อยากกลับมาเขียน

ก็นั่งหา apps สำหรับเขียนไดอารี่. คิดอีกที กลับมาเขียนดีกว่า พอดีวันนี้ครบ 3 เดือน ตั้งแต่ตั้งใจลดน้ำหนัก ด้วยการลดแป้ง ใช้วิธี LCHF สองอาทิตย์ที่ผ่านมาเริ่มปรับ ชนิดของ fat ให้มันเหมาะมากขึ้น

14 กพ ..74.7
14 พค.. 72.1

LCHF. ไม่ทานแป้ง แต่เน้นทานไขมันดีๆ ให้เพียงพอค่ะ. ผ่านมาได้ 3 เดือน ตอนนี้สบายๆ กะชีวิตไม่มีแป้ง ไม่ทรมาน ไม่เคยหิว หรือต้องอดทนกับความอยากเลย.ช่วงต่อไปเป็นความพยายามอย่างต่อเนื่อง กับชนิดของ fat ที่จะทาน จะเน้น ไก่ ไข่. หมู หรือ เบค่อน จะค่อยๆๆห่าง เนื้อติดมันในช่วงก่อนนี้ยังทานต่อไปจะให้น้อยลง

มื้อแรก. ... ไก่เนื้อๆ แตงกวา 2 ใบ. กาแฟ ไม่น้ำตาล ผสมครีมเทียมและ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
โยเกิดธรรมฯ ผสมข้าวโอ๊ต. 1 ถ้วย

ก่อนเที่ยง. .. กาแฟผสมคอฟฟี่เมต 1 แก้ว. ไม่น้ำตาล

15.00. มะเขือในแกงเขียวหวาน 2 ทัพพี ผัดผักใส่ไข่ 3 ชต.

16.30 ไข่ต้ม 2. น่องไก่ทอด 1 ชิ้น โยเกิด 1 ถั่วผสมปลากรอบ 1 ซองเล็ก

20.30.. สาหร่าย 2 ห่อเล็ก ถั่วผสมปลากรอบ 1 ซองเล็ก

... วันนี้เช้ากะเที่ยงห่างเกินไป หิวมาก. ตอน 15.00. เมนูไม่มีโปรตีน. ไม่อยู่ท้อง ทำให้ช่วงเย็น ควบคุมได้ยาก. ก็ไม่หิว. แต่ความอยากไม่จบ. เพราะเกิดการหิวโหยระหว่างมื้อนานเกินไป ต้องปรับ

พรุ่งนี้่ น่าจะดีขึ้น เพราะไม่ต้องออกไปตะล่อนนอกบ้าน คงจะจัดการการกิน เมนู และเวลา ได้ดีขึ้น

Create Date : 14 พฤษภาคม 2556 Last Update : 14 พฤษภาคม 2556 22:17:20 น. Counter : 1435 Pageviews.		3 comments
Share Tweet