คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)
สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน 1. อย่าเป็นนักจับผิด 2. อย่ามัวคิดริษยา 3. อย่าเสียเวลากับความหลัง 4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร 5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู
คำเตือน
การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน
สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา
1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน
อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
|
การบ้านจ้าพี่ปลา และสรุปผล 60 วันมาด้วยจ้า
สรุปผล 2 เดือน ลดไปแล้ว 8.4 กิโล จ้า เหลืออีก 30 วัน จะเหลือเท่าไรน๊า
วันที่ 60 ของการลดน้ำหนัก (โปรผักรอบ 3 วันที่10)
โปรล้วนรอบ1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล
โปร+ผักรอบที่ 1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล
โปรล้วนรอบที่ 2 น้ำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล
โปร+ผักรอบที่ 2 น้ำหนัก 90.1 ลงมาที่ 89.5 //1.6 กิโล
โปรล้วนรอบที่ 3 น้ำหนัก 89.5 ลงมาที่ 88.5 // 1.0 กิโล
รวม 57 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล
ลดลงมาจากวันแรก = 8.4 กิโล
วันที่ 51 (16 มี.ค.53) 88.5 kg.
วันที่ 52 (17 มี.ค.53) 88.5 kg.
วันที่ 53 (18 มี.ค.53) -------
วันที่ 54 (19 มี.ค.53) 88.8 kg. ว่าแล้วเชียว
วันที่ 55 (20 มี.ค.53) 88.6 kg.
วันที่ 56 (21 มี.ค.53) 88.1 kg.
วันที่ 57 (22 มี.ค.53) 87.8 kg.
วันที่ 58 (23 มี.ค.53) 87.8 kg. ไม่ยอมขยับแฮะ
วันที่ 59 (24 มี.ค.53) 88.0 kg.
วันที่ 60 (25 มี.ค.53) 87.6 kg.
วันนีจะทานอะไรน๊า
เช้า นม + ข้าวโอ๊ต ไก่ต้มน้ำปลา
ว่าง โยเกิร์ต
กลางวัน ไก่ต้มน้ำปลา
ว่าง โยเกิร์ต
เย็น ไก่ต้มน้ำปลา กินมันทั้งตัวแหละวันนี้
อ้อต้องเป็นไก่ไข่นะคะ จะได้ต้มไม่เลอะ เหนียวดี
ออกกำลังกาย
เย็นวานก็ได้กลับมาออกกำลังกายแล้ว
เดิน วิ่งอยู่กับที่
ชวนคุยหน่อยจ้า....
.... วันนี้ก็ลงมา ลงเพราะอะไร ก็กินโปรตีนมากขึ้น มีเวลากิน และที่สำคัญ ได้ออกกำลังกายแล้ว หลังจากเฉไฉเพราะยุ่งๆ มาหลายวัน มันก็แค่ข้ออ่างของคนขี้เกียจอะนะ เหนื่อยแค่ไหนก็ออกกำลังกายได้ถ้าจะทำ