*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
7 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันนี่13 น้ำหนักขึ้นๆลงๆ


เมื่อวานไปชั่งน้ำหนัก ทำไมมันขึ้นมาหว่า 2 ขีด จาก 49.3 ที่ลดมาแล้ว
ขึ้นมาเป็น 49.5 ทำไมมันเป็นอย่างนี้ สงสัยต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะแล้วเรา

*วันจันทร์ ที่ 7 กค.51*



เมนูเช้า


08.20 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 1 ตัว (124 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 3 ทัพพี (204 แคลอรี่)
- ถั่วผัดพริกแกง 1 ถุง ( 250 แคลอรี่)
13.50 น.
- น้ำเต้าหู้ใส่วุ้น,เม็ดแมงลักไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว (80 แคลอรี่)
18.10 น.
- ส้มต้ำไทยใส่ปู (120 แคลอรี่)
- ลาบหมู (120 แคลอรี่)
- ข้าวเหนียว (100 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน


* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,063 kcal.






Create Date : 07 กรกฎาคม 2551
Last Update : 8 กรกฎาคม 2551 13:35:14 น. 3 comments
Counter : 265 Pageviews.

 
เอาน๊า ขึ้นนิดๆๆหน่อยๆๆ อย่าท้อแล้วกัน สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 7 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:26:04 น.  

 


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 7 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:10:17 น.  

 
มันขึ้นนิดเด่วเอง ถ้าเป็นตาชั่งแบบเข็ม มันก็ยังไม่กระดิกง่ะ อย่าเพิ่งท้อใจ สู้ ๆๆๆจ้า มาดามก็ขึ้น ๆ ลง ๆ แบบนี้บ่อย

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: Madame Kp วันที่: 7 กรกฎาคม 2551 เวลา:19:06:31 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.