได้ดีค่ะ
เมนูอย่างอื่นก็โอนะคะ แต่พยายามทานเน้นโปรตีนเข้าไว้ค่ะ
ลดได้แน่ๆ ช่วงที่ 3 ก็ยังตอ้งทานโปรผักเป็นหลักค่ะ
สุ้ๆนะคะ แม่ตามเอาใจช่วยเป้สุดๆเลยค่ะ ^^

ตอบพี่เจี๊ยบค่ะ
พี่เจี๊ยบทานโปรตีนมื้อเย็นเพิ่มได้อีกนะคะ เป็นไข่ขาวต้มก็ได้ค่ะ
ง่ายดี เมนูอย่างอื่นโอเคเลยค่ะ สู้ๆนะคะ อีกนิดเีดียวก็ลงจากชั้น 7 แล้วนะคะ
ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^ มาสู้ๆกันต่อนะคะ

การบ้านจ้าพี่ปลา น้องตาม

น้ำหนักไตรมาสแรก 96 ลดลงมาที่ 83 กิโล น้ำนักที่ลดลงไป 13 กิโล

100 วัน ลงไป 14.3 กิโล

วันที่ 1 (1 พค.53) น้ำหนัก 83.5 กิโล
วันที่ 2 (2 พค.53) น้ำหนัก 83.6 กิโล
วันที่ 3 (3 พค.53) น้ำหนัก 83.7 กิโล
วันที่ 4 (4 พค.53) น้ำหนัก 83.3 กิโล
วันที่ 5 (5 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล
วันที่ 6 (6 พค.53) น้ำหนัก 82.8 กิโล
วันที่ 7 (7 พค.53) น้ำหนัก 83.4 กิโล
วันที่ 8 (8 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล
วันที่ 9 (9 พค.53) น้ำหนัก 82.2 กิโล
วันที่ 10(10พค.53)น้ำหนัก ----------
วันที่ 11(11พค.53)น้ำหนัก 82.2 กิโล
วันที่ 12(12พค.53)น้ำหนัก 81.9 กิโล
วันที่ 13(13พค.53)น้ำหนัก 82.0 กิโล
วันที่ 14(14พค.53)น้ำหนัก 81.9 กิโล
วันที่ 15(15พค.53)น้ำหนัก 82.3 กิโล
วันที่ 16(16พค.53)น้ำหนัก 82.7 กิโล
วันที่ 17(17พค.53)น้ำหนัก 83.2 กิโล
วันที่ 18(17พค.53)น้ำหนัก 82.7 กิโล

อาหารการกิน
เช้า นม+ข้าวโอ๊ต ไก่ต้มน้ำปลา
ว่าง---
กลางวัน ปลานิลนึ่ง
ว่าง โยเกิร์ต
เย็น ปลานิลนึ่ง

คุยกันหน่อยจ้า...
......กลับมาแล้วจา อาการท้องเสียดีเป็นปกติแล้ว ที่หายไปนานคือท้องยังปั่นป่วนเลยยังไม่กล้าเข้าสุตร และที่จริงวันนี้จะต้องไปภูเก็ต แต่จนแล้วจนรอดก็ไม่ต้องไปแล้ว ดีเหมื่อนกัน ถ้าไปก็คงกลับมากับน้ำหนักขึ้นอีกหลายกิโล ไว้สวยแล้วค่อยไปก็ยังไม่สายเนอะ

หวัดดีค่ะน้องทอย คิดถึงจังจุ๊บ ๆ ได้จ้ะ ไม่มีปัญหาจ้ะ ถ่ายรูปตัวเองแสดงท่าก็ดีนะจ้ะ ทำเป็นบล็อกห้องออกกำลังกายไงจ้ะ สู้สุ้

หวัดดีค่ะน้องพิม ดีใจที่แวะมาเยี่ยมพี่ปลาจ้ะ รูปนี้ถ่ายไว้ตั้งใจจะเขียนเรื่องออกกำลังกายแบบพี่ปลาจ้ะ เพื่อนถ่ายให้ เป็นสวยเงาะจ้ะ มีโอกาสลองค่อย ๆ ฝึกนะจ้ะ แล้วจะรู้สึกหลงรักนะคะ

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 โปรตีนบริสุทธิ์เยี่ยมมาก ๆ จ้ะ เก่งเลยนะคะ เห็นไหมล่ะพอชั่งแล้วน้ำหนักลด มันมีความสุขขนาดไหน สู้สู้ กันนะคะ

หวัดดีค่ะน้องเป้ เลขที่ 21 อย่าเครียดค่ะ พอเครียดแล้วจะทำให้ยิ่งลดไม่ค่อยลงนะคะ สู้สู้จ้ะ

หวัดดีจ้ะน้องจ๊ะโอ๋ เลขที่ 1 คิดถึงค่ะ น้ำหนักเริ่มเข้าที่แล้วนะคะ เข้ม ๆ อีกสักรอบซีจ้ะจะได้รีดลงมานะ

เลขที่ 3 การบ้านวันที่ 58 ช่วงสาม วันที่ 2 ค่ะ

น.น.เช้าวันนี้ 46.1

เช้า แครอท+บีทรูท+เซเลอรี่ ปั่นสดๆ 1 ขวดใหญ่

ไก่ปิ้ง 4 ไม้ ไข่และผักกาดดองผัดไข่นิดหน่อย

สายๆ กาแฟ

กลางวัน ผัดผักกาดดองกับไข่

ของว่าง นมปั่น

เย็น งดค่ะ รู้สึกว่าทานน้ำเข้าไปเยอะมาก

หวัดดีเจ้าพี่ปลา
ช่วงนี้กาญโปรล้วน +โปรผักอยู่ค่ะ
ขอให้ลงทีเถอะ อิอิ
ยังไงจะแวะมาเยี่ยมอีกนะจ๊ะ
สู้ๆอยู่แล้วค่ะ

แวะมาทักทาย ยามว่างค่ะ วันนี้ คุณครู และครุผู้ช่วย อยู่ห้องกันหมดเลย อิอิ

โยคะน่าสนใจจังค่ะ เป้ปวดหลังจัง เวลาหลัง งอๆ
กะลังหาโยคะเล่นพอดีเลย วันนี้กลองโหลดใน you tobe มาด้วย เต้นแอโรบิค น่องขาใหญ่ จิงมั้ยคะ

มาเมียงมองหน้าห้องคนเก่ง หุหุ คุณครูเหนื่อยเปล่าจ๊ะ

นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 58 โปรล้วนรอบหก 2/7
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 60
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..60
ลงไป ขึด
ขึ้นมา ขีด
รวมลดไป.. 4 kg.
เช้า..ต้มเลือดหมู
กลางวัน.. ไก่ย่าง ผัดหอยแมงภู่
เย็น.. ไก่ย่าง
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
กิจกรรม..ยกดัมเบล 4 เซทๆละ 20 ครั้ง ซิทอัพ 20 ครั้ง
ความรู้สึก..ว้า..วันนี้ขี้เกียจจังค่ะ..ต้องไปยกดัมเบลอีกล่ะ..
หวือๆๆ..ไม่ได้ยกนาน..เอ้า..อึ๊บ..

นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 58 โปรล้วนรอบหก 2/7
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 60
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..60
ลงไป ขึด
ขึ้นมา ขีด
รวมลดไป.. 4 kg.
เช้า..ต้มเลือดหมู
กลางวัน.. ไก่ย่าง ผัดหอยแมงภู่
เย็น.. ไก่ย่าง
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
กิจกรรม..ยกดัมเบล 4 เซทๆละ 20 ครั้ง ซิทอัพ 20 ครั้ง
ความรู้สึก..ว้า..วันนี้ขี้เกียจจังค่ะ..ต้องไปยกดัมเบลอีกล่ะ..
หวือๆๆ..ไม่ได้ยกนาน..เอ้า..ฮึดจ้าฮึด..

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรล้วน รอบ 5 วันที่ 1/7 )
วันที่ 58 ( 18 พ.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.6 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..0.2
รวมลด..... 3.4 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไก่ย่าง
กลางวัน..... ไก่ย่าง
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ไก่ย่าง
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....เดิน 30 นาที ฮูลาฮูป 30 นาที
ความรู้สึก.....พี่คะทำไม ไก่ 1 ตัวกินได้แค่ 3 มื้อเองคะ ฮี่ๆ ( พี่ปลาบอกที่กินน้อยไป เลยปรับแบบนี้ไหวไหมคะ หรือเยอะไปอีกคะ 555 )

ส่งการบ้านคะ
เลขที่ 19
ชื่อ กั๊ก คะ
น้ำหนัก วันที่ 10 พ.ค. >>82 กก.
น้ำหนัก วันที่ 11 พ.ค. >>80.8 กก.
น้ำหนัก วันที่ 12 พ.ค. >>80.4 กก.
น้ำหนัก วันที่ 13 พ.ค. >>79.7 กก.
น้ำหนัก วันที่ 14 พ.ค. >>79.0 กก.
โปรผัก
น้ำหนัก วันที่ 15 พ.ค. >>กลับบ้านไม่ได้ชั่งคะ
น้ำหนัก วันที่ 16 พ.ค. >>กลับบ้านไม่ได้ชั่งคะ
น้ำหนัก วันที่ 17 พ.ค. >>79.3 กก.
น้ำหนัก วันที่ 18 พ.ค. >>78.5 กก.

เมนูวันนี้
เช้า ต้มจับฉ่ายอกไก่
โยเกิร์ต ไขมัน 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนชา
กลางวัน เกาเหลาหมู(ทานแต่ถั่วงอก)
ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่วลิสง
เย็น ต้มจับฉ่ายอกไก่
โยเกิร์ต ไขมัน 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนชา

วันนี้ตอนกลางวันตั้งใจจะทานเกาเหลาตับหมู แต่คนทำก๋วยเตี๋ยวทำมาให้ผิด เป็นเกาเหลาหมู ไม่มีตับสักชิ้น TT^TT เลยต้องทานแต่ถั่วงอกแล้วซดน้ำซุปเอา หมูกับลูกชิ้น ยกผลประโยชน์ให้หมาวัด ทานแต่ถั่วงอกก้อไม่อิ่ม(กระเพาะหนูหย่ายย) เลยซื้อส้มตำไทยกินแต่ว่าไม่ใส่ถั่วลิสงนะคะ รสชาติกลางๆ วันนี้ทานเยอะไม่รุ้ว่าพรุ่งนี้น้ำหนักจะดีดขึ้นมาเท่าไหร่

วันนี้ทำดีท๊อกซ์วันที่ 2 แล้วคะ

ออกกำลังกาย แอลโรบิก 45 นาที คะ

ถ่ายรูปตัวเองยังมิกล้าค่ะพี่ปลา อิอิ เขินๆๆๆๆๆๆๆ เอาไว้หุ่นเข้าที่เข้าทาง แขนหายเป็นงวงช้างแล้วค่อยทำเนอะ ตอนนี้พึ่งแม่นางจิลเลี่ยนหุ่นสวยไปก่อนน๊า อิอิ

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 18 พฤษภาคม 2553

เลขที่ 9

Username เหมียวสีส้ม

ความสูง 160 cm

น้ำหนักแรก 57.9 kg

น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.3 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรผัก
16/5/53 >>> 55.7 kg (ป้าแดงมา)
17/5/53 >>> 55.7 kg (ป้าแดงมา)
18/5/53 >>> 55.3 kg (ป้าแดงมา)

รวมลดลงไป 2.6 kg

อาหารที่กิน

เช้า สลัดผักใส่ทูน่า + น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง

ว่างเช้า ไม่มี

กลางวัน ต้มจืดอกไก่ใส่สาหร่ายทะเล + ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างกลางวัน น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง

เย็น สลัดผัก (น้ำใส) ใส่ไข่ต้ม ½ ฟอง + หอยแคลงลวก ½ กิโล + ชาเขียวรสธรรมชาติ 1 ขวด

ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 4.0 ลิตร

กิจกรรม แอโรบิค 45 นาที

ความรู้สึก หยุดงานอีกแล้วค่ะ คราวนี้หยุดยาวเลย สรุปว่าอาทิตย์นี้ทั้งอาทิตย์ไม่ได้ไปทำงาน นั่ง ๆ นอน ๆ อยู่ที่บ้าน ออกไปไหนก็ไม่ค่อยได้ (จริง ๆ ก็ออกได้หล่ะ แต่เพื่อน ๆ ทำงานหมด เลยไม่มีเพื่อนเที่ยว อิอิ)

วันที่ 18 /5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 5 ) { วันที่ 58 } โปรผักรอบ5


เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.


รายการอาหารวันที่ 18/5/53
เช้า – ว่างเช้า
* นม 1 กล่อง
* ไข่ต้ม 3 ฟอง ( กินไข่แดง 1 ฟอง )
* กาแฟพลอยใสครึ่งซอง

กลางวัน – ว่างบ่าย
* ไข่ในพะโล 4 ลูก แดง 1 ขาว 4
* นมจืด 1 กล่อง
* ปลานิลนึ่งมะนาว ครึ่งตัว
* ไก่ชิ้นพอดีคำผัดพริก 10 คำ
* กุ้งต้ม 5 ตัว


เย็น
* ไก่ปิ้งย่าง 3 ไม้
* โยเกิตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
* นมจืด 1 กล่อง
* ชาดำเย็นไม่หวาน 5 จิบ ( มันร้อน )
* น้ำผสมเม็ดแมงลัก 3 แก้ว




กิจกรรมเช้า
* ยกเวท 100 ครั้ง
* เดิน ๆๆๆ / ขึ้นลงบันไดชั้น 1-2 วันละหลายรอบ

กิจกรรมเย็น
* เต้นแอโรบิค 1 ชม .
* ยกเวท 200 ครั้ง


การขับถ่ายวันนี้ -
การขับถ่ายเมื่อวาน 1





--------------------------------------------------------------------------------


นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *


--------------------------------------------------------------------------------

นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *


--------------------------------------------------------------------------------

นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 )
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 )
นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 )
* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3
นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3
นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3
นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3
* * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4
นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว
นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4
นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4
* * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย )
นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย )
นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 วันที่ 5 รอบ 4 ลงแล้ว 4 ขีด
นน. 56.3 วันที่ 49 ( วันที่ 9 พค. ) โปรผักวันที่ 5/ 4 วันที่ 1 รอบ 5
* * * รวมโปรผักรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 5-10 พค.2553 รวมลดได้ 0 ขีด * * *
( ดีนะที่สามารถกอบกู้น้ำหนักลงมาได้ )

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 56.3 วันที่ 50 ( วันที่ 10 พค. ) โปรล้วน 1/5 วันที่ 1 รอบ 5
นน. 56.1 วันที่ 51 ( วันที่ 11 พค. ) โปรล้วน 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ลงมา 2 ขีด
นน. - วันที่ 52 ( วันที่ 12 พค. ) โปรล้วน 3/5 วันที่ 3 รอบ 5 ตื่นสายคับไม่ได้ชั่ง
นน. 56.5 วันที่ 53 ( วันที่ 13 พค. ) โปรล้วน 4/5 วันที่ 4 รอบ 5 ( 56-57 มา 2 ทิตย์แย้ว )
นน. 56.3 วันที่ 54 ( วันที่ 14 พค. ) โปรล้วน 5/5 วันที่ 5 รอบ 5 ( ขอ 7 วันคะ อยากได้ 55 กว่าๆๆ )
• * * รวมโปรล้วนรอบที่ 5 ตั้งแต่วันที่ 10-15 พค.2553 รวมลดได้ - ขีด * * *


--------------------------------------------------------------------------------

นน. 56.0 วันที่ 55 ( วันที่ 15 พค. ) โปรผัก 1/5 วันที่ 1 รอบ 5
นน. 56.6 วันที่ 56 ( วันที่ 16 พค. ) โปรผัก 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ( หลังจากวันเสาร์กินหมูกะทะ ไม่ได้เบริน )
นน. 56.8 วันที่ 57 ( วันที่ 17 พค. ) โปรผัก 3/5 วันที่ 3 รอบ 5
นน. - วันที่ 58 ( วันที่ 18 พค. โปรผัก 4/5 วันที่ 4 รอบ 5

หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 เห็นไหมคะว่าการทำดีท้อกซ์ทำให้น้ำหนักเราลดลงอีกนะ และสบายท้องมาๆ ใช่ม๊า การยับยั้งชั่งใจเรื่องอาหารดีขึ้นมากค่ะ เริ่มเข้าใจวิธีการแล้วนะคะ น้ำหนักก็ลดมาแล้วนะคะ เยี่ยมค่ะ ไว้กลับมาบ้านเจอกันนะคะ

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 เป็นไงบ้างคะช่วง 3 ถูกใจไหมจ้ะ อาหารดีนะคะ น้ำหนักไม่ดีดมากนี่คะ ค่อย ๆ ดูกันต่อไปนะคะ

วันที่ 36 : 18/05/53
user : petalpe
เลขที่ 20
โปรผักรอบ 3
น้ำหนักก่อนลด : 91 kg
น้ำหนักปัจจุบัน : 83.7 kg
ไม่เพิ่มไม่ลดคะ
รวมลดได้ : 7.3 kg

10.30 น. : ปลาต้มและผักต้มจิ้มน้ำพริกแมงดาปลาทู ผักก็มีผักกาดขาว แครอท และมะเขือ
12.45 น. : ปลาต้มและผักต้มจิ้มน้ำพริกแมงดาปลาทู ผักก็มีผักกาดขาว แครอท และมะเขือ
19.00 น. : เนื่อย่างเกาหลี กินกับผักบุ้งและกำหล่ำปลี + ตับหมูย่าง 4 ชิ้น

ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ไม่ถ่าย
ไม่ได้ออกกำลังกายคะ

วันนี้ไปกินเนื้อย่างข้างนอกมากคะ สั่งแต่เนื้อมากิน ส่วนแม่สั่งหมูมา อยากทานมากคะ โดยเฉพาะเบคอน
มันช่างเย้ายวนใจ แต่ก็กินตับคะ คิดว่ามันจะมีธาตุเหล็ก ผู้หญิงควรกิน เลยกินไปหน่อยคะ

แวะมาช่วยพี่ปลาตรวจการบ้านตอนดึกๆ ค่ะ ;)

เลขที่ 20 คุณ Petalpe ว๊าว...ลดได้เก่งมากๆ เลยค่ะ อาหารวันโปรผักดีมาก แต่น่าจะเสริมโปรตีน ไข่ หรือไก่ นม หรือโยเกิร์ตเข้าไประหว่างอีกหน่อยก็ได้ค่ะ จะได้เพิ่มโปรตีนและสารอาหารหลากหลายขึ้นกว่านี้หน่อยนะคะ ไงก็สู้ๆ นะคะ ทำได้เยี่ยมสุดๆ ไปเลยค่ะ ^___^

เมมาส่งการบ้านจร๊าาพี่ปลา
เลขที่ 5
username maesnake

อัพเดทน้ำหนักค่ะ
อาทิตย์แรก (โปรล้วน1) 61 > 59 kg
อาทิตย์สอง (โปรผัก1) 59.5 > 58.5 kg
อาทิตย์สาม (โปรล้วน2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ)
อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก2) 59 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วน3) 60 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่หก (โปรผัก3) 58.5 > -- kg
อาทิตย์ที่เจ็ด (โปรล้วน4) 58.5 > 58 kg
อาทิตย์ที่แปด (โปรผัก4) 58 > 57 kg

อาทิตย์ที่เก้า (โปรล้วน5)
17-05-53 : 57.5 kg
18-05-53 : 57.5 kg

เช้า
- ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
- นม 0% 1 ขวดใหญ่

กลางวัน
- ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
- ไก่เทอริยากิ 1 กล่อง
- ไส้กรอกไ่ก่รมควัน 8 คำ (4 อันเล็ก)

เย็น
- โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม งด
ความรู้สึก นน. ไม่กระดิกไปไหนเพราะไม่ออกกำลังกายบ้างเลยอ่าค่ะ แหะๆๆ แต่วันนี้ไม่ต้องคอยห่วงหาของให้พี่เข้มทานแล้ว เพราะฉะนั้นมีเวลาออกกำลังกายแล้วก๊าบบบเย็นนี้ อุอิอุอิ สู้ๆๆๆ ฟิตๆๆๆ