Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2553
 
16 พฤษภาคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 57 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 3

วันจันทร์ที่ 17 พ.ค. 53

เกือบจะ 2 เดือนแล้วนะคะ น้อง ๆ บางคนก็เตรียมเข้าช่วง 3 กันแล้วค่ะ แต่ก็ยังมีหลายคนยังไม่เข้านะคะ เอาเป็นว่าพอใจน้ำหนักเวลานี้แล้วก็เข้าได้นะคะ

ยังมีความรู้เรื่องน้ำมาบอกต่อนะคะ

ช่วงเวลาไหนที่จำเป็นต้องดื่มน้ำ

จากผลการทดลองลดความอ้วนหลากหลายช่วงอายุ ทำให้ได้ข้อมูลที่สามารถสรุปถึงความจำเป็นของการดื่มน้ำนอกเหนือจากอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการแยกตัวของน้ำในสารอาหาร

นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่รับประทานแล้ว น้ำไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ ทั้งนี้ต้องไม่ดื่มน้ำในช่วงเวลาของการรับประทานอาหาร แต่จะดื่มน้ำได้เพื่อดับกระหาย และจุดประกายในการทำงานหรือกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่จะลืมการดื่มน้ำตลอดทั้งวัน

เมื่อมีการลดความอ้วนด้วยการจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ ปริมาณน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ ยกเว้นในกรณ์การสะสมน้ำของฮอร์โมนในร่างกาย หรือความผิดปกติของไต การดื่มน้ำลิตรครึ่งต่อวันจะดีกว่านี้หากเป็นน้ำแร่ และอาจเปลี่ยนเป็นน้ำรูปแบบอื่น ๆ ได้เช่น ชา กาแฟหรือน้ำสมุนไพรต่าง ๆ

ชา 1 ถ้วยในช่วงอาหารเช้า น้ำแก้วใหญ่ในตอนเช้า และน้ำอีก 2 แก้วในช่วงอาหารกลางวันและตบท้ายด้วยกาแฟหลังอาหารทุกมื้อ น้ำอีก 1 แก้วในช่วงบ่าย และน้ำอีก 2 แก้วในช่วงหัวค่ำ และนี่คือปริมาณน้ำ 2 ลิตรที่ดื่มได้อย่างง่าย ๆ

การดื่มน้ำในตอนที่ยังไม่กระหายเป็นการสร้างความเคยชินและจะเป็นการดีกว่าการดื่มน้ำในตอนกระหายน้ำทำให้เกิดประสิทธิภาพที่ดีกว่า

----------------------------------------------------------------------------

วันนี้เอารูปออกกำลังกายมาฝากกันบ้างค่ะ










Create Date : 16 พฤษภาคม 2553
Last Update : 17 พฤษภาคม 2553 12:51:37 น. 32 comments
Counter : 282 Pageviews.

 
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆนะคะพี่ปลา วันนี้ก็พยายามกินโปรตีน ผักผลไม้เยอะ ๆ แต่รู้สึกจะหลุดไปหลายที 555

คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ


โดย: lilly~tree วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:1:48:14 น.  

 


โดย: Darth วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:4:08:31 น.  

 
ช่วงที่ 3

ดินสอสีม่วง

เลขที่ 21

น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.8 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.5 กก.

อาหาร

เช้า ...แพนเค๊ก แฮมหมู 1 แผ่น ไข่ขาว 3 ฟอง แดง 1 ฟอง
ไก่ปิ้ง 4 ไม้ 20 บาท
ตับปิ้ง 2 ไม้ 10 บาท
นมสด 0 เปอร์ 1 ขวด
โยเกิตริชเชช 0 เปอร์ ลูกพรุน 1 ถ้วย


เที่ยง..ปลาดุกย่าง 1 ตัว 20 บาท.
ไก่ย่าง 1 ชิ้น 20 บาท.

ว่าง..โยเกิตริชเชช 0 เปอร์ ลูกพรุน 1 ถ้วย
แฮมหมู 1 แผ่น

เย็น..อกไก่อบ 1 อก
นม 0 เปอร์ 1 ขวด

ดื่มน้ำเกิน 3 ลิตร
กิจกรรม งด
ไม่ขับถ่าย

ความรู้สึกอยากบรรยาย

แปลกจังวันนี้ ขับถ่ายไม่ออก ทั้งที่ ปฏิบัติ โดยการทานน้ำหลังตื่นนอน เหมือนทุกวัน สงสัยจะไม่ชินที่ห้อง อิอิอิ
มื้อเช้าทานเยอะจัง เครียดเรื่องส่วนตัวนิดหน้อยค่ะ เลยไม่มีกะใจจะทำไรเลย แม่แต่ ออกกำลังกาย ไม่สะดวกด้วยค่ะ คุงแฟนก็อยู่ห้อง เกรงใจเค้าด้วยค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:20:21 น.  

 
วันนี้ไปปันเขากันมาอีกแล้วค่ะพี่ปลา เหนื่อยที่ซู๊ด สลบเหมือนไปครึ่งวันเลยไม่ได้เข้ามาช่วยตรวจการบ้านพี่ปลาเลยค่ะ :P ไว้พรุ่งนี้ (ดึกๆ ของเมืองไทย) ทอยจะแวะมาอีกนะคะ กำลังถอดรูปจากวีดีโอแม่นางจิลเลี่ยนอยู่ด้วยค่ะ พี่ปลาและนักเรียนทุกคนสู้ๆ นะคะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:30:07 น.  

 
ส่งการบ้านจ้า

User name.......pa_jeab
เลขที่ ..............17
นน.ชั่ง....วันที่ 17 มี.ค. 53 = 80.00
นน.ชั่งเช้าวันที่ 17 พ.ค. 53 = 70.50
รวม 2 เดือน = 9.5 กก

รายการอาหารวันศุกร์ที่ 14/5/53
มื้อเช้า : ปลาดุกย่าง 1 ตัว (ไม่หนัง)
มื้อว่าง : โยเกิร์ต 1 ถ้วย 0%
มื้อกลางวัน : เกาเหลาเย็นตาโฟ (ปลาหมึกดอก+แมงกะพรุน+เลือดหมู+
ผักบุ้ง)
มื้อว่าง : โยเกิร์ต 1 ถ้วย 0%+กาแฟ 1/2 ช้อนชา
มื้อเย็น : ส้มตำปู 3 ช้อนโต๊ะ + ซุปหน่อไม้ใส่น้ำปลาร้า(ไม่ใส่ข้าวคั่ว+ไม่ใส่น้ำปลา)
กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที + ยกเวทแขน 4 ท่า @ 50 รวม 200 (นน.เวท 2 กก) + ยกเวทขา 50 ที (เหล็ก 3 แผ่น ไม่รู้เท่าไร มองไม่เห็น)
น้ำดื่ม+ชาใบหม่อน ประมาณ 4 ลิตร (ขับถ่าย 2 ครั้ง)

รายการอาหารวันเสาร์ที่ 15 พ.ค.2553 (ป้าแดงมาวันที่ 1)
มื้อเช้า : ไข่ขาวต้ม 6 ฟอง + ไข่แดง 1 ฟอง
มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : ปลานิลต้ม 2 ตัว + ส้มตำปลาร้า
กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที
มื้อเย็น : กุ้งเผา 10 ตัว,ปลาแรดเผา 1 ตัว (กลาง),ปลาหมอเทศนึ่งมะนาว 1 ตัว (กลาง), ปลาหมึกกรอบ 3 ขีด,เนื้อปลา 3 ขีด, กะหล่ำปลี 1/2,ผักบุ้ง 10 ต้น ,น้ำจิ้มซีฟู๊ด 1/2 ถ้วย,หอยแมลงภู่ 5 ตัว
น้ำเปล่า + ชาใบหม่อน 4 ลิตร

รายการอาหารวันอาทิตย์ที่ 16 พ.ค.2553 (ป้าแดงมาวันที่ 2)
มื้อเช้า : น้ำยาป่า+ผัก(ถั่วงอก,ผักกะหล่ำปลี,ถั่วฝักยาว,ผักกาดดอง)
มื้อกลางวัน : ไก่น่องสะโพกย่าง + ส้มตำหอยดอง
มื้อว่าง : นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ซีเรียล 1/4 กล่อง
มื้อเย็น : หอมใหญ่ผัดไข่น้ำ
น้ำเปล่า ประมาณ 3 ลิตร
กิจกรรม : นอน 15.00 - 17.00

บรรยาย : พี่ปลาจ้า อยากได้ความคิดเห็นของพี่ปลาเกี่ยวกับรูปร่างของเจี๊ยบน่ะจะ ขอบคุณล่วงหน้าจ้ะ แต่เจี๊ยบก็คงต้องลดน้ำหนักต่อไปเพราะยังอยู่ในเกณฑ์อ้วน(ต้องยอมรับตัวเราเองก่อนว่าเราอ้วน) แต่เสื้อผ้า Size XL ที่มีอยู่เต็มตู้ใส่แล้วเริ่มหลวม ขณะนี้ทะยอยใส่ Size L เจี๊ยบสูง 158 ถ้าเอา 110 ลบ ก็ต้องลดเหลือ 48 ซึ่งเป็นเรื่องที่ยากมากและต้องใช้เวลา แต่เวลาของเจี๊ยบต้องทำให้ได้ภายในปี 2553 ทุกๆๆอย่างต้องมีจุดสิ้นสุดของเป้าหมาย
วันที่ 17 พ.ค.53 เริ่มน้ำหนักที่ 70.50 เป้าหมายที่ 60 ภายในวันที่ 31 สิงหาคม 53 ต้องทำให้ได้
เริ่มวันที่ 17 พ.ค.2553 (โปรล้วนรอบ 4 )


โดย: pa_jeab วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:10:19:02 น.  

 
สวัสดีตอนเที่ยงค่ะ..พี่ปลา

หม่ำข้าวรึยังค่ะ


โดย: nootikky วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:00:47 น.  

 
ส่งการบ้าน 2 วันค่ะ

วันที่ 16/05/10 (วันที่ 56 ของการลด)

เลขที่ 6

Usename Ning_Kapooklook

น้ำหนักแรก 67 kg.

น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 61.3 kg

ลงจากเมื่อวาน 2 ขีด

รวมลดลง 5.7 kg.


อาหารการกิน

เช้า >>>>>> ไก่ย่างห้าดาว ครึ่งตัว


ว่างเช้า>>>> นม 1 แก้ว


เที่ยง >>>>ไก่ย่างห้าดาว ครึ่งตัว + ไข่ต้ม 2 ฟอง


ว่างบ่าย>>>> โยเกริ์ต 1 ถ้วย


เย็น>>>>>> เนื้อย่าง 3 - 4 ชิ้น


ออกกำลังกาย

ตีแบด 1 ชม.+งานบ้านเหงื่อท่วมตัว

ขับถ่าย>>>>> ขับถ่ายแล้ว





ลดน้ำหนักวันที่ 57

วันที่ 17/05/10 (วันที่ 57 ของการลด)

เลขที่ 6

Usename Ning_Kapooklook

น้ำหนักแรก 67 kg.

น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 61.3 kg

ลงจากเมื่อวาน 0 ขีด

รวมลดลง 5.7 kg.


อาหารการกิน

เช้า >>>>>> ไก่ปิ้ง 5 ไม้ หิวมากมาก


ว่างเช้า>>>> กาแฟ+โอวัลติน 1 แก้ว


เที่ยง >>>>ไข่ต้ม 3 ฟองแดง 1 ฟอง + กิ้นไก่ 1 ไม้


ว่างบ่าย>>>> โยเกริ์ต 1 ถ้วย


เย็น>>>>>> ไก่ต้ม 2 ชิ้น


ออกกำลังกาย

ตีแบดครึ่งชม.

ขับถ่าย>>>>> ยังไม่ถ่าย


โดย: ning_kapooklook วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:50:19 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องเป้ เลขที่ 21 วันนี้อาหารดีค่ะ เยี่ยมเลย มีเรื่องอะไรไม่สบายใจก็ค่อย ๆ คิดแก้ปัญหานะจ้ะ อย่าไปเครียดมาก อากาศร้อน บ้านเมืองก็ร้อน พี่ปลาเอาใจช่วยจ้ะ รักน้องนะจ้ะ สู้สู้


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:58:00 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องทอย เยี่ยมมาก ๆ เลยค่ะ กับการออกกำลังกายและเตรียมพร้อมของน้องนะคะ ถึงเวลาจริง ๆ เอารูปมาฝากกันบ้างนะคะ อยากดูค่ะ สุ้สู้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:07:50 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบ เลขที่ 17 ยังไม่เห็นรูปเลยค่ะ ไม่เห็นเอามาโชว์เลย พี่ปลาก็เลยไม่รู้ว่าเป็นไง ยังไงส่งมาให้ดูที่อีเมล์อีกทีนะคะ จะได้ดูได้ เอาความเป็นจริงค่ะ ถ้าจะเอาตามเกณฑ์ บอกได้เลยว่าไม่มีทางได้ตามนั้นนะคะ อย่างพีป่ลาเองถ้าตามเกณฑ์ก็ต้อง 46 กก. ลดให้ตายก็ไม่ได้ค่ะ ด้วยอายุ และมวลของร่างกาย โครงสร้าง เราไม่สามารถทำได้ขนาดนั้น เอาเป็นว่าเอาให้ค่อยผอมลงและมีสุขภาพดีก็จะดีกว่านะคะ ส่วนเกินก็ยังมีอยุ่ค่ะ จะกำจัดให้หมดไปทีเดียวก็ยากยิ่งนักนะคะ ต้องหมั่นออกกำลังกายรวมทั้งใช้กรรมวิธีต่าง ๆ ช่วยด้วยค่ะ มีเป้าหมายก็ดีค่ะ แต่อย่าไปเครียดมากนะคะ มาสุ้กันต่อไปค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:14:16 น.  

 
ส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ

วันที่ 16 พฤษภาคม 2553

เลขที่ 9

Username เหมียวสีส้ม

ความสูง 160 cm

น้ำหนักแรก 57.9 kg

น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.7 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรล้วน
11/5/53 >>> 56.6 kg
12/5/53 >>> 56.9 kg
13/5/53 >>> 55.9 kg
14/5/53 >>> 55.7 kg
15/5/53 >>> 55.3 kg (ป้าแดงมา)
16/5/53 >>> 55.7 kg (ป้าแดงมา)

รวมลดลงไป 2.2 kg

อาหารที่กิน

เช้า ไม่มี (ตื่นสายค่ะ)

ว่างเช้า นม 1 ขวดเล็ก + ไก่หมักกระเทียมพริกไทต้ม ซดน้ำเล็กน้อย

กลางวัน เกาเหลาเนื้อ ผักเยอะมาก 1 ชามใหญ่เบิ้ม

ว่างกลางวัน ยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น ไก่หมักกระเทียมพริกไทต้ม ซดน้ำเล็กน้อย + ปลาสลิดทอดแห้ง ๆ 1 ตัว +โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ชาเขียวรสธรรมชาติ 1 ขวด

ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.0 ลิตร

กิจกรรม ไม่มี

ความรู้สึก น้ำหนักเด้งขึ้นมาอีกแล้ว ก็สมควรหล่ะ ข้าวหลามเอย ของทอดเอย 555 วันนี้เริ่มโปรผักแล้ว นน คงเด้งมาอีก ไม่เป็นไรพักผ่อนร่างกายก่อน โปรล้วนรอบหน้าค่อยรีด นน ใหม่ ^^


โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:16:49 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องหนิง เลขที่ 6 ทานดีทั้ง 2 วันค่ะ เหลือดื่มน้ำให้มาก และออกกำลังกายให้มากอีกนิดจ้ะ ทำได้แบบนี้ผอมแน่ ๆ จ้ะ สู้นะจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:17:36 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องสา เลขที่ 9 ใจสู้แบบนี้ดีมากค่ะน้องพี่ อย่าลืมออกกำลังกายช่วยได้มากนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:22:49 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา

เลขที่ 3 ส่งการบ้านก่อนค่ะ เดี๋ยวลืม

วันที่ 57 Start เข้าช่วง 3 ค่ะ

น.น.เช้าวันนี้ 46.2 ค่ะ

เช้า ไข่ 2 ฟอง ยำปลากรอบ
ดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นแบบสดๆ (ฝรั่งสองชิ้น + บีทรูท + แครอท)
เม็ดทานตะวัน 1 ชต.

สายๆ กาแฟ 1 ถ้วย

กลางวัน ปลาทู 1 ตัว , ปลาสวาย 1 ชิ้น ไม่ทานหนังปลา
ดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นสดๆ (บีทรูท 3 ชิ้น สับปะรด 1 ชิ้นเล็กๆ + เซเลอรี่ 1 ก้าน)

เย็น ยังไม่ทราบเลยค่ะ

ออกกำลังกาย โยคะเหมือนเดิม


วันนี้เพิ่มส่วนที่เป็นผลไม้คือ ฝรั่งกับสับปะรด ค่ะ ยังไม่ได้ทานขนมปัง




โดย: kaoim วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:54:53 น.  

 
ส่งการบ้านย้อนหลังด้วยค่ะ

เลขที่ 12
ชื่อ เอ๋ (ญ.)

น้ำหนักชั่งครั้งก่อน 55.4 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 56 กก.
เพิ่มขึ้น 0.6 กก.

เมนูอาหาร
15/05/53 โปรผัก 4/5
เช้า กาแฟ+นม 0%
เที่ยง ไก่ย่าง, ส้มตำ
เย็น สุกี้ MK กินแต่ไก่กับผัก
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ขับถ่าย ปกติ

16/05/53 โปรผัก 5/5
เช้า ยำปลาทูน่า
เที่ยง ส้มตำ, ไก่ย่าง, เกาเหลา
เย็น หมูกระทะ (กินแต่ไก่, กุ้ง, หอย, ผัก)
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ขับถ่าย ปกติ

ความรู้สึก น้ำหนักขึ้นคงเพราะทานอาหารรสจัดไปหน่อย+น้ำจิ้ม (รู้ตัว) วันหยุดทีไรเป็นแบบนี้ทุกที เบรคไม่อยู่ ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย แต่เมื่อวานได้ทำงานบ้าน วันนี้โปรล้วนวันแรก ผ่านไป 2 มื้อด้วยดีแล้วค่ะ เย็นนี้ไปแอโรบิค ไม่รู้ฝนจะตกหรือเปล่า ถ้าฝนตกเปลี่ยนเป็นตีแบตในยิมค่ะ รูปพี่ปลาเล่นโยคะเท่ห์มากเลย หุ่นเฟิร์มเชียว


โดย: ญ. IP: 124.157.154.108 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:54:04 น.  

 
เมนูวันนี้คร่า..
นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 57 โปรล้วนรอบหก 1/7
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..60
ลงไป ขึด
ขึ้นมา ขีด
รวมลดไป.. 4 kg.
เช้า..ไก่ย่างสองไม้
กลางวัน.. ปลาดุกย่าง
เย็น.. ไก่ย่าง
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
กิจกรรม..-
ความรู้สึก..กลับมาแล้วจ้า..กลับมาวันนี้ก้อเข้าโปรล้วนเลย..
เพราะว่าเอาน้ำหนักมาครูปลาหนึ่งโลจ้า
ช่วงนี้ยังไม่อยากออกกำลังกายเลยแฮะ
สงสัยหยุดมานานต้องเริ่มวอร์มร่างกายใหม่อีกแล้ว..
หายไปอาทิตย์หนึ่ง ถือว่าพักผ่อนเต็มที่คะ
หลังจากที่ปีใหม่ สงกรานต์ไม่ได้เที่ยวเลย
ต่อไปคงไม่มีอุปสรรคอะไรแล้วเหลือแต่ตัวเองนี่แหละค่ะ
ที่ต้องกลับมาเริ่มต้นใหม่..สู้ๆจ้า



โดย: sweety_pub วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:56:46 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ ( โปรล้วน รอบ 5 วันที่ 1/7 )
วันที่ 57 ( 17 พ.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.8 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..
รวมลด..... 3.2 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....เกาเหลาปลา ( ลืมว่าเข้าโปรล้วนค่ะ ผ่านร้านก๋วยเตี๋ยวสั่งทานซะงั้น )
กลางวัน.....ไข่ต้ม + ไก่ย่าง
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ไข่ตุ๋นปูอัด + ปลาลวก
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....เดิน 30 นาที ฮูลาฮูป 30 นาที ( เช้า ) + แกว่งแขน 30 นาที (เย็น )
ความรู้สึก..... ร้อนมั่กๆค่ะ


โดย: beatquilt วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:44:31 น.  

 
ส่งการบ้านคะ
เลขที่ 19
ชื่อ กั๊ก คะ
น้ำหนัก วันแรก 82
น้ำหนัก ชั่งเมื่อเช้า 79.3
โปรผักรอบที่ 1 วันที่ 3
เมนูวันนี้
เช้า ต้มจับฉ่ายอกไก่
โยเกิร์ต ไขมัน 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนชา

กลางวัน ยำกะหล่ำใส่ปลาทู

เย็น ต้มจับฉ่ายอกไก่
โยเกิร์ต ไขมัน 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนชา

ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 45 นาที

วันนี้ทำดีท๊อกซ์ แต่อั้นไม่อยู่คะ T^T ยังไม่ทันจับเวลาเลย ทนไม่ไหวซะก่อน
ไม่ทราบว่า ถั่วงอก สามารถทานได้หรือเปล่าคะ แล้วข้าวโอ๊ต ต้องทานให้ได้วันละ 3 ช้อนโต๊ะใช่หรือเปล่าคะ นู๋จำไม่ได้ TT^TT

ปอลอ อยากเล่นโยคะเป็นบ้างจังเลยคะ ^^ สวนมะม่วงบ้านพี่ปลาหรอคะ บรรยากาศดีมั่กๆเลยคะ


โดย: กั๊ก IP: 202.176.70.172 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:19:34:03 น.  

 
วันที่ 16-17 /5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 2-3 / 5 ) { วันที่ 56-57 } โปรผักรอบ5

วันที่ 16-17 /5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 2-3 / 5 ) { วันที่ 56-57 } โปรผักรอบ5


เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.

รายการอาหารวันที่ 16/5/53
เช้า-กลางวัน-เย็น < นม 2 กล่อง
< กาแฟ 1 ถ้วย
< อกไก่อบ ( ครึ่ง กก. 1 ชิ้น )
< ตับย่าง1 ไม้
< ตำแตง 2 จาน


กิจกรรม < ยกเวท – ว่ายน้ำ – โยคะ – ซ่าวน่า
( ตั้งแต่เวลา 11.30 - 14. 30 ประมาณ 3 ชั่วโมง )




--------------------------------------------------------------------------------


รายการอาหารวันที่ 17/5/53
เช้า * นม 1 กล่อง + ไข่ต้ม 3 ฟอง ( กินไข่แดง 1 ฟอง )
* กาแฟพลอยใสครึ่งซอง

กลางวัน * ต้มยำปลานิล 2 ชิ้น
• ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
* แกงเห็ด+หน่อไม้+ใบย่านาง 3 คำ

เย็น * นมจืด 2 กล่อง
* ไก่ปิ้งย่าง 2 ไม้
* แกงเห็ด หน่อไม้ ใบย่านาง ผักหวาน 1 ชาม
( เมื่อกลางวันกินอร่อยมากเลยซื้อกลับมากินตอนเย็น 1 มื้อ )


กิจกรรมเช้า เดินๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ขึ้นลงบันไดหลายรอบ
เวท 100 ครั้ง
ว่ายน้ำ แอโรบิคในน้ำ 60 นาที
วิ่งเหยาะ ไป กลับ ประมาณ 500 เมตร 1 รอบ

การขับถ่ายวันนี้ ยัง
การขับถ่ายเมื่อวาน ยัง


--------------------------------------------------------------------------------

นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *

นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *

นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 )
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *

นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 )
นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 )
* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *

นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3
นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3
นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3
นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3
* * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * *

นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4
นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว
นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4
นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4
* * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * *

นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย )
นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย )
นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 วันที่ 5 รอบ 4 ลงแล้ว 4 ขีด
นน. 56.3 วันที่ 49 ( วันที่ 9 พค. ) โปรผักวันที่ 5/ 4 วันที่ 1 รอบ 5
* * * รวมโปรผักรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 5-10 พค.2553 รวมลดได้ 0 ขีด * * *
( ดีนะที่สามารถกอบกู้น้ำหนักลงมาได้ )

นน. 56.3 วันที่ 50 ( วันที่ 10 พค. ) โปรล้วน 1/5 วันที่ 1 รอบ 5
นน. 56.1 วันที่ 51 ( วันที่ 11 พค. ) โปรล้วน 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ลงมา 2 ขีด
นน. - วันที่ 52 ( วันที่ 12 พค. ) โปรล้วน 3/5 วันที่ 3 รอบ 5 ตื่นสายคับไม่ได้ชั่ง
นน. 56.5 วันที่ 53 ( วันที่ 13 พค. ) โปรล้วน 4/5 วันที่ 4 รอบ 5 ( 56-57 มา 2 ทิตย์แย้ว )
นน. 56.3 วันที่ 54 ( วันที่ 14 พค. ) โปรล้วน 5/5 วันที่ 5 รอบ 5 ( ขอ 7 วันคะ อยากได้ 55 กว่าๆๆ )
• * * รวมโปรล้วนรอบที่ 5 ตั้งแต่วันที่ 10-15 พค.2553 รวมลดได้ - ขีด * * *


นน. 56.0 วันที่ 55 ( วันที่ 15 พค. ) โปรผัก 1/5 วันที่ 1 รอบ 5
นน. 56.6 วันที่ 56 ( วันที่ 16 พค. ) โปรผัก 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ( หลังจากวนเสาร์กินหมูกะทะ ไม่ได้เบริน )
นน. 56.8 วันที่ 57 ( วันที่ 17 พค. ) โปรผัก 3/5 วันที่ 3 รอบ 5




โดย: ส่งการบ้าน 2 วันคับ (พลูด่างในอ่างดิน ) วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:10:40 น.  

 
มาแล้วคร่า มาส่งการบ้านได้ด้วย

วันที่ 35 : 17/05/53
user : petalpe
โปรล้วนรอบที่ 2
น้ำหนักก่อนลด : 91 kg
น้ำหนักปัจจุบัน : 83.7 kg
ไม่เพิ่มไม่ลดคะ
รวมลดได้ : 7.3 kg

10.00 น. : ไก่ตุ๋นในเกาเหลา 2 อก
15.30 น. : ข้าวโอ๊ตใส่นม 1 กล่อง + เนื้อในแพนง 5 ชิ้น
17.45 น. : ปลานึ่ง 1 ตัวจิ้มน้ำพริกแมงดา

ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ไม่ถ่าย
ไม่ได้ออกกำลังกายคะ

วันนี้กลับบ้านแล้วคะ ต้องลี้ภัยทางการเมือง เลยดื่มน้ำน้อย ไม่ชอบเข้าห้องน้ำบนรถทัวร์
พร่งนี้จะโปรผักแล้ว อยากลองกินเส้นแก้วดู ต้องไปหาซื้อก่อน
พักนี้คงไม่ได้อัพวิธีทำอาหารนะคะพี่ปลา ไม่สะดวกเรื่องเน็ตอย่างแรงเลย ที่บ้านไม่ได้ติด hi speed ง่ะ
แค่จะโพสในพันทิปยังไม่ได้เลยอะคะ
เมื่อกี้รอล็อกอินไป 20 นาที


โดย: PeTaLpe วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:31:50 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 วันนี้มาดีค่ะ ดูผลพรุ้งนี้กันนะจ้ะ สู้สู้ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:50:59 น.  

 
ส่งการบ้านจ้า
พี่ปลา อ้นไม่ได้มาส่งการบ้านของเมื่อวานและไม่ได้จดเอาไว้ด้วย (ส่งเฉพาะวันนี้ก่อน)

เลขที่ 18
aonnimaster
น้ำหนักแรก 61.5

โปรล้วนรอบ 3

วันที่ 1 (17-5-10) นน. 57.6

อาหารที่กิน
เช้า โยเกิต
สาย ไก่ต้ม 1 อก กาแฟดำ
เที่ยง โยเกิต
บ่าย
เย็น เนื้อย่าง

ไม่ถ่ายวันที่ 2
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ไม่ออกกำลังกาย รู้สึกมึนหัวยังงัยไม่รู้ เบื่ออาหารด้วย ของที่กินไม่อร่อยเลย วันนี้ลูกไปโรงเรียนวันแรกติดมากๆๆๆ ทั้งไปทั้งกลับ


โดย: aonnimaster วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:51:45 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 และแล้วก็เก่งมากขึ้นอีกขึ้น สามารถบอกตัวเองได้ว่า น้ำหนักขึ้นเพราะอะไรนะคะ อย่างนี้พอจบหลักสูตรไปก็ไม่น่าห่วงนะจ้ะ ต้องออกกำลังกายจ้ะจะได้หุ่นที่ฟิตและเฟิร์มนะคะ รูปจะลงให้ดูไปเรื่อย ๆ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:53:38 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องหวาน เลขที่ 11 ยินดีต้อนรับกลับสู่บ้านลดน้ำหนักจ้ะ คราวนี้เอาให้เห็นเลข 5 เสียทีนะจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:56:30 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 โปรผักทานผักได้ทุกชนิดค่ะที่ไม่มีแป้งมากนะคะ สวนเงาะบ้านเพื่อนพี่สาวเพื่อนพี่ปลาค่ะ (รูปนี้ถ่ายเมื่อปีที่แล้วนะคะเนีย) หัดซีคะเล่นได้ทุกคนค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:59:59 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องตั๋น เลขที่ 12 ยังดีที่กลับตัวได้ทันนะจ้ะ เอ้าเอาใหม่สู้สู้ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:01:30 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องปูน เลขที่ 20 โปรตีนน้อยไปจ้ะ ช่วงอยู่บ้าน ลองทานเป็นเนื้อไก่ทั้งวันในช่วงโปรล้วนนะคะจะได้รีดได้มาก ๆ ส่วนเส้นแก้วอร่อยค่ะ ทานแล้วจะชอบนะ สู้สู้ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:05:07 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 17 พฤษภาคม 2553

เลขที่ 9

Username เหมียวสีส้ม

ความสูง 160 cm

น้ำหนักแรก 57.9 kg

น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.7 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรผัก
16/5/53 >>> 55.7 kg (ป้าแดงมา)
17/5/53 >>> 55.7 kg (ป้าแดงมา)

รวมลดลงไป 2.2 kg

อาหารที่กิน

เช้า ไก่หมักกระเทียมพริกไทต้ม

ว่างเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน สลัดผักใส่ทูน่า

ว่างกลางวัน โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น สลัดผักใส่ทูน่า + นม 1 ขวดเล็ก

ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 4.5 ลิตร

กิจกรรม แอโรบิค 45 นาที สเตปขา 3 เซ็ท

ความรู้สึก วันนี้ได้หยุดงานค่ะ กินน้อยหน่อยเพราะนอนดูข่าวทั้งวัน ดีนะที่แอโรบิคเค้าไม่งดก็เลยได้ออกกำลังกาย แล้วก็ดื่มน้ำเยอะค่ะ อากาศมันร้อนแปลก ๆ แม้ฝนจะตกก็ตกนิดเดียว แต่ยังอบอ้าวเหมือนทุกวัน T^T ข้อดีของการดื่มน้ำเยอะก็คือต้องเดินเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ถือเป็นการใช้พลังงานอีกทางหนึ่งได้เลย ^^


โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:16:53 น.  

 
เกาะขอบๆห้อง และแอบชะแว้บเข้ามา ยังไงก็ขอบคุนพี่ปลานะคะ ที่มีสาระและความรู้ในบลอคให้ศึกษาตลอด ^^

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: RHY-P วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:04:12 น.  

 
แวะมาหาพี่ปลายามดึก...ทอยพึ่งหม่ำข้าวเช้าไปเองค่ะ อิอิ

เลขที่ 9 คุณเหมียวสีส้ม...ฉาๆๆๆ ได้น้ำหนักที่ทอยอยากได้ที่ซู๊ด สูงเท่ากันเลยค่ะ อิอิ ทำได้เยี่ยมมากๆ เลยนะคะ ลดมาเรื่อยๆ แล้วเนี่ยะ ช่วงมีประจำเดือนจะเพลียๆ ค่ะ อย่าลืมทานโปรตีนให้อิ่มๆ ดื่มน้ำเยอะๆ ดีที่สุดเลยค่ะ คุณเหมียวฯ เก่งมากๆ เลยค่ะ ไงก็สู้ๆ ต่อไปน๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 17 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:27:58 น.  

 
อ่ะมาส่งการบ้านคร๊าาา.. วันที่ 57
เลขที่ 5
username maesnake

อัพเดทน้ำหนักค่ะ
อาทิตย์แรก (โปรล้วน1) 61 > 59 kg
อาทิตย์สอง (โปรผัก1) 59.5 > 58.5 kg
อาทิตย์สาม (โปรล้วน2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ)
อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก2) 59 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วน3) 60 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่หก (โปรผัก3) 58.5 > -- kg
อาทิตย์ที่เจ็ด (โปรล้วน4) 58.5 > 58 kg
10-05-53 : 58 kg
11-05-53 : 57.5 kg (ป้าแดงมาค่ะ)
12-05-53 : 57.5 kg
13-05-53 : 57 kg
14-05-53 : 57.5 kg
15-05-53 : 57.5 kg
16-05-53 : 57 kg
17-05-53 : 57.5 kg

้้เช้า
- ไข่ต้ม 1 ฟอง (ทานเฉพาะไข่ขาว)
- นม 0% 1 ขวดใหญ่ค่ะ

กลางวัน
- เกาเหลาแห้ง 1 ชาม
- ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว 2 ไข่แดง 1)

เย็น
- ตับหวาน 1 จาน

น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม งดค่ะ
ความรู้สึก ที่จริงวันนี้ต้องเป็นโปรล้วนค่ะ แต่เมื่อตอนมื้อกลางวันเกิดแอคซิเดนหาอะไรทานไม่ได้เลยค่ะ เตรียมไข่มาก็จริงแต่ทานแค่ไข่ไม่อยู่ท้องแน่เลยค่ะ เลยต้องอาศัยเกาเหลาแทนอ่าค่ะ


โดย: maesnake วันที่: 18 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:31:32 น.  

 
ตอบนอ้งสา เหมีียวสีส้มค่ะ ^^
ไม่ได้เจอกันเสียนานเลยนะคะ ยังลดได้เก่งเหมือนเดิมเลยค่ะ
เมนูยังดีเยี่ยมเช่นเคย แต่อย่าลืมนะคะ ทานสลัด น้ำสลัดไม่ต้องใส่เยอะค่ะ และควรเป็นน้ำสลัดน้ำใสค่ะ
ถ้าจะให้ดีเพิ่มไข่ขาวเข้าไปในสลัดก็จะดีนะคะ
สู้ๆนะคะ ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ

หวัดดีค่ะน้องพิม
สุ้ๆนะคะ เราคนกันเองเนอะ

หวัดดีจ๊ะทอยเส้น
ดีจังเลย มีเพื่อนๆมาช่วยพี่ปลากันหลายคนเลยนะคะ ^^

ตอบน้องเมจ้าา
ถ้าน้องเมอยากลดได้ดีนะ พี่ตามแนะนำให้กินไข่ขาวเยอะๆไปเลยค่ะ
ถ้าฟองเดียวไม่อิ่ม ก็เพิ่มอีก ไม่อ้วน แถมกินก็ง่าย อร่อยไปอีกแบบนะคะ ไม่แพงอีกต่างหาก
ลองดูนะคะ พีี่ตามกินไข่ขาวนี่แหล่ะ ได้ผลดีเลยค่ะ
สู้ๆน้าา พี่ตามเอาใจช่วยค่ะ ^^



โดย: Iaun_Tor วันที่: 18 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:02:00 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.