*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
9 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 77 (ของการคุมน้ำหนัก)

* วันอังคารที่ 9 ก.ย.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- กุนเชียง 1 เส้น ( 120 แคลอรี่)
- ไข่เค็ม 1 ฟอง ( 75 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- แก้วมังกร ( 120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


16.00 น.
- น้ำเต้าหู้จืดใส่เม็ดแมงลัก 1 ถุง (150 แคลอรี่)
18.45 น.
- แอปเปิ้ล 1 ลูก (120 แคลอรี่)
20.00 น.
- ผัดผักบุ้ง 6 คำ ( 60 แคลอรี่)
- หมูบะช่อกลมๆ 2 คำ ( 30 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 150 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 876 kcal.


Create Date : 09 กันยายน 2551
Last Update : 10 กันยายน 2551 8:52:48 น. 20 comments
Counter : 197 Pageviews.

 
เมนูวันนี้ดูแคลอรี่น้อยอ่ะแตงกวา อย่าหักโหมนะ สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:9:46:57 น.  

 
แวะมาทักทาย วันนี้ก็สู้ๆนะคะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:10:14:00 น.  

 
น่านดิ หม่ำน้อยไปหรือเปล่าระวังแสบท้อง ถ้าไงกินผลไม้ซับน้ำย่อยโนะ จะได้ไม่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ

สู้ๆ ค่ะ


โดย: little_zake วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:10:28:05 น.  

 
วันนี้ทานน้อยจังค่ะ หิวหรือเปล่าคะ ถ้าไม่หิวก็โอเคนะ


โดย: ลูกแม่ดอกบัว วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:10:48:53 น.  

 
ทำไมทานน้อยมากมายจังเลย
สงสัยน้ำหนักจะลงเร็ว เป็นแน่แท้
สู้นะคะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:11:26:09 น.  

 
ตอนเช้าไท่ทานข้าว ไม่เพลียแย่หรือคะ

อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะ หมู่นี้อากาศเปลียนแปลงบ่อยอยู่ด้วย


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:11:44:22 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ อย่าลืมผักผลไม้ด้วยนะคะ สู้ ๆ ค่ะ


โดย: พริตตี้ วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:11:56:00 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:11:56:30 น.  

 
เอาใจช่วยนะครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:13:05:15 น.  

 
เอาใจช่วยนะครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:13:05:22 น.  

 
แตงกวากินน้อยจังเลย
ดูแลสุขภาพด้วยนะจ๊ะ


โดย: Bauke วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:13:10:09 น.  

 
แตงกวาสบายดีนะคะ
มาเป็นกำลังใจให้แล้วค่ะ


โดย: cake&coffee วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:13:39:44 น.  

 
แวะมาเชียร์นะ ขอบคุณที่แวะมาหาเหมือนกัน วันนี้ปกติแล้วหล่ะ สู้ๆ


โดย: petite lilliput วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:15:14:28 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้า

ทานน้อยผิดกับเราเลยอะ ฮ่าๆ

สู้ๆนะคะ


โดย: weirdopickko วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:16:33:49 น.  

 
แวะเข้ามาเป็นกำลังใจด้วยอีกคนจ้า.....


โดย: wiyada_susi วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:20:26:16 น.  

 
สู้ๆนะคะ คุณแตงกวา


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:20:29:54 น.  

 
สู้ๆ นะคะ


โดย: kkl วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:21:45:51 น.  

 
ระวังแอบหิวดึกๆนะครับ ทานน้อยจัง
สู้ๆครับเป็นกำลังใจให้


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:21:56:33 น.  

 
ทานน้อยจังเลย ถ้าตอนเย็นไม่หิว ก็ดีเนอะ อยากเรียนแบบบ้างจังอ่ะ แต่ตอนเย็น นกกี้หิวทุกวันเลย เฮ้อ...


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:22:14:15 น.  

 

สวัสดีคะ แวะมาทักทาย มีความสุขในการทำงานนะคะ



โดย: หน่อยอิง วันที่: 10 กันยายน 2551 เวลา:8:01:48 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.