Bloggang.com : peepa2009 : วันที่ 50 ห้อรงเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3

วันที่ 50 ห้อรงเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3

วันจันทร์ที่ 10 พ.ค. 53

วันนี้พี่ปลาเอา เรื่องนาฬิกาชีวิตมาฝากจ้ะ ลองอ่านกันดูนะคะ (ทบทวน)

นาฬิกาชีวิต
(BIOLOGICAL CLOCK)

การแพทย์ตะวันออกถือว่า กลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพของมนุษย์อย่างแยกไม่ออก โดยมองลึกลงไปอีกว่า ช่วงเวลา 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน ภายในร่างกายของมนุษย์มีการไหลเวียนของพลังชีวิตที่ผ่านอวัยวะภายในของร่างกายซึ่งประกอบด้วย อวัยวะตันและอวัยวะกลวง
อวัยวะตัน หมายถึง หัวใจ เยื่อหุ้มหัวใจ ปอด ม้าม ตับ ไต
อวัยวะกลวง หมายถึง กระเพาะอาหาร ถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก กระเพาะปัสสาวะ

ระบบความร้อนของร่างกาย (ชานเจียว)

การไหลเวียนของพลังชีวิต (ลมปราณ)ที่ผ่านแต่ละอวัยวะนั้นจะใช้เวลาสองชั่วโมง ทั้งหมดมี 12 อวัยวะ รวม 24 ชั่วโมง คือ หนึ่งวัน เรียกว่า “นาฬิกาชีวิต”

ตัวอย่างเช่น

การไหลเวียนของเส้นลมปราณปอด จะมีพลังไหลเวียนเริ่มต้นที่เวลา 03.00 น. และสูงสุดในช่วงประมาณ 04.00 น. จากนั้นจะค่อย ๆ ลดลง และออกจากเส้นลมปราณปอดไปยังเส้นลมปราณลำไส้ใหญ่

เวลา 05.00 น. การรักษาโรคของเส้นลมปราณปอดที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุดจึงควรอยู่ระหว่าง 03.00-05.00 น. ได้มีการศึกษาวิจัยพบว่า ผลของการใช้ยาตะวันตกคือ ยาดิติตาลิสในการรักษาโรคหัวใจล้มเหลว (มีการคั่งของน้ำในปอด) การใช้ยาในช่วง 04.00 น. จะให้ผลออกฤทธิ์ประมาณสี่สิบเท่าของการให้เวลาอื่น เป็นต้น การเคลื่อนไหวของพลังชีวิตของอวัยวะภายในมีกฎเกณฑ์ที่แน่นอนและสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับเวลา (นาฬิกาชีวิต) ร่างกายของเราจึงมีกลไกการปรับตัวมีการสร้างสารคัดหลั่งฮอร์โมน การทำงานของระบบต่าง ๆ ฯลฯ เป็นไปตามสภาพธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลงไป
การดำเนินชีวิตและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติ จึงเป็นหลักฐานของการมีสุขภาพที่ดีและมีอายุยืน ปราศจากโรค โดยแบ่งเป็นช่วงเวลาดังนี้

01.00 – 03.00 น. เป็นช่วงเวลาของตับ ควรนอนหลับพักผ่อน ถ้าใครนอนหลับได้ดีเป็นประจำในช่วงเวลานี้ ตับจะหลั่งสารมีราโทนี (meratonine) เพื่อฆ่าเชื้อโรค ทำให้หน้าอ่อนกว่าวัย นอกจากร่างกายจะหรั่งมีราโทนินเประจำแล้ว ยังหลั่งสารเอนโดรฟิน (endorphin) ออกมาด้วยจึงไม่ควรกินอาหาร เพราะจะทำให้ตับทำงานหนังและเสื่อมเร็ว หน้าที่หลักของตับคือ ขจัดสารพิษในร่างกาย ส่วนหน้าที่รอง คือ
1. ช่วยไตในการดูแลผม ขน เล็บ ถ้าตับมีปัญหา ผม ขน เล็บจะไม่สวย
2. ช่วยกระเพาะย่อยอาหาร ถ้ากินบ่อย ๆ จะทำให้ตับทำงานหนักตับจะหลั่งน้ำย่อยออกมามาก จึงไม่ได้ทำหน้าที่หลัก เป็นเหตุให้สารพิษตกค้างในตับ

03.00 – 05.00 น. เป็นช่วงเวลาของปอด จึงควรตื่นนอนลุกขึ้นเพื่อสูดอากาศที่บริสุทธิ์ และรับแสงแดดในยามเช้า ผู้ที่ตื่นนอนช่วงนี้เป็นประจำปอดจะดี ผิวดีขึ้น และจะเป็นคนที่มีอำนาจในตัว

05.00 – 07.00 น. เป็นช่วงเวลาของลำไส้ใหญ่ ควรขับถ่ายอุจจาระทำให้เป็นนิสัยทุกเช้า ถ้าไม่ถ่ายให้ใช้วิธีกดจุดที่ตำแหน่งสองข้างของจมูก ถ้ายังไม่ถ่ายให้ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว ถ้ายังไม่ถ่ายให้ดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาว โดยใช้น้ำ 1 แก้ว + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ+ มะนาว 4-5 ลูก ทำดื่มจนกว่าจะถ่ายหรือบริหารโดยยืนตรง หายใจเข้าแล้วก้มลงพร้อมทั้งหายใจออก เอามือท้าวเข้า แขม่วท้องจนเหมือนหน้าท้องไปติดสันหลัง

07.00 – 09.00 น. เป็นช่วงเวลาของกระเพาะอาหาร กระเพาะอาหารจะทำงาน ถ้ากินอาหารเช้าในช่วงเวลานี้ทุกวัน กระเพาะอาหารจะแข็งแรง ถ้าปล่อยให้กระเพาะอาหารอ่อนแอ จะส่งผลให้เป็นคนตัดสินใจช้า ขี้กังวล ขาไม่ค่อยมีแรง ปวดเข้า หน้าแก่เร็วกว่าวัย

09.00 – 11.00 น. เป็นช่วงของม้าม ม้ามจะอยู่ชายโครงด้านซ้าย มีหน้าที่ควบคุมเม็ดเลือด สร้างน้ำเหลือง ควบคุมไขมัน คนที่ปวดศีรษะ บ่อยมักมาจากความผิดปกติของม้าม อาการเจ็บชายโครงสาเหตุมาจากม้ามกับตับ
- ม้ามโต ม้ามจะไปเบียดปอด ทำให้เหนื่อยง่าย ผอมเหลือง ตาเหลือง สร้างเม็ดเลือดขาว
ได้น้อย
- ม้ามชื้น อาหารและน้ำที่กินเข้าไปจะแปรสภาพเป็นไขมัน จึงทำให้อ้วนง่าย
ผู้ที่มักนอนหลับในช่วงเวลา 09.00-11.00 น. ม้ามจะอ่อนแอ นอกจากนี้ม้ามยังโยงถึงริมฝีปาก ผู้ที่พูดบ่อย ๆ หรือพูดเก่ง ๆ ม้ามจะชื้น จึงควรพูดน้อยกินน้อย ม้ามจึงแข็งแรง

11.00 – 13.00 น. เป็นช่วงเวลาของหัวใจ หัวใจทำงานหนังในช่วงเวลานี้ จึงควรหลีกเลี่ยงความเครียด เหตุที่ทำให้ต้องใช้ความคิดหนัก และหาทางระงับอารมณ์ตื่นเต้นหรืออาการตกใจให้ได้

13.00 – 15.00 น. เป็นช่วงเวลาของลำไส้เล็ก จึงควรงดการกินอาหารทุกประเภทเพื่อเปิดโอกาสให้ลำไส้ทำงาน ลำไส้เล็กมีหน้าที่ดูดซึมสารอาหารที่เป็นน้ำทุกชนิด เช่น วิตามินซี บี โปรตีนเพื่อสร้างกรดอะมิโน สร้างเซลล์สมอง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างไข่สำหรับผู้หญิง ถ้ากรดอะมิโนน้อย ไข่จะมาไม่ครบทุกเดือน ผู้หญิงมีลำไส้ยาวกว่าผู้ชาย 11 ฟุต เพื่อให้การดูดซึมได้นานกว่า เนื่องจากต้องใช้กรดอะมิโนมากกว่าผู้ชาย

15.00 – 17.00 น. เป็นช่วงเวลาของกระเพาะปัสสาวะ แนวพลังของกระเพาะปัสสาวะเริ่มจากหัวตา ผ่านหน้าผาก ศีรษะ ท้ายทอย แผ่นหลังทั้งแผ่น สะโพก
ด้านหลังขา หัวเข่า น่อง ส้นเท้า นิ้วก้อย กระเพาะปัสสาวะจะเกี่ยวข้องกับระบบความจำ ไทรอยด์ และระบบเพศทั้งหมด
ช่วงเวลานี้จึงควรทำให้เหงื่อยออก อาจจะออกกำลังกายหรืออบตัว กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง ข้อควรระวัง ถ้าเหงื่อมีโซเดียมปนออกมามากไตจะวาย แต่ถ้ามีโปตัสเซียมปนออกมามาก หัวใจจะวาย แก้ไขเรื่องหัวใจวายด้วยการให้ดื่มน้ำส้มหรือน้ำมะนาวเพื่อเติมโปตัสเซียม (ผู้ที่มีโปตัสเซียมน้อยต้องระวังเรื่องการฉีดยาชา เพราะยาชา จะทำให้โปตัสเซียมลดลงอย่างรวดเร็ว หัวใจอาจวายได้ง่าย)
การอั้นปัสสาวะบ่อย ๆ ปัสสาวะจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เหงื่อที่ออกมามีกลิ่นเหม็นเหมือนปัสสาวะ

17.00 – 19.00 น. เป็นช่วงเวลาของไต จึงควรทำใจให้สดชื่น ไม่ง่วงเหงาหาวนอนในช่วงเวลานี้ ผู้ใดมีอาการง่วงนอนช่วงเวลานี้ แสดงว่ามีปัญหาเรื่องไตเสื่อม ถ้านอนหลับแล้วเพ้อ แสดงว่าอาการหนักมาก
- ไตซ้าย จะคุมสมองด้านขวา ซึ่งควบคุมด้านความคิดสร้างสรรค์อารมณ์สุนทรีย์ รักสวยรักงาม ชอบแต่งตัว ถ้าไตซ้ายมีปัญหา อารมณ์รักสวยรักงามจะหมดไป กลายเป็นคนปล่อยเนื้อปล่อยตัว และเป็นคนขี้ร้อน
- ไตขวา จะคุมสมองด้านซ้าย ซึ่งควบคุมทางด้านความจำ ถ้าไตขวามีปัญหา ความจำจะเสื่อม และเป็นคนขี้หนาว (ผู้ที่ไตแข็งแรงจะเป็นคนมีอายุยืน เป็นคนกล้า)
ถ้าลำไส้เล็กมีไขมันเกาะมาก อาหารที่อยู่ในรูปของสารละลายจะผ่านลำไส้เล็กไม่ได้ จึงตกเป็นภาระของไต เป็นผลให้ไตทำงานหนัก จึงกลายเป็นโรคไต ผู้ที่เป็นโรคไต สมองจะเสื่อม ปวดหลัง เป็นหวัดง่าย มีเสลดในคอ
การดูแล คือ ตอนเช้าอาบน้ำเย็น ตอนเย็นให้อาบน้ำอุ่น กรณีที่อาบน้ำไม่ได้ ให้ใช้วิธีแช่เท้า แต่น้ำควรใส่สมุนไพรที่ถูกโฉลกของผู้ป่วย เช่น ขิง ข่า กระชาย อย่างใดอย่างหนึ่ง

19.00 – 21.00 น. เป็นช่วงเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ ช่วงเวลานี้ควรจะสวดมนต์ ทำสมาธิ ปัญหาเกี่ยวกับเยื่อหุ้มหัวใจ คือ หัวใจโต หัวใจรั่ว เส้นโลหิตหัวใจตีบตัน ดังนั้นผู้ป่วยต้องระวังเรื่องตื่นเต้น ดีใจ การหัวเราะ กรณีเส้นเลือดขอด ต้องดูแลเยื่อหุ้มหัวใจให้แข็งแรง ควรใส่เสื้อผ้าชุดสีดำ เทา เอาเท้าแช่ในน้ำอุ่น

21.00 – 23.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น จึงห้ามอาบน้ำเย็นในช่วงเวลานี้ เพราะจะทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย อย่าไปตากลม เพราะเป็นช่วงที่ลมเป็นพิษ

21.00 – 23.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี (ถุงน้ำดีเป็นถุงสำรองเก็บน้ำย่อยที่ออกมาจากตับ) อวัยวะใดในร่ายกายเมื่อขาดน้ำ จะมาดึงน้ำจากถุงน้ำดี ทำให้ถุงน้ำดีข้น เป็นผลทำให้อารมณ์ฉุนเฉียว สายตาเสื่อม เหงือกจะบวม ปวดฟัน นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก หรือตอนเช้าจะจาม (ถุงน้ำดีจะโยงไปถึงปอด) จะปวดศีรษะข้างเดียวหรือสองข้างโดยไม่ทราบสาเหตุ(ผู้ที่ตัดถุงน้ำดีออก เมื่อตรวจด้วยลูกดิ่งจะพบว่า ถุงน้ำดีข้น มักมีอาการปวดขา ปวดสะโพก)
ทางแก้คือ อย่าใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าใยสังเคราะห์ ไนล่อน ชุดนอนที่ทำจากใยสังเคราะห์จะไปดูดน้ำในร่างกาย ควรสวมชุดผ้าผ้ายดีที่สุด ไม่ควรนอนบนที่นอนสูง ๆ เพราะจะทำให้เสียน้ำในร่างกาย ดังนั้นควรดื่มน้ำก่อนเข้านอน หรือก่อนเวลา 23.00 น
-----------------------------------------------------------------------------

Create Date : 09 พฤษภาคม 2553

Last Update : 10 พฤษภาคม 2553 20:13:10 น.

37 comments

Counter : 380 Pageviews.

พี่ปลาขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจพร้อมคำแนะนำดี ๆ ค่ะ

พอดีวันนี้เป็นวันหยุดตื่นสายกว่าจะอะไรให้ลูกเรียบร้อยก็เกือบ 11 โมงแนะค่ะ เลยไม่ได้หม่ำตอนเช้าเลย

โดย: ปอยฝ้าย

วันที่: 9 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:28:54 น.

เมนูอาหารค่ะ
วันจันทร์ ที่ 07/05/10
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
ไข่ต้มกินแต่ไข่ขาว 1 ฟอง
โยเกิรต์ 1 ถ้วย
กลางวัน ไก่ย่าง ไม่เอาหนัง

เย็น ปลาดุกย่าง ไม่กินหนัง
โยเกิรต์ 1 ถ้วย

แบบนี้พอไหวรึป่าวคะพี่ปลา
ปล. ไก่เทอริยากิ ที่ 7-11 ทานได้รึเปล่าคะ

ขอบคุณมากๆนะคะที่ให้โอกาศ^^

โดย: SaintMolly

วันที่: 9 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:32:35 น.

มาอ่านบทความดีๆค่ะ ขอบคุณนะคะ

โดย: พริกน้ำส้ม

วันที่: 9 พฤษภาคม 2553 เวลา:23:09:37 น.

ขอบคุณสำหรับบทความดี ๆ นะคะ

ขออนุญาตเอาพี่ปลาเป็นแรงบันดาลใจด้วยนะคะ....(^^)

โดย: Molajung

วันที่: 9 พฤษภาคม 2553 เวลา:23:17:30 น.

ขอบคุนสำหรับความรุและคำแนะนำนะคะ จะพยายามทำให้ได้ โอ้ ส ส ส ส

โดย: RHY-P

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:6:56:42 น.

สวัสดีค่ะ
ส่งการบ้าน 2 วันเลย

ชื่อเล่น เอ๋
username ญ.
เลขที่ 12
น้ำหนักวันแรก 61.5 กก.
น้ำหนักชั่งครั้งก่อน 55.4 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 55.6 กก.
เพิ่มขึ้น 0.2 กก.
ลดจากวันแรก 5.9 กก.

เมนูอาหาร
08/05/53
เช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
สาย นมขาดมันเนย+กาแฟ+ข้าวโอ๊ต
เที่ยง ไก่ย่าง, ข้าวเหนียวปิ้ง 2 คำ
เย็น หอยตลับนึ่ง

น้ำดื่ม 3 ลิตร

09/05/53
เช้า ไข่ต้ม (แดง1, ขาว 2)
เที่ยง สเต๊กไก่
เย็น ปลานึ่ง
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ออกกำลังกาย elliptical 30 นาที

ความรู้สึก วันหยุดมีหลุดไปบ้าง แอบไปกินข้าวเหนียวปิ้งแต่วันนี้กลับมาเข้มเหมือนเดิมนะคะ วันนี้มีออกข้างนอกด้วย ยังไม่รู้จะทานอะไรดี เย็นนี้ไปเต้นแอโรบิคกับน้องๆที่ออฟฟิศด้วย หวังว่าพรุ่งนี้จะได้เห็นน้ำหนักลง แล้วจะมารายงานผลค่ะ

โดย: ญ. IP: 124.157.152.145 วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:8:14:58 น.

ลืมบอกไปค่ะ เป็นโปรรอบ 5 ของวันที่ 2 กับ 3 นะคะ

โดย: ญ. IP: 124.157.152.145 วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:8:16:11 น.

นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 50 โปรผักรอบห้า 1/5
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 59.4
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..59.8
ลงไป ขึด
ขึ้นมา 4 ขีด
รวมลดไป.. 4.2 kg.
เช้า..-
กลางวัน..-
เย็น.. -
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
กิจกรรม..โดดตบ 100 ที กระโดดเชือก 100 ที ปั่นจักรยานครึ่งชั่วโมง
ความรู้สึก..วันนี้มารายงานผลจากที่กินโต๊ะจีนเมื่อวานค่ะ
น้ำหนักขึ้นมาสี่ขีด..ใกล้จะหกสิบขึ้นทุกทีแหะ..เปนเพราะยั้งปากไม่อยู่เนอะ
สองสามวันนี้ขอลาไปต่างจังหวัดนะค่ะ..พี่ปลา
จะไปรีดน้ำหนักลงให้ได้ค่ะ..อิอิ..

โดย: sweety_pub

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:49:37 น.

พี่ปลา ขอบคุณนะคะ บทความนี้ดีจัง
เเหม๋ ออกกำลังกาย 15.00-17.00 มันยังอยู่ในช่วงทำงานอะพี่ เลทหน่อยไม่เปนไรเนอะพี่ปลาขา

พี่ปลา นน.ใกล้ 60 เเล้วอะพี่ปลา มันนานมากเลยอะที่อยู่62-63
เป้าหมายต่อไป 58 คะพี่ปลาของปุ๊ก...รักพี่ปลานะ

โดย: Sea Water

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:10:09:25 น.

หวัดดีคะพี่ปลา
มาเก็บเกี่ยวความรู้ค่ะ คิดถึงพี่ปลานะคะ
ตอนนี้ตามเอาความรู้ที่ได้จากการเป็นผู้ช่วยพี่ปลา
ไปปรับใช้กับตัวเองค่ะ ได้ผลดีเลยค่ะ
ขอบคุณพี่ปลานะคะที่แนะนำสูตรดีๆแบบนี้มาให้เพื่อนๆพี่ๆ น้องๆค่ะ ^^

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:10:35:41 น.

รายงานตัววันแรกค่ะ

นักเรียนรุ่น 3 เลขที่ 10 ค่ะ
โปรล้วน รอบแรก วันที่ 1
มื้อเช้า นม 0% ไข่ต้ม 1 ลูก ไก่เทอริยากิ (7-11) 1 กล่อง

มื้อกลางวัน นม 0% ไข่ต้ม 1 ลูก ปลานึ่ง ตัวเล็กครึ่งตัว

โอ๊ยยยยย หิว ตาลาย แล้ววันนี้ที่ office เขาทำก๋วยเตี๋ยวสุโขทัยกินกันด้วยอ่ะ เหอๆ ไม่ต้องมีคำบรรยาย T_T

มื้อเย็นคาดว่าจะเป็นปลาดุกย่าง ซื้อ มาแล้วค่ะ 2 ตัว ไว้เผื่อกินตอนเย็น ถ้าเหลือก็เก็บไว้กินตอนเช้า เหอๆ

โดย: por IP: 192.168.211.118, 110.76.153.69 วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:05:09 น.

แวะมาศึกษาความรู้ค่ะ พี่ปลา
โอ้..ตี 5-7โมงเช้า เป็นเวลาขับถ่าย
เป้ 10 โมง 11 โมงโน่นแน่ะ

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:07:10 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจ

เข้ามาคราวนี้ บล็อกสวยจังเลยค่ะ
ดูสดใสดีจริง ๆ

กดจุดตรงข้างจมูกนี่ ได้ผลจริง ๆ ค่ะ
ลองมาหลายครั้งแล้ว

โดย: Nilz

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:10:29 น.

มารายงานตัวแล้วค่ะพี่ปลา ^^

โดย: เจ้าสาเองค่ะ IP: 124.120.219.190 วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:15:08:16 น.

วันที่ 15 (50)โปรตีนร่วมผัก รอบที่ 1 วันที่ 5/5 (วน ๆ เวียน ๆ อยู่แถวนี้)

เลขที่ : 14
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 55.9 กก. (เริ่มเรียน 26 เม.ย. 53) สูง 154 ซม.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 54.5 กก.
(+0.4 กิโล จากเมื่อวาน, -1.4 กิโล จากวันแรก)

อาหารที่กิน
เช้า : เนื้อทอดแห้ง ๆ 20 บาท + นม 1 กล่อง
กลางวัน : ยำกุ้งสด+หอยแมลงภู่ 1 จาน
เย็น : ยังไม่รู้เลยค่ะ แต่จะพยายามไม่หลุด

**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร

**การขับถ่าย : ไม่ถ่ายเลยค่ะ ท้องอืดมาก ๆ

กิจกรรม
ยังไม่ได้ออกเลยจ้า อิอิ

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
เมื่อเช้าขึ้นตาชั่ง สมน้ำหน้าตัวเองค่ะ วันศุกร์ยัง 54.1 วันนี้ขึ้นมาอีกแล้ว แต่ก็ยอมรับสภาพค่ะพี่ เพราะเมื่อวันหยุดมีหลุดไปกินไอติม และกินข้าวสวยไปด้วย

วันนี้ลูกชายมาทำงานด้วยกันอีกค่ะ ก็วุ่นวายเหมือนเดิม กลางวันพาไปเดินตลาดนัด อากาศร้อนมาก ๆ หนูก็เลยไม่รู้จะกินอะไรดี มันไม่ค่อยอยากกินด้วย เลยสั่งยำกุ้งสดใส่หอยแมลงภู่ ค่ะ รู้เลยว่ากินโปรตีนน้อยไป

หนูขอสัญญาว่า ถ้าลูกชายเปิดเทอม หนูจะขอเข้ม ๆ มากกว่านี้นะคะพี่ อิอิ

โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:16:57:27 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจและคำแนะนำคับพี่ปลา....

อิอิอิ หนูจะพยายามทำตามที่เค้าบอกให้ครบทุกข้อเลยคับ...

สู้ต่อไป ทาเคชิ ^^V

โดย: Molajung

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:16:48 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆ ตอนนี้กำลังพยายามคุมน้ำหนักอยู่ วันนี้ทำไม่ได้อีกแล้ว Y-Y

โดย: Letmein

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:57:58 น.

วันที่ 10/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 1/ 5 ) { วันที่ 50 } โปรล้วนรอบ5 แล้วเหรอเนี่ย

วันที่ 10/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 1/ 5 ) { วันที่ 50 } โปรล้วนรอบ5 แล้วเหรอเนี่ย

เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.
นน 61.8 กก.
รวมลดลงจากวันแรก 5.5 กก.

รายการอาหารวันที่ 10/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 1 / 5 ) { วันที่ 50 }

มื้อเช้า < นมจืด 1 กล่อง
< กาแฟพลอยใส + ข้าวโอ๊ต ช้อนครึ่ง

มื้อกลางวัน < ไข่ขาวต้ม 3 ใบ + ไก่ต้ม 5 ชิ้น
< นมจืด 1 กล่อง
< โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย

มื้อว่างบ่าย < กาแฟพลอยใส

มื้อเย็น < ไก่ปิ้งย่าง 2 ไม้
< ลูกชิ้น 1 ไม้
< นมจืด 1 กล่อง

กิจกรรมเช้า < เดิน-ขึ้นลงบันไดหลายรอบจ้า อากาศก็ร้อน ๆๆๆ

กิจกรรมเย็น < ยกเวท 100 ครั้ง
< แอโรบิค 50 นาที

การขับถ่ายวันนี้ ยังอะ
การขับถ่ายเมื่อวาน 3

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 )
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 )
นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 )
* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3
นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3
นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3
นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3
* * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4
นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว
นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4
นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4
* * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย )
นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย )
นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 วันที่ 5 รอบ 4 ลงแล้ว 4 ขีด
นน. 56.3 วันที่ 49 ( วันที่ 9 พค. ) โปรผักวันที่ 5/ 4 วันที่ 1 รอบ 5
* * * รวมโปรผักรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 5-10 พค.2553 รวมลดได้ 0 ขีด * * *
( ดีนะที่สามารถกอบกู้น้ำหนักลงมาได้ )

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 56.3 วันที่ 50 ( วันที่ 10 พค. ) โปรล้วน 1/5 วันที่ 1 รอบ 5
( รอบที่ 5 จะพยามยามลงมาที่ 55.5 ให้ได้ ไม่รู้จะได้ป่าว )

โดย: พลูด่างในอ่างดิน

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:19:14:27 น.

ส่งการบ้านค่ะ หลังจากหายไป1อาทิตย์

ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3
Username : Ouju_smile เลขที่ : 15
ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊
อายุ : 20 ปี
สูง : 158 cm.
น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม)
เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!!
โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg)
โปร+ผักรอบที่ 1 (29/3-4/4/53 :59.6>> ขึ้นมา0.2kg)
โปรล้วนรอบที่ 2 (5-11/4/53 :58.4>> ลงมา1.2kg)
โปร+ผักรอบที่ 2 (12-18/4/53 : 58.3>> ลงมา 0.1kg)
โปรล้วนรอบที่ 3 (19-23/4/53 : 57.8>> ลงมา 0.5 kg)
โปรล้วนรอบ 4 (26/4 - 2/5/53 :58.7>>ขึ้นมา 0.9 kg)
โปร+ผักรอบที่ 4 (ลากิจ555+ ไปเรียนทำขนม 1 อาทิตย์ค่ะ)
โปรล้วนรอบที่ 5 วันที่ 1 #Day50#

10/5/53:61 kg

10/5/53
เช้า>>กาเเฟใส่ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
กลางวัน>>อกไก่สับนึ่ง 5 ชิ้นใหญ่
เย็น>>อกไก่สับนึ่ง 1 ชิ้น , ปลาทูนึ่ง 2 ตัว
ดื่มน้ำ>>วันนี้ 2.5 ลิตร

กิจกรรม>>ไม่มีค่ะ

ระบายนิดนุง>>กลับมาเเล้วค่ะ
คิดถึงเพื่อนๆทุกคนนะคะ กลับมาอัพบล๊อกเเล้วคร่าาาา
- พี่ปลา พี่ตาม เเละเพื่อนๆคนอื่นๆ หนูขอโทษนะคะ ที่เป็นตัวอย่างที่ไม่ดี
เพื่อนๆอย่าเอาเป็นเยี่ยงอย่างนะคะ

โดย: Ouju_smile

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:09:04 น.

หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 อาหารการกินวันนี้ดีค่ะ เช้าน้อยไปหน่อยนะคะ และไก่เทอริยากิ ทานได้บ้างแต่ไม่บ่อยนะคะ มันเค็ม พรุ้งนี้จะได้ชื่นใจกันน้ำหนักที่ลดลงนะคะ สู้สู้

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:18:38 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 ดีใจค่ะที่มีสติรู้กว่าหลุด แล้วต้องทำไงนะคะ ออกกำลังกายให้มาก ๆ ค่ะ อีกไม่นานถ้าน้ำหนักได้ตามต้องการก็เข้าช่วง 3 ได้ก็จะทานแป้งได้บ้างแล้วนะคะ สุ้สู้นะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:21:47 น.

หวัดดีค่ะน้องหวานเลขที่ 11 ไปเที่ยวจะหลุดหรือเปล่าน๊า พี่ปลาละเป็นห่วง แต่ยังไงพี่ปลาว่าหนูควบคุมตัวเองได้นะ เที่ยวให้สนุกนะคะ สู้สู้ค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:23:10 น.

หวัดดีค่ะน้องปุ๊ก คิดถึงค่ะ เยี่ยมเลยน้ำหนักเริ่มค่อย ๆ ลดลงแล้วนะคะ อดทนสู้นะคะ แล้วมารายงานนะจ้ะ พี่ปลาก็รักน้องปุ๊กจ้ะ สู้สู้

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:25:01 น.

หวัดดีค่ะน้องตาม ครูผู้ช่วยคนเก่งของพี่ปลา นั่นแหละค่ะคือสิ่งที่ดีที่สุด การประยุกต์ใช้ให้เข้ากับตัวเราเองนะคะ น้องเก่งอยู่แล้วพี่ปลาเชื่อว่า อีกไม่นานก็สวยแน่จ้ะ สู้สู้ นะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:26:23 น.

หวัดดีค่ะน้องปอ เลขที่ 10 ทานน้อยไปค่ะ เราต้องทานอาหารให้ได้ 5 มื้อจ้ะ พอทานน้อยโอกาสจะหลุดมีได้ง่าย ๆ ต้องทานให้อิ่ม หิวก็ทาน ดื่มน้ำให้มาก อดทนค่ะ ผ่าน 3 วันไปได้ก็น่าจะผ่านสูตรนี้ได้นะคะ สู้สู้ พรุ้งนี้ลุ้นผลน้ำหนักจู่โจมวันแรกนะ ช่วงแรก เรียกว่า จู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:28:48 น.

น้องเป้ ไหนว่าจะมาส่งการบ้านห้องพี่ปลาไงคะ พิเศษให้เป็นเลขที่ 21 นะ เด็กพิเศษจ้ะ แวะมาส่งการบ้านด้วย เพราะบางทีไม่ได้แวะไปหานะจ้ะ พยายามจ้ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:30:14 น.

หวัดดีค่ะน้องสา เลขที่ 9 กลับมาแล้วหรือจ้ะ เหนื่อยไหมจ้ะ หายเหนื่อยแล้วมาลุยกันต่อนะจ้ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:32:20 น.

หวัดดีค่ะน้องติ๋ม เลขที่ 14 พี่ปลาเข้าใจค่ะ ลูกยังไม่เปิดก็วุ่นแบบนี้ค่ะ การที่น้ำหนักไม่ลดเพราะไม่ขับถ่ายค่ะ แนะนำข้อที่ 1 ตื่นเช้ามาเอามะนาวบีบใส่น้ำแล้วดื่ม ให้หมด และดื่มน้ำตามอีก 3-4 แก้วเลย รับรองถ่ายแน่ค่ะ และอย่าลืมหัดทำดีท้อกซ์นะจ้ะ แล้วจะมีความสุขมาก ๆ น้ำหนักจะลดได้ดีอีกด้วย ลองนะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:40:16 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 13 เก่งนะจ้ะเนี่ย เอาลงได้ เดี๋ยวนี้เริ่มสนุกกับการลดน้ำหนักหรือยังจ้ะ เห็นไหมมันท้าทาย สนุกดีค่ะ มีการลุ้นทุกวันเลยว่าเป็นไง ๆ ตื่นเต้นดีเนาะ พีป่ลาว่า ทำได้ค่ะ น้องเก่ง สู้นะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:44:47 น.

เลขที่ 3 รายงานตัวค่ะ

โปรผักวันที่สาม
พรุ่งนี้โปรล้วน รอบที่ 6 ค่ะ

น.น.เมื่อเช้า 47 ค่ะ

เช้า ...ยำปลาดุกกรอบ , บีทรูท+แครอท+เซเลอรี่ปั่นสด 1 ขวด

ของว่าง นมใส่ผงกาแฟ

กลางวัน ปลาทูย่าง 1 ตัว ผัดผักบล๊อคคอลี่กับแครอท ข้าวโพดอ่อนใส่กุ้ง

เย็น -

ออกกำลังกายโยคะ

....

มีน้องๆ ในที่ทำงานสนใจคอร์สของพี่ปลาค่ะ เก้าเล่าให้น้องเค้าฟังวิธีการลดกับส่งบล๊อคของพี่ปลาให้น้องเขาอ่าน ขึ้นอยู่กับเขาว่ากำลังใจเขาจะเข้มแข็งที่จะทานอย่างพี่ปลาได้หรือเปล่า

โดย: kaoim IP: 183.89.246.67 วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:56:54 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา วางแผนไว้ว่าวันจันทร์นี้จะเริ่มโปรตีนล้วน แต่มีเหตุผิดพลาดนิดหน่อยเรื่องการเตรียมอาหารค่ะ จึงต้องเริ่มใหม่วันพรุ่งนี้นะคะ ^^

โดย: เหมียวสีส้ม

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:59:55 น.

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 อาหารดีจ้ะ เยี่ยมมาก กำลังใจดี ทุกสิ่งอย่างดีหมดเลย ทำได้อย่างนี้รับรอง รักษาน้ำหนักได้นานแน่เมื่อจบหล้กสุตร เรื่อง เพื่อน ๆ ลองให้ศึกษาดูก่อนนะคะ สนใจยังไง ให้เข้ามาคุยกับพี่ปลานะจ้ะ บอกว่าถ้าอยากผอมสักครั้งเพื่อตัวเอง ต้องยอมเอาจริงเอาจังค่ะ พอเข้าสภาวะปกติ ก็ทานได้ตามที่ต้องการจ้ะ มามะมาลดน้ำหนักกันจ้ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:35:54 น.

รับทราบค่ะ น้องสา พีป่ลาวางใจหนูอยู่ล่ะ ว่าจะเอาอยู่แน่นอน รอผลนะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:37:08 น.

พี่ปลา วันนี้ไม่มีคอมเม้นให้อุ๊จุ๊หรอคร๊า
โทรสัพหนูโทรได้เเล้วคร่า^^

โดย: Ouju_smile IP: 112.142.21.96 วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:44:33 น.

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 28 : 10/05/53
user : petalpe
น้ำหนักก่อนลด : 91 kg
น้ำหนักปัจจุบัน : 85 kg
น้ำหนักเพิ่มจากเมื่อวาน 1 kg
รวมลดได้ : 6 kg

9.00 น. : เบอร์เกอร์ปลากราย ไม่ได้ทานขนมปังนะคะ + ไส้กรอก 1 ชิ้น
18.30 น. : สุกี้คะ ทานเยอะมาก ใส่ทั้งปลา กุ้ง ไก่ เนื้อ ผักกาดขาว ผักบุ้ง ข้าวโพดอ่อน ชามใหญ่มากเลยคะ + ปลาซาบะย่างซีอิ้ว 3 ชิ้นเล็ก

ดื่มน้ำ 4 ลิตรกว่าๆ ได้เลยคะ
ไม่ถ่ายมา 5 เลย

วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่เดินรอบจุฬาเลยคะ แล้วไปเดินมาบุญครองอีกคะ
น้ำหนักคงขึ้นจากเมื่อวานทีไปกินโออิชิมาแน่เลย
วันนี้ก็ว่าจะไม่ทานเยอะแล้ว แต่งานยุ่งมาก ไม่ได้ทานกลางวัน ทานแต่น้ำอย่างเดียวเลยคะ เย็นเลยทานเยอะมากกกกกกกกกกกกกก

โดย: PeTaLpe

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:23:20:15 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรผัก รอบ 4 วันที่ 1/7 )
วันที่ 50 ( 10 พ.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....77.0 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..
รวมลด..... 3 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไข่ต้ม + สลัดผักใช้โยเกิร์ตแทนน้ำสลัด
กลางวัน.....ไก่ย่าง + ตับย่าง 1 ไม้
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ปลาทับทิมเผา + ผักนึ่ง
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....เดิน 1 ชั่วโมง + ฮูลาฮูป 30 นาที
ความรู้สึก.....เหมือนป้าแดงจะมา

โดย: beatquilt

วันที่: 11 พฤษภาคม 2553 เวลา:5:56:56 น.

ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา
เลขที่ 5
username maesnake

อัพเดทน้ำหนักค่ะ
อาทิตย์แรก (โปรล้วน1) 61 > 59 kg
อาทิตย์สอง (โปรผัก1) 59.5 > 58.5 kg
อาทิตย์สาม (โปรล้วน2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ)
อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก2) 59 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วน3) 60 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่หก (โปรผัก3) 58.5 > -- kg
อาทิตย์ที่เจ็ด (โปรล้วน4) 58.5 > 58 kg
10-05-53 : 58 kg

เช้า
- ไข่ต้ม 1 ฟอง

ระหว่างมื้อ (ทานสลับกันเป็นยาระบายอย่างดีเลยค่ะ 555+ อึดอัดจริงๆค่ะ ไม่ไหว)
- นม 0% 1 ขวด
- มะขามหลายฝัก

เที่ยง
- ไก่ย่างวิเชียรบุรีครึ่งตัวไม่หนัง

เย็น
- โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

น้ำดื่ม 2 ลิตรกว่าๆ ค่ะ
กิจกรรม งดค่ะ แค่งานก็เรียกเหงื่อได้แบบมหาศาล.. ว่าแต่ จะร้อนไปไหนค่ะนี่

โดย: maesnake

วันที่: 12 พฤษภาคม 2553 เวลา:19:55:53 น.