FF 26 Day 55 08/11/2013 เป้าหมาย ลดไขมัน กระชับสัดส่วน BMR 1287 TDEE 2000 Calorie deficit 1700 ( TDEE-10% ) Protein 142 กรัม / 568 แคลอรี่ Fat 57 กรัม / 518 แคลอรี่ Carbs 156 กรัม / 622 แคลอรี่ ออกกำลัง 5-6 วัน 02.00 เข้านอน 6.00 ตื่นนอน 9.15 แอปเปิ้ล 1 ลูก ครัวซอง 1 ชิ้น แยม 1 ชช. ไข่ต้ม 1 ฟอง สลัดผักราดน้ำสลัดบาซามิก 1 จาน แฮม 1 แผ่น ไส้กรอก 1 ชิ้น เบคอน 1 ชิ้น ลาเต้ร้อน 2 แก้ว ใส่น้ำตาล 2 ชช. f 38 , c 83 , p 34 ขับถ่าย 12.00 ผัดบะหมี่ใส่อกไก่งวงกะหล่ำปลีแครท f 14 , c 47 , p 29 ขับถ่าย นอน 3 ชม. 18.00 ผัดบะหมี่ใส่อกไก่งวงกะหล่ำปลีแครท f 14 , c 47 , p 32 19.00 คุ้กกี้ 1 ชิ้น low fat curd cheese with mango , whey f 2 , c 4 , p 22 พักออกกำลัง ดืมน้ำทั้งวัน 3 ลิตร Protein 142 กรัม กินไปวันนี้ 131 กรัม ผลต่าง -11 Fat 57 กรัม กินไปวันนี้ 70 กรัม ผลต่าง +13 Carbs 156 กรัม กินไปวันนี้ 222 กรัม ผลต่าง +76 ความในใจ ไปอุลตร้าซาวน์ตับมาค่ะ ต้องงดน้ำอาหาร คุณหมอถามสบายดีไหม ส้มตอบว่าสบายดีแต่หิวมากค่ะ หมอขำบอกโอเคๆจะรีบตรวจให้ค่ะ เวลาหิวนี่อยากกินไปทุกสิ่งนะคะ ง่วงมากๆเมื่อคืนทำงานกะดึก เลยงีบตอนบ่ายค่ะ
|
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [