วันที่ 33 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 3 วันศุกร์ที่ 23 เมษายน 2553 วันนี้พี่ปลาเดินทางกลับแล้วนะคะ แต่คงถึงดึกมาก ๆ จ้ะ ยังไงถ้าหายเหนื่อยแล้วจะแวะมาตรวจการบ้านให้น้อง ๆ นะคะ ยังสู้กันนะคะ อากาศร้อนแบบนี้ การเผาผลาญมาก ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ ค่ะ ออกกำลังกายให้เยอะ จะทำให้ลดได้ดีขึ้นอีกจ้ะ สู้กันนะคะ   Create Date : 19 เมษายน 2553 48 comments Last Update : 19 เมษายน 2553 23:59:19 น. Counter : 305 Pageviews. Share Tweet

โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 22 เมษายน 2553 15:31:25 น.

พี่ปลา....พิมขอดรอปครอสพี่ปลาไว้ก่อนนะคะ มีปัญหานิดหน่อยที่ไม่สามารถทานตามเมนูโปรได้...ค่ะ ขอโทษพี่ปลาด้วยนะคะ   โดย: พี่สาวซิปโป้ 22 เมษายน 2553 15:47:07 น.

ส่งการบ้านค่ะ ชื่อเล่น เอ๋ username ญ. เลขที่ 12 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 57.3 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 57.4 กก. เพิ่มขึ้น 0.1 กก. ลดจากวันแรก 4.1 กก. เมนูอาหาร วันที่ 21/04/53 เช้า ไข่ต้ม 1 ใบ สาย กาแฟ+นมขาดมันเนย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน เที่ยง เกาเหลาไก่มะระ 1 ชาม เย็น ปลากระพงลวกจิ้ม, หมูสะเต๊ะ 2 ไม้ (หลุดอีกแล้ว) ดื่มน้ำ 3 ลิตร ความรู้สึก วันนี้แอบกินหมูสะเต๊ะอีกแล้ว แอบหลุดทุกวันเลย เฮ้อ ไม่รู้เป็นไร ป้าแดงคงใกล้จะมาเต็มทีแล้ว อยากกินไปหมด จะไม่ให้หลุดแล้วนะคะ (ถ้าไม่จำเป็น) ช่วงนี้น้ำหนักก็แกว่งจังเลย   โดย: ญ. IP: 124.157.154.48 23 เมษายน 2553 8:22:31 น.

แก้ไขวันที่ค่ะ เมนูของวันที่ 22/04/53   โดย: ญ. IP: 124.157.154.48 23 เมษายน 2553 8:23:07 น.

วันที่ 22/4/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 7 / 3 ) { วันที่ 32 }วันสุดท้ายรอบ 3 วันที่ 22 / 4 /53 ( 32 ) เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553 สูง 160. ซม. รายการอาหารวันที่ 22/4/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 7 / 3 ) { วันที่ 32 } โปรล้วน วันที่ 7 รอบ 3 ) วันสุดท้ายแล้วคับ มื้อเช้า นมจืด 0 % 1 กล่อง ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง มื้อว่างเช้า กาแฟ 1 ถ้วย มื้อกลางวัน ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง + ไข่แดง 1 ฟอง กุ้งต้ม 10 ตัว นมจืด 1 กล่อง มื้อว่างบ่าย กาแฟดำ มื้อเย็น นมจืด 2 กล่อง กิจกรรมเช้า ยกเวท 50 ครั้ง ขึ้นลงบันไดหลายๆๆรอบ / เดินรอบโรงงานหลายๆๆ รอบ กิจกรรมเย็น แอโรบิค 30 นาที การขับถ่ายวันนี้ ยัง การขับถ่ายเมื่อวาน ยัง ฟามนัยจัย : ป้าแดงกำลังจะมา นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * * นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1 นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 ) นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย ) นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4 ไม่ลง นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5 นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6 ( ลงมา 2 ขีด ) นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7 ( ขึ้นมา 7 ขีด ) * * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * * ( แหมเสียดายจัง นน.ขึ้นวันสุดท้าย ไม่งั้นนะ 1 กก. ) นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 วันที่ 1 รอบ 2 ) นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 วันที่ 2 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 วันที่ 3 รอบ 2 ) นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 ) เมื่อวานไม่ได้เบรินท์ หลับเพลิน นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 ) * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * * ( จริงๆๆ มันน่าจะลดละ แต่วันที่ 15 /4/ 53 ไม่ได้ชั่งงัย ) นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 วันที่ 1 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 วันที่ 2 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 วันที่ 3รอบ 2 ) นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 ) นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 วันที่ 6 รอบ 2 ) * * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * * นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 ) นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 ) นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 ) นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 ) นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 วนที่ 5 รอบ 3 ) นน. ไม่ได้ชั่ง วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 ) -------------------------------------------------------------------------------- นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 )   โดย: ส่งการบ้านวันที่ 22 นะคะ (พลูด่างในอ่างดิน ) 23 เมษายน 2553 9:03:20 น.

ตอบพี่เอ๋ค่ะ เข้าสูตรนะคะ น้ำหนักจะแกว่งๆแบบนี้แหล่ะค่ะ ยิ่งสูตรนี้ถ้าหลุดกินแป้งนะ ไปกันใหญ่เลยค่ะพี่เอ๋ จะดีดขึ้นมากๆ จนเราตกใจ จิตตกไปเลยค่ะ แต่ถ้าไม่หลุดและทานโปรตีนในปริมาณที่มากพออย่างสม่ำเสมอ น้ำหนักเราจะลดลงเร็วมากๆค่ะ ใช้เวลาไม่นานก็ถึงเป้าหมายค่ะ แหม.. คนกำลังจะสวยนี่อุปสรรคมาอีกแล้วเนอะ ป้าแดงจะมาเยือน ช่วงที่ป้าแดงมาเยือนจะลดได้ไม่ค่อยดีนะคะ แต่ก็อย่าเพิ่งท้อนะคะ เดี๋ยวป้าแดงอำลาก็ลดได้ดีเหมือนเดิมแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ ^^   โดย: Iaun_Tor 23 เมษายน 2553 10:13:13 น.

ตอบน้องน็อตจ๊ะ ป้าแดงกำลังจะมาเยือนอีกคนแล้ว ยังไงก็สู้ๆนะคะ อีกนิดก็จะถึง 55 แล้ว สู้ๆนะคะน้องรัก ^^ เมนูดีค่ะ เก่งมากเลย น้องน็อตมีการพัฒนาไปในทางที่ดีเยอะมากๆเลย ผลการเรียนของน็อตดีเด่นเลยนะคะพี่ปลา   โดย: Iaun_Tor 23 เมษายน 2553 10:15:42 น.

ส่งการบ้านจ้า โปรล้วนรอบ 2 6/7 เลขที่ 17 User name : pa_jeab นน.วันที่ 17/3/53 = 80 นน.วันที่ 19/4/53 = 75 นน.วันที่ 23/4/42 = 74 รายงานอาหารวันพฤหัสบดีที่ 22 เมษายน 2553 มื้อเช้า : ไก่ย่าง (น่องสะโพก) + โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย+ไข่ขาว 3 มื้อว่าง : กาแฟดำ + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา มื้อกลางวัน : (เกาเหลาน่องไก่ 2 ไม่มีผัก)+น้ำซุป 1/2 ชาม มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มื้อเย็น : ไข่ขาว 3 ลูก+ไข่แดง 1/4 + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที (18.00-19.00) มื้อค่ำ : นมพร่องมันเนย 0% 1 กล่อง น้ำชาใบหม่อน+น้ำเปล่า ตลอดทั้งวัน ประมาณ 4 ลิตร (ขับถ่ายปกติ) บรรยาย : วันที่ 2 (เลิกกินหลังเวลา 19.00 น.)กลางคืนมีอยากกินนิดหน่อยแต่กินน้ำ 1500 cc แทน อ่านคำตอบคุณตามแล้วอยากจะบอกว่า จะกินไข่ขาววันละ 10 ฟองทุกวัน เพราะว่ามันถูกตังค์จ้ะ 10 ฟอง 33 บาท แบ่งเป็น 3 มื้อมื้อละ 3 ลูก มื้อเช้าเยอะหน่อย 4 ลูก มื้อกลางวัน&มื้อเย็น มื้อละ 3 ลูก ไม่ยุ่งยากในการต้ม เพราะต้มในกาน้ำ(และที่สำคัญตัวอาจจะขาวดั่งไข่ปอก) ปล.พี่ปลา ทำได้แล้วน่ะค่ะ 1 กิโล พรุ่งนี้ตอนเช้าคาดว่าจะได้ 0.5 กก. สังเกตตัวเองเหมือนกันว่า น้ำหนักจะลดเฉลี่ยวันละ 0.25 กก. ขอกินแตงโมมื้อเช้าโปรผักรอบ 3ดีกว่า   โดย: pa_jeab 23 เมษายน 2553 13:32:43 น.

มาส่งการบ้านก่อนไปเที่ยวค่ะ^^ ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3 Username : Ouju_smile เลขที่ : 15 ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊ อายุ : 20 ปี สูง : 158 cm. น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม) เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!! โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg) โปร+ผักรอบที่ 1 (29/3-4/4/53 :59.6>> ขึ้นมา0.2kg) โปรล้วนรอบที่ 2 (5-11/4/53 :58.4>> ลงมา1.2kg) โปร+ผักรอบที่ 2 (12-18/4/53 : 58.3>> ลงมา 0.1kg) สรุป28วันรวมน้ำหนักลงไป:4.2 kg โปรล้วนรอบ 3 วันที่ 5 #Day33# 19/4/53:58.3 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.0 ขีด 20/4/53:58.3 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.0 ขีด 21/4/53:57.9 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.4 ขีด 22/4/53:57.9 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.0 ขีด 23/4/53:57.8 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.1 ขีด 23/4/53 เช้า(09.00)>>โกโก้ใส่ข้าวโอ๊ต3ช้อน 1 ถ้วย กลางวัน(11.30)>>ไข่ต้ม1ฟอง ไม่กินไข่เเดง (14.00)>>ไก่ย่างห้าดาว ครึ่งตัว (จุกมากๆ) เย็น(18.00)>>น่าจะเป็นนม1กล่อง นะคะ ดื่มน้ำ>>3ลิตร กิจกรรม>>รดน้ำต้นไม้รอบบ้านค่ะ เหนื่อยมาก เดินไปตักน้ำในบ่อหลายรอบเชียว ความรู้สึก>>ดีใจจร้า ที่จะได้ไปเที่ยว!!   โดย: Ouju_smile 23 เมษายน 2553 15:55:45 น.

วันที่ 23/04/10 (โปรล้วน วันที่ 5) เลขที่ 6 Usename Ning_Kapooklook น้ำหนักแรก 67 kg. น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 63.0 kg ลงจากเมื่อวาน 2 ขีด สรุปลดจากโปรล้วนรอบ 1 >>>>>> 17 ขีด สรุปลดจากโปรผักรอบ 1 >>>>>> 3 ขีด สรุปลดจากโปรล้วนรอบ 2 >>>>>> 11 ขีด สรุปลดจากโปรผักรอบ 2 >>>>>> 3 ขีด สรุปลดจากโปรล้วนรอบ 3 >>>>>> 6 ขีด รวมจนถึงปัจจุบันลดลงไป >>>>> 40 ขีด อาหารการกิน เช้า >>>>>>ไก่ปิ้ง 3 ไม้+ตับไก่ 2 ไม้ ว่างเช้า>>>> นม 1 กล่อง เที่ยง >>>>ก๊วยจั๊บ 1 ชาม+เนื้อย่าง 50 บาท อยากกินนนนน มากกกก ว่างบ่าย>>>> โยเกริ์ต 1 เย็น>>>>>> ไก่ต้ม 3 ชิ้น ออกกำลังกาย วิ่งรอบหมู่บ้าน 30 นาที ทวิสจาน 15 นาที ขับถ่าย>>>>> ถ่ายแล้วค่ะ ขอระบายหน่อยค่ะ ช่วงนี้งานเริ่มยุ่งอีกแล้วค่ะ การลดน้ำหนักก็เรื่อยๆ มี ท้อบ้าง ฮึดบ้าง แล้วแต่สถานกาณ์ Net ใช้ไม่ได้หลายวันเพิ่งใช้ได้วันนี้ พรุ่งนี้วันหยุดแล้ว จะได้พักผ่อนอีกแล้ว   โดย: ning_kapooklook 23 เมษายน 2553 17:20:53 น.

ส่งการบ้านวันที่ 33 โปรผักรอบสาม วันที่ 4/5 เมื่อวานนี้ชั่งน.น.ได้ 47.5 เช้านี้ 47.0 เมนู สลัดผักใส่น้ำสลัดแบบญี่ปุ่นผสมอิตาเลี่ยน (น้ำใส) กับหมูปิ้ง กาแฟ กลางวัน สลัดผักเหมือนเมื่อเช้า กับสันในหมูย่าง ไม่มีมัน กับผักสด อิ่มมากๆ ของว่าง นมปั่น เย็น ไก่อบกับแครอทและหอมใหญ่ ออกกำลังกาย โยคะ พรุ่งนี้ก็โปรผักรอบสามวันสุดท้ายแล้ว พยายามทานผักให้มากที่สุดค่ะ ก่อนจะต้องไปทานโปรล้วน   โดย: kaoim IP: 183.89.239.103 23 เมษายน 2553 20:32:37 น.

นักเรียนนอกห้องเอาการบ้านมาให้ตรวจ ฝากด้วยจ้า day 8 week 2(โปร - ผักรอบ แรก วัน 1) น้ำหนักแรก 61.5 (17-4-10 )วันที่ 2 61.2 (18-4-10 )วันที่ 3 60.5 (19-4-10 )วันที่ 4 60.4 (20-4-10) วันที่ 5 59.6 (21-4-10) วันที่ 6 59.2 (22-4-10)วันที่ 7 59.0 สรุปโปรล้วน รอบ 1 (ลดไป 2.5 กก) โปร - ผักรอบ 1 (23-4-10)วันที่ 8 59.0 (ไม่ลด) อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ สาย ไก่เทอริยากิ โยเกิตรสธรรมชาติ เที่ยง บ่าย ไก่ย่าง 1 อก เย็น ไก่ย่าง 5 ชิ้นเล็ก ผัดผักกะหลำกะไข่ 4 คำ (ไม่อร่อย)แอบมีมันด้วย ไม่ออกกำลังกาย ร่างกายไม่ค่อยพร้อม ไม่ขับถ่าย ความรู้สึก อยากกินผักมาก แต่หาผักกินยากมากไม่ได้เตรียมไปที่ทำงาน พรุ่งนี้จะซื้อมะเขือเทศและแครท ไปกินที่ทำงาน ได้กินผักแน่ ขอบคุณคำแนะนำติชม สู้ๆๆๆไปด้วยกันทุกคน บ๊ายยยย   โดย: aonnimaster 23 เมษายน 2553 21:30:37 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังด้วยนะคะ User แมวสวาส ชื่อเล่น ออม เลขที่ 4 น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg. น้ำหนักเมื่อวาน(วันพฤหัส) 60.8 kg. น้ำหนักวันนี้ 60.3 kg. เมนูเมื่อวาน เช้า>>> ไก่ต้มน้ำปลา(เค็มมากเลย) 1/3 อก และโยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง>>> ไก่ต้มธรรมดา 1 อก (เที่ยงก็จืดสนิท) ว่างบ่าย>>>> ชาเขียวเย็น 1 แก้ว เย็น >>> ปลานึ่งมะนาว 1 ตัว น้ำ >>> 3 ลิตร กิจกรรม>>> โยคะ 1 ช่วงโมง ---------------------------------------------------------------------------------------- เมนูวันนี้ เช้า>>> กุ้งแม่น้ำกระเทียม 5 ตัว ไก่ต้ม 1/2 อก ปลาทู 1 ตัว เที่ยง>>> ทูน่า 1/2 กระป๋อง ว่างบ่าย >>> โยเกิร์ตแช่แข็ง 1 ถ้วย หลุดแอบกินช็อคโกแลตไปด้วย 3 บิต ชอคโกแลตแบบดาร์ก 99% เย็น>>> ไก่ปิ้ง 3 ไม้ น้ำ 3 ลิตรเป็นกิจวัตรไปแล้ว ไม่มีน้อยกว่า มีแต่เกิน กิจกรรม >>> โยคะ 1 ชม. ขับถ่าย>>> เรียบร้อยทุกวัน ความรู้สึก >>> ทำไมวันนี้มันเซ็งแปลกๆ นน.ก็ขอให้คงที่ตลอดไป แต่ดูเหมือนมันจะไม่ลดจาก 60 ยังไงก็ไม่รู้ ออมว่าออมจะเปลี่ยนจากโยคะไปเล่นอย่างอื่นบ้าง ร่างกายจะได้ไม่ชิน เผื่อนน.มันจะถึงเลขห้ามั่ง เห้อ.....   โดย: แมวสวาส 23 เมษายน 2553 21:59:52 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 23 เมษายน 2553 เลขที่ 9 Username เหมียวสีส้ม น้ำหนักแรก 57.9 kg น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.0 kg สรุปผลการลดในช่วงโปรล้วน 5/3 19/4/53 >>> 56.0 kg ป้าแดงมา 20/4/53 >>> 55.7 kg ป้าแดงมา 21/4/53 >>> 55.2 kg 22/4/53 >>> 55.0 kg 23/4/53 >>> 55.0 kg รวมลดลงไป 2.9 kg อาหารที่กิน เช้า นมใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + อกไก่เทอริยากิ ว่างเช้า น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว กลางวัน ไก่ย่างส่วนน่องและสะโพก 1 ชิ้น (ไม่หนัง) + แฮมไก่ 3 แผ่น ว่างกลางวัน น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว + โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น เนื้อย่าง 1 ฝ่ามือใหญ่ๆ + กุ้งเผา 2 ตัว + หนวดปลาหมึกย่าง 2 ชิ้น จิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ด ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.5 ลิตร กิจกรรม ยกเวท 30 นาที (แขน ไหล่ หลัง เอว) วิ่ง 40 นาที เดิน 10 นาที ความรู้สึก วันนี้อากาศร้อนมาก ห้องทำงานแอร์สองตัวยังเอาไม่อยู่ต้องเปิดพัดลมช่วยก็รู้สึกร้อนอยู่ดี ร้อนจนไม่อยากทำอะไรเลย อยากนอนนิ่ง ๆ แหะๆ ไม่ได้ขี้เกียจนะคะ คิดแล้วจะกินแบบ 5/5 นะคะ วันนี้ก็โปรล้วนวันสุดท้าย พรุ่งนี้ก็ได้กินผักแล้ว เย้ ๆ ๆ   โดย: เหมียวสีส้ม 23 เมษายน 2553 22:24:16 น.

วันที่ 33 เข้าโปรผักรอบสาม 1/5 เลขที่ 11 username..sweety_pub ชื่อเล่น..หวาน น้ำหนักแรก.. 64 น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 61 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..61 ลงไป.. ขึด ขึ้นมา ขีด รวมลดไป.. 3.0 kg. เช้า..สุกี้นำไม่ใส่วุ้นเส้น กลางวัน.. สุกี้นำไม่ใส่วุ้นเส้น ยำไข่แดง ว่างกลางวัน..โยเกิร์ต เย็น.. กาเหลาลูกชิ้นปลา ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว กิจกรรม.. - ความรู้สึก..เปนไปตามที่คาดค่ะ..วันนี้ควงกะเลยต้องเข้าโปรผักเลย กำลังกายก้อไม่ได้ออก..พรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นไหมน๊า.. ตอนี้ขอตัวไปนอนก่อนน๊า..ง่วงแล้ว..   โดย: sweety_pub 23 เมษายน 2553 23:57:17 น.

พี่ปลาคะ เข้ามาขอคำแนะนำค่ะ พี่ปลาช่วยอธิบายโปรฯ แต่ละขั้นให้หน่อยได้มั๊ยคะ พยายามหาอ่านในบล็อกพี่ปลาแล้ว แต่ก็ยัง งงๆ อยู่ค่ะ ช่วงนี้มายกำลังรอทางพันทิปอนุมัติ ID เลยรบกสนพี่ปลาช่วยอธิบายทางเมล์นะคะ withh.lovee@hotmail.com   โดย: มาย IP: 118.172.124.113 24 เมษายน 2553 0:07:11 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลาและเพื่อนๆทุกคน พอดีตามไ้ด้แนะนำเพื่อนใหม่คนนึงค่ะ คือ คุณaonnimaster มาส่งการบ้านที่บลอกพี่ปลาค่ะ เป็นนักเรียนข้างห้อง ตามแวะไปหาเห็นมีความตั้งใจดี แต่กลัวว่า ถ้าทำคนเดียวลำพัง จะเข้าโปรแกรมไม่สำเร็จ ก็เลยชวนมาส่งการบ้านร่วมกันกับเพื่อนๆค่ะ จะได้มีแรงขับดันลดอ้วนไปพร้อมๆกัน ยังไงรบกวน คุณ aonnimaster แนะนำตัวกับพี่ปลาและเพื่อนๆด้วยนะคะ ตอนนี้ตามก็ยังไม่ทราบเลยว่าชื่ออะไร ^^ ขอบคุณค่ะ   โดย: Iaun_Tor 24 เมษายน 2553 6:45:22 น.

ตอบพี่เจี๊ยบค่ะ ตามอยากให้พี่เจี๊ยบเลี่ยงเนื้อไก่ช่วงน่องกับสะโพกค่ะ เพราะจะติดมันเยอะกว่าช่วงสันในไก่ และอกไก่ค่ะ ถ้ากินเนื้ออกไก่กะสันในจะลดได้ดีกว่าค่ะ แต่มันจะค่อนข้างฝืดคอหน่อย แต่ลดได้เร็วค่ะ พี่เจี๋ยบอาจจะประยุกต์เป็นแกงจืดไข่น้ำใส่อกไก่ แต่ไม่ใส่ผักก็ได้ค่ะ คล่องคอดีเหมือนกัน และถ้าในช่วงโปรล้วน ถ้าพี่เจี๊ยบรู้สึกว่าน้ำหนักไม่ค่อยลดเท่าไหร่ ก็ให้ลดปริมาณของข้าวโอ๊ต และ โยเกิร์ตลง ค่ะ ดูน้ำหนักพี่เจี๊ยบแล้ว ค่อยๆลดลงอย่างสม่ำเสมอเลย และดูพี่เจี๊ยบสบายๆ ตามก็พลอยสบายๆไปด้วยเลยค่ะ สู้ๆนะคะ ตามขอเป็นกำลังใจให้พี่เจียบค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 24 เมษายน 2553 6:58:10 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรล้วน รอบ 3 วันที่ 5/7 ) วันที่ 33 ( 23 เม.ย.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.5 กก. น้ำหนักลดลงไป ..- รวมลด..... 3.5 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปูอัดและไข่ , นมสด 0% กลางวัน.....ไก่ย่าง , ปลาดุกย่าง ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ไก่ย่าง , กุ้งต้ม , ลูกชิ้นปิ้ง , ปูต้ม , น้ำส้ม 2 แก้ว น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม.....เดิน 1 ชั่วโมง ความรู้สึก.....วันนี้ไปงานวันเกิดเพื่อนค่ะ สูตรแตกนิหน่อยค่ะ แต่ได้พยายามเลือกทานแล้ว แต่ดื่มน้ำส้มไป 2 แก้วค่ะ   โดย: beatquilt 24 เมษายน 2553 7:04:26 น.

ตอบนอ้งอุ๊จุ๊คุ่ ไปเที่ยวให้สนุกให้สบายใจนะคะ แต่อย่าหลุดล่ะ อิอิ แล้วพี่ตามจะรอนะคะ สู้ๆค่ะน้องรัก ^^   โดย: Iaun_Tor 24 เมษายน 2553 7:15:32 น.

ตอบน้องหนิงค่ะ อานะ..มีก๋วยจั๊บด้วยอ่ะ เหอๆ อยากให้ระวังเรื่องการกินแป้งนะคะ อดทนไว้ก่อนค่ะ เดี๋ยวอีกไม่นานก็ได้เข้าช่วงที่ 3 แล้ว ก็จะกินแป้งกินข้าวกินขนมปังได้แล้วค่ะ ถ้าหลุดทานแป้งไป น้ำหนักเราจะดีดขึ้นมากเลยค่ะ อดทนนะคะ สู้ๆค่ะ^^   โดย: Iaun_Tor 24 เมษายน 2553 7:37:01 น.

ตอบพี่เก้าค่ะ อิอิ พี่เก้ากินหมูทุกวันเลยอ่ะ สูตรนี้ในช่วงโปรล้วนและก็โปรผักยังทานหมูไม่ไ้ด้อ่ะนะคะ แต่จะทานได้บ้างในช่วงที่ 3 เดี๋ยวก็เข้าโปรล้วนแล้วใช่มั้ยค่ะ รอบนี้เอาแบบเข้มๆ ไม่ทานหมูนะคะ จะไ้ด้ลดเยอะๆ นะคะพี่เก้า สู้ๆค่ะ ตามเป็นกำลังใจให้สุดๆไปเลยค่ะ   โดย: Iaun_Tor 24 เมษายน 2553 7:56:34 น.

ตอบคุณaonnimasterค่ะ อย่าทานแครอทมากนักนะคะ แป้งเยอะเหมือนกันค่ะ ทานผักให้หลากหลาย จะนึ่ง จะต้ม จะทำเป็นแกง หรือจะกินสดๆก็ได้เลยค่ะ ทานให้ครบ 5 สี ก็มี สีเหลือง สีส้ม สีแดง สีเขียว สีม่วง และถ้าอยากจะให้ลดได้อีกในช่วงโปรผักนี้ก็ทานเน้นโปรตีนนะคะ ช่วงโปรผักน้ำหนักอาจดีดขึ้นมาบ้าง ไม่ต้องตกใจค่ะ เป็นเรื่องปกติค่ะ สู้ๆนะคะ ตามเอาใจช่วยค่ะ   โดย: Iaun_Tor 24 เมษายน 2553 8:00:14 น.

ส่งการบ้านวันที่ 33 คร๊า เลขที่ 5 username : maesnake อัพเดทน้ำหนักค่ะ อาทิตย์แรก (โปรล้วน) 61>59 kg อาทิตย์สอง (โปรผัก) 59.5>58.5 kg อาทิตย์สาม (โปรล้วน) 58>59 kg(ป้าแดงมาค่ะ) อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก) 59>58.5 kg 19-04-53 : ไม่ได้ชั่งค่ะ 20-04-53 : 60 kg 21-04-53 : 59 kg 22-04-53 : 58.5 kg (อืม.. ลดลงมาเรื่อยๆ แบบนี้ดีมากเจ้า นน. เอ๋ย เอิ๊กๆๆ) 23-04-53 : 58.5 kg (ถ้าออกกำลังกายตามสเตป นน.คงจะลงมากกว่านี้เน๊อะค่ะ แง่ว!!) เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1 ไข่ขาว 2) - นมเปรี้ยวแอคทีเวีย ไขมัน 0% 1 ขวด กลางวัน(พกมาเองเฉกเช่นเคยค่ะ) - ต้มยำปลานิล 1 ตัว (เอาเฉพาะปลามานะค่ะ) - ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง ของกินระหว่างมื้อ - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย - นมเปรี้ยวแอคทีเวีย ไขมัน 0% 1 ขวด - น้ำผึ้ง + มะนาว 1 ซีก + น้ำเปล่า 600 cc + เม็ดแมงลัก 1 ชต. = 1 ขวด เย็น - กุ้งในแกงส้ม.. มากมายหลายตัวเลยค่ะ แหะๆๆ กิจกรรม : ฮูลาฮูบ 10 นาที เจ็บเอวค่ะ ได้แค่นั้นเองไม่ไหวจริงๆ น้ำดื่ม : 2 ลิตร ความรู้สึก : เมยังคงปวดฟันคุดอยู่เลยค่ะ + เป็นร้อนในด้วยอีกต่างหาก.. งืมงืม   โดย: maesnake 24 เมษายน 2553 8:11:20 น.

ตอบน้องออมค่ะ เมนูดีเลยแต่แหม .. ไม่น่าหลุดกินขนมเลยอ่ะ อิอิ พี่ตามเอาใจช่วยน้องออมสุดๆ เลยรู้มั้ยค่ะ ไม่เป็นไรๆ ค่อยๆฝึกไปค่ะ นี่ก็เก่งชึ้นมากแล้ว แต่ถ้าจะให้เก่งกว่านี้ ก็ต้องหักห้ามใจไว้ก่อนค่ะ เดี๋ยวมันจะลดไม่ลง เสียเวลาด้วยค่ะ ยังไงก็สู้กันต่อนะคะ พี่ตามขอเป็นกำลังใจให้นอ้งออมค่ะ^^   โดย: Iaun_Tor 24 เมษายน 2553 8:16:23 น.

ตอบน้องสาค่ะ เมนูดีเลยค่ะ นี่ก็จะได้ทานผักแล้ว อย่าลืมทานให้หลากหลาย และทานโปรตีนเยอะๆนะคะ จะไ้ด้ลดได้อีกในช่วงโปรผักนี้ค่ะ สู้ๆค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ ^^   โดย: Iaun_Tor 24 เมษายน 2553 8:18:10 น.

ตอบนอ้งหวานค่ะ เก่งมากเลยนะ ที่ีรู้ว่าตัวเองจะมีโอกาสที่จะหลุดก็เข้าโปรผักไว้ก่อน กินผักดีกว่าหลุดกินแป้งกินขนมเนอะ น้องหวานกินยำไข่แดงเหรอค่ะ อย่าทานไข่แดงเกิน 2 ฟองต่อวันนะ คอเรสเตอรอลมันสูงค่ะ เดี๋ยวพี่ตามช่วยลุ้นค่ะว่าน้ำหนักจะคงที่มั้ย สู้ๆนะคะ^^   โดย: Iaun_Tor 24 เมษายน 2553 8:24:35 น.

ตอบพี่ตั๋นค่ะ มีงานสังสรรค์ แต่ก็นับว่ายังครองสติได้ดีมากเลยค่ะ ไม่กินขนมเค้ก หรืออื่นๆที่อ้วนๆ เก่งแล้วนะคะเนี่ย เดี๋ยวมาช่วยลุ้นค่ะ ว่าเจ้าน้ำส้มกับลูกชิ้นปิ้งจะทำอะไรให้พี่ตั๋นได้รึป่าว ลุ้นๆ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 24 เมษายน 2553 8:27:19 น.

ตอบน้องเมค่ะ นมเปรี้ยวยังทานไม่ไ้ด้นะคะ ถึงจะเป็นนมเปรี้ยว 0% ก็ทานไม่ได้ค่ะ นี่คงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ลงค่ะ น่าเสียดายอ่ะน้องเม เมนูอื่นๆน้องเมดีนะคะ ใช้ได้เลย แต่มาสะดุดที่นมเปรี้ยว ที่มันมีน้ำตาลค่อนข้างมาก แต่ไม่เป็นไรค่ะ ค่อยๆปรับไป ค่อยๆเรียนรุ้ไปค่ะ และน้ำผึ้งอย่าใส่มากนักนะคะ เดี๋ยวจะไม่ลงค่ะ ยังไงพี่ตามก็ยังคงเป็นกำลังใจให้เสมอเลย สู้ๆเน้้้อออ^^   โดย: Iaun_Tor 24 เมษายน 2553 8:31:08 น.

ส่งการบ้านโปรล้วนรอบ 2 วันสุดท้าย (7/7) เลขที่ : 17 User name : pa_jeab สรุปผลลดน้ำหนัก 37 วัน 17-26 มี.ค.53 ควบคุมมัน+น้ำตาล+แป้ง (80.0-2.0) = 78 27มี.ค.-2 เม.ย.53 โปรล้วนรอบ 1 (78.0-1.0) = 77 3 - 16 เม.ย. โปร+ผัก 1 (77.0-2.5) = 74.5 17-23 เม.ย. โปรล้วนรอบ 2 (74.5-73.5) = 73.5 ***วันที่ 19 นน.ขึ้น 0.5 เป็น 75.00*** รายงานอาหารวันศุกร์ที่ 23 เมษายน 2553 มื้อเช้า : โยเกิร์ต0% + ไข่ขาวต้ม4 + ไข่แดง 1/2+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนชา มื้อว่าง : กาแฟดำ มื้อกลางวัน : ปลานิลย่าง 1+ 1/2ตัว + โยเกิร์ต 0% มื้อว่าง : ไข่ขาวต้ม 2 + ไข่แดง 1/2+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนชา มื้อเย็น : ไข่ขาวต้ม 4 + ปลานิลย่าง 1/2 ตัว กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที (ไม่ได้ยกเวทตามที่ตั้งใจไว้ เลิกเย็น 17.45น) เลยต้องเต้นใกล้ที่ทำงาน น้ำเปล่า+ชาใบหม่อนประมาณ 4 ลิตร ตลอดวัน (ขับถ่ายปกติ) มื้อค่ำ (20.00) : นมพร่องมันเนย 0% 1 กล่อง + น้ำเปล่า 750 ซีซี บรรยาย : ข้อสังเกตุตัวเอง 1. น้ำหนักลดลงเฉลี่ย 1 กก.ต่อ 1 สัปดาห์ ก็พอใจน่ะ 2. วันที่ 3 แล้วไม่กินอะไรหลังเวลา 19.00นอกจากน้ำเปล่า รู้สึกว่าน้ำหนักไม่เด้งขึ้น (ในขณะที่ป้าแดงมาอยู่ด้วย) ขอบคุณน่ะค่ะสำหรับข้อแนะนำและกำลังใจ มีเพื่อนๆๆน้องๆๆพี่ๆๆเป็นกำลังใจให้ ชอบค่ะเลยมีความรู้สึกว่าอยากลดน้ำหนักต่อไปเรื่อยๆๆ   โดย: pa_jeab 24 เมษายน 2553 10:35:36 น.

วันที่ 23/4/53 ( โปร+ผัก รุ่น 3 วันที่ 1 / 3 ) { วันที่ 33 }โปรผักวันแรกคับ วันที่ 23 / 4 /53 ( 33) เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553 สูง 160. ซม. รายการอาหารวันที่ 23/4/53 ( โปร+ผัก รุ่น 3 วันที่ 1 / 3 ) { วันที่ 33 } โปร+ผัก วันที่ 1 รอบ 3 ) วันแรกคับ มื้อเช้า นมจืด 0 % 1 กล่อง ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง ไข่แดง 1 กุ้งต้ม 4 ตัว มื้อว่างเช้า กาแฟ 1 ถ้วย มื้อกลางวัน ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ไข่แดง 1 ปลาทูนึ่ง 1 ตัว ตำแดง 7 ลูก นมจืด 1 กล่อง มื้อเย็น จิ้มจุ่มตับ นิดหนึ่ง ( หนักผักบุ้งกับน้ำ ) + ยำรวมมิตร ก้ง 4 ตัว + แอบเหล้าต้ม 5 เป็ก ) กิจกรรมเช้า ขึ้นลงบันไดหลายๆๆรอบ / เดินรอบโรงงานหลายๆๆ รอบ กิจกรรมเย็น เต้นแอโรบิค 40 นาที / ยกเวท 50 ครั้ง การขับถ่ายวันนี้ 1 การขับถ่ายเมื่อวาน ยัง ฟามนัยจัย : ป้าแดงกำลังจะมา / เมื่อวานไปปารตี้น้องที่บริษํทฯได้งานใหม่ แอบกินเหล้าต้ม 5 เป็ก นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 นน. 61.5 วันที่ 2 23/3 นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * * นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1 นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 ) นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย ) นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4 ไม่ลง นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5 นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6 ( ลงมา 2 ขีด ) นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7 ( ขึ้นมา 7 ขีด ) * * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * * ( แหมเสียดายจัง นน.ขึ้นวันสุดท้าย ไม่งั้นนะ 1 กก. ) นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 วันที่ 1 รอบ 2 ) นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 วันที่ 2 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 วันที่ 3 รอบ 2 ) นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 ) เมื่อวานไม่ได้เบรินท์ หลับเพลิน นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 ) * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * * ( จริงๆๆ มันน่าจะลดละ แต่วันที่ 15 /4/ 53 ไม่ได้ชั่งงัย ) -------------------------------------------------------------------------------- นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 วันที่ 1 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 วันที่ 2 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 วันที่ 3รอบ 2 ) นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 ) นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 ) นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 วันที่ 6 รอบ 2 ) * * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * * นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 ) นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 ) นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 ) นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 ) นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 วนที่ 5 รอบ 3 ) นน. ไม่ได้ชั่ง วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 ) นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 ) * * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * * นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )   โดย: ส่งการบ้านของเมื่อวันศุกร์จ้า (พลูด่างในอ่างดิน ) 24 เมษายน 2553 10:48:19 น.

การบ้านจ้าพี่ปลา พี่ตาม วันที่ 89 ของการลดน้ำหนัก (โปรผัก รอบยึดพิกัดเดิม) รวม 68 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล ลดลงมาจากวันแรก = 11.8 กิโล วันที่ 67 (2 เม.ย.53) 85.1 kg. วันที่ 68 (3 เม.ย.53) 84.2 kg. วันที่ 69-73 (8 เม.ย.53) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก วันที่ 74 (9 เม.ย.53) 87.0 kg. ขึ้นมา 2.8 กิโล วันที่ 75 (10 เม.ย.53) 87.2 kg. ในที่สุดก็ขึ้นมา 3 กิโล วันที่ 76 (11 เม.ย.53) 86.4 kg. ลงแระ0.8 กิโล วันที่ 77 (12 เม.ย.53) 85.1 kg. ฮี้วลงอีกแล้ว 1.3 กิโล วันที่ 78 (13 เม.ย.53) 85.5 kg. วันที่ 79 (14 เม.ย.53) 85.5 kg. วันที่ 80 (15 เม.ย.53) 85.2 kg. วันที่ 81 (16 เม.ย.53) 85.2 kg. วันที่ 82 (17 เม.ย.53) 84.8 kg. วันที่ 83 (18 เม.ย.53) 85.2 kg. วันที่ 84 (19 เม.ย.53) 85.5 kg. วันที่ 85 (20 เม.ย.53) 85.5 kg. วันที่ 86 (21 เม.ย 53) 84.7 kg. วันที่ 87 (22 เม.ย.53) 84.1 kg. วันที่ 88 (23 เม.ย.53) 83.8 kg. วันที่ 89 (25 เม.ย.53) 82.8 kg. สิ่งที่จะทานวันนี้ เช้า นม ต้มจืดตำลึง ว่าง โยเกิร์ต กลางวัน ซุบผัก ปลาทู ว่าง โยเกิร์ต เย็น ยังไม่รู้จ้า ออกกำลังกาย เช้า จักรยาน เย็น ปั่นจักรยาน แอ วิ้ง ดัมเบล คุยหน่อยจ้า วันนี้น้ำหนักลงมา 1 กิโลเลยจ้า ดีใจจังไกล้จาเห็นเลข 7 แล้วสินะ(ความหวังจ้า) ช่วงนี้ก็ฟิตจัดออกกำลังกายเช้าด้วยหละ ก็นะโดนปรามาสมานี้นะว่าจะได้สักกี่วัน เลยทำให้เห็นหน่อย ครั้งนี้เอาจริงนะจร้า ไม่สวยไม่เลิกจ้าที่รัก ....... . ไม่ได้ไปทักใครใช่ว่าไม่รัก ใช่ว่าไม่คิดถึงนะคะ คิดถึงทุกคนเลยยย แต่ไม่ว่างจริงๆ แต่นะ กำลังใจจากเพื่อนๆก็มาให้ทุกวันเลย ซึ่งใจจริงๆค่ะ   โดย: mentalk 24 เมษายน 2553 11:17:16 น.

แวะมาหาพี่ปลา ทอยก็กลับมาอัพบล๊อควันนี้เองค่ะ เห็นนักเรียนตั้งใจและสำเร็จกันไปเยอะมากมายขนาดนี้ก็ชื่นใจแทนพี่ปลาค่ะ....ขอชื่นชมพี่ตามด้วยที่มาช่วยพี่ปลาไม่เคยขาด อยากให้นักเรียนที่ลดสำเร็จอยู่ช่วยพี่ปลาไปเรื่อยๆ ด้วยนะคะ ขอให้ทุกๆ คนสำเร็จดังใจหวังทุกคนเลยค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: ToY (tiny ) 24 เมษายน 2553 11:55:06 น.

พี่ปลายังไม่มาเปิดหน้าใหม่ สงสัยคงยังไม่กลับแน่ๆ เลย ขอส่งการบ้านหน้านี้เลยนะคะ รายงานผลเมื่อวาน วันที่ 23/04/53 น้ำหนักเริ่มต้น 61.5 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 57.4 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 57.0 กก. ลดลงอีก 0.4 กก. รวมลดจากวันแรก 4.5 กก. เมนูอาหาร เช้า---กาแฟ+ข้าวโอ๊ต+นมขาดมันเนย เที่ยง---เกาเหลาเป็ด บ่าย---กาแฟ 1 แก้ว เย็น---ปลานิลเผา+ผักสด+ผักต้ม น้ำดื่ม 2 ลิตร ความรู้สึก เมื่อวานออกไปข้างนอกทั้งวัน ไม่ค่อยได้กินอะไร มื้อเที่ยงต้องกินเป็ด เพราะไม่มีอะไรกิน และไม่ได้ออกกำลังกาย กลับมาเหนื่อยมาก ช่วงนี้กินแต่ผักเยอะมาก วันนี้ต้องออกไปข้างนอกอีกแล้ว ไปหาอาหารเที่ยงเอาข้างหน้า ไม่รู้จะกินอะไรดี อ้อ... เมื่อวานแอบกินขนมปังจิ้มสังขยาไปชิ้นนึงด้วย จะไม่ให้กินยังไงไหว ของอร่อยของมนต์นมสด ยังไงขอสักคำให้หายอยากเหอะ เพราะปกติกินคนเดียวเป็นถุง นี่แค่ชิ้นเดียว คงไม่เป็นไรนะ   โดย: ญ. 24 เมษายน 2553 13:21:46 น.

หวัดดีค่ะน้องพิม เลขที่ 8 คิดถึงจ้ะ ถึงไม่ได้ทานตามสูตรพี่ปลาก็มาคุยกันได้ค่ะ ทานแบบควบคุมแคลอรี่ก็ได้จ้ะ แต่ยังไงพี่ปลาก็อยากโทรหาค่ะ มีปัญหาอะไรคุยกันหลังไมด์นะคะ คิดเสียว่าพี่เป็นพี่สาวนะคะ ปรึกษาได้จ้ะ มาสู้กันนะคะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 19:57:52 น.

หวัดดีค่ะน้องอ้น แวะมาส่งการบ้านได้เลยค่ะ จะได้มีเพื่อน ๆ ช่วยกันให้กำลังใจนะคะ และพี่ปลากับพี่ตามจะได้ช่วยดูการบ้านให้นะคะ มาสู้ด้วยกันนะคะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 21:10:20 น.

หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบเลขที่ 17 พี่ปลาดีใจและชื่นชมมาก ๆ ในความอดทนและตั้งใจค่ะ เก่งมาก ๆ เลยกับ 1 กก.รักษาไว้นะคะอย่าให้ดีดกลับมาได้ อาหารการกินดีค่ะ ไข่แดงทานได้วันละ 1 ฟองนะคะ และไข่ขาวทานได้ไม่จำกัดค่ะ แก้เลี่ยนอาจจะมีการเอาน้ำพริกต่าง ๆ มาทานร่วมก็ได้นะคะ แต่อย่าใส่มาก จะทำให้เค็มได้ และอย่าเพิ่งทานแตงโมช่วงนี้นะจ้ะ อดใจไปก่อนค่ะ ขอให้ลดได้อีกสักหน่อยนะ อย่าเพิ่งทานผลไม้ ไม่งั้นการลดจะลดได้ช้าและน้อย อดทนสู้กันนะคะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 21:14:18 น.

หวัดดีค่ะน้องตั๋น เลขที่ 7 กำลังชื่นชมว่าอาหารเช้าดีค่ะ กลางวันก็เยี่ยม เสียดายตอนเย็นนะคะ ไม่น่าลูกชิ้น กับน้ำส้มเลยนะคะ น้ำส้ม น้ำตาลเยอะ และเป็นผลไม้ เข้ามาขัดขวางการบังคับให้ร่างกายเผาผลาญนะคะ แต่ก็ถือว่าไม่เสียหายมากนะคะ ยังงดแป้งได้ (เสียท่าน้ำตาลในน้ำส้มไป) ยังไงถ้าโปรล้วนตั้งเข้มมาก ๆ และออกกำลังกายให้หนักค่ะ เผาออกไปให้หมดนะคะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 21:17:58 น.

หวัดดีค่ะน้องอุ๊จุ๊ เลขที่ 15 รับทราบค่ะ ว่าจะไม่ส่งการบ้านหลายวัน อย่างที่พี่ปลาบอก พยายามอย่าหลุดไปไกลนะคะ แล้วก็เที่ยวให้สนุกค่ะ ร้อนมาก ๆ เลยพี่ปลาก็เพิ่งกลับมาถึงค่ะ ปลายเดือนจะไปเมืองกาญอีกแล้วจะแวะมานะจ้ะ อดทนสู้กันนะจ้ะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 21:20:25 น.

หวัดดีค่ะน้องหนิง เลขที่ 6 แง ๆ มีก๋วยจั๊บด้วยเหรอจ้ะ ทานแต่เครื่องในหรือฟาดเส้นไปด้วย น้ำก๋วยจั๊บมีแป้งจ้ะ จริง ๆ แล้วถ้าใช้สูตรนับแคลน่ะไม่เป็นไร แต่สูตรเราต้องการลดได้มากและเร็ว และถาวรต้องอดทนช่วงแรกจ้ะ ที่จริงพอได้น้ำหนักที่ต้องการก็ทานได้ค่ะ ไม่ขึ้นมาก เรารู้วิธีการลดก็ไม่ต้องกลัวนะจ้ะ เอาใหม่นะ พักผ่อนก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะจ้ะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 21:23:32 น.

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 เมนูดีค่ะ เสียนิดตรงเป็นเนื้อหมูนะ แต่อภัยให้ได้ค่ะ (เฉพาะน้องคนเดียวนะ คนอื่นยังเอาอย่างไม่ได้) เพราะน้องน้ำหนักไม่มาก และออกกำลังกายได้เก่ง อาหารทานให้ได้แบบนี้ และออกกำลังกายได้แบบนี้รับรองสวย เฟิร์มแบบมีสุขภาพดีจ้ะ เยี่ยมมาก สู้กันต่อนะจ้ะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 21:26:29 น.

หวัดดีค่ะน้องอ้น พี่ปลาให้เป็นเลขที่ 18 นะคะ เก่งจ้ะรอบโปรจู่โจมได้ไป 2.5 ใช้ได้ค่ะ ที่นี้ช่วงผัก น้องอ้นต้องทานผักให้มาก และให้ครบ 5 สี แนะนำให้เตรียมมะเขือเทศราชินี แครอทแช่เย็นเอาไว้ทานเป็นของทานเล่น จะจิ้มกับดิบโยเกิร์ตก็ได้จ้ะ แล้วจะบอกวิธีการทำดิบโยเกิร์ตให้จ้ะ เอาไว้จิ้มผักสด ๆ อร่อยเชียวค่ะ ที่สำคัญอีกอย่าง โยเกิร์ตให้ทานแบบไขมัน 0 นะจ้ะ คือเราจะบังคับให้ร่างกายนำไขมันสะสมมาใช้ จึงพยายามนำเข้าไขมันให้น้อย แครอทมีแป้งธรรมชาติแต่ทานได้ค่ะในช่วงผักจะทำให้อิ่มทน และอิ่มเร็ว สบาย ๆ ค่ะ อ๋อ ได้เลขที่แล้วก็ตั้งใจเรียนนะคะ เข้ามาเรียนในห้องเนี่ยแหละ กำลังกายต้องออก และหัดทำดีท้อกซ์ด้วยนะจ้ะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 21:31:38 น.

หวัดดีค่ะน้องออม เลขที่ 4 ผลการลดใช้ได้ค่ะ แต่เมนูพี่ปลาสังเกตุว่าจะออกแนวเค็ม ทำให้น้ำหนักตัวไม่ค่อยลดและ การออกกำลังกายความหนักยังน้อยไป ต้องออกแบบฝึกกล้ามเนื้อด้วย เช่น พวกยกเวท และก็แบบแอโรบิค เผาผลาญรวม ทานให้มากพอ และออกกำลังกายให้หนักพอ ก็จะทำให้ร่างกายเริ่มลดไขมันได้อีกค่ะ สู้นะคะ เนี่ยแค่ 1 เดือนเอง ยังมีเวลาอีกมาก   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 21:42:06 น.

หวัดดีค่ะน้องเม เลขที่ 5 ยังดื่มน้ำน้อยไปจ้ะ ต้องเพิ่มให้ได้ 3 ลิตรแล้วผลการลดจะดีกว่านี้ การออกกำลังกายยังน้อยไป และทานโปรตีนน้อยไปจ้ะ ปรับขึ้นอีก รับรองจะลดได้มากกว่านี้อีก ไม่เชื่อลองดูจ้ะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 21:44:21 น.

หวัดดีค่ะน้องจ๊ะโอ๋ เลขที่ 1 เก่งจ้ะ ยึดคืนได้แล้วน๊า แถมการลดยังทำได้ต่อเนื่อง ถูกต้องเราต้องออกกำลังกายเช้าเย็นค่ะ จึงจะช่วยทำให้เผาผลาญได้มากขึ้น ออกให้หนัก ทานให้พอ ผอมสวย ถาวรจ้ะ คิดถึงนะจ้ะ ดูแลน้อง ๆ ในห้องหรือเปล่า เดี๋ยวเพื่อน ๆ หนีกันหมดนะจ้ะ สู้กันต่อนะจ้ะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 21:48:09 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 ถือว่าเก่งจ้ะ อาหารการกินดีขึ้น มีความเข้าใจในบทเรียนมากขึ้น ชิ้นเดียวก็ยังพอทำใจ แต่พี่ปลากลัวว่าจะทานแล้วหยุดไม่อยู่ไงจ้ะ เก่งมาก ๆ ที่ระงับใจได้แค่ชิ้นเดียว การออกกำลังกายต้องปรับอีกนะคะ น้อยไป น้ำดื่มน้อยไปค่ะ เพิ่มนะคะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 23:24:04 น.

หวัดดีค่ะน้องทอย ที่น่ารักของพี่ปลา ไม่เป็นไรค่ะ เอาไว้ว่างแล้วเข้ามาช่วยกันนะคะ ไปเที่ยวให้สนุกนะจ้ะ ขึ้นเขาลงเขาเผื่อพี่ปลาด้วยจ้ะ รักน้องนะคะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 23:25:16 น.

ขอบคุณน้องตามที่น่ารักของพี่ปลา เป็นอะไรที่วางใจได้สุด ๆ ว่าถึงพี่ปลาไม่อยู่ก็ยังมีน้องตามคนเก่งคอยช่วยตรวจการบ้านให้ น่ารักมาก ๆ จ้ะ ขอบใจนะจ้ะ   โดย: peepa2009 24 เมษายน 2553 23:26:32 น.