Bloggang.com : peepa2009 : วันที่ 41 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3

วันที่ 41 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3

วันเสาร์ที่ 1 พ.ค. 2553 ( คืนนี้มีคอนเสิร์ต เดอะสตาร์ง่ะ เชียร์ ริท ๆๆๆ)

ไม่รู้ว่าจะกลับมาทันได้ดูเดอะสตาร์หรือเปล่าค่ะ แบบว่าขับรถเหนื่อยค่ะ และคิดถึงน้อง ๆ นะคะ ครูผู้ช่วยก็คงจะเหนื่อยกันนะ ทำงานแทนพีป่ลาบ่อย ๆ เลย วันนี้ขอพูดเรื่อง ขี้ ๆ แต่ไม่ขี้ ไม่ได้นะจ้ะ อย่าลืมว่า พี่ปลาย้ำเรื่องการทำดีท็อกซ์ว่า สำคัญ ต้องหัดนะคะ

อึกับใบหน้าใกล้กันกว่าที่คิด

ใครเคยอึแล้วหันกลับไปมองมันอย่างพินิจพิจารณาบ้าง?? ไม่มี!! ยิ่งทุกวันนี้เครื่องสุขภัณฑ์หรูหราทันสมัย อึก็ยิ่งกลายเป็นสิ่งที่ถูกทำให้ "ห่างเหิน" จากเจ้าของมันมากขึ้น ทั้งๆ ที่อึนั่นแหละคือ "สัญญาณ" ที่ดีของระบบสุขภาพคนเรา เพราะมันจะสะท้อนว่า เรากินอะไรเข้าไป และร่างกายซึมซับได้มากน้อยแค่ไหน ซึ่งสัญญาณเหล่านี้สุดท้ายก็ส่งผลต่อความอ่อนวัยของใบหน้าคนเราด้วย "อึ" จึงสัมพันธ์กับ "ใบหน้า" อย่างใกล้ชิด!!

เพื่อเป็นการเปลี่ยนทัศนคติใหม่เกี่ยวกับอึให้ทุกคน เราจึงนำเรื่องราวดีๆ จากงานเสวนา หัวข้อ "อึ ดั๊นลอยฟ่องเพราะกินของดี ดีท็อกซ์ เดลี หน้าใสนะคะ" ซึ่งจัดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ ที่โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1 โดยมีนักโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญ รวมทั้งสาวๆ หน้าใสมาเป็นผู้ให้รายละเอียด

เริ่มจาก อัจฉรา พรไพศาลสกุล นักโภชนาการ โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท อธิบายให้เห็นภาพการเดินทาง
ของอาหารหลังจากผ่านเข้าสู่ปาก แล้วถูกย่อยด้วยกระเพาะอาหารก่อนจะส่ง ต่อไปยังลำไส้เล็กจนถึงลำไส้ใหญ่ "อาหารจะตกอยู่ในลำไส้ประมาณ 60-100 ชั่วโมง แต่เนื่องจากว่า ระบบการย่อยของคนเราถูกสร้างขึ้นมาสำหรับสัตว์กินพืช ลำไส้จึงไม่เชี่ยวชาญในการย่อยเนื้อ จึงทำให้เกิดคราบตกค้างตามซอกของลำไส้ซึ่งนานวันมันก็จะเกิดการสะสมและเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก ดังนั้น เราต้องกินผักซึ่งเป็นไม้กวาดลำไส้ซึ่งจะอยู่ในลำไส้ไม่เกิน 1 วัน จะช่วยชะล้างคราบเหล่านั้นออกไปพร้อมกันด้วย" นักโภชนาการอธิบาย แถมยังแนะนำให้รับประทานผักอย่างน้อย 1 ถ้วยต่อวัน เพื่อทำให้ขนาดของอึพอดีกับ ลำไส้และขับเคลื่อนผ่านไปได้สะดวก

อึ สามารถบอกได้ว่าใครสุขภาพดีทั้งร่ายกายและใบหน้าอย่างไร พ.ญ.เรขา กลลดาเรืองไกร แพทย์ผู้
เชี่ยวชาญ โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1 ได้วิเคราะห์ลักษณะของอึในแต่ละรูปแบบว่า เจ้าของอึ
เลือกรับประทานอาหารได้ถูกต้องหรือไม่ พร้อมอยากให้ทุกคนได้เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ โดยหันหลังกลับไปดูสิ่งที่ขับถ่ายออกไป ว่ามีหน้าตาเป็นอย่างไรบ้าง เพื่อจะได้เข้าใจสุขภาพของตัวเองได้ถูกต้อง

"อึ" ที่ลอยฟ่อง เป็นก้อนแตกกระจาย ไม่มีกลิ่นเหม็น ไม่เป็นก้อนยาวๆ ถ่ายได้ง่ายโดยไม่ต้องเบ่ง สีเขียวขี้ม้า หรือเหลืองทอง บ่งบอกว่าลำไส้ใหญ่สะอาด ไม่มีคราบตะกอนหมักหมม ถือเป็นคนที่เลือกรับประทานอาหารได้ถูกต้อง และมีสุขภาพดี
ส่วนถ้าใคร "อึ" เป็นก้อน จมน้ำ แต่ไม่ถึงกับเหม็นมาก สีค่อนข้างคล้ำ แสดงว่า กินเนื้อสัตว์เยอะกว่าผัก ถือว่าเป็นคนสุขภาพปานกลาง ซึ่งควรจะต้องรับประทานผักให้มากกว่านี้
แต่ถ้าสังเกตดูแล้วเห็นว่า "อึ" ติดชักโครกเป็นคราบเหนียวหนึบหนับ จับเป็นก้อน มีกลิ่นเหม็นตลบอบอวลสีออกน้ำตาลดำ เข้าขั้นน่าเป็นห่วง เพราะบ่งบอกว่า สุขภาพย่ำแย่ เนื่องจากกินแต่เนื้อสัตว์ ไขมัน แป้งขัดขาวหรือข้าวขาวที่ไม่มีเส้นใย และที่สำคัญไม่ได้มีผักในอาหารแต่ละมื้อเลย

"อึ" ที่เข้าข่ายวิกฤติและต้องรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน เพราะอาจก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ได้ คือ อึที่ เหนียวข้น สีดำเข้ม มีเลือดออกมากับอุจจาระ มีอาการท้องเสียสลับกับท้องผูกบ่อยๆ น้ำหนักตัวลดเร็วและเบื่ออาหาร
ควรแก้ไขโดยการกิน ผักผลไม้เยอะๆ รวมถึงธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยดูดซึมและขนถ่ายโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไปใช้ประโยชน์มากขึ้น ช่วยเพิ่มเนื้ออุจจาระ ทำให้ขนาดพอเหมาะกับการบิดตัวของลำไส้ใหญ่ ลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งและท้องจะไม่ผูกอีกต่อไป" เป็นคำแนะนำที่สามารถยืนยันได้จากคนสุขภาพดีอย่างคุณหมอเรขา การปฏิบัติตนอย่างถูกสุขลักษณะพิสูจน์ได้จากหน้าใสๆ ของเธอ นอกจากนี้ ยังมี 3 สาว ม.ล.จันทนิภา เกษมศรี ผู้อำนวยการฝ่ายประชาสัมพันธ์ โรงแรมแลนด์มาร์ค
วรรณพร ตัญญูไพบูลย์ รองผู้จัดการทั่วไป บริษัท โปรดปราน โปรเจค จำกัด และ กินรี ดาร์ริงตัน
ผู้จัดการฝ่ายสื่อสารการตลาด บริษัท ดับเบิล อิมแพค มาร์เก็ตติ้ง คอมมิวนิเคชั่น จำกัด ที่แม้วัยจะย่างเข้า30 มาแล้วแต่ก็ยังหน้าใส ดูเป็นวัยรุ่นอยู่ตลอด พวกเธอเฉลยว่า การดื่มน้ำเยอะๆ วันละ 6-8 แก้ว กินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ ออกกำลังกาย และขับถ่ายเป็นเวลา เป็นเหตุผลที่ทำให้ พวกเธอสุขภาพดีและยังมีใบหน้าที่สดใส อ่อนกว่าวัย เช่นนี้ เชื่อ ไม่ เชื่อ ก็ต้องลองนำไปใช้กันดู พร้อมทั้งอย่าลืมพิสูจน์ "อึ"
ของตัวเองหลังปล่อยออกมาทุกครั้ง เป็นวิถีทางที่ง่ายที่สุดในการตรวจสอบสุขภาพของตัวเอง

ที่มา : //www.ladytip.com/main/content/view/77/77/

อย่ากังวลไปนะคะ พอจบสูตร เราก็สามารถปรับการทานให้ดีขึ้นเพื่อการขับถ่ายที่ดีจ้ะ

Create Date : 27 เมษายน 2553

Last Update : 27 เมษายน 2553 23:46:46 น.

21 comments

Counter : 447 Pageviews.

ขอบคุณคะพี่ปลาที่เอามาเเบ่งปันให้น้องๆได้อ่าน

โดย: Sea Water

วันที่: 28 เมษายน 2553 เวลา:9:51:51 น.

วันนี้คงจะอิ่มแค่นี

โดย: พลูด่างในอ่างดิน

วันที่: 28 เมษายน 2553 เวลา:9:55:20 น.

สวัสดีคะพี่ปลา

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆ นะคะ

ถึงเวลาต้องกลับมารีดไขมัน ที่เป็นผลมาจากปล่อยให้กินตามใจไปหลายวันจ้า...

โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม

วันที่: 28 เมษายน 2553 เวลา:14:14:37 น.

โอ้ทะเลแสนงาม

โดย: คมไผ่

วันที่: 28 เมษายน 2553 เวลา:16:07:38 น.

ขอบคุณพี่ปลามากมายเลยนะคะ....ถ้าปอนด์จบสูตรกล้วยแล้วจะทำสูตรพี่ปลาบ้างนะคะ

โดย: Blackcafe

วันที่: 28 เมษายน 2553 เวลา:16:30:30 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆค่ะพี่ปลา ^^

โดย: chanonmy

วันที่: 28 เมษายน 2553 เวลา:20:43:45 น.

เหนื่อยแทนพี่ปลาเรย ไปนู่นมานี่ ทำงานหนักจริงๆ ไหนจะต้องรีบกลับมาเชียร์ขวัญใจอีก ไหนจะตรวจการบ้านนักเรียน ดูแลบล๊อคอีก พี่ปลาน่ารักที่ซู๊ดดดด..ยังไงก็เทครแคร์ตัวเองด้วยนะคะ พี่ปลาสู้ๆ

โดย: ToY (tiny

) วันที่: 28 เมษายน 2553 เวลา:22:39:16 น.

ไม่ใช่เด็กรุ่นฉาม แต่เข้ามาป่วนเล่น ๆ ค่ะ

โดย: คมไผ่

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:16:46:03 น.

แวะมาโรงเรียนจะตรวจการบ้านแต่พี่ปลากับพี่ตามตรวจหมดแล้น ทอยเส้นมาให้กำลังใจทุกคนแล้วกันนะคะ สู้ๆ ค่ะ

โดย: ToY (tiny

) วันที่: 30 เมษายน 2553 เวลา:21:02:50 น.

เข้ามาสวัสดียามเช้าค่ะพี่ปลา

โดย: amvarin

วันที่: 1 พฤษภาคม 2553 เวลา:7:43:22 น.

เมนูวันนี้คร่า..
นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 41 โปรผักรอบสี่ 1/3
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 60
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..60.3
ลงไป ขึด
ขึ้นมา 3 ขีด
รวมลดไป.. 3.6 kg.
เช้า..ผัดผัก ปูผัดตื่นฉ่าย
กลางวัน.. ต้มยำไก่ ไข่ใส่แหนม
เย็น.. ต้มยำไก่
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
กิจกรรม..ยกดัมเบล 3 เซทๆละ 20 ครั้ง ซิทอัพ20 ครั้ง
ความรู้สึก..ขออนุญาติเข้าโปรผักเลยล่ะกันค่ะ..
เพราะต้องควงสองวันติดและต้องไปประชุม 5 ส ต่อด้วย
พรุ่งนี้คงจะไม่ส่งการบ้านหนึ่งวัน..เพราจะนอนด่าน
ไม่อยากกลับ..เด๋วนี้เส้นวิภาวดีรถติดมาก..น่าเบื่อค่ะ
ปล.พี่ปลาแวะไปดูรูปหน้าบลอกแล้วบอกด้วยนะค่ะ..
ว่าหน้าเล็กลงป่าว ตอนนี้เอาหน้าปัจจุบันลงแล้วค่ะ

โดย: sweety_pub

วันที่: 1 พฤษภาคม 2553 เวลา:17:20:56 น.

ส่งการบ้านค่ะ ง่วงเหลือเกิน

ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3
Username : Ouju_smile เลขที่ : 15
ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊
อายุ : 20 ปี
สูง : 158 cm.
น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม)
เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!!
โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg)
โปร+ผักรอบที่ 1 (29/3-4/4/53 :59.6>> ขึ้นมา0.2kg)
โปรล้วนรอบที่ 2 (5-11/4/53 :58.4>> ลงมา1.2kg)
โปร+ผักรอบที่ 2 (12-18/4/53 : 58.3>> ลงมา 0.1kg)
โปรล้วนรอบที่ 3 (19-23/4/53 : 57.8>> ลงมา 0.5 kg)
โปรล้วนรอบ 4 วันที่ 6 #Day41#
26/4/53:60.0 kg น้ำหนักที่ขึ้นจากมะวาน : 2.2 ขีด
27/4/53:59.0 kg น้ำหนักที่ลงจากมะวาน : 1.0 โล
28/4/53:59.0 kg น้ำหนักที่ลงจากมะวาน : 0.0 ขีด
29/4/53:59.0 kg น้ำหนักที่ลงจากมะวาน : 0.0 ขีด
30/4/53:58.7 kg น้ำหนักที่ลงจากมะวาน : 0.3 ขีด
1/5/53:58.7 kg น้ำหนักที่ลงจากมะวาน : 0.0 ขีด

1/5/53
เช้า(09.00)>>โยเกิต 1 ถ้วย,ไก่ 1 ไม้
กลางวัน(12.30)>>ไก่ย่าง 1 ไม้ใหญ่,โยเกิต 1 ถ้วย
เย็น(18.00)>>ไข่ต้ม 1 ลูก ,กุ้งในเเกงส้ม 2 ตัวใหญ่ๆ
ดื่มน้ำ>>3ลิตร

กิจกรรม>>ไม่ได้ออกค่ะ

ความรู้สึก>>ทำไมมันไม่ลงมาเป็นโลๆเหมือน
โปรล้วนวันเเรกๆอ่ะ

โดย: Ouju_smile

วันที่: 1 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:25:03 น.

เลขที่ 11 คุณหวาน...โปรผักทานผักเยอะๆ นะคะ แล้วปริมาณอาหารเนี่ยะก็ให้อิ่มๆ ด้วย พี่ปลาจะเน้นมากๆ...แล้วอย่าปรุงอาหารรสจัดเกินไปนะคะ พวกเกลือเนี่ยะทำให้ร่างกายบวมน้ำ น้ำหนักจะลดยากหน่อยค่ะ... แล้วทำงานยุ่งๆ ดูแลตัวเองให้ดีดีนะคะ อย่าท้อไปซะก่อน เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆ น๊า ;)

เลขที่ 15 น้องอุ๊จุ๊...กลับไปอ่านที่พี่เขียนไว้เมื่อวานความเห็นท้ายๆ ด่วนเรยค่ะ... คือแพทเทิร์นของน้ำหนักจะเป็นแบบนี้ทุกคนค่ะช่วงแรกจะลดได้ไวมากๆ พอหลังๆ เหลือไขมันน้อยลงแล้วจะเริ่มลดลงเอื่อยๆ แล้วหล่ะ น้องอุ๊จุ๊ลดมาได้ตั้งเยอะแล้ว ต้องภุมิใจในตัวเองน๊า... ตอนนี้ก็เริ่มเน้นออกกำลังเพื่อเฟิร์มกล้ามเนื้อเข้าไปด้วยนะคะ (ยกเวท+คาร์ดิโอ้) น้ำหนักจะลดเท่าไหร่ไม่ค่อยสำคัญแล้วหล่ะ เราะตัวเราจะเล็กลงมากๆ รูปร่างจะดีขึ้นเยอะ ลองวัดสัดส่วนดูค่ะ ..อย่าไปเครียดหรือกังวลตรงตัวเลขน้ำหนักให้มากนั้น เพราะจะทำให้ท้อเปล่าๆ (เหมือนพี่ไง อิอิ) เป็นกำลังใจให้น้องอุ๊จุ็๋นะคะ สู้ๆ ค่ะ ;)

โดย: ToY (tiny

) วันที่: 1 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:57:54 น.

วันที่ 1/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 2/ 4 ) { วันที่ 41 }

เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.

รายการอาหารวันที่ 1/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 2 / 4 ) { วันที่ 41 }

มื้อเช้า นมจืด 2 กล่อง ชามะนาว 5 -6 จิบ รีดผ้าไปด้วยมันร้อน

มื้อกลางวัน โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย นมจืดตราหมี 1 ป๋อง ยำทูน่า 1 ป๋อง ( กำลังกินหย่อยๆๆ คุณDivid crown โทรมาจากซานฟรานเขาบอกว่าเมื่อกี้โทรมาไม่มีคนรับ เราบอกกำลังอาบน้ำ โทรมาคุยประมาณ 40 กว่านาที่ เราบอกว่าเรากำลังจะกินอาหารเที่ยง เขาบอก OK เขากำลังจะนอน ) มาหม่ำต่อ อาหารกลางวันเราเริ่มตั้งแต่เที่ยงกว่าๆ เสร็จเกือบบ่าย 2 โมง เย็นนี้ไม่กินแล้วนะ อิ่มจนจุก

ว่างบ่าย ประมาณ 3 โมงครึ่งนะ กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย ( อิ่มยังงัยต้องขอกาแฟบ้าง มันติดอะ )

มื้อเย็น ตอนแรกว่าจะไม่กิน ออกไปธุระกับคุณแฟนๆหิว เราก็หิว
ไก่ย่าง5 ดาว อย่างแห้ง 3 ชิ้น เกาเหลาไก่ 1 ถ้วย กินแต่ไก่กับน้ำจริง คุณแฟนกินข้าวมันไก่พิเศษ ( ก่อนนอนนม 1 กล่อง )

(ไว้วันหลังจะเล่าเรื่อง คุณDivid crown ให้ฟังนะเจอกันจากโลกอินเตอร์เน็ตเนี่ยละ คุยกันทางโทรศัพท์ประมาณ 2 จะเข้า 3 ปีแล้ว )
( ดีนะวันนี้คุณแฟนต้องไปทำงานไม่งั้นนะหน้าเป็นสักกะเบือแล้ว )

กิจกรรมเช้า
ยกเวท 100 ครั้ง
แอโรบิคตามส่วนต่างๆประมาณ 20 นาที
รีดผ้า ประมาณ 2 ชม.

กิจกรรมเย็น

ยกเวท 50 ครั้ง

การขับถ่ายวันนี้ 1
การขับถ่ายเมื่อวาน 2

ฟามนัยจัย

นน. 61.8 วันที่ 1 22/3
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว )
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *
--------------------------------------------------------------------------------

นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 วันที่ 3 รอบ 2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 )
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 วันที่ 3รอบ 2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 วันที่ 6 รอบ 2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 วนที่ 5 รอบ 3 )
นน. ไม่ได้ชั่ง วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 )
* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3
นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3
นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3
นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3
* * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * *
--------------------------------------------------------------------------------

นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4
นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว

โดย: พลูด่างในอ่างดิน

วันที่: 1 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:05:31 น.

คุณน๊อตมาส่งการบ้านดึกเชียว อิอิ มื้อเย็นหิวก็ต้องกินนะคะ ห้ามอด คุณน๊อตไปกินกับคุณแฟนดีมากๆ เลยค่ะ เราเลือกกินได้เนอะ...แล้วผู้หญ้ิงเราเวลาป้าแดงมาเยี่ยมตัวจะบวมน้ำทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่ลงค่ะ แต่พอหายแล้วจะเป็นปกติ คุณน๊อตอย่ากังวลไปนะคะ รอป้าแดงไปก่อนแล้วจะลงอีกแน่นอนค่ะ.... เมนูเยี่ยมทุกวันเลยนะคะ... แบบนี้ต้องถึงฝั่งฝันในเร็ววันแน่นอนค่ะ สู้ๆ นะคะ ^O^

ปล. เพื่อนต่างชาติที่เคยเป็น mail pal ทอยก็มีค่ะ แต่ไม่ได้โทรคุยกันนะ chat บ้าง เขียนเมลซะส่วนใหญ่ ตั้งแต่ยังไม่เจอพี่โรตี(สามี) นู่นเลยค่ะ จะรออ่านเรื่องราวเพื่อนต่างแดนของคุณน๊อตนะคะ

โดย: ToY (tiny

) วันที่: 1 พฤษภาคม 2553 เวลา:23:42:22 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร+ผัก รอบ 3 วันที่ 6/7 )
วันที่ 41 ( 1 พ.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..
รวมลด..... 4 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไก่ย่าง , ไข่ต้ม
กลางวัน.....ไข่ , ไก่ ของไข่พะโล้
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ปลาเผา , แกงส้มผักบุ้ง
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....วันนี้ออกไปสอนข้างนอกอีกแล้วค่ะ เดินจนเหนื่อยไปหมด
ความรู้สึก.....เหนื่อยค่ะ ง่วงด้วย

โดย: beatquilt

วันที่: 2 พฤษภาคม 2553 เวลา:4:41:09 น.

ส่งการบ้านวันที่ 41 เลขที่ 3

โปรผักวันที่ 2/5 รอบสี่

น.น.แรกชั่ง 50.6
เมื่อวานนี้ 46.8
เช้าวันนี 46.7

วันนี้ออกไปเที่ยว JJ แต่เช้าค่ะ กับซะมีค่ะ มีหลุดๆ นิดหน่อย เพราะอาหารหาทานในจตุจักร

เช้า กาแฟ สลัดไก่/หมู (สองอย่างเพราะทานกับสามี)

ของว่าง น้ำใบบัวบก น้ำเปล่า

สายๆ เกาเหลาลูกชิ้นหมู + หมู

กาแฟดอยตุง แอบชิมขนมเค้กไปปลายส้อม สองชิ้น

เย็น ปลาช่อนเผาเกลือกับผักต้ม

ตบท้ายด้วยนมเปรี้ยว 0% ก่อนนอน

ออกกำลังกาย โยคะเพื่อเผาพลาญไขมัน

โดย: kaoim IP: 183.89.104.218 วันที่: 2 พฤษภาคม 2553 เวลา:7:18:59 น.

ส่งการบ้านจ้า
เลขที่....17
User name.....pa_jeab

นน.ชั่งเช้า....... วันที่ 01/5/53 = 72.0
นน.ชั่งเช้า....... วันที่ 02/5/53 = .......ไม่ได้ชั่ง

อาหารวันเสาร์ที่ 1 พ.ค.53 โปรล้วนรอบ 3 1/7

มื้อเช้า : อกไก่ 6 ชิ้น(ต้มไมโครเวฟ 5 นาที) +หอมใหญ่ 2/3 หัว+พริกขี้หนูสด 5 เม็ด+ซอสแม็คกี้
มื้อว่าง : กาแฟดำ
มื้อกลางวัน : อกไก่ประมาณ 6 ชิ้น(ต้มไมโครเวฟ 5 นาที) +หอมใหญ่ 1 หัว+พริกขี้หนูสด 8 เม็ด+ซอสแม็คกี้
มื้อว่าง : กาแฟดำ
มื้อเย็น : ไข่ขาวต้ม 6 ลูก + ไข่แดง 1 ลูก+ซอสแม็คกี้
กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที
น้ำเปล่า+ชาใบหม่อน ประมาณ 4 ลิตร (ขับถ่ายปกติ)
มื้อค่ำ (20.00) : นมขาดมันเนย 1 กล่อง (ทนไม่ไหว หิว) ยอมรับข้อผิดพลาดความตั้งใจของตัวเอง

บรรยาย : ไม่กินโยเกิร์ตคงไม่ได้แต่จะลดปริมาณ จากวันละ 3 ถ้วยเป็น 2 ถ้วย และขอข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชาแล้วกันน่ะ
น้ำหนักลด 1 กิโลต่อ 1 อาทิตย์ มีความรู้สึกว่าลดน้ำหนักแล้วมีความสุข ตอนแรกตั้งใจว่าจะลองดูโปรล้วนรอบ 3 ลด 2 กิโล เพื่อให้ได้ 70 ดูมันเครียด ไม่เอาดีกว่าขอเป็นแบบสบายๆๆๆถึงจะใช้เวลานานหน่อยก็ยอม

โดย: pa_jeab

วันที่: 2 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:33:16 น.

หวัดดีค่ะน้องตั๋น เลขที่ 7 อาหารการกินดีค่ะ แต่ต้องปรับเรื่องการออกกำลังกายให้มากกว่านี้จ้ะ ถ้าอยากดื่มกาแฟ ใช้กาแฟดำได้นะคะ เอาเป็นว่า อย่าท้อค่ะ อดทนต่อไปนะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 2 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:09:50 น.

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 สิ่งที่ดีที่สุดคือ การรู้ว่าเราจะทานอะไรได้ ทานอะไรไม่ได้ เลือกทานได้แบบนี้ก็เยี่ยมแล้วค่ะ แค่นี้ถือว่าเลิศมากที่สุดเลยค่ะ พี่ปลาดีใจและภูมิใจมาก ๆ น้องเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ดีค่ะ เก่ง สู้กันต่อนะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 2 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:11:35 น.

หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบ เลขที่ 17 แค่นี้ก็เก่งแล้วค่ะ เอาเป็นว่าทานโยเกิร์ตลดลงแล้วกันค่ะ เพราะว่าเป็นของหวานอย่างเดียวที่เราทานได้ และข้าวโอ๊ตไม่เกิน 3 ช้อนก็โอเคนะคะ แค่นี้ก็เก่งมากค่ะ เพียงแต่ทำต่อไปนะคะ อย่าหยุดค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 2 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:13:31 น.