*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
29 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 97 (เริ่มวันที่ 1 โครงการ 30 วัน ฉันจะผอม )

สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 1. ชั่งน้ำหนักเมื่อคืน 49.9 กก.

* วันจันทร์ที่ 29 ก.ย. 51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
09.30 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- จับฉ่าย 1 ถ้วย (180 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- แก้วมังกร 1 ลูก (120 แคลอรี่)
15.20 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย

เมนูเย็น


18.10 น.
- ผัดหมี่เจ นิดหน่อย, ต้มกะหล่ำ 1 คำ ตีไปซะ ( 300 แคลอรี่)
20.00 น.
- โยเกริตแอคทีเวียรสธรรมชาติ 1 ถ้วย (80 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 150 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 881 kcal.



Create Date : 29 กันยายน 2551
Last Update : 30 กันยายน 2551 15:02:25 น. 24 comments
Counter : 166 Pageviews.

 
อาทิตย์แรกๆๆ แรงฮึดมันเยอะ คงต้องรอดูอาทิตย์ถัดไปอ่ะ ว่าแรงมันจะแผ่วเปล่า สู้ๆๆนะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:10:56:09 น.  

 
สู้ๆเช่นกันค่ะ


โดย: KwanGZaar วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:10:56:46 น.  

 
สู้ ๆ ค่า


โดย: beautystone วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:10:59:42 น.  

 
แตงกวาสบายดีไหมจ๊ะ น้องเหมียวได้บ้านรึยัง สู้ๆนะ


โดย: pekei วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:11:10:23 น.  

 
สู้ๆครับ


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:11:20:45 น.  

 
จ๊ากกกกกกกกกกกกกกกก
ทานน้อยมากค่ะ อิจฉา

ป้าอิ่มรีดออกไปได้ โลครึ่งแล้ง ตอนนี้ 61.5 แต่ไม่รับประกันว่าจะเด้งอีกเมื่อไร อิ อิ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:11:22:14 น.  

 
แพรวก็อยากแข่งแต่เค้าปิดไปแล้วง่ะ ตอนแรกที่ไม่ได้ลงเพราะกลัวทำไม่ได้ แต่ตอนนี้ฮึดสู้ล่ะ


โดย: pekei วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:11:24:47 น.  

 
มาชมน้ำหนักของน้องแตงกวาวันแรกของการเข้าแข่งขันค่ะ สู้ ๆๆนะค่ะ ลดได้ไม่ได้ เอาหนุกหนานไว้ก่อน ฮี่ๆๆ


โดย: Madame Kp วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:11:39:30 น.  

 
สู้ ๆ นะคะ


โดย: Bauke วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:12:00:33 น.  

 
มาเริ่มกันค่ะ .. สู้ๆนะ

มาจัดระเบียบกันใหม่


โดย: Ceelicious วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:12:23:23 น.  

 
กินน้อยผิดตากันทุกบล๊อกเลย อ่ะ สู้กันน่าดู


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:12:37:42 น.  

 
ฮึบๆๆ สู้ค่าๆ


โดย: ขวันขะขัน วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:13:03:49 น.  

 
กินน้อยอย่างนี้ กะเข้าเส้นชัยเป็นที่หนึ่งอ่ะป่าวจ้ะ แตงกวา
เมื่อวานนี้พี่เช็ดมาสคาร่าออกก่อนไปว่ายน้ำจ้ะ และจะเช็ดออกทุกครั้งก่อนไป
ไม่อยากเป็นปิศาจอีกแล้ว


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:14:08:35 น.  

 
ชอบบล็อกจัง เห็นสีแล้วอยากกินนมเย็นง่ะ...ซู๊ดดด


โดย: VeryOrange วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:14:40:41 น.  

 
ระบบขับถ่ายดีเยี่ยม วันนึงถ่ายสองรอบเลย


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:15:39:10 น.  

 
ติดกาแฟเหมือนกันเลยค่ะ

หอมมมมม


โดย: Ceelicious วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:17:13:02 น.  

 
น้ำหนักน้องแตงกวา ขึ้นเล็กน้อยใช่ป่ะ แต่เดือนหน้าลงแน่ ๆ

พี่นกกี้ก็กะไว้ว่าเดือนหน้าจะ ขอให้เจอเลข 4 ซะที เหมือนกัน


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:17:15:01 น.  

 
แย่แล้วๆๆๆ ไปบล็อกโน้น บล็อกนี้ ก็มีแต่ 30วันฉันจะผอม

ไม่ได้เข้ามา 3 -4 วัน ตกข่าวอีกแร๊ะ


โดย: kkl วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:17:53:45 น.  

 
เข้ามาแอบดูคู่แข่ง คร้า ทานน้อยจังเลยยยย เพิ่มหน่อยนะ อิอิ


โดย: Hotpink วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:19:12:18 น.  

 
ทานน้อยนะช่วงนี้ สังเกตหลายวันแล้ว จะลดไปถึงไหนนนน คุณแตงกวา แบ่งนิปชืมั่งจิ อิอิ


โดย: NIPSCH วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:20:00:19 น.  

 
ทั้งวันของคุณแตงกวาเท่ากับื้อเย็นของเรามื้อเดียวอ่ะ


โดย: little_zake วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:22:19:05 น.  

 
มาครับ วันแรกแล้ว ช่วยๆกันดึงน้ำหนักลงไปครับ ไปอ่าน blog คู่แข่งด้วยครับ เผื่อเราจะฮึดขึ้นบ้าง สู้ๆครับเป็นกำลังใจให้ และรักษาสุขภาพด้วยนะครับ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:22:55:31 น.  

 
เอาใจช่วยเช่นกันนะคะ

สู้ๆ จ้า


โดย: กาแฟขม ~ นมข้นหวาน วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:23:25:44 น.  

 
หน่อยก็ขึ้นค่ะ พี่แตงกวา (ไม่ขึ้นกะแปลกละ เค้กนู่นนี่ ฯลฯ)

ฮือๆๆ อยากตายจิงๆๆ
อาทิตย์นี้ก็สู้ๆๆๆนะคะ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:2:05:32 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.