สวัสดีค่ะ..แวะมาทักทายค่ะ

พี่ปลาอย่าลืมบอกเรื่องออกกำลังกายบริหารด้วยค่ะ ไม่งั้นไม่กระชับนะคะ พี่ปลาเก่งที่ซู๊ด ผอมแล้วสวย หุ่นดีมากๆ เลยค่ะ ;)

ส่งการบ้านค่ะ

ดินสอสีม่วง

เข้าช่วง 3

น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.8 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.8 กก. เท่าเดิมเลย

อาหารการกิน

หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 3 แก้ว
เช้า สันในไก่ 4 ชิ้น
ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
ทองหยอด-ฝอยทอง อย่างละ 3 คำ
กาแฟชาเขียวนมสด 1 แก้ว

ว่างเช้า นมสด 0% + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา 1 แก้ว

เที่ยง แฮมหมู 2 แผ่น สุกี้น้ำไก่ 1 ถ้วย
โยเกิตริชเชช 0% สตอเบอรี่ 1 ถ้วย

เย็น สันในไก่ 4 ชิ้น

กิจกรรม AROBIC 1 ชม.
ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง

ความรู้สึกอยากบรรยาย

มื้อเช้าทานเยอะจังค่ะ อากาศร้อน หยิบนู่น หยิบนี่ใส่ปากของเย็นๆ ของหวาน ผิดสูตรอย่างแรง ต่อไปจะตั้งสติก่อนกินแระ

แถมเมากาแฟอีก มึนหัว คลื่นใส้ เมาทั้งวันเลย นอนหลับไป 1 ตื่น ก็ไม่หาย

วันนี้เต้นแอโรบิคเหงื่อโชคดีจังค่ะ หลังเต้นทานน้ำได้เยอะมาก ชื่นใจ

วันอาทิตย์จะเข้าโปรล้วนแล้วซื้อของมาตุนไว้ในตู้เย็นเต็มเลย ไม่ออกไปไหนเด๊ยวตะบะจะแตกกกกก

พี่ปลาคะ หนุก็มีปัญหา แขนช่วง บนใหญ่ น่องขาใหญ่มาก บริหารท่าไหนดีคะ

หวัดดีค่ะน้องทอย แน่นอนค่ะ ต้องออกกำลังกายด้วย ร่างกายจึงจะไม่เหี่ยว มีกล้ามเนื้อให้ช่วยการเผาผลาญ รูปร่างฟิตกระชับจ้ะ พี่ปลายืนยันนะ ออกกำลังกายกันหรือยังคะ

หวัดดีค่ะน้องเป้ เลขที่ 21 ดีนะที่น้ำหนักไม่ขึ้นจ้ะ ถ้าตัดพวกทองหยิบ ทองหยอดไม่ได้ น้ำหนักไม่ลดแน่ค่ะ เพราะขณะที่ร่างกายได้เผาผลาญออกไป แต่ก็ทานเพิ่มเข้ามาอีกนี่คะ เดี๋ยวพี่ปลาจะลงท่าออกกำลังกายให้ดูนะคะ พวกนี้ต้องออกกำลังเฉพาะส่วนค่ะ สู้สู้นะคะ โปรล้วนรอบนี้น่าจะลดได้มากนะ

อู๊ย ...พี่ปลาก็ชมซ๊า... ทอยยังไม่ผอมหรอกค่ะพี่ปลา แค่ฟิทและเฟิร์มขึ้นกว่าตอนช่วงกลับไทยนิดหน่อยเองค่ะ...ออกกำลังช่วยเรื่องกระชับดีมากๆ เลยค่ะ... ตอนไปเจอพี่ปลาตอนนั้นทอยตัวบวมๆ นะ เพราะว่ากำลังกินฮอร์โมนรักษามีบุตรยากอยู่หน่ะค่ะ ...ตอนนี้หมดเวรหมดกรรมกับการรักษาละ (หยุดแน่นอนค่ะ อิอิ)... ตั้งใจเดินหน้าดูแลตัวเองต่อไปดีกว่าเนอะ... สบายใจขึ้นเยอะแล้วค่ะพี่ปลา คิดแล้วว่าไม่มีลูกก็ขอดูแลตัวเองให้สวยๆ แทนละกัน :P ดีกว่าไม่มีลูก แถมยังอ้วนเผละไม่ดูแลตัวเองอีกต่างหาก 555

ตอนนี้ทอยไปโหลดโปรแกรมแคปภาพจากวีดีโอได้แล้วค่ะ เดี๋ยวจะช่วยพี่ปลาลงท่าบริหารต่างๆ ของแม่นางจิลเลี่ยนให้พี่ปลา และเพื่อนๆ ดูได้แล้วนะคะ จะค่อยๆ ทะยอยลงให้เรื่อยๆ ค่ะ คิดถึงพี่ปลานะคะ สู้ๆ และเทคแคร์ค่ะ

ลืมตอบพี่ปลาไป ตอนกลับมาจากไทยทอยตัดผมสั้นเลยค่ะ แล้วเอาหางม้าผมที่ตัดส่งไปบริจาคเด็กป่วยผมร่วงไปให้เค้าทำวิกผมใส่กันค่ะ....ตอนนี้ก็เริ่มยาวมาที่บ่าแล้วค่ะ กำลังดีเลย ตัดผมแล้วหน้าเด็กลงเยอะ อิอิ :P

แวะมาเยี่ยมพี่ปลา และหอบเอากำลังใจกลับบ้านอีกแล้นค่า อิอิ

ส่งการบ้านคะ
เลขที่ 19
ชื่อ กั๊ก คะ
เมนูวันนี้
เช้า โยเกิร์ต 2 ถ้วย
กลางวัน ปลาทูย่าง 1 ตัว
ต้มจับฉ่ายอกไก่ 1 ถ้วย
เย็น ยำกะหล่ำใส่ปลาทู 1 ตัว
ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย
โยเกิร์ต ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 45 นาที

วันพรุ่งนี้จะเริ่มดีท็อกซ์ติดต่อกัน 3 วันคะ

เลขที่ 3 โปรผัก 3/3 ค่ะ

น.น. ชั่งเช้าวันนี้ 46.2

เช้า นมเปรี้ยว 0% หมูย่าง

อยู่บ้านวันนี้ทำไข่ยัดใส้ผักค่ะ เป็นมื้อกลางวัน

ประกอบด้วย เซลอรี่ เห็ด พริกหวาน ใส่ปูอัดลงไปหน่อยนึง หามะเขือเทศไม่ได้ หอมใหญ่ก็หมดค่ะ

ทานกับปลาช่อนเผาเกลือคำนึง (เจอปลาเค็มไปค่ะ เลยไม่ทานดีกว่า) และเนื้อน้ำตก

เย็น นมเม็ด , ปูอัด

พรุ่งนี้เก้าจะลองเข้าช่วงที่ 3 นะคะ

มาขอบคุณพี่ปลาค่ะที่แวะไปส่งกำลังใจคร้าา.. อิอิ
ตามก็ได้แรงบันดาลใจมาจากพี่ปลานี่แหล่ะค่ะ
ยิ่งพี่ปลาแวะไปให้กำลังใจ ยิ่งทำให้ฮึดสู้อ่ะ ^^
ึคิดถึงพี่ปลานะคะ

นั่นซีนะว่าทำไมน้องทอยหน้าเด็กลงเชียวค่ะ เอาล่ะ ชีวิตต้องก้าวต่อไปค่ะ คิดได้แบบนั้นน่ะดีที่สุดจ้ะ เอาตัวเองให้สวย สดใสและสุขภาพดีนะจ้ะ รักน้องจ้ะ

หวัดดีค่ะน้องลำดวนค่ะ สู้สู้ นะคะ แวะมาหาพี่ปลาก็ดีใจแล้วนะคะ มาสู้ด้วยกันจ้ะ

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 ทานดีนะคะ พรุ้งนี้ลองเข้าช่วง 3 นะคะ เวลาส่งการบ้านบอกด้วยนะคะว่าเข้าช่วง 3 แล้วค่ะ จะได้รู้กันนะคะว่าอดทนมาได้สักระยะก็ค่อย ๆ ปรับการทานได้ค่ะ สู้กันนะคะ

หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 อาหารดีมาก ๆ ค่ะไม่หลุดเลย ยังไงก็สู้กันนะคะ อยากรู้น้ำหนักจังค่ะ เตรียมแผนการออกกำลังกายจ้ะ

หวัดดีค่ะน้องทอย น้องตาม ยังไงถ้าแวะมารอบดึกก็ช่วยตรวจการบ้านให้ด้วยนะคะ วันนี้น้อง ๆ ไม่เข้ามาส่งการบ้านกันมากเท่าไหร่นะคะ คงเพราะอากาศร้อนนะคะ

มาแล้วคร่า การบ้านวันนี้

วันที่ 34 : 16/05/53
user : petalpe
เลขที่ 20
โปรล้วนรอบที่ 1
น้ำหนักก่อนลด : 91 kg
น้ำหนักปัจจุบัน : 83.7 kg
ไม่เพิ่มไม่ลดคะ
รวมลดได้ : 7.3 kg

12.00 น. : โจ๊กข้าวโอ๊ตปลาใส่ไข่ 1 ถ้วย
16.30 น. : หมูกับไก่เกาหลี + ไก่ตุ๋นฝัก 2 น่องปีกบน
21.45 น. : เบอเกอร์เนื้อสับ 2 ชิ้น

ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ไม่ถ่าย
ไม่ได้ออกกำลังกายคะ

วันนี้ตื่นสายมาก เพราะอากาศดีสุดๆ และตื่นเช้ามาหลายวัน
วันนี้กลัวเหตุการณ์บ้านเมืองมากเลยคะ จะกลับบ้านตั้งแต่บ่าย 3 แล้วเห็นเค้าจะประกาศเคอฟิว แต่ติดดูบอลคะ วันนี้ปิดฤดูกาล 55
แต่พร่งนี้เช้าจะกลับแน่นอน ถ้าหากหนูล็อกอินมาส่งการบ้านไม่ค่อยได้อย่าว่าหนูนะคะพี่ปลา
ถ้าไม่ได้ยังไงจะส่งเมลล์ไปบอกคะ

ส่งการบ้านวันที่ 55 คร๊า
เลขที่ 5
username maesnake

อัพเดทน้ำหนักค่ะ
อาทิตย์แรก (โปรล้วน1) 61 > 59 kg
อาทิตย์สอง (โปรผัก1) 59.5 > 58.5 kg
อาทิตย์สาม (โปรล้วน2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ)
อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก2) 59 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วน3) 60 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่หก (โปรผัก3) 58.5 > -- kg
อาทิตย์ที่เจ็ด (โปรล้วน4) 58.5 > 58 kg
10-05-53 : 58 kg
11-05-53 : 57.5 kg (ป้าแดงมาค่ะ)
12-05-53 : 57.5 kg
13-05-53 : 57 kg
14-05-53 : 57.5 kg
15-05-53 : 57.5 kg
16-05-53 : 57 kg

อาทิตย์ทั้งวัน
- โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
- แกงส้ม 1 ชาม (ผัก + ปลานิล 1 ตัว)
- ขนมเบื้องญวน 1 กล่อง กินแต่ไส้
- แบรนด์รังนก 1 ขวดเล็ก (มื้อดึกจากพี่เข้มค่ะ)

น้ำดื่ม 3 ลิตร
กิจกรรม งดคร๊า เพราะปวดหัวจนปวดที่ตาเลยอ่าค่ะเลยนอนเร็วอ่าค่ะเม นอนตั้งแต่หกโมงเย็นเลยอ่าค่ะแหะๆๆ

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรผัก รอบ 4 วันที่ 7/7 )
วันที่ 56 ( 16 พ.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.8 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..
รวมลด..... 3.2 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไข่ต้ม +ไก่นึ่ง
กลางวัน.....ไข่ต้ม + ไก่ย่าง
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....สลัดผัก + ยำเห็ดเข็มทอง
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม..... เหนื่อยและร้อนมากเลย กลับจากสอนก้อนอนเลยค่ะ
ความรู้สึก..... ร้อนมั่กๆค่ะ