*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
19 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 25 (ของการลดน้ำหนัก)

* วันเสาร์ที่ 19 กค.51 *


เมนูเช้า


08.10 น.
- เนสกาแฟเย็น ครึ่ง ถุง (60 แคลอรี่)
08.40 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
10.20 น.
- ส้มครึ่งลูก (30 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดเผ็ดปลาดุกทอดกรอบ 1 ถุง (200 แคลอรี่)
16.00 น.
- ส้ม 1 ผล (60 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.20 น.
- ไส้กรอกทอด 6 ลูก 35*6 (210 แคลอรี่)
- ขนมปังโฮลวีตจิ้มนม 1 แผ่น (70 แคลอรี่)
19.30 น.
- ถั่วลิสงต้ม (150 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- วันนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังทำงานบ้าน มีแต่เลี้ยงหลาน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 981 kcal.


Create Date : 19 กรกฎาคม 2551
Last Update : 20 กรกฎาคม 2551 11:30:56 น. 9 comments
Counter : 192 Pageviews.

 
ปจด มาเหมือนกันเลย เด๋วมาดูกันนะว่าน้ำหนักขึ้นแล้วจะลงมั้ย นุ่นจะมาแจ้งให้ทราบนะ หลัง ปจด หมดหน่ะ แต่คิดว่าคงลดหล่ะ เพราะเคยได้ยินมาว่า เวลาปจด มาน้ำหนักจะขึ้นประมาณ 1 โลอ่ะ ไว้หมดแล้วมาบอกนุ่นด้วยนะว่าลดมั้ย นุ่นก็จะบอกเหมือนกันว่าของนุ่นลงมั้ยนะ


โดย: petite lilliput วันที่: 19 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:33:35 น.  

 
สู้ไปด้วยนะคะ


โดย: petite lilliput วันที่: 19 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:33:57 น.  

 
มาแอบขโมย link แคลอรี่ไปไว้ที่ blog บ้างนะคะ


โดย: petite lilliput วันที่: 19 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:38:10 น.  

 
หลัง ปจด. หมด น้ำหนักลงแน่นอน อย่าเครียดนะจ๊ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 19 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:47:30 น.  

 
ลองแวะไปอ่านที่ blog คุณยายหนูสิค่ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 19 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:51:58 น.  

 
สู้ๆ นะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 19 กรกฎาคม 2551 เวลา:21:25:11 น.  

 
สู้ๆครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 19 กรกฎาคม 2551 เวลา:22:09:50 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: beautystone วันที่: 20 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:21:29 น.  

 
กินน้อยจัง น้อยกว่าเราอีก ลดแน่ ๆ เลย อิจฉา ๆ
สู้ ๆ จ้า


โดย: พริตตี้ วันที่: 20 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:23:59 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.