*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
15 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 83 (สัปดาห์ที่ 3 ) น้ำหนัก 49.7 กก.

ครบ 2 อาทิตย์ รายงานผล ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าหลังจากอี๊เสร็จ 49.7 กก.

เมื่อเช้าเพื่อนกุ้งโทรมาหาแตงกวาแต่เช้า แตงกวายังนอนขี้เซาอยู่เลย โทรมาบอกว่าวันนี้กุ้งไม่มาทำงานนะเพราะ ท้องเสีย วันนี้แตงกวาเลยไม่มีเพื่อนคุยเลย อยู่กับเจ้านาย เฮ้อ!เศร้า

* วันจันทร์ที่ 15 ก.ย.51*


เมนูเช้า


07.40 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ
08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน

12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- หมูทอด ตีไปซะ ( 300 แคลอรี่)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง ( 75 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- แอปเปิ้ล 1 ลูก (120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


16.00 น.
- น้ำเต้าหู้จืด ใส่เม็ดแมงลัก 1 ถุง (150 แคลอรี่)

18.00 น.
- ยำมาม่า 1 ถุง ( 300 แคลอรี่)
- หอยจ๊อ 2 ชิ้นบางๆ (80 )
- แอปเปิ้ล ( 120 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,346 kcal.



Create Date : 15 กันยายน 2551
Last Update : 16 กันยายน 2551 10:09:31 น. 24 comments
Counter : 200 Pageviews.

 
มาเจิมให้นะ คิดถึงแตงกวาเหมือนกัน ถ้าได้คุบกับกุ้งฝากบอกให้หายไวๆ นะ นุ่นกลับมาแล้ว สุ้โว้ย


โดย: petite lilliput วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:10:40:35 น.  

 
ขอให้หายไวๆ ด้วยคนนะครับ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:11:06:09 น.  

 
สงสัยจะไม่ชอบอยู่กับเจ้านานตามลำพังแน่เลยเนี่ย

ขอให้เพิ่อนกุ้งของคุณแตงกวาหายเร็ว ๆ นะคะ

มีความสุขกับวันแรกของการทำงานค่ะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:11:08:49 น.  

 
แตงกวา มองไม่เห็นที่พิมพ์เลยในกล่องเม้น
กลัวพิมพ์ผิด
สงสารคนแก่หน่อยนะ


โดย: cake&coffee วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:11:19:00 น.  

 


โดย: โสมรัศมี วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:11:28:00 น.  

 
ร่วมด้วยช่วยกัยเชียร์จ้า

กำลังลดเหมือนกัน


โดย: โสมรัศมี วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:11:30:53 น.  

 
ว๊า ท้องเสียอย่างนี้ก็ทานอาหารอร่อยๆ ไม่ได้สิเนี่ย
แต่ว่าคนที่รู้สึกแย่กว่า ต้องเป็นคุณแตงกวาแน่ๆเรย แหะๆ อยู่กับเจ้านาย สบตากันปิ๊งๆ ในบรรยากาศที่ เรียกว่า ห้องเย็น


โดย: hypnosis วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:11:40:50 น.  

 
ปุ้มกินเต้าหู้เพราะคุณหมอแนะนำค่ะ เห็นว่ามันมีโปรตีนเยอะแถมให้พลังงานน้อย อะไรประเภทนี้อ่ะค่ะ ไม่รู้มันเป็นยังงัย หมอดุ ไม่ค่อยกล้าถามอ่ะ
รู้แต่ว่ากินแล้ว นน. มันลงอ่ะค่ะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:12:21:04 น.  

 
แตงกวากินสูตร fast-5อยู่รึเปล่า เอาใจช่วยน่ะ


โดย: pekei วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:12:59:49 น.  

 
แตงกวากับน้องกุ้งเป็นเืพื่อนที่ทำงานด้วยและยังเป็นเพื่อนลดน้ำหนักด้วยกันอีกน่ารักจริงๆเลยจ๊ะ ส่วนพี่เลยต้องหาบัดดี้ในเนตได้พี่หมีสีน้ำเงินค่ะ
พี่ก้อยเาใจช่วยน้องแตงกว่าเสมอนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:13:19:23 น.  

 
เช้ากินน้อยจัง
เป็นกำลังใจให้แตงกวานะคะ
ฝากบอกกุ้งด้วย หายเร็ว ๆ


โดย: Bauke วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:13:26:48 น.  

 
อิอิ

เข้ามาอยู่เป็นเพื่อนแทนเพื่อนกุ้งค่ะ..อิอิ

อย่าเหงาน๊า เค้ามาแล้ว


โดย: jorjaejaa วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:13:26:54 น.  

 
ตกลงเป็นไงบ้างค่ะแตงกวา
นั่งปิ๊ง ปิ๊ง กะเจ้านายวันนี้
เห็นน้ำหนักแล้วอิจฉาจัง
จำได้ว่าเมื่อ 2-3 วันก่อนเรา
ก็เลขประมาณนี้...
แต่วันนี้ 555 น้ำหนักน่าจะเลข 5 แล้ว


โดย: NaUgHtYkA วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:13:33:10 น.  

 
แหะๆๆ...คือว่ากระเพาะเรามันคนล่ะขนาดอ่ะค่ะเศร้าเลย
อิอิ..ลดน้ำหนักเก่งจังเลยค่ะ


โดย: Cholesterol วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:15:21:26 น.  

 
วันนี้คุณแตงกวาน่าสงสารจัง นั่งอยู่กับเจ้านาย เป็นกำลังใจให้นะคะ (ภาวนาให้คุณกุ้งไปทำงานได้พรุ่งนี้ ) ไปแล้วค่ะ ขอไปเยี่ยมคุณกุ้งหน่อย


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:18:36:38 น.  

 

งามมากเลยค่ะ ชุดที่ใส่ก็สวยเหมาะกับพี่โสมมากๆเลยค่ะ



โดย: แตงกวามาแล้วจ้า



ขอบพระคุณมากค่ะ สู้ๆน้า


โดย: โสมรัศมี วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:19:52:42 น.  

 


พรุ่งนี้กุ้งคงมาทำงานได้แล้วเนอะ แตงกวาคงไม่เหงา

ทำงานที่เดียวกัน ชวนกันลดหน้าสนุกดีนะ

สู้ ๆ กันต่อไป




โดย: แม่เพนกวิน วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:20:51:51 น.  

 
มาเยี่ยมน้องแตงกวาครับ


โดย: digimontamer วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:20:59:21 น.  

 
เอาใจช่วยค่า ฝากความคิดถึงไปให้น้องกุ้งนะค๊า


โดย: beautystone วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:22:58:02 น.  

 
น้องแตงกวา มีเพื่อนที่ทำงาน แล้วแถมลดน้ำหนักด้วยกันอีก ดีจัง งั้นพี่นกกี้จะจับคู่บัดดี้ลดน้ำหนักกับใครดีน้า ถึงจะพอแข่งลดน้ำหนักกันได้ ต้องหาก่อน คุณกุ้งไม่สบาย งี้น้ำหนักลดแน่เลยคะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:23:46:44 น.  

 
ขอเชื้อโรคที่ทำให้เพื่อนน้องแตงกวาท้องเสียแบ่งมาให้นางมารบ้างสิค่ะ คือแบบว่าอยากท้องเสียมั่งอ่ะเผื่อจะผอม.........


โดย: นางมารสีขาว วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:0:50:16 น.  

 
ไม่ได้มาทักสะนาน (อะป่าว??) สบายดีมั้ยคะ??


สู้ๆต่อไปนะค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:2:28:11 น.  

 
แตงกวาสู้ๆ ( เอ๋ แต่ป่านนี้ยังไม่มา ไม่ใช่ว่า อบร้อนจนสุก อยู่ในห้องกับเจ้านายหรอกนะ เหอๆๆ )


โดย: hypnosis วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:9:10:11 น.  

 
มาเม้นกล่องเม้นใหม่จ้า ดีจังเลย


โดย: cake&coffee วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:9:11:00 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.