อยากกลับมาเขียน
ก็นั่งหา apps สำหรับเขียนไดอารี่. คิดอีกที กลับมาเขียนดีกว่า พอดีวันนี้ครบ 3 เดือน ตั้งแต่ตั้งใจลดน้ำหนัก ด้วยการลดแป้ง ใช้วิธี LCHF สองอาทิตย์ที่ผ่านมาเริ่มปรับ ชนิดของ fat ให้มันเหมาะมากขึ้น

14 กพ ..74.7
14 พค.. 72.1

LCHF. ไม่ทานแป้ง แต่เน้นทานไขมันดีๆ ให้เพียงพอค่ะ. ผ่านมาได้ 3 เดือน ตอนนี้สบายๆ กะชีวิตไม่มีแป้ง ไม่ทรมาน ไม่เคยหิว หรือต้องอดทนกับความอยากเลย.ช่วงต่อไปเป็นความพยายามอย่างต่อเนื่อง กับชนิดของ fat ที่จะทาน จะเน้น ไก่ ไข่. หมู หรือ เบค่อน จะค่อยๆๆห่าง เนื้อติดมันในช่วงก่อนนี้ยังทานต่อไปจะให้น้อยลง

มื้อแรก. ... ไก่เนื้อๆ แตงกวา 2 ใบ. กาแฟ ไม่น้ำตาล ผสมครีมเทียมและ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
โยเกิดธรรมฯ ผสมข้าวโอ๊ต. 1 ถ้วย

ก่อนเที่ยง. .. กาแฟผสมคอฟฟี่เมต 1 แก้ว. ไม่น้ำตาล

15.00. มะเขือในแกงเขียวหวาน 2 ทัพพี ผัดผักใส่ไข่ 3 ชต.

16.30 ไข่ต้ม 2. น่องไก่ทอด 1 ชิ้น โยเกิด 1 ถั่วผสมปลากรอบ 1 ซองเล็ก

20.30.. สาหร่าย 2 ห่อเล็ก ถั่วผสมปลากรอบ 1 ซองเล็ก

... วันนี้เช้ากะเที่ยงห่างเกินไป หิวมาก. ตอน 15.00. เมนูไม่มีโปรตีน. ไม่อยู่ท้อง ทำให้ช่วงเย็น ควบคุมได้ยาก. ก็ไม่หิว. แต่ความอยากไม่จบ. เพราะเกิดการหิวโหยระหว่างมื้อนานเกินไป ต้องปรับ

พรุ่งนี้่ น่าจะดีขึ้น เพราะไม่ต้องออกไปตะล่อนนอกบ้าน คงจะจัดการการกิน เมนู และเวลา ได้ดีขึ้น



Create Date : 14 พฤษภาคม 2556
Last Update : 14 พฤษภาคม 2556 22:17:20 น.
Counter : 818 Pageviews.

3 comments
  
แวะส่งกำลังใจให้คะ
น้ำหนัก ลงแล้วนะคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 15 พฤษภาคม 2556 เวลา:8:59:12 น.
  
ยังไม่เขียนบล๊อคหรอ คะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 16 พฤษภาคม 2556 เวลา:13:13:43 น.
  
หายไปไหนแล้วคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 31 พฤษภาคม 2556 เวลา:9:18:53 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

kaikamja
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



New Comments
พฤษภาคม 2556

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
14 พฤษภาคม 2556
MY VIP Friends