วันที่ 14 โปร+ผักวันสุดท้าย ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลารุ่น 3
เป็นไงกันบ้างคะ เข้าวันที่ 14 ของการหัดลดน้ำหนักแบบพี่ปลาแล้วนะคะ ยังไหวกันไหมคะ พี่ปลาสังเกตุได้ว่านักเรียนรุ่นนี้หลาย ๆ คนมีความอดทนและตั้งใจดีมาก ๆ รายการอาหารที่ทานค่อยข้างดีและถูกต้องทำให้ผลการลดเป็นไปด้วยดี แต่ก็มีหลายคนที่ยังคงใจร้อนหงุดหงิดที่น้ำหนักไม่ลดสักที (เพราะติดใจและชินที่เคยลดได้ด่วนทันใจในช่วงโปรตีนบริสุทธิ์) แต่พี่ปลาจะขอบอกไว้ตรงนี้เลยว่า การเรียนลดน้ำหนักของเราแค่เริ่มต้นเท่านั้นยังไม่ได้ไปถึงไหนเลย การลดวิธีนี้เป็นการลดที่ต้องใช้เวลานานมากกว่าการลดน้ำหนักแบบอื่น ๆ เพราะว่าเราจะลดแบบถาวร ลดแล้วจะไม่กลับไปอ้วนอีก ฉะนั้นจึงเป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมเราต้องมาเข้าห้องเรี่ยนกัน โดยเริ่มต้นครั้งแรกที่ 3 เดือน ใครคนไหนที่คิดว่าเข้ามาใช้วิธีการนี้แล้วไม่จำวิธีการหรือพยายามเรียนรู้ให้เข้าใจอย่างแท้จริง จะไม่อาจสำเร็จไปได้ และที่สำคัญจะเกิดผลการโยโยอย่างมากมาย (ก็ลดด่วนก็ต้องขึ้นด่วนเป็นธรรมดา) จึงย้ำอีกรอบว่าจะต้องเรียนรู้จนกว่าจะผ่านพ้นช่วงที่ 4 ไปค่ะ ซึ่งใช้เวลานานมาก พี่ปลาใช้เวลาร่วมปีกว่า จึงแน่ใจว่าจะไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นไปอีก สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ หลังจากจบ 4 ขั้นตอนแล้ว ก็จะต้องทานโปรตีนอาทิตย์ละ 1 วันไปตลอดชีวิตค่ะ จึงจะคงน้ำหนักไว้ได้ นักเรียนที่นักของพี่ปลาทุกรุ่น เมื่อเข้ามาอ่านแล้ว พี่ปลาหวังว่าน้องจะเข้าใจวิธีการที่เคยเรียนหรือกำลังเรียนไปแล้ว และกลับมาปฺฏิบัติตัวให้ถูกต้องด้วยนะคะ ต้องสู้กันต่อค่ะ
Create Date : 04 เมษายน 2553 |
|
24 comments |
Last Update : 4 เมษายน 2553 6:35:20 น. |
Counter : 342 Pageviews. |
|
|
|
วันที่ 4/04/10 (โปร+ผัก วันที่ 7)
เลขที่ 6
Usename Ning_Kapooklook
น้ำหนักแรก 67 kg.
น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 65.0 kg
ลดลงจากเมื่อวาน 1 ขีด
สรุปลดจากโปรล้วนรอบ 1 >>>>>> 17 ขีด
สรุปลดจากโปรผักรอบ 1 >>>>>> 3 ขีด
รวมจนถึงปัจจุบันลดลงไป >>>>> 20 ขีด
อาหารการกิน
เช้า >>>>>>ไข่ตุ๋น 3 ฟอง ( แดง 1 )+ผักกาดขาวสด+แครอทสด
ว่างเช้า>>>> นม 0 % 1 กล่อง
เที่ยง >>>> เนื้อย่างหลายชิ้นไม่ติดมัน+ตับต้ม 5 ชิ้น+ซุปผัก 1 ถ้วย
ว่างบ่าย>>>> โยเกริ์ต 1 ถ้วย ( เปลี่ยนเป็นโยเกริ์ต แทนนมตามคำแนะนำ
ของพี่ปลาค่ะ )
เย็น>>>>>> ผัดผักรวมมิตรไม่ใส่น้ำมันใส่ไก่ต้ม+ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่
ออกกำลังกาย
วิ่งรอบหมู่บ้าน 30 นาที+แล่นแบต 30 นาที ตีกับหลานเหนื่อยสุดสุด
ขับถ่าย>>>>> ยังค่ะ
ขอระบายหน่อยเน้อ
วันนี้โปรผักวันสุดท้ายขอกินผักให้เยอะที่สุด น้ำหนักลงไม่เยอะแค่ 3 ขีดเอง
รู้สึกเหมือนป้าแดงจะมา ทำท่าอยู่หลายวัน ไม่มาซักที อาการจะปวดหัว ปวด
เมื่อยตามเนื้อตัว นี้คืออาการก่อนเป็นของหนิงทุกเดือน หงุดหงิดอ่ะค่ะ
ลาก่อนนะค่ะผักจร้า.......เจอกินอีก 7 วัน