เทคนิคลดน้ำหนักที่ได้ผล
......ค่อนข้างมีหลักการมาก วิธีเป็นระบบ ที่เน้นให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การเคลื่อนไหว การสร้างความเข้าใจสัญญาณที่นำไปสู่การกิน ชนิดอาหารที่ควรกิน วางแผนการกิน องค์ประกอบ เทคนิค ฯลฯ

...เป็นวิธีที่ช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ค่อยเป็นค่อยไป เน้นให้ลดอาทิตย์ละ ครึ่งโล ไม่เน้นการอดอาหาร เน้นการเปลี่ยนแปลงชนิดอาหาร ไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ ใยอาหารสูง


เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 7 เทคนิค
1 การเฝ้าติดตาม จัดเก็บบ้นทึกข้อมูล
2 การควบคุมสิ่งกระตุ้น
3 การตั้งเป้าหมาย การให้รางวัล
4 การสร้างความคิดใหม่
5 แรงสนับสนุนทางสังคม
6 การจัดการความเครียด
7 ป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น



Create Date : 23 พฤษภาคม 2552
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2553 1:01:38 น.
Counter : 754 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

kaikamja
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



New Comments
พฤษภาคม 2552

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
MY VIP Friends