FF 26 Day 9 23/09/2013 22.00 เข้านอน 6.45 ตื่นนอน 8.00 ขนมปังลูกเกดอัลมอนผิวเลม่อน 2 แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง มะเขือเทศ พริกหวาน ขับถ่าย 10.30 Latte Mocha 1 แก้ว ไม่ใส่น้ำตาล fig 1 ลูก ขับถ่าย 12.30 ราดหน้าอกไก่งวงใส่บร๊อคโครี่กะหล่ำปลีเส้นจันทร์ ใส่น้ำมันคาโนล่า 1 ชต.ผัดได้ 4 จาน กินไป 1 จานค่ะ 14.00 ทับทิมสเปน 1 ลูก โดนัท 1/2 ชิ้น 17.00 ราดหน้าอกไก่งวงใส่บร๊อคโครี่กะหล่ำปลีเส้นจันทร์ 1 จาน 20.00 นมถั่วเหลืองรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว ออกกำลัง Zumba 1 ชม. ความในใจ จะพยายามระวังเรื่องเครื่องดื่มมากขึ้นนะคะ น้ำตาลแฝงเยอะอย่างที่น้องต่ายบอกนะคะ น้องแพรวมีหิวตอนก่อนทำกับข้าวกลางวันเสร็จบ้างนะคะ พรุ่งนี้จะคำนวณอาหารจริงจังขึ้นนะคะ มาแนะนำZumba เล็กน้อย เป็นการเต้นผสมของแอโรบิคกับเต้นลาตินแบบต่างๆค่ะ มีเพลงมันๆเยอะมาก ปูก็เต้นเนอะคะ 
|
บทความทั้งหมด
|
||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [