FF 26 Day 10

24/09/2013

23.00 เข้านอนกว่าจะหลับเที่ยงคืนค่ะ

7.45 ตื่นนอน

ขับถ่าย

8.20 ข้าวโอ๊ตเม็ดเต็มครึ่งถ้วยใส่โยเกิตร์รสธรรมชาติไขมันต่ำ 6 ชต.
fig 1 ลูก ลูกพรุนสด 4 ลูก มะพร้าวอบหยิบมือ ถั่วเฮเซลนัท 4 เม็ด

ขับถ่าย

10.00 ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น แซลมอนรมควัน 4 ชิ้น
แครทสด พริกหวาน นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

11.00 วิ่ง 6.4 กม. 50 นาที วิ่งในป่ากับเพื่อนค่ะ

12.20 ราดหน้าอกไก่งวงใส่บร๊อคโครี่กะหล่ำปลีเส้นจันทร์ 1 จาน

16.00 ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น แซลมอนรมควัน 3 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง
แครทสด

19.00 ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ไข่ต้มขาว 2 ฟอง


ความในใจ
กาแฟเมื่อวานทำพิษค่ะ นอนไม่หลับ วันนี้ง่วงมากจะรีบนอนหัวค่ำนะคะ
ผักผลไม้หมดบ้าน พรุ่งนี้ต้องไปซื้อค่ะ
ขนมปังบ้านส้มแผ่นจะเล็กกว่าที่ไทย แต่ธัญพืชเยอะเนื้อแน่นค่ะ
กินอิ่มนะคะ

Create Date : 25 กันยายน 2556 Last Update : 25 กันยายน 2556 2:19:22 น. Counter : 750 Pageviews.		1 comments
Share Tweet

	New challenge : ฉ่ำเลย nonnoiGiwGiw (2 เม.ย. 2568 18:04:50 น.)		วิ่งข้างบ้าน 19,31 มี.ค.2568/ผลวิ่ง มี.ค./อื่นๆ/ค่าฝุ่นPM2.5 อุทัยธานี สองแผ่นดิน (1 เม.ย. 2568 22:45:46 น.)
	รวบยอด - ปั่นจักรยาน Week 11th, 10-16 MAR 2025 กะริโตะคุง (16 มี.ค. 2568 16:40:40 น.)		จากใจคนที่ไม่เคยทำ"สตอรี่บอรด์" peaceplay (3 เม.ย. 2568 16:35:36 น.)