*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
14 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 82 (ของการคุมน้ำหนัก)

วันนี้เป็นวันไหว้พระจันทร์ ตอนกลางคืนฝนจะตกมั้ยนะ ได้โปรดอย่าตกเลยนะค่ะ แตงกวาอยากออกมาดูพระจันทร์สวยๆ แล้วที่บ้านเพื่อนๆไหว้กันมั้ยค่ะ ที่บ้านแตงกวาก็จะไหว้พระจันทร์ทุกๆปี ของที่ไหว้ก็จะมี พวกขนมโก๋ , ขนมเปี๊ย ,ขนมไหว้พระจันทร์, ผลไม้ แต่พวกขนมโก๋ แตงกวากินไม่เป็น ขนมไหว้พระจันทร์ก็ไม่ชอบซักเท่าไหร่ เลยรอดตัวไป

* วันอาทิตย์ที่ 14 ก.ย.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว ( 65 แคลอรี่)
- ขนมปังแซนวิช อันละ 5 บาท กินแต่ตรงกลาง ( 150 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดผักกะหล่ำปลี (300 แคลอรี่)
- น้ำพริกกะปิ 1 ช้อนโต๊ะ (35 แคลอรี่)
12.50 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ

เมนูบ่าย


14.00 น.
- ฝรั่ง 1/2 ลูก ( 60 แคลอรี่)


เมนูเย็น


18.00 น.
- ข้าวเกรียบปากหม้อ 2 ชิ้น ( 105 แคลอรี่)
19.30 น.
- นมดีน่างาดำ 1 กล่อง (80 แคลอรี่)
22.00 น.
- แอปเปิ้ล 1 ลูก (120 แคลอรี่)
- ผัดปลากระป๋อง ตีไปซะ ( 150 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 150 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,201 kcal.


Create Date : 14 กันยายน 2551
Last Update : 15 กันยายน 2551 9:36:47 น. 15 comments
Counter : 197 Pageviews.

 
สวัสดีค่า..น้องแตงกว่า
บ้านพี่ไม่ได้ไหว้ แต่ได้กินขนมไหว้พระจันทร์กันเป็นลำเป็นสันเลย
พี่ยังอดใจไว้อยู่ ปีนี้กินน้อยกว่าทุกปี

เป็นกำลังใจให้น้องแตงกว่าเช่นกันนะคะ สู้ๆจ้า...


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:12:19:38 น.  

 
จะออกไปดูมั่ง ขอบคุณนะค๊า
ขนมไหว้พระจันทร์ที่นี่แพงมาก 4 อัน ยี่สิบกว่าเหรีญแน่ะ
เลยไม่ซื้อเลย ประหยัดและไม่อ้วน
สู้ ๆ ค่า


โดย: beautystone วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:12:45:02 น.  

 
ไม่ได้ไหว้พระจันทร์ค่ะ

แต่อยากินขนมไหว้พระจันทร์


โดย: My name is Dumilk!!! วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:13:49:20 น.  

 
เราก็ไม่ได้กินขนมไหว้พระจันทร์เหมือนกันค่ะ เพราะมาอยู่ซะที่กรุงเทพ ถ้าอยู่บ้านก็คงไม่รอด


โดย: little_zake วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:14:07:55 น.  

 
เอาใจช่วยครับผม

พวกขนมโก๋ , ขนมเปี๊ย ,ขนมไหว้พระจันทร์,

ผมชอบหมดเลย วันนี้เลยจัดการไปซะ.....



โดย: digimontamer วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:14:49:18 น.  

 
ที่บ้านไม่ได้ไหว้พระจันทร์แต่ทานขนมไหว้พระจันทร์ อิอิ

ฝนครึ้มมาแย้วอะ ไม่อยากให้ฝนตกเลย อยากออกกำลังกาย


โดย: แม่แมวลูกสาม วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:16:33:03 น.  

 
เพื่อนก็ชอบเหมือนกัน แต่ต้องอดใจไว้บ้างเนาะ ไม่งั้นต้องมานั่งจิตตกแน่ๆ

สู้ๆนะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:17:29:33 น.  

 
บ้านหลีก็ไหว้ค่ะ ตอนนี้ขนมเพียบเลย แต่โชคดีมีแต่ไส้ทุเรียน ก็เลยรอดตัว ทุกปีจะชอบไปซื้อกินเอง ทั้งชอกโกแลต ภั่วแดง ชาเขียว เกาลัด โอยยย พูดแล้วน้ำลายสอ

เห็นแตงกวาทานน้ำพริก อยากกินมั่งจังเลย สู้ๆนะคะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:18:50:05 น.  

 
เย็นนี้ทานอะไรจ๊ะ


โดย: NIPSCH วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:19:09:06 น.  

 
โชคดี..ที่บ้านไม่ไหว้พระจันทร์ค่ะ
จะชอบกลายร่างกันมากกว่า อิอิ
หวังว่าจะได้ชมจันทร์นะค๊า
แต่ที่นี่ฝนตกแหละ งึบๆ
สู้ค่า


โดย: ขวันขะขัน วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:19:10:34 น.  

 
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ แล้วฝนตกมั้ยครับ กลัวจะอดคุยจัง เพราะมันตกทุกวันเลย


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:20:58:12 น.  

 
พอดีไม่ได้อยู่บ้าน ... ก็เลยรอดตัวไปด้วยคน
ที่บ้านไม่ได้ไหว้ค่ะ .... แต่มักจะมีขนมทั้งหลาย มาเยอะอยู่เหมือนกัน

ท่าทางน้ำพริกกะปิ จะเป็นของดีนะคะเนี่ย


โดย: Cype วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:0:56:34 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้ะแตงกวา พี่ก็เป็นกำลังใจให้แตงกวานะ สู้ๆ จ้ะ...


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:9:14:27 น.  

 
วันนี้จะได้ดูพระจันทร์กลมๆ ที่กลมเหมือนหน้าหมวยแล้ว อิอิ


โดย: hypnosis วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:9:20:33 น.  

 
ขนมไหว้พระจันทร์ ..ชอบบบบบบบบบบบบบ

ไม่ได้ทานนานแล้ว เดี่ยวต้องหาซื้อมาทานเสียแล้ว

แวะมาให้กำลังใจน้องแตงกวาตามเคยค่ะ สู้ ๆ นะคะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:10:19:17 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.