*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
15 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 21 (ของการลดน้ำหนัก)

เช้าวันนี้แตงกวาหักห้ามใจได้แล้วค่ะ แตงกวาไม่กินปาท่องโก๋ กินแต่กาแฟอย่างเดียว แต่เมื่อกี๊คุณเพื่อนซื้อกล้วยแขกมา แตงกวาก็เลยอดห้ามใจไม่ได้
เดี๊ยววันนี้แตงกวาจะไปชั่งน้ำหนักแล้วนะค่ะ ว่าจะลดไหม แล้วพรุ่งนี้จะมารายงานผลนะค่ะ เพื่อนๆ



*วันอังคารที่ 15 กค. 51 *



เมนูเช้า



08.35 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- กล้วยแขก 4 ชิ้น 85*4 ( 340 แคลอรี่)


เมนูกลางวัน


11.30 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ ไม่เยอะ
12.00 น.
- โจ๊กใส่ไข่,หมู (250 แคลอรี่)
16.00 น.
- น้ำเต้าหู้ใส่วุ้น,เม็ดแมงลักไม่ใส่น้ำตาล (150 แคลอรี่)


เมนูเย็น


18.20 น.
- ส้มตำไทยใส่ปู (120 แคลอรี่)
18.50 น.
- ขนมปังโฮลวีตจิ้มนม แผ่นครึ่ง (100 แคลอรี่)


* กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่*


- ทำงานบ้าน


* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,025 kcal.


Create Date : 15 กรกฎาคม 2551
Last Update : 16 กรกฎาคม 2551 10:54:30 น. 8 comments
Counter : 234 Pageviews.

 
ระวังกล้วยแขกด้วยนะคะ แคลอรี่พอๆ กับปาท่องโก๋ป่าวไม่รุ....เป็นกำลังให้จ้า


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 15 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:36:13 น.  

 
สู้ๆๆ น๊า


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 15 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:09:28 น.  

 
กินน้อยดีนะคะ


โดย: petite lilliput วันที่: 15 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:29:16 น.  

 
สู้ๆครับผม ทานน้อยมากๆเกินไประวังจะไม่สบายครับ ทานผัก+ผลไม้สดเพิ่มอีกนิดก็ยังไหว


โดย: digimontamer วันที่: 15 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:38:39 น.  

 
สู้ๆครับผม ทานน้อยมากๆเกินไประวังจะไม่สบายครับ ทานผัก+ผลไม้สดเพิ่มอีกนิดก็ยังไหว


โดย: digimontamer วันที่: 15 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:38:43 น.  

 
มาให้กำลังใจน้องแตงกวา


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 15 กรกฎาคม 2551 เวลา:19:37:29 น.  

 
ตอนเช้าเป็นขนมปังปิ้งก็ดีนะคะ ดีกว่ากล้วยแขก

สู้ ๆ ค่า


โดย: beautystone วันที่: 16 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:02:50 น.  

 
สู้ๆ เข้าไว้ค่า


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 16 กรกฎาคม 2551 เวลา:7:50:05 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.