Group Blog
 
 
มีนาคม 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
25 มีนาคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 6 การลดแบบจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ (วันนี้อาจจะลดไม่ได้มากเหมือนวันแรกนะคะ)

วันเสาร์ที่ 27 มี.ค. 53 คงยังไม่หลุดกันนะคะ

หวัดดีค่ะ พีป่ลาเปิดห้องเรียนรอนะคะ หวังว่าน้อง ๆ คงยังสู้และไม่หลุดกันนะคะ ถึงจะลดได้ไม่มากเท่าวันแรกแต่ถ้าพยายามรักษาน้ำหนักที่ลดลงไปไว้ แล้วก็มาเตรียมตัวสุ้กับรอบต่อไปคือ โปรผัก ซึงน้ำหนักจะขึ้นมานิดหน่อย เราจะต้องรู้หลักการให้ดี และอดทนกับการจิตตก ต้องคิดเสียว่าเป็นธรรมดา ขึ้นได้ก็เอาลงได้ค่ะ ลองมาเรียนรู้การทำใจ และการฝึกความอดทนกันค่ะ ที่สำคัญ พรุ้งนี้พี่ปลาจะเตรียมลงข้อมูลที่ต้องเตรียมตัวสำหรับช่วงการลดแบบก้าวกระโดด กับโปรตีนทางเลือก หรือเรียกสั้น ๆ ว่าโปรผักค่ะ ศึกษาและเตรียมตัวให้ดีค่ะ มาสู้กันต่อไปนะคะ

จัดมาให้สำหรับน้อง ๆ บางคนที่บ่นว่า เข้าห้องเรียนไม่ทัน อยากจะลองหัดโปรล้วนกัน พี่ปลาก็เลยจัดเมนูโปรล้วนมาให้ลองทานตามกันนะคะ หวังว่าจะเป็นแนวทางให้น้อง ๆ ที่เป็นมือใหม่หัดโปรฯ กันน๊า ลองตั้งใจแล้วทำให้จริง ๆ จัง ๆ นะคะ พี่ปลารับรองว่าลดได้แน่ค่ะ 2-3 กก.แต่ต้องอาศัยความอดทนมาก ๆ ค่ะ อย่าหลุดก็แล้วกันนะคะ (พี่ปลาขอร้อง) อยากให้ลดกันนะคะ สู้สู้
สูตรอาหาร 1 สัปดาห์ ของการลดความอ้วนขั้นจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์
วันจันทร์ เช้า (8.00-9.00) กาแฟหรือชา
ไก่ 1 ชิ้น
ไข่ 1 ฟอง
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
10.00-11.00 (ถ้าหิว) โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน(12.00-13.00) ไข่ต้ม
ไก่ย่าง 1 ชิ้น
โยเกิร์ต 2 ถ้วย
อาหารว่าง15.00-16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น 16.00-18.00 กุ้ง 1 กำมือ
ไก่ 1 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันอังคาร เช้า (8.00-9.00) เนื้อปลาย่าง
ไก่ 1 ชิ้น
10.00-11.00 (ถ้าหิว) โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน(12.00-13.00) ไข่ต้ม
ไก่ย่าง 1 ชิ้น
โยเกิร์ต 2 ถ้วย
อาหารว่าง15.00-16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น 16.00-18.00 เนื้อปูต้ม
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันพุธ เช้า (8.00-9.00) ปลาย่าง 1 จาน
ไก่ย่าง 1 ชิ้น
10.00-11.00 (ถ้าหิว) โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน(12.00-13.00) ไข่ต้ม
ไก่ย่าง 1 ชิ้น
โยเกิร์ต 2 ถ้วย
อาหารว่าง15.00-16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น 16.00-18.00 ตับไก่
ไข่ต้ม 2 ฟอง
วันพฤหัส เช้า (8.00-9.00) ปลาแซลมอน 1 ชิ้น
กาแฟดำ
ไก่ย่าง 1 ชิ้น
10.00-11.00 (ถ้าหิว) โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน(12.00-13.00) ไข่ต้ม
ไก่ย่าง 1 ชิ้น
โยเกิร์ต 2 ถ้วย
อาหารว่าง15.00-16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น 16.00-18.00 ปลาแซลมอล
หอยแมลงภู่
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันศุกร์ เช้า (8.00-9.00) ไก่ย่าง 1 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
10.00-11.00 (ถ้าหิว) โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน(12.00-13.00) ไข่ต้ม
ไก่ย่าง 1 ชิ้น
โยเกิร์ต 2 ถ้วย
อาหารว่าง15.00-16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น 16.00-18.00 ไข่คนกับหมูแฮม
เนื้อปู
โยเกิร์ต 2 ถ้วย
วันเสาร์ เช้า (8.00-9.00) ไข่ยัดไส้กุ้ง
ปลา 1 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
10.00-11.00 (ถ้าหิว) โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน(12.00-13.00) ไข่ต้ม
ไก่ย่าง 1 ชิ้น
โยเกิร์ต 2 ถ้วย
อาหารว่าง15.00-16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น 16.00-18.00 กึ้นไก่
โยเกิร์ต 2 ถ้วย

วันอาทิตย์ เช้า (8.00-9.00) ปู
ไข่ต้ม 2 ฟอง
10.00-11.00 (ถ้าหิว) โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน(12.00-13.00) ไข่ต้ม
ไก่ย่าง 1 ชิ้น
โยเกิร์ต 2 ถ้วย
อาหารว่าง15.00-16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น 16.00-18.00 ปลาย่าง
โยเกิร์ต 2 ถ้วย
หมายเหตุ น้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร





Create Date : 25 มีนาคม 2553
Last Update : 25 มีนาคม 2553 23:51:35 น. 25 comments
Counter : 238 Pageviews.

 
วันนี้มาคนแรกแฮะถ้าไม่ไปข่างนอก ก็จะทำหน้าที่หัวหน้าห้องสะหน่อย

การบ้านจ้าพี่ปลา และสรุปผล 60 วันมาด้วยจ้า

สรุปผล 2 เดือน ลดไปแล้ว 8.4 กิโล จ้า เหลืออีก 30 วัน จะเหลือเท่าไรน๊า

วันที่ 60 ของการลดน้ำหนัก (โปรผักรอบ 3 วันที่10)

โปรล้วนรอบ1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล
โปร+ผักรอบที่ 1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล
โปรล้วนรอบที่ 2 น้ำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล
โปร+ผักรอบที่ 2 น้ำหนัก 90.1 ลงมาที่ 89.5 //1.6 กิโล
โปรล้วนรอบที่ 3 น้ำหนัก 89.5 ลงมาที่ 88.5 // 1.0 กิโล

รวม 57 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล
ลดลงมาจากวันแรก = 8.4 กิโล

วันที่ 51 (16 มี.ค.53) 88.5 kg.
วันที่ 52 (17 มี.ค.53) 88.5 kg.
วันที่ 53 (18 มี.ค.53) -------
วันที่ 54 (19 มี.ค.53) 88.8 kg. ว่าแล้วเชียว
วันที่ 55 (20 มี.ค.53) 88.6 kg.
วันที่ 56 (21 มี.ค.53) 88.1 kg.
วันที่ 57 (22 มี.ค.53) 87.8 kg.
วันที่ 58 (23 มี.ค.53) 87.8 kg. ไม่ยอมขยับแฮะ
วันที่ 59 (24 มี.ค.53) 88.0 kg.
วันที่ 60 (25 มี.ค.53) 87.6 kg.

วันนีจะทานอะไรน๊า
เช้า นม + ข้าวโอ๊ต ไก่ต้มน้ำปลา
ว่าง โยเกิร์ต
กลางวัน ไก่ต้มน้ำปลา
ว่าง โยเกิร์ต
เย็น ไก่ต้มน้ำปลา กินมันทั้งตัวแหละวันนี้
อ้อต้องเป็นไก่ไข่นะคะ จะได้ต้มไม่เลอะ เหนียวดี

ออกกำลังกาย
เย็นวานก็ได้กลับมาออกกำลังกายแล้ว
เดิน วิ่งอยู่กับที่

ชวนคุยหน่อยจ้า....
.... วันนี้ก็ลงมา ลงเพราะอะไร ก็กินโปรตีนมากขึ้น มีเวลากิน และที่สำคัญ ได้ออกกำลังกายแล้ว หลังจากเฉไฉเพราะยุ่งๆ มาหลายวัน มันก็แค่ข้ออ่างของคนขี้เกียจอะนะ เหนื่อยแค่ไหนก็ออกกำลังกายได้ถ้าจะทำ


โดย: จ๊ะโอ๋ (mentalk ) วันที่: 26 มีนาคม 2553 เวลา:9:58:20 น.  

 
เห้อ นร.จ๊ะโอ๋ส่งการบ้านคนเดียวหรือเนี่ย


โดย: Sea Water วันที่: 26 มีนาคม 2553 เวลา:12:34:38 น.  

 
มาแวะให้กำลังคนที่กำลังลดนะคะ


สุ้ๆจ้า


โดย: RHY-P วันที่: 26 มีนาคม 2553 เวลา:16:10:47 น.  

 
นู๋จ๊ะโอ๋...เก่งที่ซู๊ดดดด ลดได้เยอะมากๆ เลยค่ะ ตั้งใจต่อไปนะคะ ...เมนูยังเยี่ยมเสมอ....อยากบอกว่าช่วงหลังๆ นี้น้ำหนักจะเริ่มลดเอื่อยๆ แล้วหล่ะ อย่าไปเร่งมันค่ะ ..ไม่งั้นจิตตกนะ...ตั้งใจทำไปเรื่อยๆ ออกกำลังจะเก่งขึ้นทุกวัน ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น เฟิร์มขึ้นเรื่อยๆ พี่เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 26 มีนาคม 2553 เวลา:21:29:06 น.  

 
วันที่ 26 มีนาคม 2553
เลขที่ 9
Username เหมียวสีส้ม
น้ำหนักแรก 57.9 kg
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 56.5 kg
ลดลงไป 1.4 kg
สรุปผลการลดในช่วงจู่โจม
22/3/53 >>> 57.9 kg
23/3/53 >>> 57.9 kg (ไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ)
24/3/53 >>> 56.7 kg
25/3/53 >>> 56.4 kg
26/3/53 >>> 56.4 kg (เพิ่มขึ้น 0.1 kg)
อาหารที่กิน
เช้า นม 0%Fat 1 แก้วใหญ่ + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ตับไก่ย่าง 2 ไม้ + ไก่ย่างส่วนสะโพกและน่อง 1 ชิ้น
เย็น ชาบูชิ (กินแต่เนื้อ กุ้ง ปลา ปลาหมึก ไข่ ตับ น้ำจิ้มไม่ปรุง และดื่มน้ำเปล่า)
ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.0 ลิตร
กิจกรรม ไม่มี
ความรู้สึก น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา 1 ขีด ไม่ต้องตกใจนะ ให้ย้อนกลับไปดูอาหารของเมื่อวานว่ากินอะไรผิดหรือเปล่า เอ.... ก็ปกตินะ ไม่มีของต้องห้ามอะไรนี่นา “แล้วระบบขับถ่ายหล่ะ?” ใช่แล้ว วันนี้ยังไม่ได้ถ่ายนี่นา น้ำหนักเลยสะสม
ตอนเช้าไม่มีเวลากิน ดีนะที่มีนมและโยเกิร์ตติดตู้เย็นเอาไว้ เลยกินสองอย่างนี้แล้วรีบเข้าห้องทำงาน ผลปรากฏว่า 11 โมง ท้องเริ่มโครกคราก ปั่นป่วน แต่ยังไปเข้าห้องน้ำไม่ได้ พอเที่ยงเลยไปเข้าห้องน้ำ โอ้โห ถ่ายออกมาแล้ว เลยนึกขึ้นได้ว่าโยเกิร์ตกับนมมันก็เป็นดีท็อกซ์อย่างนึงนี่นา
เมื่อก่อนเราจะกินนม + โยเกิร์ต + น้ำผึ้ง + มะนาว เป็นดีท็อกซ์ตอนเช้า แต่ไม่ได้กินนานแล้ว ลืมสูตรนี้ไปแล้วด้วย แต่วันนี้จับผลัดจับพลูกินนม + โยเกิร์ต มันก็ดีท็อกซ์กลาย ๆ นี่เอง ทำให้ถ่ายท้องคล่อง สะดวก...สบายท้องเลย


โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 26 มีนาคม 2553 เวลา:23:02:23 น.  

 
^
^
^



แก้สรุปผลการในช่วงจู่โจมนะคะ ตัวเลขน้ำหนักผิดค่ะ

สรุปผลการลดในช่วงจู่โจม
22/3/53 >>> 57.9 kg
23/3/53 >>> 57.9 kg (ไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ)
24/3/53 >>> 56.7 kg
25/3/53 >>> 56.4 kg
26/3/53 >>> 56.5 kg (เพิ่มขึ้น 0.1 kg)


โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 26 มีนาคม 2553 เวลา:23:09:18 น.  

 
^
^
^ พี่ปลา หนูส่งการบ้านผิดวัน 555 กลับไปส่งถูกวันมาแล้วนะคะ


โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 26 มีนาคม 2553 เวลา:23:51:07 น.  

 
ส่งการบ้านคร้า

วันที่ 27/03/10 (โปรล้วนวันที่ 6)

เลขที่ 6

Usename Ning_Kapooklook

น้ำหนักแรก 67 kg.

น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 65.5 kg

ลดไป 3 ขีด

รวมลดไป 1.5 kg.

อาหารการกิน

เช้า >>>>>>เกาเหลาเนื้อสด+ตับ ไม่กินน้ำ ชามใหญ่มาก


ว่างเช้า>>>> โยเกริต์ 1 ถ้วย



เที่ยง >>>> ไก่ต้มประมาณ 7-8 ชิ้น+ไข่ตุ๋น 3 ฟอง (แดง 1 ฟอง)



ว่างบ่าย>>>> นม 1 กล่อง


เย็น>>>>>> ไก่ต้มประมาณ 7-8 ชิ้น


ออกกำลังกาย

หมุนจานทวิส 500 รอบ



ขับถ่าย>>>>> เรียบร้อยแล้ว


ความรู้สึกที่อยากระบาย

วันนี้อยู่บ้านเลยซื้อเนื้อไก่มาต้มกินเอง เพราะพี่ปลา พี่ทอย พี่ตาม เคยบอกว่าถ้าเราทำกินเองจะได้รสไม่จัด จะสามารถลดได้ดี วันหยุดสามารถเลือกอาหานทานได้สะดวกมากกว่าวันทำงาน

น้ำหนักก็ลงมาเรื่อย ๆ แต่ไม่เยอะมาก ก็พอใจในผลที่ได้ ระบบเผาผลาญเราอาจจะไม่เหมือนคนอื่น เราต่อสู้กับตัวเอง แค่นี้ก็ happy แล้วเย้ย้ย้ย้ย

ขอบ่นหน่อยเน้อออออ วันนี้คอเคล็ดเซ็งมาก สงสัยจะนอนตกหมอน เช้าตื่นมาขยับแทบไม่ได้ น้องสาวขำใหญ่บอกว่าเราทำท่าเหมือนมัมมี่เลย
พอสายค่อยยังชั่วหน่อย เพราะกินยาคลายเส้น แต่ก็ยังขัดขัดอยู่ ไม่รู้เป็นอะไรเป็นบ่อยมากเลย ครั้งที่แล้วต้องพยุงกันลุกไปโรงพยาบาลเลย เนื่องจากขยับไม่ได้ พูดก็ปวด กินก็ปวด นอนอยู่จะลุกไปเข้าห้องน้ำต้องมีคนพยุง
ถ้าไม่หาย เย็นนี้คงต้องไปหาหมอ กลัวเป็นหนักเหมือนครั้งที่แล้ว

กลัวเข็มมาก ครั้งที่แล้วโดนฉีดมา 3 เข็มถึงจะหาย


หายเร็วเร็วทีเถอะ ไม่อยากไปหาหมออออออ


โดย: ning_kapooklook วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:9:47:57 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ (วันที่ 6)
วันที่ 58 โปรล้วนรอบหนึ่ง วันที่ 6 6/7
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..62.3
ลงไป.. - ขึด วันนี้ไม่แนใจว่าลดหรือป่าวเพราะเข็มเหวี่ยงเท่าเดิมค่ะ
รวมลดไป..1.7 ขีด
เช้า..นม ไข่ต้มหนึ่งใบ
ว่างเช้า..โยเกริ์ต
กลางวัน..ไก่ต้ม ปลาทูน่า
ว่างกลางวัน..โกโก้ใส่ข้าวโอ๊ต
เย็น..ไก่ต้ม ปลาทูน่า
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
กิจกรรม..ปั่นจักรยานอากาศ 10 นาที วิ่ง 20 นาที
ความรู้สึก..น้ำหนักเท่าเดิมเลยค่ะ..เปนเพราะว่ากินก่อนนอนหรือว่ากินน้อยไป..มะแน่ใจ
เมื่อวานหิวมากค่ะและเพลียมากด้วย
คงเปนเพราะเตรียมกับข้าวไปน้อย เข้าบ่ายด้วยค่ะ..
พอค่ำๆหน่อยเริ่มหิวแล้วเลยต้องใช้น้ำกลั้วท้อง
ตบะจะแตกให้ได้ นั่งคิดถึงแต่เกี๊ยวน้ำ ชั้นจะกินให้ได้..
แต่อีกใจก้อค้าน..ชั้นทำมาได้ขนาดนี้แล้วนะ..แต่เอาว่ะไม่สน..ก็หิวนี่..
ลงรถเมล์ได้..รีบขึ้นวินมอไซส์เข้าบ้านเลยค่ะ ต้มไข่กิน..
เฮ้อ..เกือบไปแล้วนะเรา..วันนี้ก้อบ่ายดึกอีก..แต่จะเตรียมไปเต็มสตรีมเลยค่ะ..เหลือดีกว่าขาด


โดย: sweety_pub วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:10:03:14 น.  

 
เลขที่ 6 คุณน้อง Ning_Kapoolook ...เมนูวันนี้เยี่ยมสุดๆ ไปเลยค่ะ ทานได้ประมาณนี้ทุกวันโปรล้วนจะแจ่มมากๆ เลย ถูกต้องที่ซู๊ดที่ทำเองปรุงเองจะไม่มีปนเปื้อนมากค่ะ น้ำหนักจะค่อยๆ ลด อย่าไปเร่งนะคะ แรกอาจจะลดได้ไว พอหลังๆ ไม่ค่อยจะมีไรให้ลดแล้วจะเริ่มเอื่อยๆ แต่อย่าจิตตกค่ะ ตั้งใจเข้าสูตรเอาไว้ รับรองว่าถึงเส้นชัยแน่ๆ แล้วอย่าลืมอ่านขึ้น 2-4 เอาไว้ด้วยนะคะจะได้เตรียมตัวถูก นู๋มาถูกทางแล้วค่ะ ..แล้วก็ขอให้หายคอเคล็ดไวไวนะคะ ถ้าเป็นบ่อยๆ ต้องให้หมอเฉพาะทางตรวจอย่างละเอียดเพื่อให้เจอต้นตอปัญหานะคะ เพราะถึงกับเข้าโรงพยาบาลอย่างนี้ต้องมีอะไรซักอย่าง ยังไงขอให้หายไวไวนะคะ ขอให้ดีขึ้นทุกวันเลยค่ะ สู้ๆ/ น๊า ^O^

เลขที่ 11 คุณ sweety_pup ...อาจจะกินปริมาณน้อยไปจริงๆ แหละ ช่วงกลางคืนถึงหิวนะคะ เช้ากับกลางกินเยอะๆ เลยค่ะ เน้นๆ โปรตีนจากเนื้อสัตว์จะทำให้อิ่มท้องได้ทั้งวัน อดทนไว้ก่อนนะคะ อีกวันเดียวได้กินผักแล้วหล่ะ สู้ๆ นะคะ ทำได้แน่นอนค่ะ ^___^


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:10:47:56 น.  

 
การบ้านจ้า พี่ปลา พี่ทอย พี่ตาม

วันที่ 61 ของการลดน้ำหนัก (โปรผักรอบ 3 วันที่11)

โปรล้วนรอบ1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล
โปร+ผักรอบที่ 1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล
โปรล้วนรอบที่ 2 น้ำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล
โปร+ผักรอบที่ 2 น้ำหนัก 90.1 ลงมาที่ 89.5 //1.6 กิโล
โปรล้วนรอบที่ 3 น้ำหนัก 89.5 ลงมาที่ 88.5 // 1.0 กิโล

รวม 61 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล
ลดลงมาจากวันแรก = 8.7 กิโล

วันที่ 51 (16 มี.ค.53) 88.5 kg.
วันที่ 52 (17 มี.ค.53) 88.5 kg.
วันที่ 53 (18 มี.ค.53) -------
วันที่ 54 (19 มี.ค.53) 88.8 kg. ว่าแล้วเชียว
วันที่ 55 (20 มี.ค.53) 88.6 kg.
วันที่ 56 (21 มี.ค.53) 88.1 kg.
วันที่ 57 (22 มี.ค.53) 87.8 kg.
วันที่ 58 (23 มี.ค.53) 87.8 kg. ไม่ยอมขยับแฮะ
วันที่ 59 (24 มี.ค.53) 88.0 kg.
วันที่ 60 (25 มี.ค.53) 87.6 kg.
วันที่ 61 (26 มี.ค.53) 87.3 kg.

สิ่งที่จะทานวันนี้
เช้า นม+ข้าวโอ๊ต
ไก่ต้มน้ำปลา
ว่าง โยเกิร์ต
กลางวัน ปลาดุกลอกหนัง
ว่าง โยเกิร์ต
เย็น ปลาทูนึ่ง

ออกกำลังกาย...
จักรยาน 5 รอบ 3.5 กิโล ปั่นจักรยานอยู่กับที 20 นาที วิ่ง +เดิน 20 นาที

คุยจ้า ...
.......... เมื่อวานเมื่อเช้ากินสายและอิ่ม เลยทำให้ไม่หิวกลางวัน กินเย็น+กลางวันก็ 4 โมงเย็นแล้ว เลยตามเลยไปเป็นมื่อเย็นเลย พอดึกๆมา 3 ทุ่มหิวอะ เลยต้องรีบนอน แบบท้องร้อง แต่ก้หลับไม่มีปัญหาอะไร


โดย: จ๊ะโอ๋ (mentalk ) วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:12:01:36 น.  

 
User แมวสวาส
ชื่อเล่น ออม
เลขที่ 4
น้ำหนักเมื่อวาน 61.5
น้ำหนักวันนี้ 62.0
มันไม่ลด แต่มันเพิ่มมา 5 ขีด
รวมลดจากวันแรก 2 กิโล

เมนูวันนี้
เช้า>>> ปลากระพงลวก 2 ขีด ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง

เที่ยง>>> อกไก่ต้ม 3 ขีด นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
ว่างบ่าย ชาเขียวเย็นเจี๊ยบบ (ไม่มีน้ำตาลนะคะ) 1 ขวด

เย็น >>> อกไก่ย่าง 2 ขีด โยเกิร์ตแช่แข็ง 1 ถ้วย

น้ำ>>> 1.8 ลิตร

ขับถ่าย>> เรียบร้อยแล้วค่ะ

กิจกรรม >>> โยคะ 1 ชม.

ความรู้สึกวันนี้
ทำไมน้ำหนักมันเพิ่มขึ้นมาหว่า งงๆ คาดว่าเป็นเพราะเดี๋ยวกินน้อยเดี๋ยวกินเยอะ ร่างกายปรับระบบเผาพลาญไม่ได้อย่างคงที่ วันนี้รู้สึกเหนื่อยๆด้วยค่ะ แบบว่าโยคะมันเกือบจะทุกวันเลย เมื่อยเนื้อตัวไปหมดเลย เห้ออ กำลังจะได้กินผักแล้ว ดีใจมากๆ


โดย: แมวสวาส วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:20:17:39 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
วันที่ 6 ( 27 มี.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....79 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..-

อาหารที่ทานวันนี้ ( วันนี้แตกแถวค่ะ ออกนอกพื้นที่ ไม่สามารถเตรียมอาหารไปได้)
เช้า.....ชาร้อน , พายชิ้นเล็ก 1 ชิ้น
กลางวัน.....เกาเหลาหมูน้ำตก
เย็น..... ไข่ตุ๋น , นมสด 0 %
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....วันนี้ไม่ถ่ายค่ะ

กิจกรรม วันนี้ไป work shop ของคุณมาซาโกะที่ โรงแรมวินเซอร์ค่ะ สนุกมาก ( เกี่ยวกันไหมเนี่ย )

ความรู้สึก ไม่หิวค่ะ แต่ต้องหักห้ามใจสุดฤทธิ์ค่ะ เพราะออกนอกพื้นที่ ไม่สามารถเตรียมอาหารไปได้ ต้องพยายามเลือกอาหารทานจากที่ทางโรงแรมเตรียมไว้ค่ะ


โดย: beatquilt วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:20:26:09 น.  

 
วันที่ 27 /3/53 ( โปรล้วนรุ่น 3 วันที่ 6 / 1 )

วันที่ 27 / 3 /53 ( 6 )
เลขที่ 13
User name พลู่ด่างในอ่างดิน ( 62.7 )
นน. 61.8 วันที่ 1 22/3
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว )
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3
นน. ............. วันที่ 7 28/3
รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด ..................
สูง 160 ซม.

รายการอาหารวันที่ 27 /3/53 ( โปรล้วนรุ่น 3 วันที่ 6 / 1 )


มื้อเช้า กาแฟพลอยใส 1 แก้ว


มื้อว่างเช้า

มื้อกลางวัน กุ้งต้ม 10 ตัว ไข่ขาว 2 ฟอง ปลาทูเค็ม 2 จิ้ม


มื้อว่างบ่าย ถั่วอบ นิดๆๆหนอยๆๆ ซูกัส 3เม็ด

มื้อเย็น โยเกิตรสธรรมชาต 1 ถ้วย กุงต้ม 1 ถุง ๆ 20 บาท
ลูกชื่น 1 ลูก

กิจกรรมเช้า เดินรอบโรงงาน 1 รอบ
กิจกรรมเย็น ซักผ้า รีดผ้า เดินแถวตลาด เต้นแอโรบิค 30 นาที
การขับถ่ายวันนี้ ยัง
การขับถ่ายเมื่อวาน ยัง

ฟามนัยจัย : วันนี้รู้สึกอ่อนล้าเพลีย ๆๆ ป้าแดงทำพิษ
หมายเหตุ : 1. ต้องกินน้ำให้ได้วันละ 2.5 ลิตร ( แต่เราว่าเรากินเยอะกว่านี้นะ )
2. ต้องออกกำลังกายทุกวัน
3. นมโรงเรียนห้ามกิน
4. ผลิตภัณฑ์จากเนื้อหมูห้ามกิน
5. บิ๊วตี้ดริงห้ามดื่ม






โดย: ส่งการบ้านอะ (พลูด่างในอ่างดิน ) วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:20:38:39 น.  

 
ตอบน้องจ๊ะโอ๋ค่ะ
ลดได้เยอะมากๆเลยนะคะ นี่แหล่ะค่ะเป็นรางวัลของคนมีความพยายาม และอดทน แววคนจะเห็นเลข 7x.xx กำลังมาแล้ว อิอิ
เมนูดีมากๆ พยายามกินโปรตีนให้มากเข้าไว้นะคะ ยังลดไ้ด้อีกมากเลยค่ะ
และที่สำมะคัญที่สุด ต้องออกกำลังกายค่ะ เน้นการยกเวท เืพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
เจ้ากล้ามเนี้อนี่เป็นตัวช่วยเราเผาผลาญอาหารค่ะ ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ก็ยิ่งผอมไ้ด้เร็ว
เน้นการออกกำลังกายแบบคาดิโอ้ไปด้วยค่ะ จะยิ่งลดได้ดี ไม่ใช่แค่ผอมสวยนะคะน้องจ๊ะโอ๋
เราจะสวยแบบมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยให้เราขับถ่ายของเสียออกไปให้มากที่สุด ทั้งทางลมหายใจ เหงื่อ ปัสสาวะค่ะ แถมร่างกายยังสดชื่นอีกด้วย
ถ้าตกดึกท้องว่าง หรือหิว ก็ทานนมสักกล่องได้นะคะ จะไ้ด้ไม่ทรมานมากตอนหลับค่ะ
เก่งมากๆ ขอยกนิ้วให้คนเก่งเลยค้าาา


โดย: Iaun_Tor วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:21:30:28 น.  

 
ตอบน้องออมค่ะ
อ๊ะ..แปลกจังทำไมน้ำหนักขึ้นนะ แต่ยังไงน้องออมอย่าเพิ่งละความพยายามนะคะ สู้ๆค่ะ
เก่งมากๆที่ออกกำลังกาย แถมเป็นการออกแบบต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงด้วย พี่ตามอยากจะแนะนำให้น้องออมเพิ่มการออกกำลังกายแบบยกเวทเพิ่มค่ะ
ยกเป็นเซต จะช่วยเราสร้างมวลกลัามเนื้อ เจ้ากล้ามเนื้อนี่จะช่วยเราเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นค่ะ ยังลดได้อีกแน่นอนค่ะ
เดี๋ยวก็ได้ทานผักแล้วนะคะ อดทนอีกนิดนะคะน้องออม สู้ๆค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:21:34:42 น.  

 
ตอบพี่ตั๋น เลขที่ 7 ค่ะ
วันนี้หลุดโปรไปนิดหน่อยนะคะ ไม่เป็นไรค่ะ เดินหน้าต่อนะคะ
ตามเป็นผู้ช่วยพี่ปลามาตั้งแต่รุ่น 2 เห็นมาหลายคนเลยค่ะ ที่จำเป็นต้องหลุดสูตรไปบ้าง พอได้หลุดแล้วก็หลุดยาวเลยค่ะ ไม่มาส่งการบ้าน แต่ตามอยากจะบอกพี่ตั๋นและเืพือนๆที่แวะเข้ามาส่งการบ้านแล้วได้อ่านเม้นท์นี้นะคะ ว่าถ้ามีเหตุจำเป็นให้หลุดก็ไม่เป็นไรค่ะ แต่พยายามทานอิงสูตรในแต่ละช่วงให้มากที่สุดค่ะ
เช่น จำเป็นต้องไปกินโต๊ะจีน แต่ยังอยู่ในช่วงโปรล้วนก็อยากจะให้ทานเฉพาะโปรตีนอ่ะค่ะ จะเป็นปลา เป็นเนื้ออื่นๆ ถ้าอยู่ในช่วงโปรผักก็ทานผักกะโปรตีนเข้าไว้ค่ะ
แต่ของพี่ตั๋นเป็นสัมนาที่โรงแรม เราจะห่อไข่ต้มไปกินก็ใช่ที่อ่ะนะคะ
ต้องนับถือในการหักห้ามใจของพี่ตั๋นมากๆ ที่อดใจไว้ได้ เก่งมากๆเลยค่ะ
มันยากมากเลยนะคะ ยิ่งเข้าสูตรนี้ด้วย โห..เก่งค่ะ นับถือๆ
แต่สูตรนี้เขายังไม่ให้ทานเนื้อหมูอ่ะนะคะ แต่ไม่เป็นไรค่ะ
พรุ่งนี้มาเข้มๆกันใหม่นะคะ ทานโปรตีนให้มากๆเข้าไว้ค่ะ ยังลดได้อีกแยะเลยะนะคะ สู้ๆนะคะ ตามขอเป็นกำลังใจให้สุดๆไปเลยค่ะ ^_^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:21:44:24 น.  

 
ตอบน้องน็อตจ้าา
ช่วงมีป้าแดงมาเยือนก็แบบนี้แหล่ะจ้าา แต่ต้องทำใจนิดนะคะ ช่วงนี้น้ำหนักจะไม่่ค่อยลงอ่ะคะ่ เพราะร่างกายบวมน้ำ แต่ไม่ต้องตกใจไปค่ะ
พอป้าแดงโบกมืออำลา น้ำหนักก็ลดได้ตามปกติค่ะ
อ่านะ..ว้นนี้มีหม่ำหนมด้วยเหรอ เหอๆ ไม่ควรนะคะไม่ควร ถั่วก็ไม่ควรอ่ะ
มีอะไรที่ไม่ควรอีกน้าา .. อ้อ..ลูกชิ้น.. คุณแฟนป้อนให้อ่ะป่าวเนี่ย อิอิ
พรุ่งนี้โปรล้วนวันสุดท้ายใช่มั้ยค่ะน็อต เอาเข้มๆเป็นการส่งท้ายรอบนี้นะคะ เดี๋ยวพี่ตามจะช่วยดูเมนูให้ค่ะ สู้ๆนะคะ ^_^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:21:50:29 น.  

 
วันนี้ส่งการบ้านไม่ผิดวันนะ ฮี่ๆ

วันที่ 27 มีนาคม 2553
เลขที่ 9
Username เหมียวสีส้ม
น้ำหนักแรก 57.9 kg
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 56.4 kg
สรุปผลการลดในช่วงจู่โจม
22/3/53 >>> 57.9 kg
23/3/53 >>> 57.9 kg (ไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ)
24/3/53 >>> 56.7 kg
25/3/53 >>> 56.4 kg
26/3/53 >>> 56.5 kg (เพิ่มขึ้น 0.1 kg)
27/3/53 >>> 56.4 kg
ลดลงไป 1.5 kg
อาหารที่กิน
เช้า ไม่ได้กินค่ะ (ตื่นสาย)
กลางวัน นม - โยเกิร์ต 1 ถ้วย - มะนาว 1 ซีก + ไข่ตุ๋นใส่ปูอัด 2 แท่ง ไข่ไก่สองฟอง
เย็น ปลานิลนึ่ง 1 ตัว (จิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ด) + นม 1 แก้ว
ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.0 ลิตร
กิจกรรม เดินสลับวิ่งเหยาะๆ 40 นาที
ความรู้สึก น้ำหนักลดลงแล้ว 1 ขีด แปลกใจจัง เพราะเมื่อวานเย็นกินเยอะมาก ๆ ๆ คิดว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นกว่านี้อีกนะ กินโปรตีนล้วนดีอย่างนี้นี่เอง กินเยอะเท่าไหร่ก็ได้ขอให้เป็นโปรตีนล้วนเป็นใช้ได้ ว่าแต่ช่วงจู่โจมนี่กี่วันคะ 7 หรือ 10 วัน ชักจะงงค่ะ

ได้อ่านคอมเมนท์ของพี่ปลา และคุณครูผู้ช่วย พี่ทอยและพี่ตาม ทั้งจากการลดน้ำหนักของเราและของเพื่อน ๆ ในห้องแล้วได้ความรู้ขึ้นอีกเยอะเลย ดีใจมาก ๆ ที่ตัดสินใจเข้าห้องเรียน ไม่งั้นก็คงจะลดน้ำหนักไม่ได้แน่ๆ


โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:22:37:19 น.  

 
ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3
Username : Ouju_smile
ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊
อายุ : 20 ปี
สูง : 158 cm.
น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม)
เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ
โปรล้วนรอบที่ 1/7 วันที่ 6
22/3/53:62.0 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.5 ขีด
23/3/53:61.3 kg น้ำหนักที่ลงจากมะวาน : 0.7 ขีด
24/3/53:60.4 kg น้ำหนักที่ลงจากมะวาน : 0.9 ขีด
25/3/53:ยังไม่ได้ชั่งค่ะ(ชั่งกิโลเเบบเข็มที่บ้านได้ 59.9ค่ะ)
26/3/53:59.7 kg
27/3/53:59.6 kg น้ำหนักที่ลงจากมะวาน : 0.1 ขีด
รวมน้ำหนักลงไป 2.9 kg

เช้า(09.30)>>หัวใจไก่ย่าง 2 ไม้เล็ก,โยเกิต 1 ถ้วย,นมจืด 1 เเก้ว
กลางวัน(15.00)>>ไก่ทอด ลอกหนังออก น้ำมันน้อยมาก 1 ชิ้น,โยเกิต 1 ถ้วย
เย็น(18.00)>>นมจืด 1 เเก้ว
ดื่มน้ำ1.5-2ลิตร

กิจกรรม>>ไม่มีจ้า

ความรู้สึก>>ไม่สบายค่ะ ต้อมทอลซิลอักเสบ ไปหาหมอมาเเล้วค่ะ
เเสบคอมากๆเลย ไปหาหมอมาเเล้วจร้า^^



โดย: Ouju_smile วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:22:57:42 น.  

 
ส่งการบ้าน 27/3/53

ชื่อเล่น : เอ๋
username : ญ.
น้ำหนักเมื่อวาน 59.6 kg.
ของวันนี้ยังไม่ได้ชั่งค่ะ
รวมลดไปได้ 1.9 kg.

เมนูอาหาร
เช้า กุ้งลวก 10 ตัว
นมพร่องมันเนย 1 แก้ว

เที่ยง ไก่ย่างครึ่งตัว
นมพร่องมันเนย 1 แก้ว

บ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น ปลานิลนึ่ง ครึ่งตัว
ไข่ตุ๋น 1 ฟอง
ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ความรู้สึก วันนี้ไปต่างจังหวัด หาของกินยาก เลยอาศัยไก่ย่างตอนกลางวัน ทั้งๆ ที่เบื่อไก่จะแย่ ทานน้ำมากไม่ได้ค่ะ เท่านี้ก็แวะเข้าห้องน้ำบ่อยมาก พรุ่งนี้วันสุดท้ายก็จะได้กินผักซักที ดีใจมากค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:23:13:45 น.  

 
ตอบน้องสา เหมียวสีส้มค่ะ
ถ้าทำตามโปรแกรมพี่ปลาก็ 7 วันค่ะ วันจันทร์นี้ก็ทานโปรตีนบริสุทธิ์ร่วมกับผักค่ะ ผักก็ทานได้แทบทุกชนิดค่ะ เพียงแต่เลือกทานไอ้ที่มันไม่มีแป้ง เลี่ยงพวกมันฝรั่ง มันเทศ แต่ยังทานผลไม้ไม่ได้นะคะ งดไปก่อนค่ะ ผลไม้จะทานไ้ด้เมื่อเราเข้าช่วงที่ 3 ไปแล้วค่ะ คงอีกไม่นานน้องสาคงได้เข้าช่วง 3 แล้วล่ะมั้งค่ะเนี่ย ตอนนี้ก็อดทนไปก่อนนะคะ
อ้อ.. ถ้าต้องการให้น้ำหนักลดลงในช่วงโปรผักก็ทานเน้นโปรตีนเข้าไว้นะคะ ยังลดได้อีกค่ะ สู้ๆนะคะ เอาใจช่วยเต็มที่ไปเลยค่ะ ^_^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 มีนาคม 2553 เวลา:12:31:56 น.  

 
ตอบน้องอุ๊จุ๊ค่ะ
เป็นไงบ้้างคนป่วย เจ็บคอดีขึ้นบ้างมั้ยค่ะ ทานน้ำอุ่นมากๆนะคะ คอยจิบทั้งวันจะได้ชุ่มคอ
ถ้าจะให้หายไวไว ก็ต้องให้คุณแฟนเอาใจ อ้าว.. อิอิ แซวเล่นจ้าา
วันนี้น้องอุ๊จุ๊ทานโปรตีนน้อยจัง แถมยังทอดด้วย ไม่เป็นไรค่ะ จริงๆอาหารทอดก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรเลยนะคะ แต่อยากใ้ห้เลี่ยงเพราะในเนื้อสัตว์ก็จะมีไขมันแทรกอยู่แล้วค่ะ ก็เลยไม่อยากให้เรารับน้ำมันเพิ่มจากแหล่งอื่นไงค่ะ ยังไงก็ซับๆน้ำมันออกให้มากที่สุดนะคะ
หายเร็วๆนะคะคนเก่ง สู้ๆค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 มีนาคม 2553 เวลา:12:36:50 น.  

 
ตอบพี่เอ๋ค่ะ ญ เลขที่ 12 ค่ะ
เมนูดีนะคะ เก่งมากเลยค่ะ นี่ขนาดออกนอกสถานที่ยังไม่หลุดเลย
อากาศก็ร้อน ยังอดใจได้ สุดยอดค่ะ นมและโยเกิร์ตอยากให้เป็น fat free 0% นะคะ รสธรรมชาติ จะได้ทำให้การลดน้ำหนักของพี่เอ๋ครั้งนี้ลดได้ง่ายค่ะ
จริงๆถ้าเข้มๆนะคะ สามารถลดได้ในแต่ละรอบของโปรล้วน 2-3 kg บางคนที่ระบบเผาผลาญดีจริงๆ ก็ลดได้ถึง 4 kg ค่ะ
เรามาลุ้นกันค่ะ ว่ารอบนี้พี่เอ๋จะลดได้กี่โล ลุ้นๆๆๆค่ะ ^_^
เดี๋ยววันจันทร์นี้ก็ได้ทานผักแล้วนะคะ ผักนี้ทานไ้ด้แทบทุกชนิดเลยค่ะ แต่อย่าปรุงรสจัดมากค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^_^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 มีนาคม 2553 เวลา:12:43:14 น.  

 
ส่งการบ้านคร๊า.. (มาซะช้าเลย แหะๆๆ)
วันที่ 6 (27-03-53)

ก่อนเข้าคอร์ส : 61 kg
22-03-53 : 60 kg
23-03-53 : 59.5 kg
24-03-53 : 59 kg
25-03-53 : 59 kg
26-03-53 : 60 kg (ป้าแดงมาคร๊า)
27-03-53 : 59.5 kg

เช้า
- นมตราหมี 0% 1 กระป๋อง
- ต้มปลาหมึกกุ้งไข่ไก่ 1 ชาม
(ปลาหมึกตัวพี่บิ๊ก(ใหญ่) 1 ตัว + กุ้ง 2 ตัว ต้มน้ำขลุกขลิก ตอกไข่ไก่ลงไป 1 ฟอง หยอดน้ำปลาไปนิดเนิง น้ำส้มสายชูอีกนิดหน่อย ตามด้วยพริกไทยอีกมากมาย อร่อยอ่าค่ะ เผ็ดๆ ร้อนๆ)

กลางวัน
- ไก่ย่างไม่หนัง 3 ชิ้น(พอดีลูกพี่ลูกน้องมาหาที่บ้านแล้วหิ้วมาฝาก ใจภาวนาว่าเปิดออกมาขอให้เป็นไก่ไม่งั้นก็ปลา ฉันจะได้กินได้.. พอเห็นเป็นไก่ดีใจน้ำตาแทบไหล 555+)

เย็น (อันนี้เล็งไว้แล้วค่ะ)
- ปลาซาบะย่าง 1 ตัว

น้ำเปล่าเมกินให้ได้ทุกวัน วันละ 2 ลิตรค่ะ
กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ป้าแดงมาปวดท้องด้วยอ่าค่ะ งืมงืม

** ตกเย็นพี่ตามแว๊บมาตอบเม้นว่าอย่าได้กินปลาหมึกเลย แง่ว!! เมเข้าใจผิดนึกว่าจะกินได้หมดอ่าค่ะ ที่เป็นอาหารทะเล **


โดย: maesnake วันที่: 29 มีนาคม 2553 เวลา:8:26:51 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.