FF 26 Day 10

24/09/2013

23.00 เข้านอนกว่าจะหลับเที่ยงคืนค่ะ

7.45 ตื่นนอน

ขับถ่าย

8.20 ข้าวโอ๊ตเม็ดเต็มครึ่งถ้วยใส่โยเกิตร์รสธรรมชาติไขมันต่ำ 6 ชต.
fig 1 ลูก ลูกพรุนสด 4 ลูก มะพร้าวอบหยิบมือ ถั่วเฮเซลนัท 4 เม็ด

ขับถ่าย

10.00 ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น แซลมอนรมควัน 4 ชิ้น
แครทสด พริกหวาน นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

11.00 วิ่ง 6.4 กม. 50 นาที วิ่งในป่ากับเพื่อนค่ะ

12.20 ราดหน้าอกไก่งวงใส่บร๊อคโครี่กะหล่ำปลีเส้นจันทร์ 1 จาน

16.00 ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น แซลมอนรมควัน 3 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง
แครทสด

19.00 ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ไข่ต้มขาว 2 ฟอง


ความในใจ
กาแฟเมื่อวานทำพิษค่ะ นอนไม่หลับ วันนี้ง่วงมากจะรีบนอนหัวค่ำนะคะ
ผักผลไม้หมดบ้าน พรุ่งนี้ต้องไปซื้อค่ะ
ขนมปังบ้านส้มแผ่นจะเล็กกว่าที่ไทย แต่ธัญพืชเยอะเนื้อแน่นค่ะ
กินอิ่มนะคะ

Create Date : 25 กันยายน 2556 Last Update : 25 กันยายน 2556 2:19:22 น. Counter : 756 Pageviews.		1 comments
Share Tweet

	"น้ำตาลในผลไม้" แหล่งพลังงานจากธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เหมียวกุ่ย (29 มิ.ย. 2568 10:19:02 น.)		Day..14 โฮมสเตย์ริมน้ำ (26 มิ.ย. 2568 08:37:37 น.)
	Day..11 โฮมสเตย์ริมน้ำ (18 มิ.ย. 2568 10:11:49 น.)		ข้อเข่าเสื่อม VS กระดูกพรุน ต่างกันอย่างไร? หนึ่งเสียงในกทม. (16 มิ.ย. 2568 09:46:37 น.)