Bloggang.com : kaikamja - ชีวิตต้องสู้ ต้องสู้ ถึงจะชนะ

ชีวิตต้องสู้ ต้องสู้ ถึงจะชนะ

... ร้องปลอบใจตัวเอง ... 5555 ...

.... ใครชอบหนังชีวิตนะ ต้องมีอ่าน blog ของพี่แอนนะๆๆๆๆ เพราะ มีสถานการณ์เกิดขึ้น ชิงขึ้น ชิงลง (น้ำหนัก) ทุกอาทิตย์ ไม่ผ่านเลยสักที
ดูๆ ไป ก็อยากรู้ตอนจบ พี่ก็อยากรู้จะจบไง

... บางช่วง ขาลง ก็ลุ้นๆ จะได้ป่าว แล้วก็ "ขึ้น" อะๆๆ มันส์ ดีฟ่ะ

แต่วันนี้ ได้คำตอบนิดหน่อยละ
....- ต้องทานให้เป็นเรื่องเป้นราว จะข้าว ก็ข้าว ให้จบเป็นมื้อบางทีไม่หิวแต่ทานน้อยไป ก็ไม่ดีนะ
.....- สำคัญมาก เลย คือ ไม่ดื่มน้ำเลย ไม่ชอบจิงๆๆ ปวดหลังแล้ว บริเวณ ไต พอดี ให้ดื่มน้ำ ยากว่าให้ออกกำลังกายทุกวันอีกนะ
.....- ตื่นเช้า แล้วก็นอนดึกมาก ด้วยกิจกรรมชีวิตนั่นแหล่ะ ทำให้ควบคุมเย็น ได้ยากมาก พอเพลีย ในตอนค่ำ มันก็เริ่มแล้ว กำจิงๆ

วันนี้ก็เลย เริ่มด้วยการดื่มน้ำ หลังอาหาร ไม่ว่าตอนไหน ให้ได้ 2 แก้ว
จะลงใน ไดอารี่ทุกวัน

9.30 นมพร่องผสมกาแฟ น้ำตาลเทียม 1
ไข่ตุ๋น 2 ฟอง
โฮลวีทปิ้ง ทาเปรดทูน่า 1 แผ่น
น้ำเปล่า 2 แก้ว

11.30 ปลาหมึกกรอบ 1 ถุง ( 240 cal )
- เริ่มหิว ทำไม ไม่ไปกิน ดันยัดขนมแทน ดูดิ กำจิงๆ ทานหมดก็อิ่มแล้ว แต่ก็แก้นิสัย หาข้าวเที่ยงกินซะเลย
เส้นหมี่ น้ำ เป็ด 1
มังคุด 10 ลูก เล็กมากเลย ไม่เต็มใจเกิดหรือไงไม่รู้
น้ำเปล่า 2 แก้ว
(ท้องจะแตก ไม่เคยกินน้ำขนาดนี้ )

กะไว้ล่วงหน้าขอให้แป๊ะ เถอะนะ ค่ำ ๆ จะได้ไม่ต้องมาแก้ตัวอีก

15.00 แก้วมังกร 1/2 ลูก ราดด้วยโยเกริต์ ธรรม 1 ถ้วย น้ำเปล่า 2

18.00 โปรตีน ปั่นกะผลไม้ ผสมน้ำส้ม นมพร่อง 1 แก้ว น้ำเปล่า 2

หลุด 21.30 ปลาหมึกกรอบ 1 ถุง 240 cal

ผลไม้ .... แอปเปิ้ล สัปปะรด กล้วยหอม มะละกอ สตอร์เบอร์รี่ หั่นเป็นสี่เหลี่ยม ปานกลาง ยกเว้น สตอร์ ฯ ผสมกัน แบ่งใส่ถุง ขนาด 1 ครั้ง ได้หลายถุง เลย ... นำไปแช่แข็ง เก็บได้หลายอาทิตย์

เวลาทาน .... นำมาใส่โถปั่น 1 ถุง ผสม น้ำส้มคั้น หรือผสมนมพร่อง หรือ
2 อย่าง ปริมาณ พอให้เครื่องปั่นได้

สามารถเพิ่ม โปรตีนชนิดผง ตามปริมาณที่เขากำหนด หรือ เพิ่มโยเกริต์ธรรมชาติ 1 ถ้วย เพิ่มความชื่นใจด้วยน้ำผึ้ง หรือไม่ก็ได้ แล้วก็ปั่นๆๆๆๆ

ละเอียดเนียน เป็น สมูทตี้ แสนอร่อย มากด้วย คุณค่าทางอาหาร อิ่มแน่นเลยหล่ะ