วันที่ 12 โปร+ผัก 5 วัน ทานผักให้สนุกกันเลยนะคะ หวัดดีคะ น้อง ๆ ที่รักผ่านมา 5 วันแล้ว น้อง ๆ บางคนเริ่มหายไป ไม่อยากให้หายไปเลย บางคนอาจติดธุระมาส่งการบ้านไม่ได้ แต่ถ้าเป็นไปได้ย้อนหลังการบ้านด้วยนะคะ รุ่นนี้พี่ปลาทุ่มเทเต็มที่ โทรหาทุกคน คนไหนยังไม่ได้โทรก็ต้องขอโทษด้วยนะคะ จะพยายามดูแลให้เข้ม เพื่อเป็นรุ่นตัวอย่างที่จะเก่งกันทุกคน และเป็นรุ่นที่ จบเยอะสุด จะได้มิตติ้งกันสักทีในปลายปีนี้ค่ะ อ๋อ แจ้งน้ำหนักพี่ปลาตอนนี้ เหลือ 53.4 กก. ค่ะ เรียกว่ากู้คืนมาได้ ค่ะ ก็ต้องอดทนมากทีเดียว แจ้งว่าอาทิตย์หน้าพี่ปลาไม่อยู่ก็จะฝากครูผู้ช่วยมาดูแลค่ะ และก็จะโทรหานะคะ อย่าเกเรล่ะ ยิ่งนานวันก็ยิ่งคุ้นเคย ยิ่งนานวันก็ยิ่งรักกัน พี่ปลาพูดถูกไหมจ้ะ มาสู้กันต่อนะคะ   Create Date : 01 เมษายน 2553 47 comments Last Update : 1 เมษายน 2553 23:51:46 น. Counter : 281 Pageviews. Share Tweet

พี่ปลายุ่งจริงๆ เรย แต่ก็ไม่เคยทิ้งน้องๆ ปลื้มใจแทนนักเรียนทุกคน ต้องตั้งใจเรียนกันนะคะ คุณครูตั้งใจสอนและดูแลทุ่มเทขนาดนี้.... เข้ามารับทราบ และบอกพี่ปลาว่าถ้าพี่ปลาจะไม่อยู่ทอยรับตรวจการบ้านให้น๊า... แต่วันปกติพี่ปลาตรวจได้ก็คงจะแอบดูอยู่ห่างๆ ทอยมาตรวจแล้วอินไปกับนักเรียนด้วย 555 รู้สึกตัวเองเหมือนครูไหวใจร้ายไปเลย เทียบกับพี่ปลาแล้วนะ อิอิ แอบโหด...อยากให้นักเรียนตั้งใจและไม่หลุดเยอะ อยากให้อ่านและศึกษาข้อมูลกันอย่างจริงจัง เพราะถ้าไม่ทำไปตลอดรับรองโย่แน่นอน กรุณายอมรับข้อจำกัดของสูตรไปด้วยค่ะ อิอิ :P ทอยเส้นบอกตรงๆ ทำไม่ได้จริงๆ เครียดเกิ๊น แต่รู้ข้อมูลมากมายก็เลยอยากช่วยพี่ปลานะคะ...และอยากคอนเฟิร์มว่าสูตรโปรตีนให้ผลดีกับการช่วยลดไขมันออกจากร่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลักสำคัญคือต้องทำตามสูตรให้ใกล้เคียงที่สุด ฟังคำสอนของพี่ปลาแล้วนำไปใช้ ตั้งใจ ขยัน อดทน พร้อมหาความรู้ไปด้วย สุดท้ายอย่าเครียดไปกับการลดอ้วนจะดีที่สุดค่ะ มีสติในการทำทุกอย่างเข้าไว้... ไงก็สู้ๆ กันนะคะ ทอยเส้นชอบฝากไว้ยาวๆ แบบนี้แหละ อิอิ หวังว่าจะมีประโยชน์กับนักเรียนบ้าง สู้ๆ นะคะ ^____^   โดย: ToY IP: 96.247.70.221 2 เมษายน 2553 4:34:19 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา คิดถึงพี่ปลาอยู่เหมือนเดิมนะคะ ตอนแรกตั้งใจว่าจะมาแอบข้างห้อง แต่ว่าทำไม่ได้ค่ะ เลยอาย ๆ ตัวเองไม่กล้าเข้ามาทักทายค่ะ คริคริ ตอนนี้น้ำหนักก็เริ่มขึ้นมาบ้าง อยากจะเข้มอีกซักตั้งเหมือนกันค่ะ แต่ช่วงนี้กำลังยุ่ง ๆ กับเรื่องลูก ๆ ไว้เรียบร้อยแล้วคงมีโอกาสมาเกาะข้างห้องค่ะ (หาข้ออ้างไปเรื่อยเลยเนอะ) อิอิ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 2 เมษายน 2553 6:50:12 น.

วันที่ 1/04/10 (โปร+ผัก วันที่ 4) เลขที่ 6 Usename Ning_Kapooklook น้ำหนักแรก 67 kg. น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 65.3 kg เพิ่ม/ลด ........ ขีด รวมลดไป 1.7 kg. อาหารการกิน เช้า >>>>>>ไข่ต้ม 4 ฟอง (แดง 1 ฟอง)+ซุปผักถ้วยใหญ่ ว่างเช้า>>>> นม 0 % เที่ยง >>>> ไข่ต้ม 3 ฟอง (แดง 1 ฟอง)+สลัดผัก 1 ถุง ว่างบ่าย>>>> นม 1 กล่อง เย็น>>>>>> ไก่ต้ม 2 ชิ้น + ซุปผัก ออกกำลังกาย วิ่งรอบหมู่บ้าน 30 นาที ขับถ่าย>>>>> เรียบร้อยค่ะ วันที่ 2/04/10 (โปร+ผัก วันที่ 5) เลขที่ 6 Usename Ning_Kapooklook น้ำหนักแรก 67 kg. น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 65.2 kg ลดลง 1 ขีด รวมลดไป 1.8 kg. อาหารการกิน เช้า >>>>>>ไข่ตุ๋น 2 ฟอง(แดง 1 ) + ไก่ปิ้ง 4 ไม้ ว่างเช้า>>>> นม 0 % 1 กล่อง เที่ยง >>>> ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง +สลัดผัก 1 ถุง ว่างบ่าย>>>> นม 1 กล่อง เย็น>>>>>> ไก่ต้ม 2 ชิ้น + ซุปผัก ออกกำลังกาย วิ่งรอบหมู่บ้าน 30 นาที+check Stock ที่ทำงาน 3 ชั่วโมง(เดินวนไปวนมา เหนื่อยสุดสุด) ขับถ่าย>>>>> ยังค่ะ ขอระบายหน่อยเน้อ ช่วงนี้ยุ่งมากเลยค่ะ ไม่ค่อยมีเวลา up 2 วันเลยนะ   โดย: ning_kapooklook 2 เมษายน 2553 7:43:16 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา และครูผู้ช่วยทุกท่าน ยังคงส่งการบ้านทุกวันตามเดิมนะคะ   โดย: kaoim 2 เมษายน 2553 8:48:16 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา, น้องตาม, น้องทอยและเพื่อนทุกคน ส่งการบ้านเมื่อวานค่ะ วันที่ 01/04/53 เลขที่ 12 user name ญ. ชื่อเล่น เอ๋ น้ำหนักวันแรก---61.5 kg. น้ำหนักเมื่อวาน---58.9 kg. น้ำหนักชั่งวันนี้---59.1 kg. เพิ่มขึ้น 0.2 kg. รวมลดจากวันแรก 2.4 kg. เมนูอาหาร เช้า---ซุปผัก 1 ชาม, นักเก็ตไก่ 4 ชิ้น สาย---มะเขือเทศราชินี 15 ลูก เที่ยง---ส้มตำปูไม่เผ็ด 1 จาน, ต้มยำไก่ 1 ถ้วย บ่าย---โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น---ไก่ย่าง 1 กล่อง (เซเว่น), ซุปผัก 1 ถ้วย นมพร่องมันเนย 1 แก้ว ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย---แอโรบิก 1 ชั่วโมง ความรู้สึก วันนี้ชั่งน้ำหนัก ขึ้นมา 2 ขีด ทั้งๆ ที่เมื่อวานไปเต้นมาเหนื่อยมาก แต่คงเป็นเพราะไม่ขับถ่ายแน่ๆ เดี๋ยววันนี้กินผักสดให้เยอะๆ จะได้ถ่ายซะที วันนี้ออกข้างนอกคงดื่มน้ำได้ไม่เยอะอีกแล้ว แต่จะพยายามนะคะ   โดย: ญ. 2 เมษายน 2553 9:19:42 น.

หวัดดีตอนเย็นค่ะพี่ปลา ตองส่งรายละเอียดไปทางหลังไมค์แล้วน่ะค่ะอาหารที่ทานวันนี้ ค่ะ เช้า โยเกริต์ไม่มีไขมันที่ทำจากนมไม่มีไขมันใส่ลงไปในบัวหิมะหมักข้ามคืนพอเช้าวันใหม่มันเซ้ตตัวเป็นโยเกริต์พอดีค่ะ ต่อด้วย ข้าวโอ๊ตค่ะ ตามด้วยมิโซซุปกับเต้าหู้ค่ะ ตอนเที่ยงทานแกงเผ็ดเกาหลีกับปลาชิเลี่ยนซีเบส และไก่ทอดแบบไร้น้ำมันนิดหน่อย บวกกับเต้าหู้ค่ะ ดื่มน้ำไป 2 ลิตรเดินเป็นเวลา สองชั่วโมงค่ะ เดินธรรมดาน่ะค่ะ   โดย: Tumble 2 เมษายน 2553 9:28:10 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา,คุณทอย,คุณตาม และน้องๆๆเพื่อนทุกคนน่ะค่ะ ขอส่งการบ้านค่ะ ติติงได้เต็มที่เลยน่ะคะ วันที่ 30 มี.ค.-1 เม.ย.53 (โปรล้วน 4,5 และ6/7) เลขที่ 17 User name : pa_jeab น้ำหนักวันแรก (27/3/53) 78 Kg น้ำหนักวันที่ (1/4/53) 76 Kg ลดลงไป 2 Kg โปรล้วน 4/7 วันอังคารที่ 30 มี.ค.53 มื้อเช้า : ปลาดุกย่างตัวเล็ก 1, ไข่ขาว 3 ลูก+ไข่แดง 1, น่องสะโพกไก่ย่าง 1 มื้อว่าง : กาแฟดำ,ชาใบหม่อนแทนน้ำเปล่า,11.00 โยเกิร์ตไบไอ(ดัชมิลต์) 1 ถ้วย มื้อกลางวัน : น่องสะโพกไก่ย่าง 1 ไม้ มื้อว่าง : โยเกิร์ตไบโอดัชชี่ 1 ถ้วย เต้นแอโรบิค 60 นาที มื้อค่ำ : โยเกิร์ตไบโอดัชชี่ 1 ถ้วย ,ไก่ย่างเทริยากิ น้ำดื่ม 4 ลิตร โปรล้วน (5/7) วันพุธที่ 31 มีนาคม 2553 มื้อเช้า : ปลาดุกย่างเนื้อขาว 1, ไข่ขาว 3 ลูก+ไข่แดง 1, น่องสะโพกไก่ย่าง 1 มื้อว่าง : กาแฟดำ,ชาใบหม่อนแทนน้ำเปล่า,11.00 โยเกิร์ตไบไอ(ดัชมิลต์) 1 ถ้วย มื้อกลางวัน : น่องสะโพกไก่ย่าง 1 ไม้,ปลาดุกย่างเนื้อขาว 1 มื้อว่าง : โยเกิร์ตไบโอดัชชี่ 1 ถ้วย,ไข่ขาว 4 ลูก เต้นแอโรบิค 60 นาที มื้อค่ำ : โยเกิร์ตไบโอดัชชี่ 1 ถ้วย ,ไก่ย่างเทริยากิ (ไม่ราดน้ำซอส) ถ่ายปกติ น้ำดื่ม 4 ลิตร โปรล้วน 5/7 วันพฤหัสฯที่ 1 เมษายน 2553 นน.ชั่งเช้า = 76.0 กก ถ่ายปกติเรียบร้อย มื้อเช้า : น่องสะโพกไก่ย่าง 2 ไม้ มื้อว่าง : กาแฟดำ+ข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ตดัชชี 1/2 ถ้วย,ไข่ขาว 4 ลูก+ไข่แดง 1 ลูก,ชาใบหม่อน 2 แก้ว มื้อกลางวัน : ปลานิลย่างเกลือ,ไข่ขาว 2 ลูก มื้อว่างบ่าย : ไข่ขาว 2,โยเกิร์ตดัชชี 1/2 ถ้วย มื้อเย็น : ไข่ขาว 2 เต้นแอโรบิค 60 นาที มื้อค่ำ : โยเกิร์ตไบโอดัชชี่ 1 ถ้วย น้ำเปล่าประมาณ 3 ลิตร ช่วงดึก 23.00 ทำไมถึงท้องเสีย เข้าห้องน้ำตั้ง 3 ครั้ง และไม่เข้าใจทำไมเครื่องชั่งน้ำหนักมันบอก 76.00 เท่าเดิม ตอนเช้าวันศุกร์เลยไม่ชั่งจะไปชั่งที่ห้างค่ะ 3 วันแล้วพี่ปลาน้ำหนักเท่าเดิม76.00ไม่เขยื้อนเลย วันศุกร์ที่ 2 เมษา ช่วงบ่ายจะไปชั่งที่ห้างแล้วจะมารายงานผลน่ะจะ   โดย: pa_jeab 2 เมษายน 2553 9:48:38 น.

หวัดดีคะพี่ปลา ทำไม นน.พี่ปลาลงดีจัง ไม่อยากเชื่อเลยนะ จาก 70 กว่า เหลือ 53 น๊อตก็มีสิทธิบ้างดิ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 2 เมษายน 2553 9:56:06 น.

การบ้านจ้า พี่ปลา พี่ตาม พี่ทอย หัวหน้าห้องขอลากิจ สัก 3-4 วันนะคะ เหตุเพราะนังเพื่อนอยากไปเที่ยวพัทยา เลยต้องหอบร่างอวบๆ ไปเป็นเพื่อนเค๊า จะพยายามหาเนต ส่งการบ้านนะคะ วันที่ 67 ของการลดน้ำหนัก (โปรผักรอบ 4 วันที่5) รวม 67 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล ลดลงมาจากวันแรก = 10.9 กิโล วันที่ 62 (28 มี.ค.53) 86.3 kg. แม่เจ้าลงมากิโลหนึ่งเลยเหรอ วันที่ 63 (29 มี.ค.53) 86.4 kg. วันที่ 64 (30 มี.ค.53) 86.2 kg. วันที่ 65 (31 มี.ค.53) 86.3 kg. วันที่ 66 (1 เม.ย.53) 85.4 kg. วันที่ 67 (2 เม.ย.53) 85.1 kg. สิ่งที่จะทานวันนี้ เช้า นม+ข้าวโอ๊ต แกงออ่มนก ว่าง ----- กลางวัน ปลาทุย่าง ว่าง โยเกิร์ต เย็น ปลากระพงนึ่งมะนาว ออกกำลังกายเมื่อวาน งานยุ่งจ้า คุยกันหย่อยนะคะ.... .... เป็นที่แน่นอนว่า 85 จริงๆ แล้ว ไม่วืปขึนมา วันนี้ก็เตรียมตัวจะไปเที่ยวแล้วนะคะ ไปหลายวันเลย จะไปบ่ายๆ ของพรุ่งนี้จ้า นานมากแล้วที่เคยไปพัทยา สมัยเรียน ป.ตรี ที่เซนต์จอห์นเลยนะนั้น เลยไม่มีความรุ้เรื่องที่เที่ยวพัทยา และไม่คอ่ยชอบพัทยาฝรั่งเยอะ ปกติถ้าที่บ้านไปจะไปหัวหินสะมากกว่า แต่นังเพื่อน มุ่งหน้าที่พัทยา ฝรั่งคงจะชอบอะนะ เลยไม่อยากขัดใจเค๊า .... ใครมีที่เที่ยวพัทยาก็มาเสนอแนะหน่อยนะคะ.....   โดย: จ๊ะโอ๋ (mentalk ) 2 เมษายน 2553 10:42:58 น.

น้องออมกลับมาแล้วค่ะ!!! ไม่ได้อัพการบ้านเลย ไม่ได้หายไปไหน แต่ไปบ้านเพื่อนตจว.(ไม่มีเนต) ไปกินเลี้ยงกันสนุกสนาน แล้วกลับมาพร้อมมิตรภาพและนน.ที่มากขึ้น ไม่อยากจะพร่ำพรรณาว่าตัวเองยั้งใจไม่อยู่ สารภาพเลยว่าอาทิตย์นี้เป็นอาทิตย์ของการหลุด เศร้าก็เศร้า ดีใจก็ดีใจ เอาวะ เริ่มใหม่อีกรอบ ไอ่เพื่อนตัวดีมันก็บอกค่ะ แกลดแล้วแกดูไม่แฮปปี้เลย อย่าไปลดดีกว่า = =" ให้กำลังใจดีกันจริงๆ ออมหลุดไปรวมๆสามวัน แต่ยังยึดกฎเดิมว่า หลุดไป 1 คำเท่านั้น แต่ว่า...ที่มันเพิ่มมาเพราะลืมกินน้ำเปล่า ดันไปกินเปปซี่ เปปซี่ธรรมดาด้วย ดื่มเพลิน เม้าท์เพลิน รู้ตัวอีกที เปปซี่ 1 ขวดลิตรในท้องไปแล้ว งงเลย รู้สึกตัวเลยค่ะว่าเป็นเด็กไม่ดี ตั้งใจใหม่ เดือนใหม่ วันใหม่ กลับสู่ลู่ทางอันควรจะเป็น นน.เคยลดถึง 61 แล้ว ดันไปเพิ่มมาอีก ยอมรับสภาพ ไม่บ่นต่อละกันค่ะ เดี๋ยวครูจะหงุดหงิดเอาเปล่าๆเด็กดื้อ.... โดดไป 2 วัน ขอไม่บอกย้อนหลังนะคะ ตรวจไปก็เท่านั้นเลย เพราะว่าหลุดนั่นเอง นน.ก่อนเข้าโครงการ 64 กก. นน.เดิมล่าสุด ชั่ง ณ วันที่31 มีนา-------------- 61.8 กก. ปัจจุบัน 63 กก. เพิ่มมา 1.2 กก.(เด้งขึ้นน่าตกใจ) เมนูวันนี้ เช้า>>> อกไก่ย่าง 1 ชิ้น นมไร้ไขมัน 1 กล่อง กลางวัน>>>ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่แดงกินฟองเดียว ว่างบ่าย >>>ชาเขียวเย็น(อากาศร้อนมากเลยช่วงนี้) 1 ขวด เย็น>>> ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 1 กล่อง (เอาแป้งที่ห่อออกแล้วนะคะ ส่วนน้ำจิ้ม ออมจิ้มนิดเดียวเพราะทานเผ็ดไม่ได้) โยเกิร์ต 1 ถ้วย กิจกรรม >> eliptical 25 นาที เต้นแอโร 40 นาที โยคะ 1 ชม. ขับถ่าย >> เรียบร้อยแล้วค่ะ ดื่มน้ำ >>> มากกว่า 2 ลิตรแน่นอน อากาศร้อนเกิ๊นน ความรู้สึกวันนี้ หนูจะเป็นเด็กดีเท่าที่ทำได้ การได้ออกจากบ้านในวันหยุดถือเป็นความเครียดอย่างยิ่ง เพราะมีสิ่งเร้าให้หลุดตลอด อยากถามพี่ปลาว่า ?? ถ้าหลุดแบบนี้ไปแล้ว ก็ให้ทำตามโปรเดิม กลับมาทานต่อเหมือนเดิม เหมือนเพื่อนๆหรือเปล่าคะ ออมกะว่า ออมจะไปออกกำลังกายแทน คือ ทานโปรผักต่อไป แต่เน้นออกกำลังกายให้มากขึ้นแทน ออมทำถูกไหมคะเนี่ย the last ขอโทษค่ะที่เป็นลูกศิษย์ที่ไม่ดี ไม่มีครั้งที่สองให้เห็นแน่ๆค่ะ เพราะไม่อยากเหนื่อยแล้ว   โดย: แมวสวาส 2 เมษายน 2553 12:19:06 น.

วันที่ 2/4/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 5 / 1 ) วันที่ 2 / 4 /53 ( 12 ) เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) สูง 160. ซม. นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล นน. 60.0 วันที่ 8 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1 นน. 60.3 วันที่ 9 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 ) นน. 59.7 วันที่ 10 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย ) นน. 59.7 วันที่ 11 โปรผัก 4 ไม่ลง นน. 59.2 วันที่ 12 โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5 ( เมื่อเช้าลุ้นมากเลย ) พรุ่งนี้จะลงจากเลข .2 มั๊ยนะ ( 0.2 ขีด จะว่ายน้ำหรือตีแบดดีเนี่ย ) รายการอาหารวันที่ 2/4/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 5 / 1 ) { วันที่ 12 } มื้อเช้า น้ำอุ่น+เกลือนิด+มะนาวซีก ไก่ย่าง 2 ไม้ กาแฟพลอยใส 1 แก้ว น้ำอุ่น 3 แก้ว มื้อว่างเช้า กาแฟพลอยใส 1 แก้ว มื้อกลางวัน ซุปผัก ( แครอทต้ม ไม่ใส่เครื่องปรุง ) มะเขือเทศราชินี 7 ลูก เกาเหลาแห้ง + ไก่ลวก 5 ชิ้น+ไข่ขาวต้ม 2 ลูก ไก่ย่าง 1 ไม้ ไก่ผัดพริกขิง+พริกหยวก 4 คำ มื้อเย็น โยเกิตร์รสธรรมชาติ 1 ถ้วย ฮอทดอก รมควันย่าง 1.5 ครึ่ง ผัดพริกถั่วฝักยาว 2 คำ กุ้ง 2 ตัว ไก่ย่าง 1 ชิ้น นมจืดพร่องมันเนยครึ่งขวดเล็ก กิจกรรมเช้า เดินรอบโรงงาน 2 รอบ – ขึ้นลงบันได 2 รอบ กิจกรรมเย็น ตีแบดประมาณ 30 – 40 นาที ( เหนื่อยจัง ) การขับถ่ายวันนี้ 1 การขับถ่ายเมื่อวาน 2 ฟามนัยจัย : โชคดีนะเมื่อวานไม่กินเยอะ ไม่ได้ตั้งใจอด มันร้อน ไม่อยากกิน เมื่อเช้าขึ้นเขียงชั่ง นน. ลุ้นมักมากกลัวมันไปที่ 60 กก. เพราะเมื่อวานมันอยู่ที่ 59.7 ผิดคาดคะ ลงมาได้งัย 0.5 ขีด ฮ่า ๆๆๆๆๆๆ อาทิตย์หน้าโปรล้วนรอบ 2 จะลงมาที่ 58.00 ก่อนสงกรานต์มั๊ยนะ หมายเหตุ : 1. ต้องกินน้ำให้ได้วันละ 2.5 ลิตร ( แต่เราว่าเรากินเยอะกว่านี้นะ ) 2. ต้องออกกำลังกายทุกวัน 3. นมโรงเรียนห้ามกิน 4. ผลิตภัณฑ์จากเนื้อหมูห้ามกิน 5. บิ๊วตี้ดริงห้ามดื่ม 6. สังเกตได้ว่า ออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ นน.ลงดี กว่าเต้นแอโรบิค หรือเป็นเพราะเราเต้นมา นานแล้วร่างกายมันชินๆๆ ฮ่าๆๆๆๆ ( แต่วันนี้จะไปตีแบด )   โดย: oน๊อต ส่งการบ้านคุณครูคับ (พลูด่างในอ่างดิน ) 2 เมษายน 2553 19:40:57 น.

ส่งการบ้านเจ้าค่ะ ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3 Username : Ouju_smile เลขที่ : 15 ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊ อายุ : 20 ปี สูง : 158 cm. น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม) เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!! โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg) โปร+ผักรอบที่ 1 วันที่ 5 #Day 12# 29/3/53:59.4 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.2 ขีด 30/3/53:59.2 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.2 ขีด 31/3/53:59.2 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0 ขีด 1/3/53 :59.2 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0 ขีด 2/3/53 :59.2 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0 ขีด รวมลดลงมา 0.4ขีด เช้า(08.0)>>กาเเฟใส่ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย กลางวัน(13.30)>>สุกี้ไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ชาม เย็น(18.00)>>เกาเหลา 1ชาม,ผัดผักรวมมิตร ดื่มน้ำ2-2.5ลิตร กิจกรรม>>เดิน วิ่ง ไปเช็ค เเละขนของออกจากห้องสต๊อก (เหนื่อยมาก เหงือเต็มเลย!!) ความรู้สึก>>รู้สึกนน.นิ่งมาหลายวันเเล้วเซงค่ะ อยากให้ป้าเเดงไปไวๆ อยากไปว่ายน้ำพรุ่งนี้จังเลย ระบายนิดนุง>>ไม่มีอ่ะไรจะบรรยายค่ะ วันนี้งด 1 วันนะคะ ไม่รู้จะบรรยายอ่ะไรจ้า ปล.ดีใจจังเลย ที่มะคืนวานพี่ปลาเเกโทรมาหาอ่ะค่ะ เหอๆ โม้ไปเยอะอยู่เช่นกัน^^ ขอบคุณพี่ปลามากๆเลยนะคะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย!! ^__________________________________^ "ตราบใดเปฃวไฟความหวังยังลุกอยู่ จะสู้จนกว่าเปลวไฟนั่นจะดับมอด"   โดย: Ouju_smile 2 เมษายน 2553 20:03:08 น.

เเก้นิดนิง "เปลว" จ้า   โดย: Ouju_smile 2 เมษายน 2553 20:04:57 น.

ยังคิดถึงพี่ปลาอยู่นะคะ ทำไมผ่านมาแถวนี้ไม่โทร.หาหญิงกัลบ้างล่ะคะ จะได้ออกไปหาค่ะ เรื่องโปรล้วนช่วงนี้ปิดเทอมค่ะ ไม่ค่อยมีอะไรขายเลยที่โรงอาหาร มีแต่ร้านก๊วยเตี๋ยวค่ะ และก็เจ้าการ์ตูน (ลูกชายค่ะ) มาอยู่ที่ทำงานด้วย เลยไม่ค่อยจะสะดวกน่ะค่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 2 เมษายน 2553 20:33:20 น.

ส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 3 เก้าค่ะ สูง 153 ซม. นน.แรกชั่ง 50.6 นน.เช้านี้ 48 ค่ะ นน.ไม่ลดค่ะ วันนี้บวมๆ อืดๆ จากไฟแดง เช้า.และกลางวัน .ทานไข่น้ำใส่กับต้มจับฉ่าย ของว่าง นม 0% กาแฟ และนมเปรี้ยว 0% เย็น โยเกิร์ต 0% นมไขมันต่ำ 1 กระป๋อง ออกกำลังกาย โยคะ ไปนิดเดียวค่ะ เกิดอาการเวียนศีรษะ หมุนติ้วๆ เลยต้องหยุดเล่น แต่ขับถ่ายไปชุดใหญ่เมื่อสายๆ ค่ะ ค่อยสบายท้องหน่อย   โดย: kaoim IP: 183.89.254.11 2 เมษายน 2553 21:20:22 น.

ตอบน้องหนิงค่ะ เมนูยอดเยี่ยม กำลังใจดีเต็มร้อยแบบนี้ อีกไม่นานหรอกค่ะ ถึงเป้าหมายแน่ๆเลยค่ะ ช่วงนี้อาจจะลดน้ำหนักได้ไม่มาก หรืออาจจะดีดขึ้นมานิดหน่อย อย่าเพิ่งจิตตกไปนะคะ เดี๋ยวเราจะมาเข้มๆกันอีกรอบเมื่อเข้าโปรล้วนค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 2 เมษายน 2553 21:33:38 น.

ตอบพี่เอ๋ ญ ค่ะ เมนูวันนี้เห็นแล้วน้ำลายสอ อิอิ ส้มตำทานได้แต่อย่าบ่อยนักนะคะ เอาพอให้หายอยากอ่ะค่ะ หรือถ้าจะลองเปลี่ยนเป็นตำแตงก็ดีนะคะ กินกะไข่ต้ม แตงกวาแป้งน้อยกว่ามะละกอเยอะเลยค่ะ น้ำหนักดีดขึ้นมานิดหน่อย แต่ก็อย่าเพิ่งถอยนะคะ เดี๋ยววเรามากำจัดออกไปตอนเข้าโปรล้วนนะะค ทานผักเยอะนะคะ ให้รางวัลกับร่างกายอ่ะค่ะ สุ้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 2 เมษายน 2553 21:37:11 น.

ตอบคุณเจี๊ยบค่ะ อย่าว่าอย่างงั้นอย่างงี้เลยนะคะ ตามไม่รู้จักโยเกิร์ตดัชชี่ไบโออ่ะ แหะๆ ไม่ทราบว่าโยเกิร์ตเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ fat free 0% รึป่าวค่ะ ถ้าไม่ใช่ก็อยากจะให้เปลี่ยนเป็นโยเกิร์ต fat free 0% นะคะ จะไ้ด้ผลดีมากกว่า ลองงดทานข้าวโอ๊ต และลดปริมาณการทานโยเกิร์ตลงนะคะ และเนื้อไก่อยากจะแนะนำให้เลือกทานช่วงอกไก่ และสันในไก่ค่ะ เพราะไขมันน้อย ไก่เทอริยากิเขาปรุงรสมากค่ะ และเค็มๆหวานๆ ทำให้ร่างกายเราอมน้ำ น้ำหนักอาจจะไม่ลดเพราะเหตุนี้ก็ไ้ด้นะคะ ถ้าไม่ยุ่งเกินไปนัก ตามอยากจะให้ทำอาหารทานเองจะดีกว่าค่ะ ยังไงรอพี่ปลามาแนะนำเสริมอีกรอบนะคะ สู้ๆนะคะ ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^_^ อ้อ..ลองเสริมการออกกำลังกายโดยการยกเวทนะคะ เพืีอสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น เราก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ร่างกายเราก็จะดึงเอาไขมันที่สะสมมาเผาผลาญมากขึ้น น้ำหนักเราก็จะลดลงได้ง่ายขึ้นค่ะ   โดย: Iaun_Tor 2 เมษายน 2553 21:46:27 น.

ตอบน้องจ๊ะโอ๋ค่ะ เอ่อ.. นกทานไม่ได้นะคะ สัตว์ปีกที่ห้ามทานก็มี เป็ด กะ นกทุกชนิดค่ะ มันอ้วน อย่าทานอีกนะคะ ลดไป 10 kg แล้วหรือค่ะเนี่ย สุดยอดมั๊กๆ weekend นี้ไปเที่ยวก็อย่าหลุดน้าาา ไปทะเลก็ทานอาหารทะเลเยอะนะคะ แต่อย่าทานปลาหมึกล่ะ เที่ยวให้สนุกนะคะ เอารูปมาฝากด้วยก็ดีเน้อ..อิอิ   โดย: Iaun_Tor 2 เมษายน 2553 21:55:19 น.

ตอบน้องออมค่ะ รอคำแนะนำจากพี่ปลาครูใหญ่ของเรานะคะ อย่าเพิ่งจิตตกไปนะคะ สู้ๆ เดินหน้าต่อค่ะ พี่ตามเอาใจช่วยหนูเต็มที่เลยค่ะ   โดย: Iaun_Tor 2 เมษายน 2553 21:59:24 น.

ตอบน้องน็อตจ้าา ถ้าถามว่า 0.2 kg จะตีแบตหรือว่ายน้ำ พี่ตามว่าว่ายน้ำดีกว่า แุถมยังได้แช่น้ำเย็นๆด้วย โชว์หุ่น อิอิ มันเิบิร์นได้เยอะกว่าตีแบตค่ะ ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลดลงอย่างสม่ำเสมอ แถมยังลดในช่วงโปรผักอีกต่างหาก สุโค่ยมากมายเลยน้องเอ๊ย สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 2 เมษายน 2553 22:02:50 น.

ตอบนอ้งอุ๊จุ๊ พี่ปลาน่ารักแบบนี้เสมอเลยนะคะ นอ้งอุ๊ก็น่ารักสมกับเป็นลูกศิษย์พี่ปลาเลยค่ะ กำลังใจดีแบบนี้ ต้องถึงเป้าหมายอีกไม่นานแน่จ้าา   โดย: Iaun_Tor 2 เมษายน 2553 22:04:47 น.

หวัดดีค่ะน้องทอย น้องสาวที่รักของพี่ปลา ดีใจจ้ะ ที่น้องทอยแวะมาเขียนยาว ๆ ให้น้อง ๆ ได้อ่านกันอีกค่ะ คิดถึงมากมาย ยังไงถ้าพี่ไม่อยู่ก็ฝากห้องเรียนด้วยนะคะ รักน้องจ้ะ   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 22:07:00 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 2 เมษายน 2553 เลขที่ 9 Username เหมียวสีส้ม น้ำหนักแรก 57.9 kg น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 56.9 kg สรุปผลการลดในช่วงโปรผักรอบที่ 1 29/3/53 >>> 56.0 kg 30/3/53 >>> 56.0 kg 31/3/53 >>> 56.0 kg (ไม่ได้ชั่งค่ะ) 01/4/53 >>> 56.7 kg (ขึ้นมา 0.7 kg) 02/4/53 >>> 56.9 kg (ขึ้นมา 0.2 kg) รวมลดลงไป 1.0 kg อาหารที่กิน เช้า สันในไก่อบ + สลัดผัก + ไข่ต้ม 1 / 2 ฟอง + น้ำขิงร้อนไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว กลางวัน ปลาฮามาจิย่างซอสเทริยากิ 1 / 4 ตัว + สลัดผัก + น้ำขิงร้อนไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว ว่างกลางวัน โยเกิร์ต 1 ถ้วย + มะเขือเทศราชินี 1 กำมือ เย็น กุ้งนึ่งนมสด (กุ้ง ไข่ นมสด มะเขือเทศ พริกไท) ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.0 ลิตร กิจกรรม วิ่ง 30 นาที เดิน 10 นาที สเตปขา 3 เซ็ท ความรู้สึก น้ำหนักขึ้นมาอีก 2 ขีด รวมขึ้น 9 ขีดแล้ว วิเคราะห์สาเหตุแรก โปรผัก พี่ปลาบอกแล้วว่าน้ำหนักดีดขึ้นไม่ต้องตกใจ แล้วเราก็กินผักเยอะมาก ๆ ๆ ๆ ๆ สาเหตุที่สอง การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่สะสมทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น กล้ามเนื้อจะเผาผลาญได้ดีกว่าไขมัน อดทนหน่อย สักพักน้ำหนักก็จะลดลงเอง   โดย: เหมียวสีส้ม 2 เมษายน 2553 22:07:03 น.

ตอบพี่เก้าค่ะ รู้สึกวูบๆหรือค่ะ ช่วงนี้โปรผักทานผักให้เยอะๆนะคะ ร่างกายเราจะได้สดชื่นขึ้นค่ะ เอามาแช่เย็นก่อนทานก้ดีนะคะ ว่าแต่วันนี้พี่เก้าทานน้อยจังเลยค่ะ ทานให้อิ่มๆนะคะ จะเป็นผักหรือโปรตีนก็ได้ค่ะ อาการวูบๆน่าจะดีขึ้นค่ะ ตอนนี้ยังวิงเวียนอยู่รึป่าวค่ะ พักผ่อนให้มากๆนะคะ เป็นห่วงค่ะ   โดย: Iaun_Tor 2 เมษายน 2553 22:08:46 น.

หวัดดีค่ะน้องดา ที่พี่ปลาบอกคือว่าสูตรนี้น่ะต้องทานโปรล้วน 1 วันตลอดชีวิตค่ะคืออาทิตย์ละ 1 วันแค่ลดอาทิตย์ละ 1 วันเราก็จะควบคุมน้ำหนักได้ตลอดไปค่ะ ยังไงก็ลองพยายามทำนะคะ พี่ปลาเชื่อว่าไม่มีอะไรเกินความสามารถน้อง เพราะน้องเคยทำได้ดีมาก สู้สู้   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 22:09:07 น.

หวัดดีค่ะน้องหนิง เลขที่ 6 พี่ปลาขอปรับอาหารหน่อยค่ะ ลดนมลงไปค่ะ และเปลี่ยนจากนมที่ทาน 2 ให้เหลือ 1 และทานโยเกิร์ต 0 เปอร์เซ็นต์แทน 1 ค่ะ ดื่มน้ำให้มาก ผักยังทานน้อยไป เพิ่มโปรตีนอีกหน่อยค่ะ ปรับให้มีการเผาผลาญให้มากขึ้น ไม่ต้องกลัวค่ะ เราไม่ได้ทานของที่ทำให้อ้วนเลย เอาใหม่นะคะ   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 22:15:45 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 ขอปรับเมนูนะคะ นัตเก็ตทานไม่ได้ค่ะ ของทอด (ทำให้ขึ้นได้) ต้มยำถ้ารสจัดทำให้น้หนักขึ้นค่ะ เพิ่มผักสดหรือยำผักเข้าไปได้ค่ะ ทานให้อิ่มแบบว่าอาหารให้อยู่ในส่วนของการรับประทานได้นะคะ เกาเหลาทานได้นะ ถ้าจำเป็นจริง ๆ หรือสุกี้ไม่วุ้นเส้นค่ะ ใส่ผักเยอะ ๆ พอได้นะคะ ให้ใส่เนื้อไก่จ้ะ น้ำเพิ่มให้ได้ 3 ลิตร และฝึกเรื่องการขับถ่ายค่ะ ต้องขับถ่ายหรือไม่ต้องดีท็อกซ์ค่ะ สู้ต่อนะคะ อาทิตย์นี้โทรหานะคะ จะได้เจอกัน   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 22:19:46 น.

หวัดดีค่ะน้องตอง อาหารใช้ได้ค่ะ ว่าแต่ไม่แจ้งน้ำหนักเลยพี่ปลาก็เลยวิเคราะห์ไม่ได้ว่าตกลงทานแล้วลงไหม พยายามเลี่ยงของรสจัดนะคะ และก็ออกกำลังกายด้วยล่ะ เอาใจช่วยจ้ะ สู้สู้ นะคะ   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 22:21:12 น.

พี่ปลาคะ ชุดดีท๊อกซ์ราคาเท่าไหร่อ่ะคะ ที่นี่หามะค่อยได้เลย ต้องเก็บตังก่อนอ่ะค่ะ ไม่รุว่าเเพงมากรึป่าว ตอนนี้อยากทำเเล้วอ่ะค่ะ (เริ่มมีความกล้าขึ้นมาเเล้ว นั่นเเน่)   โดย: Ouju_smile 2 เมษายน 2553 22:31:32 น.

หวัดดีค่ะป้าเจี๊ยบ เลขที่ 17 คงต้องปรับเรื่องโยเกิร์ตค่ะ ขอเป็นไขมัน 0 นะคะ และดื่มน้ำให้มากขึ้น โปรตีนต้องมากกว่านี้ขอเป็นพวกเนื้ออกไก่ไม่มันค่ะ ทานเยอะ ๆ ออกกำลังกายเช้าได้ก็จะลดได้ดีมากกว่านี้ค่ะ อดทนนะคะ ต้องพยายามปรับระบบเผาผลาญให้กลับมาปกติจ้ะ สุ้กันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 22:43:31 น.

หวัดดีค่ะน้องจ๊ะโอ๋ เลขที่ 1 รับทราบค่ะ หวังว่าคงไม่สติแตกตามเพิ่อนนะคะ ทานในสิ่งที่เราทานได้ อาหารทะเล พวกกุ้ง หอย ปุ ปลาทานได้ค่ะ มาใกล้พีป่ลาเลยนะคะ พัทยาง่ะ ยังไงเที่ยวให้สนุกนะจ้ะ สุ้ ๆ จ้ะ   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 22:46:25 น.

หวัดดีค่ะน้องออม เลขที่ 4 ไม่เป็นไรนะคะ พลาดไปเริ่มใหม่แต่อย่างที่บอกค่ะ เริ่มใหม่จะยากขึ้นเรื่อย ๆ จ้ะ คราวนี้ตั้งใจให้มากนะคะ อดทนสู้กันต่อจ้ะ   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 22:53:39 น.

หวัดดีค่ะน้องน้อต เลขที่ 13 มารุ่นนี้เก่งจ้ะ ผลการลดดีและเมนูอาหารจัดได้ดีมาก ๆ จ้ะ ถ้าตั้งใจแบบนี้น่าจะทำได้ดีมากจนจบไตรมาส 1 นะจ้ะ ออกกำลังกายให้มากอย่าลืมว่าห้ามทานน้อยและต้องดื่มน้ำให้มากจ้ะ สู้นะคะ ขอโทษที่โทรไปดึกนะคะ อิอิ โปรพี่ปลาตอนดึกง่ะ   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 22:56:44 น.

หวัดดีค่ะน้องอุ๊จุ๊ เลขที่ 15 อย่ากังวลไปค่ะ เดี๋ยวป้าแดงไป น้องกก็ลดได้ดีขึ้นแน่นอนค่ะ ที่สำคัญอย่าหลุดนะ ทานโปรตีนให้มากและดื่มน้ำให้มากค่ะ เดินมากเผาผลาญมากจ้ะ มีโอกาสผ่านไปจะโทรหาจะได้เจอกันนะคะ สู้กันต่อค่ะ   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 22:59:32 น.

หวัดดีค่ะน้องหญิงกัล เอาไว้รอบหน้าจะแวะไปหานะคะ ถ้าผ่าน ยังไงเรายังต้องทานโปร 1 วันต่อสัปดาห์นะคะสำหรับคนใช้สูตรนี้ เพื่อเป็นการควบคุมน้ำหนักไม่ไห้ขึ้นไปมากจ้ะ คิดถึงจ้ะ แวะมาบ่อยๆ นะคะ   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 23:01:04 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา เหนื่อยมั้ยค่ะเนี่ย เห็นเข้ามาตอบดึกๆแทบทุกวันเลย พักผ่อนบ้างนะคะ เป็นห่วงค่ะ แล้วพี่ปลาจะมาแถวๆอิสานเมื่อไหร่อ่ะค่ะ แบบว่า.. อยากไหว้พี่ปลาตัวเป็นๆอ่ะค่ะ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 2 เมษายน 2553 23:02:17 น.

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 ทานน้อยไปจ้ะ โปรตีนน้อยไป ยิ่งช่วงป้าแดงมา ร่างกายจะเผาผลาญมากต้องทานให้มากขึ้น ช่วงนี้ส่วนใหญ่จึงน้ำหนักขึ้นค่ะ ทานเป็นผักหรือซุปผักช่วยได้มากจ้ะ รักษาสุขภาพนะจ้ะ ดื่มน้ำให้มากนะจ้ะ สู้จ้ะ   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 23:03:22 น.

หวัดดีค่ะน้องสา เลขที่ 9 เป็นความเข้าใจที่ถูกต้องจ้ะ อย่างที่บอก เดี๋ยวโปรล้วนจะชื่นใจจ้ะ ทานได้ดีเยี่ยม อาหารดีค่ะ สุดยอด สู้กันต่ะจ้ะ   โดย: peepa2009 2 เมษายน 2553 23:06:24 น.

ส่งการบ้านค่ะ..ขอโทษค่ะที่ส่งช้าไปหน่อย เพิ่งเลิกงานค่ะ วันที่ 64 เป็นนักเรียนรุ่นสาม วันที่ 11 เข้าโปรผักรอบหนึ่ง 5/7 เลขที่ 11 username..sweety_pub ชื่อเล่น..หวาน น้ำหนักแรก.. 64 น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 62.5 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..62.2 ลงไป.. 3 ขึด ขึ้นมา - ขีด รวมลดไป..1.8 ขีด เช้า..กะหล่ำปลีผัดไข่ ไก่ย่าง กึ๋นย่างอย่างละหนึ่งไม้ ว่างเช้า..ชาเขียว โยเกริต กลางวัน..แกงจืดผักกาดขาว ปลาดุกย่างหนึ่งตัว ว่างกลางวัน..โกโก้ใส่ข้าวโอ๊ต เย็น..ไก่ย่าง กึ๋นย่าง อย่างละ 1 ไม้ ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว กิจกรรม..ยกดัมเบล 30 ครั้ง ความรู้สึก..วันนี้ควงกะเช้าบ่าย เพื่งกลับมาถึง ก้อเลยได้ยกดัมเบลแค่นี้ค่ะ ไปนอนก่อนนะคะ พรุ่งนี้ต้องเข้าเช้าต่อ   โดย: sweety_pub 2 เมษายน 2553 23:35:39 น.

ส่งการบ้านคร๊าวันที่ 12(2 เมษายน 2553) เลขที่ 5 usename maesnake ก่อนเข้าคอร์ส : 61 kg 22-03-53 : 60 kg 23-03-53 : 59.5 kg 24-03-53 : 59 kg 25-03-53 : 59 kg 26-03-53 : 60 kg (ป้าแดงมาเยือนคร๊า) 27-03-53 : 59.5 kg 28-03-53 : 59 kg 29-03-53 : 59.5 kg 30-03-53 : 59.5 kg 31-03-51 : 59.5 kg 01-04-53 : 59.5 kg 02-04-53 : 59 kg (ในที่สุด .5 ก็กระเดนออกไป) เช้า - นม 0% 1 กล่อง - ตับ + กึ๋นย่าง อย่างละ 2 ไม้ ว่างเช้า - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน(ทำมาเองเลยคร๊า) - ไข่มดด้านเวฟ(มาจากการนำไข่ไก่ 1ฟองตีแล้วปรุงรสด้วยซอสภูเขานิดหน่อย ใส่ไข่มดแดง แล้วใส่เวฟเลยค่ะ พอออกมาจะแห้งๆ ด้านๆ เลยกลายเป็นชื่อเมนู มื้อกลางวันนี้ของเม 555+) - สามเขียวเวฟสุก(ผักสามอย่างอันได้แก่ ผักบุ้ง 3 ต้น ผักกาดขาว 4 กลีบ ผักกระเฉด 1 หยิบมือ ใส่ถ้วยใส่น้ำคลุกคลิก และเข้าเวฟ 4 นาที.. สุกได้ที่ใส่กล่องแพ็คมาทานที่ออฟฟิตค่ะ) ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น - ไม่ได้ทานอ่าค่ะ บรรยากาศที่บ้านมาคุเกินกว่าจะรับไหว แหะๆๆ กิจกรรม ออกกำลังกายเฉพาะส่วน น้ำดื่ม 2 ลิตร (อันนี้จะพยายามให้มากกว่านี้ค่ะพี่ปลา) ความรู้สึก แอบดีใจที่ .5 หลุดไปได้สักทีค่ะ อยากเห็นเลข 8 แทนเลข 9 แล้วคร๊า อ่อ!! พี่ปลาค่ะเมถามเรื่องการทานนิดเนิงว่าในแต่ละมื้อยังน้อยไปอีกหรือป่าวอ่าค่ะ แต่เมก็อิ่มทุกมื้อนะค่ะ อิ่มแบบไม่ไหวจะกินต่อแล้วอ่าค่ะ แต่ระหว่างมื้อนี่ขาดไม่ได้เลยค่ะ แหะๆๆ   โดย: maesnake 3 เมษายน 2553 4:02:02 น.

หวัดดีค่ะน้องหวาน เลขที่ 11 ชื่นชมกับความตั้ง ใจของน้อง ทั้ง ๆ ที่การทำงานไม่เป็นเวลา เป็นอุปสรรคอย่างมากมายจ้ะ เอาใจช่วย อดทนจ้ะ แล้วทุกอย่างจะผ่านไปได้ด้วยดีนะคะ ดื่มน้ำให้มาก สู้สู้ นะคะ   โดย: peepa2009 3 เมษายน 2553 9:12:20 น.

หวัดดีค่ะน้องเม เลขที่ 5 กำลังจะบอกเชียวว่าเช้าน้อยไปค่ะเปลี่ยนเป็นไข่ต้มและและพวกกึ้นต้องดูปริมาณค่ะ มันเค็ม และมีคอเลสเตอรอลมาก ต้องสลับทานไปค่ะไม่ให้ซ้ำมากนะจ้ะ เย็นต้องทานค่ะ ไม่ทานการเผาผลาญจะหยุดไป อย่างน้อยมีไข่ต้มหรือโยเกิร์ต ไม่งั้นเดี๋ยวลดไม่ลง เริ่มออกกำลังกายให้มากขึ้นอย่างน้อยวันละ 30 นาทีค่ะ ลองปรับใหม่ค่ะ พยายามทานผักให้มาก ๆ เพื่อชดเชยกับที่ไม่ได้ทานนะคะ   โดย: peepa2009 3 เมษายน 2553 9:17:40 น.

ตื่นขึ้นมา ขอเข้ามาดูคำตอบค่ะ เมื่อเช้าลุกรับโทร.พี่ปลาไม่ไหวค่ะ มาบ้านแฟนค่ะ เป็นไข้นิดหน่อยค่ะ เดี๋ยววันนี้จะออกไปทานแบบชาบูๆ กับลูกสาว กับแฟนค่ะ จะทานเยอะๆ ขอบคุณพี่ปลาและครูพี่เลี้ยงที่เป็นห่วงค่ะ วันนี้ได้ทานเยอะแน่นอนค่ะ   โดย: kaoim IP: 125.25.3.33 3 เมษายน 2553 9:32:19 น.

หลังจากที่หลุดโปรแกรมไปแล้ว พี่ปลาโทรมาช่วยกู้ชีวิต ให้ทำต่อไป มีแรงใจต่อไป ขอบคุณนะคะ มาๆเริ่มใหม่ๆ USER แมวสวาส ชื่อเล่น ออม เลขที่ 4 นน.ก่อนเข้าโครงการ 64 นน. วันที่ 3 เมษา ชั่งได้ 63 กก. เมนูวันนี้ เช้า>>> ธัญญพืชปั่น 1 แก้วเล็ก ชาเขียวเย็น 1 แก้วใหญ่ เกาเหลาลูกชิ้นไก่ 1 ถ้วย(ชามเล็กมาก) สลัดผักจานเล็กอีก 1 จาน เที่ยง>>> โยเกิร์ต 1 ถ้วย ปลาอะไรไม่รู้ลวก 1 ชาม เย็น >>> โยเกิร์ตอีก 1 ปลาตัวเดิม 1 ชาม ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่าย ยังเลย กิจกรรม elip 3o min. ปั่นจักรยาน 30 นาที ความรู้สึก>>> อยากขอบคุณพี่ปลาค่ะวันนี้ คือ ออมคิดว่าไม่น่าเชื่อว่าจะมีใครที่ทุ่มเทให้เราได้ ทั้งๆที่เราก็ไม่ใช่ญาติอะไรกัน แค่รู้จักกันบนโลกไซเบอร์ ไม่น่าเชื่อว่า ความจริงใจ ความห่วงใย ยังมีอยู่ ยังหาได้จริงๆ เพราะพี่ปลาทุ่มเทให้ออม ออมก็ไม่อยากให้พี่ปลาผิดหวัง ขอบคุณอีกครั้งค่ะ   โดย: แมวสวาส 3 เมษายน 2553 21:57:02 น.

ว๊ายๆอัพผิดวัน แหะๆ   โดย: แมวสวาส 3 เมษายน 2553 21:59:37 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 5/7 ) วันที่ 12 ( 2 เม.ย.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....78 กก. น้ำหนักลดลงไป ..0.5 กก. รวมลด..... 2 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไข่ตุ๋นปูอัด , นมสด 0% กลางวัน.....ไก่ย่าง + ยำผักบุ้ง ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ปลาดุกย่าง , แกงจืดผักรวม น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังค่ะ แต่ขับรถกลับบ้านแม่ 3 ชั่วโมง ความรู้สึก วันนี้ก้อรู้สึกสบายๆค่ะ ไม่หิวเท่าไหร่ แต่เหนื่อยนิหน่อยค่ะ ไม่ได้ขับรถนานๆแบบนี้มาหลายเดือนแล้ว   โดย: beatquilt 4 เมษายน 2553 19:55:58 น.