*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
24 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
รายงานผล (ครบ 2 เดือน) น้ำหนัก 49.5 กก.

จากวันที่ 25 กค.51 น้ำหนักอยู่ที่ 49.6 กก.

มาถึงวันนี้ 24 สค.51 น้ำหนักอยู่ที่ 49.5 กก.


ครบ 2 เดือนแล้ว น้ำหนักยังไม่ไปไหนเลย เดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลง แต่ก็ยังดีกว่าขึ้นไปอยู่ที่ 50 กก. สงสัยอาจเเป็นเพราะไม่รู้หลักซักกะที แต่ไม่เป็นไรแตงกวาค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า เพื่อนๆก็อย่าท้อนะค่ะ สู้ๆค่ะ จุดหมายไม่ไกลเกินจริง

* วันอาทิตย์ ที่ 24 สค.51 *


เมนูเช้า


วันนี้พี่ที่ทำงาน เค้าซื้อปาท่องโก๋มา แบ่งมาให้แตงกวา 2 ตัว แตงกวาก็เลยต้องกิน เฮ้อ! แตงกวาอุตส่าห์อดมาจากที่บ้านแล้วนะ เพราะเมื่อเช้าพี่สาวแตงกวาก็ซื้อมา แต่แตงกวาไม่กิน มาหลุดที่นี่จนได้

08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 2 ตัว (248 แคลอรี่)


เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดผักคะน้า ทำเอง ( 300 แคลอรี่)
- ไข่ชะอม 1 แพ (200 แคลอรี่)
- น้ำพริกกะปิ ( 55 แคลอรี่)
15.00 น.
- แอปเปิ้ล ครึ่งลูก (60 แคลอรี่)

เมนูเย็น


17.03 น.
- ดีน่างาดำ นมถั่วเหลือง 1 กล่อง (90 แคลอรี่)
18.30 น.
- ขนมเบื้อง 5 ชิ้น ( 150 แคลอรี่)
20.00 น.
- สลัดผัก ไม่เยอะ แม้ค้าให้น้อยมาก ( 200 แคลอรี่)



กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,504 kcal.


Create Date : 24 สิงหาคม 2551
Last Update : 25 สิงหาคม 2551 9:24:32 น. 11 comments
Counter : 195 Pageviews.

 
ช่วงที่พี่น้ำหนักขึ้นจาก53 มาถึงเกือบ57
ก็เพราะปาท่องโก๋ตอนเช้านี่แหละค่ะ
ปกติกิน3-4ตัว บางวันที่คนอื่นกินน้อย มันเหลือ...
พี่ก็ต้อง...กล้ำกลืนกินจนหมด(ด้วยความอร่อย)
ตอนนี้...นานๆซื้อที่ค่ะ จาก 10บาท เป็นซื้อแค่5บาทแระ


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 24 สิงหาคม 2551 เวลา:12:04:05 น.  

 
ไม่เป็นไรนะแตงกวา เดี่ยวตอนเย็นค่อยลดอาหารลงมาซักหน่อย
ชดเชยกับปาท่องโก๋นะจ้ะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 24 สิงหาคม 2551 เวลา:12:28:38 น.  

 
ตอนเช้าชั่งลดไปเยอะเหมือนกันครับ แต่มันกลับมามากกว่าเดิม หลังจากกินมื้อเช้ามากมายครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 24 สิงหาคม 2551 เวลา:14:57:02 น.  

 
วันอาทิตย์ต้องทำงานด้วย น่าสงสารจัง ยังไงก็สู้ๆ นะคะ


โดย: tanamura วันที่: 24 สิงหาคม 2551 เวลา:16:16:27 น.  

 

พี่ว่าที่น้ำหนักน้องแตงกวาไม่ค่อยลดก็คงเพราะน้องตาลกินอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล และไขมัน มากไปหน่อยจ้า

ลองลดอาหารประเภททอดๆดูนะ แล้วพวกเครื่องดื่มหวานๆแบบพวกกาแฟเย็น น้ำอัดลม อะไรพวกนี้

อยากให้น้องแตงกวากินอาหารมื้อเช้าให้อิ่มไปเลย แล้วมื้อเที่ยงจะไม่หิวมากก็ทานพออิ่ม มื้อเย็นก็จะลดไปเองนะ มันได้ผลมากๆเลยกับพี่ พี่ว่ามันน่าจะได้ผลกับแตงกวาด้วยแหละ

ลองดูนะคนเก่ง


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 24 สิงหาคม 2551 เวลา:16:56:13 น.  

 
วันนี้นุ่นเซ็งมากเลย เมื่อวานก็กินแบบกะเกินแล้วนะ แต่ว่าวันนี้ชั่งน้ำหนักดันขึ้นอีก เลยไม่ได้อัพบล็อกเลย เซ็งอ่ะ

สุ้ๆ นะ แตงกวา


โดย: petite lilliput วันที่: 24 สิงหาคม 2551 เวลา:17:22:21 น.  

 
แวะมาเป็นกำลังใจค่ะ ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันนะคะ สู้ ๆๆๆ


โดย: ชบาหน้าร้อน วันที่: 24 สิงหาคม 2551 เวลา:18:09:58 น.  

 
ไม่เป็นไรค่ะ เรามาเริ่มกันใหม่ได้นะคะ


โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 24 สิงหาคม 2551 เวลา:19:37:05 น.  

 
จะถามว่าแตกกว่าออกกำลังมั่งป่าวเอ่ย ลองออกไปวิ่งดุไหม รับรองลดไวมากนะ นิปช์ทำอยู่ ตอนนี้เสริม การเต้นเข้ามาแล้ว

ยังไงเอาใจช่วยแตงกวานะสู้ๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 24 สิงหาคม 2551 เวลา:20:45:50 น.  

 
เราอ่ะ กะว่าจะลดให้ได้เดือนละ 4 โล ผ่านมาเดือนกว่า ได้แค่ 2 โล เซ็งเหมือนกัน

ยังไงก็ สู้ ๆ แล้วกันนะจ๊ะ


โดย: พริตตี้ วันที่: 24 สิงหาคม 2551 เวลา:22:48:17 น.  

 
ปาท่องโก๋กับกาแฟยังดีกว่าปาท่องโก๋กับนมข้นหวานนะคะ แต่ถ้างดได้จะดีที่สุด


เริ่มท้อๆ หน่อยๆ ไงไม่รู้ค่ะ แต่ก็จะพยายามต่อไปหละ


โดย: little_zake วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:9:29:28 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.