*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
8 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 14 (ของการลดน้ำหนัก)


ตอนนี้ไม่ค่อยถ่ายและ อาจเป็นเพราะเราไม่ได้กินของที่เก็บไว้หลายวัน วันนี้ตื่นมาแค่กระโดดตบ 30 ครั้ง ชักจะขี้เกียจแล้วเรา


*วันอังคารที่ 8 กค.51*



เมนูเช้า


08.20 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ซาลาเปา 1 ตัว (124 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง (73 แคลอรี่)
- น้ำพริกนรกปลาย่าง (35 แคลอรี่)
14.30 น. พอดีคุงเพื่อนชวนกินเลยอดใจไม่ไหว
- ไอติมกะทิ 3 ก้อนใส่ลูกชิดกับข้าวเหนียว (350 แคลอรี่) แต่มะได้กินเครื่องที่ใส่มา

เมนูเย็น


18.00 น.
- ยำมาม่ารวมมิตร (250 แคลอรี่)
- ไส้กรอกทอด 6 ชิ้น(210 แคลอรี่)
20.00 น.
- ขนมปังโฮล์วีทจิ้มนม 1 แผ่น( 70 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ


* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,313 kcal.



Create Date : 08 กรกฎาคม 2551
Last Update : 12 กรกฎาคม 2551 11:08:26 น. 6 comments
Counter : 181 Pageviews.

 
ไอติมกะทิ โอ้วววกี่แคฯกันหล่ะน่านนนนน ช่วงไดเอทนี่กะทิเปงของต้องห้ามสำหรับมาดามเลยคร้า.....

เอาใจช่วยนะค่ะ ลด ๆๆ ต่อไป มาดามก็ยังสู้ต่อไปคร้า.... วันนี้ก็ลงอีกแว้วววดีใจ เปิดเพลงเต้นซ๊ะกะลูกสาว ฮ่าๆๆ เต้นแบบไม่มีสเตปหรอก เอามันส์ให้เหงื่อท่วมเป็นพอ


โดย: Madame Kp วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:53:51 น.  

 
อร่อยเนอะตอนกินอ่ะ แอบเศร้าตอนน้ำหนักขึ้น
สู้พยายามต่อไป นึ่ง สอง นึ่ง สอง


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:16:38:40 น.  

 
อิอิ แอบหิวด้วยคน


โดย: zMee วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:20:27:15 น.  

 
โอ้ววว ทำเอาท้องร้องเลยอะคะ
ไอติมกะทิ นี่ชอบมากกก
สู้ๆนะคะ


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:23:58:36 น.  

 
น้ำลายหกกับไอติมกระทิ


โดย: beautystone วันที่: 9 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:05:24 น.  

 
นานๆกินทีไม่เป็นไรหรอกค่ะ อย่าบ่อยนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 9 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:34:37 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.