*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
27 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 33 (ของการลดน้ำหนัก )


* วันอาทิตย์ที่ 27 กค. 51*



เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว ( 65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง ( 75 แคลอรี่)
- น้ำพริกนรกปลาย่าง 2 ช้อนโต๊ะ (55 แคลอรี่)
14.15 น.
- เข้าห้องน้ำถ่ายเล็กน้อย
14.30 น.
- ฝรั่ง 1 ลูก กินกับพี่ที่ทำงาน แต่แตงกวากินเยอะกว่า ( 100 แคลอรี่)
15.30 น.
- น้ำเต้าหู้จืดไม่ใส่เครื่อง 1 ถุง (150 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.10 น.
- ลูกชิ้นทอด 8 ลูก 35*8 ( 280 แคลอรี่)
19.00 น.
- ขนมปังสังขยา 3 คำ ( 30 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 891 kcal.


Create Date : 27 กรกฎาคม 2551
Last Update : 28 กรกฎาคม 2551 9:28:36 น. 7 comments
Counter : 217 Pageviews.

 
เอาใจช่วยครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 27 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:46:22 น.  

 
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 27 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:39:02 น.  

 
เด๋ววันนี้เพื่อนจะมาทบทวนกติกาอีกรอบนะคะ อิอิ

เห็นคุณแตงกวาตื่นเต้น เพื่อนก็เลยตื่นเต้นบ้างแล้วเนี่ย 555



โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 27 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:46:56 น.  

 
แตงกวาเข้าร่วมด้วยเหรอ นุ่นก็ร่วมนะ แอบอิจฉาอ่ะ วันนี้ควบคุมอาหารได้ดีนะ สู้ๆ


โดย: petite lilliput วันที่: 27 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:54:31 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: beautystone วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:13:15 น.  

 
วันนี้แตงกวาควบคุมอาหารได้ดีจัง โครงการน้องเพื่อนจะบอกว่าพี่ก้อยก็ตื่นเต้นเหมือนกัน


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:19:09 น.  

 
แวะมาทักทาย และเป็นกำลังใจให้ครับ


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:43:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.