เทคนิคลดน้ำหนักที่ได้ผล
......ค่อนข้างมีหลักการมาก วิธีเป็นระบบ ที่เน้นให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การเคลื่อนไหว การสร้างความเข้าใจสัญญาณที่นำไปสู่การกิน ชนิดอาหารที่ควรกิน วางแผนการกิน องค์ประกอบ เทคนิค ฯลฯ
...เป็นวิธีที่ช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ค่อยเป็นค่อยไป เน้นให้ลดอาทิตย์ละ ครึ่งโล ไม่เน้นการอดอาหาร เน้นการเปลี่ยนแปลงชนิดอาหาร ไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ ใยอาหารสูง
เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 7 เทคนิค
1 การเฝ้าติดตาม จัดเก็บบ้นทึกข้อมูล
2 การควบคุมสิ่งกระตุ้น
3 การตั้งเป้าหมาย การให้รางวัล
4 การสร้างความคิดใหม่
5 แรงสนับสนุนทางสังคม
6 การจัดการความเครียด
7 ป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
