*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
13 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 48 - 50 (รายงานผล) น้ำหนัก 49.2 กก.

วันนี้มีภารกิจตื่นแต่เช้า พราะต้องออกจากบ้าน 6 โมงครึ่ง
พอ 6 โมงเช้าก็ออกไปซื้อกาแฟ เพราะแตงกวาเป็นคนติดกาแฟมากๆ พอจะออกไปซื้อ พ่อก็ว่าจะกินกาแฟทำไม เดี๋ยวก็ปวดท้องหรอก แต่เราก็ยังดื้อจะไปซื้อให้ได้ ก็มันอยากกินนี่นา


ภาพนี้ขนมถ้วยฟูที่บ้านแตงกวาทำไปขายค่ะ





*วันจันทร์ที่ 11 สค.51*


เมนูเช้า


06.40 น.
- กินเนสกาแฟเย็น 1 ถุง (115 แคลอรี่)
07.00 น.
- ขนมถ้วยฟู 1 ลูก ( 50 แคลอรี่)
07.45 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ
08.50 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ
สงสัยอาจจะเป็นเพราะน้ำยังไม่เดือด เลยท้องเสีย

เมนูกลางวัน

วันนี้กินสายหน่อย เพราะกว่าจะกลับจากโรงเจก็บ่ายโมงแล้ว
14.00 น.
- สุกี้แห้งรวมมิตร 1 ถุง (300 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.10 น.
- แอปเปิ้ล 1 ลูก (120 แคลอรี่)
18.40 น.
- ฝอยทอง 2 แพ 146*2 (292 แคลอรี่)
19.20 น.
- น่องไก่ชิ้นเล็ก 1 น่อง ( 50 แคลอรี่)
20.30 น.
- นมแคลซีแมกซ์พร่องมันเนย 1 กล่อง (80 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่

- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,007 kcal.




* วันอังคารที่ 12 สค.51*


เช้าวันนี้ฝนก็ตกทั้งวันเลย (ปจด.ก็มาด้วย) ตอนแรกพี่สาวก็จะชวนไปใส่บาตร ก็เลยไม่ได้ไปกัน วันนี้วันแม่ก็เลยทำตัวดีไม่ออกไปไหน อยู่กับแม่ทั้งวัน

เมนูเช้า


08.00 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 2 ตัว (248 แคลอรี่)
- ฝอยทอง 2 แพ 146*2 (292 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


10.30 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ไส้กรอกไก่ 8 ลูก ( 280 แคลอรี่)
- ไข่เจียวใส่มะเขือ 5 คำ (50 แคลอรี่)
11.20 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ

เมนูเย็น


17.00 น.
- โยเกริตวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย (175 แคลอรี่)
20.00 น.
- ไส้กรอกไก่ 10 ลูก ( 350 แคลอรี่)
กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่

- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1 ,596 kcal.




ตอนกลางคืน 19.30 น. ไปชั่งน้ำหนักมา 49.2 กก.


*วันพุธที่ 13 สค.51*


เมนูเช้า

08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ขนมถ้วยฟู 1 ลูก (100 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดผักคะน้านิดหน่อย (50 แคลอรี่)
- น้ำพริกนรกปลาย่าง 1 ช้อนโต๊ะ (30 แคลอรี่)
14.00 น.
- แก้วมังกร ( 70 แคลอรี่)
16.00 น.
- น้ำเต้าหู้จืดไม่ใส่เครื่อง 1 ถุง (150 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.10 น.
- น่องไก่ KFC 1 ชิ้น (350 แคลอรี่)
- เฟรนฟรายด์ 10 ชิ้น (220 แคลอรี่)
- น้ำเป็ปซี่นิดหน่อย ( 50 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,221 kcal.







Create Date : 13 สิงหาคม 2551
Last Update : 14 สิงหาคม 2551 9:39:51 น. 18 comments
Counter : 1972 Pageviews.

 
ขอให้ลดความอ้วน ได้นะ สู้ๆ


โดย: ..zzZ (tcometrue ) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:10:46:55 น.  

 
เจิมจ้า แตงกวามาแล้ว ขอมาทักก่อน เด๋วจะกลับขึ้นไปอ่าน


โดย: petite lilliput วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:10:46:59 น.  

 
อ้าวนึกว่าได้เจิม ช้าไปนิ๊ดส์เดียวเอง ดีใจด้วยนะ น้ำหนักลดลงตั้ง 1 ขีด ขนาดกินเยอะนะ ถ้าเป็นนุ่นสงสัยขึ้น 1 โล แน่ะ สุ้ๆ นะคะ แตงกว่า คิดถึงนะจ๊ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:10:52:39 น.  

 
แตงกวา หนมถ้วยฟูน่ะ อยากทานจังเลย ขอซักห้าลูกก้อพอ (เยอะไปป่าว )


โดย: cake&coffee วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:11:48:47 น.  

 
ขนมถ้วยฟูอะของโปรด
แต่ที่โปรดที่สุดก็ต้องฝอยทองเท่านั้น
แบ่งให้พี่บ้างสิคะ


โดย: beautystone วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:02:02 น.  

 
ขนมถ้วบฟูนี่เป็นขนมสุดโปรดของน้องฝอยทองเลยค่ะ เห็นที่ไหนไม่ได้ เป็นต้องซื้อทุกทีเลย คุณแตงกวาขายที่ไหนคะ จะได้แวะไปอุดหนุนบ้าง


โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:41:26 น.  

 
มารายงานตัวแล้วนะค่ะน้องแตงกวา ขอบคุณมากเลยที่เป้นห่วงนะค่ะ ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว
กาแฟเนี่ยพี่ก็ติดเหมือนกันนะค่ะ ก็มันอร่อยนิ แต่ตอนนี้ลดลงไปเยอะเลยค่ะ แต่ก่อนพี่กินทุกวันเลย
เป็นกำลังใจให้แตงกวานะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:47:43 น.  

 
น่าทานจริง ๆ เลยครับ สีสวยมาก ๆ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:13:06:34 น.  

 
ขนมถ้วยฟูอร่อยมากเลย (ยั่วคนที่อยากกิน 55) น้ำหนักลงดีใจด้วยนะแตงกวา


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:13:49:23 น.  

 
ขอบคุณคุณแตงกวามากๆเลยนะคะ หนูจะพยายามทำให้ได้อย่างที่ตั้งใจนะคะ


โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:13:50:08 น.  

 
โห น้องแตงกวาจ๋า ถ้าเป็นพี่นะ
ห้ามใจกับขนมถ้วยฟูไม่ได้แน่ๆเลย
เป็นกำลังใจให้น้ำหนักลดลงอีกนะคะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:13:52:21 น.  

 
ปจด มา น้ำหนักลดเหรอ ของน่นเนี่ยะ เวลามาทีไรน้ำหนักขึ้นทุกทีเล้ย 555เนี่ยะเร็วๆ นี้มันก็จะมาเยี่ยมอีกแระ อุตส่าห์ลดได้ เด๋วก็ต้องขึ้นอีกแระ เฮ้อ


โดย: petite lilliput วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:16:11:35 น.  

 
คุณแตงกวา เหมือนเพื่อนเลย แดงเดือดทีไร น้ำหนักลดเหมือนกัน ทั้งๆ ที่ทานเหมือนๆ เดิม อิอิ (อยากให้มาบ่อยๆ จัง กร๊าก)

ตอนเข้ามาในบล็อกคุณแตงกวาวันนี้นะ เพื่อนก็เดาอยู่ว่า หนมไรหว่า ก็คิดว่า ซาลาเปาไส้หวานแน่ๆ มีจุดด้วย ที่ไหนได้ เป็นขนมถ้วยฟูนี่เอง อิอิ

น่าทานมากๆ เลยค่ะ เพิ่งจะทราบนะคะเนี่ยว่าคุณแตงกวาเป็นแม่ค้ากับเขาด้วย อิอิ

เก่งมากเลย เพื่อนอยากจะทำอาหารเป็นแล้วสามารถเอาไปขายได้บ้างจัง (แต่ก็คงจะไม่มีใครซื้ออาหารของเพื่อนแน่ๆ เพราะแม่ค้ามันอ้วนขนาด 555)

จริงๆนะ เวลาเพือ่นไปซื้อขนมอ่ะค่ะ ถ้าเป็นแม่ค้าอ้วนนะ เพื่อนยังไม่ซื้อเลยค่ะ กลัวจะอ้วนเหมือนเขาอ่า

เพื่อนว่าถ้าคุณแตงกวาไปขายเองนะ รับรองขายดีแน่ๆ เพราะคุณแตงกวาไม่อ้วนเลย แถมยังหุ่นดีอีกต่างหาก อิอิ ขอให้หุ่นดีขึ้นและสุขภาพแข็งแรงนะคะ สู้ๆค่ะ



โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:17:41:28 น.  

 
แวะมาทักทายครับ สู้ๆ


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:17:48:19 น.  

 
ขนมถ้วยฟู น่ากินมากเลย..........
แวะมาเยี่ยมค่ะ


โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:17:52:46 น.  

 
ขนมน่าทานมากๆครับผม จำหน่ายแถวไหนอ่ะครับ


โดย: digimontamer วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:19:07:27 น.  

 
แวะมาเยี่ยมครับ แต่เจอขนม ดักเลย อยากกินมั่งจัง หุหุ ได้แต่อยากแล้วจากไปครับ


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:2:15:33 น.  

 
ติดกาแฟเหมือนกันค่ะ อดไม่ได้ซักที วันนี้ว่าจะไม่กินก็ดันห้ามใจไม่อยู่ซะงั้น อิอิ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:9:51:50 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.