เริ่มวิ่งวันแรก
  ด้วยช่วงนี้ไม่ค่อยได้ไปเล่นแบดเท่าไหร่ เวลาอะไร ๆไม่ค่อยลงตัว ก็เลยลองจัดตารางดูใหม่  เพิ่มการวิ่ง แล้วก็จักรยานเข้าไปอีก   วันนี้วิ่งวันแรก มีความสุขมาก ติดใจ อยากวิ่งทุกวันเลย  ไม่ได้วิ่งนาน เอารองเท้าที่เก็บไว้มาปัดฝุ่น ผลก็อยากในภาพ  ฮ่าๆๆ เสียตังค์อีกแล้ว  แต่ก็ดี เสียดายตังค์ จะได้ขยันวิ่งให้มากขึ้น

ตอนนี้ต้องตื่นเช้ามาก และกว่าจะได้ทานมื้อต่อไปก็สายมาก เลยต้องทานแต่เช้าก่อนออกจากบ้าน

ไข่ดาว เบค่อน นม ไม่เติมน้ำตาล  เป็นอะไรที่อยู่ท้องที่สุด เมื่อเช้า เพิ่ม กีวี ลูกนึงราดโยเกิดและลูกเกด มุสรี นิดหน่อย 

พอสายๆ หิวกว่าทุกวัน เรารู้เลย เพราะว่ามีมุสรี กะลูกเกด  น้ำตาลในเมนูนี้ ทำให้หิวเร็วมาก  ถ้าทานแต่โปรตีน กับไขมัน  ไม่หิวง่ายแบบนี้ 

ราว 11 โมงเช้า ได้  ลาเต้ไม่น้ำตาลแก้วเล็กๆ

ขับรถออกมาจากสวนที่ไปฝึกโยคะเช้า  ผ่านร้านขาย ลูกชิ้นปลาทอด ไม่เคยผ่านได้สักทีต้องซื้อทานทุกที  เมื่อเช้าก็ซัดไป 30 บาท เดี๋ยวพุธหน้าถ้าต้องไปที่นี่อีก จะขับรถออกอีกซอยนึง   บ่ะ เพิ่งนึกได้ !

ราวๆเที่ยงก็ถึงบ้าน  ก็ทำไข่น้ำ 1 ฟอง เพิ่ม เต้าหู้ไข่ ใส่ผักลงไป ซดร้อนๆ  ทานคู่กะเนื้อไก่ล้วนๆ แห้งๆ ที่ค้างในตู้่เย็น  อิ่มมว๊ากกก 

ตอนเย็นออกไปโยคะ อีก แล้วก็วิ่งรอบๆ ทะเลสาบ มีความสขมาก ขอบอก เก็บภาพมาให้ดูด้วยยย

หลังวิ่งกลับบ้าน ทานถั่วของโปรดไป 2 ถุง กับไข่ขาวต้ม ผักลวก 1 ทัพพี  









Create Date : 14 สิงหาคม 2556
Last Update : 14 สิงหาคม 2556 22:42:41 น.
Counter : 874 Pageviews.

3 comments
  
สู้สู้ค่าคุณแอนมีความสุขกับการวิ่งก็จัดไปเลยค่ะ เผาผลาญได้ดีนะคะ ปรับเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ แก้เบื่อค่ะท้าทายดี อาหารคุณแอนออกแนวโปรตีนกับผักนะคะเนี่ย ปลาตอนนี้จัดข้าวทุกวันค่ะ กินปกติมาก ๆ คาร์บเต็มที่เลย
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 15 สิงหาคม 2556 เวลา:21:01:35 น.
  
แวะส่งกำลังใจคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 17 สิงหาคม 2556 เวลา:15:05:16 น.
  
กลับมายังคะคุณแอน คิดถึง
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 19 สิงหาคม 2556 เวลา:21:09:45 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

kaikamja
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



New Comments
สิงหาคม 2556

 
 
 
 
1
6
7
8
9
10
11
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
14 สิงหาคม 2556
MY VIP Friends